Tauku atsūkšana, ko dažreiz sauc par ķermeņa konturēšanu, ir viena no populārākajām kosmētiskās ķirurģijas procedūrām pasaulē. Šī procedūra ietver plastikas ķirurgu, kas ar speciālu ķirurģisku aprīkojumu noņem sūkšanas laikā lieko ķermeņa tauku daudzumu. Dažas kopējas tauku atsūkšanas vietas ir gurni, sēžamvieta, augšstilbi, rokas, vēders un krūtis. Ja jums ir bijusi vai domājat par tauku atsūkšanu, ir labi zināt, ka atveseļošanās var būt sāpīga un aizņemt kādu laiku, taču, dodot sev iespēju pareizi dziedēt, varat izbaudīt šīs procedūras rezultātus.
Soļi
1. metode no 2: Atveseļošanās pēc operācijas
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu norādījumus pēc operācijas
Tauku atsūkšana ir invazīvs operācijas veids, un tam var būt daudz komplikāciju. Ir svarīgi pievērst uzmanību ārsta norādījumiem pēc operācijas un uzdot visus iespējamos jautājumus. Tas var palīdzēt nodrošināt pareizu dziedināšanu un samazināt komplikāciju risku.
- Iespējams, vēlēsities uzdot ārstam jautājumus par atveseļošanos pēdējā tikšanās reizē pirms operācijas, lai jūs visu saprastu.
- Pārliecinieties, ka ikviens, kurš jūs pavada uz operāciju, pievērš uzmanību arī ārsta norādījumiem, ja esat pārāk noguris no operācijas vai anestēzijas, lai pievērstu lielu uzmanību.
2. solis. Ieplānojiet pietiekamu atpūtas laiku
Neatkarīgi no tā, vai operācija tiek veikta slimnīcā vai ambulatori, jums būs nepieciešama vismaz dažu dienu atpūta. Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik daudz laika jums būs nepieciešams atveseļošanai.
- Atveseļošanās periods ir tieši saistīts ar ķirurģiskās zonas lielumu un tauku daudzumu, ko ārsts noņēmis. Ja jums tika apstrādāta lielāka platība, jums var būt nepieciešams vairāk laika, lai atgūtu.
- Pirms došanās uz operāciju sagatavojiet mājas un guļamistabu. Ērta vide, ieskaitot mājīgu matraci, spilvenus un gultas veļu, var palīdzēt atpūsties un dziedēt efektīvāk.
Solis 3. Valkājiet kompresijas apģērbu
Pēc operācijas ārsts uzliks pārsējus un, iespējams, arī kompresijas apģērbu. Kompresijas pārsēju un apģērbu valkāšana var palīdzēt saglabāt spiedienu uz zonu, apturēt asiņošanu un saglabāt kontūras no operācijas.
- Daži ārsti nesniedz kompresijas apģērbu. Jums tie būs jāiegādājas vai nu pirms operācijas, vai tūlīt pēc tās. Kompresijas pārsējus un apģērbus varat atrast aptiekās un medicīnas preču veikalos.
- Noteikti rūpīgi ievērojiet ķirurga norādījumus par kompresijas apģērba nēsāšanu. Tie palīdzēs samazināt pietūkumu šajā apgabalā, kas var veicināt dzīšanu.
- Jūs, iespējams, vēlēsities iegādāties kompresijas apģērbu, kas īpaši paredzēts jūsu ķermeņa zonai, kurā tika veikta operācija. Piemēram, ja jūsu augšstilbiem būtu tauku atsūkšana, jūs vēlētos, lai ap katru augšstilba zonu būtu divi kompresijas apģērbi.
- Jums var būt nepieciešams nēsāt pārsējus pēc operācijas divas nedēļas, bet lielākā daļa cilvēku valkā kompresijas apģērbu dažas nedēļas.
Solis 4. Lietojiet antibiotikas, lai novērstu infekciju
Pēc operācijas ārsts var izrakstīt antibiotikas, lai samazinātu infekcijas risku. Lai samazinātu infekcijas risku, ir svarīgi lietot visu noteikto antibiotiku kursu.
Jaunākie pētījumi liecina, ka pēc tauku atsūkšanas antibiotikas var nebūt vajadzīgas, tāpēc apspriediet to ar savu ārstu. Jums var būt tāds stāvoklis kā herpes, kas prasa lietot zāles, lai novērstu infekcijas vai uzliesmojumus
Solis 5. Pārvaldiet sāpes un pietūkumu ar medikamentiem
Pēc operācijas Jums var būt sāpes, nejutīgums un pietūkums. Jūs varat atvieglot sāpes un pietūkumu, izmantojot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus vai recepšu pretsāpju līdzekļus.
- Ir normāli sajust nejutīgumu un tirpšanu, kā arī sāpes dažas nedēļas pēc operācijas. Šajā laikā jums var būt arī pietūkums un zilumi.
- Lielākajai daļai cilvēku vajadzīgas 1-2 nedēļas, lai pēc operācijas sāktu justies labāk. Jums var būt nepieciešams lietot pretsāpju līdzekļus šo laiku vai ilgāk.
- Pārņemiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai acetaminofēnu. Ibuprofēns var arī palīdzēt mazināt pietūkumu, kas saistīts ar operāciju.
- Ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus, ja pretsāpju līdzeklis jums nedarbojas.
- Aptiekās varat iegādāties pretsāpju līdzekļus un recepšu medikamentus.
6. solis. Ejiet pēc iespējas ātrāk
Ir svarīgi sākt kustēties lēnā tempā, tiklīdz varat. Pastaigas var palīdzēt novērst asins recekļu veidošanos kājās, kas var būt letāli. Maiga kustība var arī palīdzēt ātrāk dziedēt.
Lai gan pēc iespējas ātrāk ieteicams staigāt vai veikt maigu kustību, jūs varat atgriezties pie smagākas aktivitātes tikai mēnesi pēc operācijas
7. solis. Rūpējieties par savu griezumu
Jūsu ķirurģiskajam griezumam var būt dažas šuves. Glabājiet griezumu saskaņā ar ārsta norādījumiem un ievērojiet viņu norādījumus par pārsēju nomaiņu.
- Jūsu ārsts var ievietot drenāžas cauruli, lai palīdzētu šķidrumam izplūst no brūces.
- Jūs varat mazgāties dušā pēc 48 stundām, bet izvairieties no mērcēšanas vannā, līdz tiek noņemtas šuves. Kad esat pabeidzis dušu, uzvelciet tīrus pārsējus un atkārtoti uzvelciet spiediena apģērbu.
8. solis. Noņemiet šuves
Jūsu ķermenis var absorbēt dažu veidu šuves, bet citiem var būt nepieciešams apmeklēt ārstu, lai to noņemtu. Noņemiet šuves ārsta ieteiktajā laikā.
- Ārsts jums paziņos, kāda veida šuves, kad viņš jums sniegs norādījumus pēc operācijas.
- Ja jums ir šķīstošas šuves, tās nebūs jāizņem. Viņi aizies paši.
9. solis. Skatīties komplikāciju pazīmes
Operācijai ir raksturīgi riski, tāpēc pievērsiet uzmanību savam ķermenim, lai konstatētu komplikāciju pazīmes, piemēram, infekciju. Tas var palīdzēt samazināt risku saslimt ar nopietnām komplikācijām, ieskaitot nāvi. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas:
- Paaugstināts pietūkums, zilumi vai apsārtums.
- Stipras vai pastiprinātas sāpes.
- Galvassāpes, izsitumi, slikta dūša vai vemšana.
- Drudzis (temperatūra virs 100,4 Fārenheita).
- Izdalījumi no griezuma, kas ir dzeltens vai zaļš vai kam ir nepatīkama smaka.
- Asiņošana, kuru ir grūti apturēt vai kontrolēt.
- Sajūtu vai kustību zudums.
10. Apzinieties, kad redzēsit rezultātus
Jūs varat neredzēt rezultātus uzreiz pietūkuma dēļ. Var paiet arī dažas nedēļas, līdz atlikušie tauki nostājas savā vietā, un šajā laikā jums vajadzētu sagaidīt dažus kontūru pārkāpumus. Tomēr jums vajadzētu redzēt visus rezultātus 6 mēnešu laikā pēc operācijas.
- Tauku atsūkšana var nebūt mūžīga, īpaši, ja pieņematies svarā.
- Jūs varat būt vīlušies, ja jūsu rezultāti nebija tik dramatiski, kā gaidījāt.
2. metode no 2: svara saglabāšana pēc operācijas
Solis 1. Kontrolējiet savu svaru
Tauku atsūkšana neatgriezeniski noņem tauku šūnas, bet, ja pieņematies svarā, tas var mainīt rezultātus vai tauki var atgriezties vietā, kur tika veikta operācija. Saglabājiet savu svaru, lai palīdzētu operācijas rezultātam saglabāt vēlamo izskatu.
- Vislabāk ir saglabāt vienmērīgu svaru. Lai gan tas var neietekmēt jūs, lai iegūtu vai zaudētu mārciņu vai divas, lielāku summu iegūšana var ievērojami mainīt jūsu rezultātus.
- Paliekot aktīvam un ievērojot veselīgu uzturu, jūs varat saglabāt savu svaru.
2. solis. Ēdiet veselīgas, regulāras maltītes
Ēdot veselīgu, sabalansētu un regulāru ēdienu, jūs varat saglabāt savu svaru. Koncentrējieties uz veselīgas, olbaltumvielu diētas ievērošanu, kurā ir maz ogļhidrātu un cukura. Jūsu ķermenim ir nepieciešami proteīni, lai tos izmantotu kā celtniecības elementus, lai dziedinātu pēc operācijas.
- Ievērojiet diētu, kas ir aptuveni 1, 800-2, 200 ar uzturvielām bagātas kalorijas dienā, atkarībā no tā, cik aktīvi esat.
- Jūs saņemsiet pareizu uzturu, ja katru dienu iekļausit pārtikas produktus no piecām pārtikas grupām. Piecas pārtikas grupas ir: augļi, dārzeņi, graudi, olbaltumvielas un piena produkti.
- Dienā vajag 1-1,5 glāzes augļu. To var iegūt, ēdot veselus augļus, piemēram, avenes, mellenes vai zemenes, vai dzerot 100% augļu sulu. Noteikti mainiet izvēlētos augļus, lai iegūtu virkni barības vielu un nekādā veidā tos nepārstrādātu. Piemēram, apēst tasi tīru ogu ir daudz tīrāka nekā ēst ogas virs kūkas.
- Dienā vajag 2,5-3 glāzes dārzeņu. To var iegūt, ēdot veselus dārzeņus, piemēram, brokoļus, burkānus vai papriku, vai dzerot 100% dārzeņu sulas. Noteikti mainiet izvēlētos dārzeņus, lai iegūtu virkni barības vielu.
- Augļi un dārzeņi ir lielisks šķiedrvielu avots. Šķiedra arī palīdzēs jums saglabāt svaru.
- Jums vajadzīgas 5–8 unces graudu dienā, no kurām ½ vajadzētu būt veseliem graudiem. Jūs varat iegūt graudus un veselus graudus no tādiem pārtikas produktiem kā brūnie rīsi, pilngraudu makaroni vai maize, auzu pārslas vai graudaugi. Graudi nodrošinās jums svarīgu B vitamīnu, kas var palīdzēt palēnināt gremošanu.
- Jums ir nepieciešamas 5-6,5 unces olbaltumvielu dienā. Jūs varat iegūt olbaltumvielas no liesas gaļas, ieskaitot liellopu gaļu, cūkgaļu vai mājputnus; vārītas pupiņas; olas; zemesriekstu sviests; vai rieksti un sēklas. Tie arī palīdzēs jums veidot un uzturēt muskuļus.
- Jums ir nepieciešamas 2-3 tases jeb 12 unces piena piena dienā. Jūs varat iegūt piena produktus no siera, jogurta, piena, sojas piena vai pat saldējuma.
- Izvairieties no pārmērīga nātrija daudzuma savā uzturā, kas ir izplatīts masveidā apstrādātos pārtikas produktos. Jūsu garšas sajūta samazinās, kad jūs novecojat, un jūs varētu vēlēties sālīt ēdienu. Mēģiniet izmantot alternatīvas garšvielas, piemēram, ķiplokus vai garšaugus, lai izvairītos no liekā nātrija un svara pieauguma.
Solis 3. Izvairieties no neveselīgas pārtikas
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, ieteicams izvairīties no neveselīgiem vai nevēlamiem pārtikas produktiem, no kuriem daudzi ir tauki un kalorijas. Kad dodaties iepirkties, izvairieties no uzkodu ejām pārtikas preču veikalā. Kartupeļu čipsi, nachos, pica, burgeri, kūka un saldējums nepalīdzēs zaudēt svaru.
- Palieciet prom no cietes saturošiem, rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, maizes, krekeriem, makaroniem, rīsiem, graudaugiem un ceptiem izstrādājumiem. Šo pārtikas produktu izslēgšana var arī palīdzēt jums saglabāt svaru.
- Izvēloties ēdienu, pievērsiet uzmanību slēptajam cukuram, kas var likt jums pieņemties svarā.
Solis 4. Piedalieties sirds un asinsvadu vingrinājumos
Veicot zemas ietekmes, mērenas intensitātes sirds un asinsvadu vingrinājumus, jūs varat saglabāt savu fizisko sagatavotību un zaudēt svaru. Pirms sākat apspriest savu plānu veikt kardio treniņu ar savu ārstu un sertificētu fitnesa speciālistu.
- Visās vai lielākajā daļā nedēļas dienu vajadzētu veikt vismaz 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes.
- Ja jūs tikko sākat darbu vai vēlaties veikt mazāku ietekmi, pastaigas un peldēšana ir lieliskas iespējas.
- Jūs varat veikt jebkāda veida kardio treniņus, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Papildus pastaigām un peldēšanai apsveriet iespēju skriet, airēt, braukt ar velosipēdu vai izmantot elipsveida mašīnu.
5. solis. Veiciet spēka treniņus
Papildus sirds un asinsvadu vingrinājumiem, spēka treniņi var palīdzēt jums saglabāt svaru un tauku atsūkšanas rezultātus.
- Pirms sākat jebkādu spēka treniņu programmu, konsultējieties ar savu ārstu un varbūt pat ar sertificētu treneri, kurš izveidos vislabāko plānu jūsu spējām un vajadzībām.
- Izmēģiniet jogas vai pilates nodarbības studijā vai tiešsaistē. Šīs aktivitātes ar zemāku ietekmi var palīdzēt stiprināt un izstiept muskuļus, vienlaikus palīdzot kontrolēt svaru.
