Daži cilvēki šķaudās skaļāk nekā citi plaušu kapacitātes, alerģijas un dabiskās noslieces dēļ. Neatkarīgi no iemesla, skaļa šķaudīšana citādi klusā vidē var būt apkaunojoša un traucējoša. Jūs varat mēģināt apslāpēt šķaudīt, vai arī mēģināt apturēt refleksu vispār. Esi gatavs!
Soļi
1. metode no 2: trokšņa slāpēšana
1. solis
Vienmēr turiet līdzi salveti vai biezu lakatiņu. Salvete ir pārnēsājama un vienreiz lietojama, bet kabatlakats veiks labāku trokšņa slāpēšanu. Ja jums nav citas izvēles, apglabājiet degunu plecā, rokā vai elkoņa līkumā. Jebkurš audums vai cieta ķermeņa daļa palīdzēs klusēt šķaudīt.
Solis 2. Saspiediet zobus un žokli, lai nomāktu skaņu
Atstājiet muti nedaudz atvērtu, lai neradītu pārāk lielu spiedienu deguna blakusdobumos. Pareizi darot, šai kustībai vajadzētu samazināt šķaudīšanas intensitāti.
Ja vienlaikus aizturēsiet elpu, iespējams, pat varēsit apturēt šķaudīšanu
Solis 3. Klepojot, šķaudot
Pārliecinieties, ka laiks ir pareizs. Sajaucot šķaudīšanas refleksu ar klepu, jūs varat samazināt katra trokšņa skaņu un smagumu.
2. metode no 2: šķaudīšanas apturēšana
1. solis. Aizturiet elpu
Kad jūtat, ka nāk šķaudīšana, spēcīgi ieelpojiet caur abām nāsīm un aizturiet elpu, līdz vēlme ir pagājusi. Jūs, iespējams, varēsit novērst šķaudīšanas refleksu.
- Neaizbāziet degunu. Elpas aizturēšana var būt efektīva līdz noteiktam brīdim, bet deguna aizbāzšana šķaudīšanas laikā var radīt nopietnas sekas veselībai. Citu ausu un deguna eju traucējumu dēļ tas var izraisīt balsenes lūzumus, bungādiņu plīsumus, balss izmaiņas, izcilnējušus acs ābolus un urīnpūšļa nesaturēšanu.
- Paturiet prātā, ka, kaut arī šķaudīšanas aizturēšana varētu būt efektīva, tā var arī likt jums justies nedaudz piebāztai.
2. solis. Izmantojiet mēli
Stingri nospiediet mēles galu mutes jumtā, tieši aiz diviem augšējiem priekšējiem zobiem. Tam vajadzētu sasniegt vietu, kur alveolārais grēda vai "smaganu aukslējas" sasniedz mutes jumtu. Spied, cik vien iespējams, līdz pazūd vēlme šķaudīt. Pareizi darot, tas var apturēt šķaudīšanu.
Šī stratēģija ir visefektīvākā, ja jūs to darāt brīdī, kad jūtat, ka nāk šķaudīt. Jo ilgāk šķaudām jāveidojas, jo grūtāk būs apstāties
Solis 3. Nospiediet degunu uz augšu
Kad nāk šķaudīšana, novietojiet rādītājpirkstu zem deguna un nedaudz uzspiediet uz augšu. Ja jūs pareizi sastādīsit laiku, iespējams, varēsit nomākt šķaudīšanu. Šim gājienam vismaz vajadzētu samazināt šķaudīšanas intensitāti.
Padomi
- Nešķaudieties. Nospiediet uz augšu deguna apakšā. Ir dažas situācijas, piemēram, joslu maiņa braucot, kad šķaudīšana patiesībā var būt bīstama, jo neviļus aizver acis.
- Ja iespējams, šķaudiet kabatlakatiņā vai salvetē. Jūs nevēlaties izplatīt mikrobus un padarīt citus cilvēkus slimus! Tas ir kopīgas pieklājības jautājums.
- Pēc tam dodieties uz vannas istabu, lai pārbaudītu, vai uz sejas nav puņķu.
- Pirms šķaudīšanas mēģiniet neelpot lielu elpu. Liela elpa liek jums pateikt "aho" no "achoo!"
- Ja jūtat, ka nāk šķaudīšana, atvainojiet sevi un izejiet no istabas.
Brīdinājumi
- Šķaudīšana ir ķermeņa veids, kā attīrīt degunu un deguna blakusdobumus. Neturiet šķaudās visu laiku!
- Neaizbāz degunu! Tas var ātri radīt iekšēju spiedienu ausīs un gaisa kanālos. Deguna aizbāzšana šķaudīšanas laikā var izraisīt balsenes lūzumus, bungādiņu plīsumus, balss izmaiņas, izcilnējušus acs ābolus un pēkšņu urīnpūšļa nesaturēšanu.
