Šķaudīšana publiski var būt apkaunojoša, un tā var izraisīt mikrobu izplatīšanos. Ne visi zina, ka ir pienācīgs veids, kā šķaudīt, bet ir! Noteikti praktizējiet labu elpošanas etiķeti, kad šķaudāt, lai izvairītos no baktēriju nodošanas citiem. Ir arī dažas lietas, ko varat darīt, lai būtu pieklājīgāks, publiski šķaudot.
Soļi
1. daļa no 2: Mikrobu izplatīšanās novēršana
Solis 1. Nosedziet degunu un muti ar biezu salveti
Tas ir labākais veids, kā ierobežot baktērijas. Aukstuma vīruss, elpceļu sincitiālais vīruss un gripa tiek pārnēsāti ar gaisā esošām pilieniņām. Šo vīrusu izplatīšana, šķaudot un klepojot, ir galvenais šo slimību izplatīšanās veids. Elpošanas etiķetes ievērošana (mutes un deguna aizsegšana, roku mazgāšana utt.) Var palīdzēt samazināt iespēju saslimt kādam citam.
Noteikti nekavējoties iznīciniet izlietotos audus, lai novērstu to izplatīšanos
Solis 2. Šķaudiet elkonī
Ja jums nav salvetes, labākais veids, kā noķert šķaudīt, ir saliekt elkoni un šķaudot turēt to cieši pie sejas.
Tas vislabāk darbojas, ja valkājat garās piedurknes. Mērķis ir savākt šķaudīšanu kopā ar apģērbu, lai tas neizplatītos gaisā
3. solis. Nešķaudiet rokās
Pat ja jūsu rokās varētu būt šķaudīšana, padomājiet par to, cik daudz lietu jums ar tām būs jāpieskaras! Pieskaroties lietām, apkārt izplatīsit tikai mikrobus.
- Lai arī šķaudīšana rokās nav vēlama, noteikti ir vēlams šķaudīšanu nemaz nesaturēt.
- Ja jums vairs nav ko šķaudīt un šķaudīt rokās, noteikti nekavējoties nomazgājiet rokas. Šim nolūkam varat izmantot arī roku dezinfekcijas līdzekli.
Solis 4. Nomazgājiet rokas
Ikreiz, kad šķaudāt, ir ļoti svarīgi atbrīvoties no atlikušajiem mikrobiem, nekavējoties nomazgājot rokas ar ziepēm un ūdeni. Tas ir īpaši svarīgi, ja šķaudījāt rokās vai salvetē.
Lai nodrošinātu, ka jūs rūpīgi nomazgājat rokas, CDC iesaka samitrināt rokas ar tīru ūdeni, uzklāt un uzputot ziepes uz visām rokām, berzt 20 sekundes, noskalot ar tīru ūdeni un pēc tam nosusināt rokas ar tīru dvieli vai ļaujot tiem nožūt gaisā
5. Palieciet prom no cilvēkiem
Šķavas var uzliesmot negaidīti, un neviens negaida, ka jūs vienmēr saglabāsit distanci ar citiem cilvēkiem. Ja tomēr esat slims un daudz šķaudāt, dariet visu iespējamo, lai citiem cilvēkiem būtu vieta.
Tas ietver mājās palikšanu no darba vai skolas slimības laikā, ja tas ir iespējams. Jūs varat uztraukties, ka tas negatīvi ietekmēs jūsu darba vai skolas sniegumu, bet palikšana mājās, kad esat slims, palīdz novērst arī citu cilvēku saslimšanu
2. daļa no 2: šķaudīšana diskrēti
1. solis. Neturiet šķaudīšanu
Lai gan šķaudīšanas apturēšana var šķist vispieklājīgākā rīcība, parasti tā nav labākā iespēja, ja šķaudīšana jau ir sākusies. Šķaudīšana ir jūsu ķermeņa dabiskais veids, kā izvadīt kairinātājus no deguna kanāla, tāpēc, turot šķaudīšanu, jūs turēsit arī kairinātājus.
Retos gadījumos cilvēki pat ir ievainoti, turot šķaudīšanu. Daži no visbiežāk sastopamajiem ievainojumiem ir asinsvadu plīsumi un ribu lūzumi
2. solis: apspiediet vēlmi šķaudīt
Lai gan jūs joprojām turēsities pie kairinātājiem, nomākt vēlmi šķaudīt nav tik slikti kā mēģināt apturēt jau iesāktu šķaudīšanu. Ir dažādas lietas, kuras varat mēģināt nomākt vēlmi šķaudīt, tiklīdz to jūtat:
- Mēģiniet berzēt degunu
- Mēģiniet smagi elpot caur degunu
- Mēģiniet berzēt vietu starp augšlūpu un deguna dibenu
Solis 3. Izveidojiet attālumu
Ja jums apkārt ir daudz cilvēku un jūtat, ka nāk šķaudīt, vispieklājīgāk ir izveidot pēc iespējas lielāku attālumu starp sevi un citiem cilvēkiem. Ja varat, pieklājīgi atvainojiet sevi un dodieties dažu soļu attālumā. Ja jums tam nav laika, mēģiniet novērst savu ķermeni no visiem pārējiem.
Neatkarīgi no tā, cik lielu attālumu jūs izveidojat, joprojām ir svarīgi ierobežot baktērijas, šķaudot salvetē vai piedurknē
Solis 4. Praktizējiet savu publisko šķaudīšanu
Pētījumi ir atklājuši, ka lielākajai daļai cilvēku ir vismaz zināma kontrole pār to, kā viņi šķaudās, un viņi var mainīt šķavas, lai tās būtu klusākas, atrodoties sabiedrībā. Mēģiniet nomierināt šķaudīšanu pat tad, kad neesat publiski, lai redzētu, cik daudz jūs kontrolējat.
- Šķaudām nav obligāti jābūt trokšņainām. Ir konstatēts, ka šī "achoo" skaņa, ko daudzi angliski runājoši cilvēki rada šķaudot, ir pilnīgi kulturāla, nevis fizioloģiska. Nedzirdīgi cilvēki šķaudot neizraisa šādu troksni. Iespējams, būs iespējams nomākt refleksu, lai radītu skaņu, ja to apzināties.
- Lai klusāk praktizētu šķaudīšanu, mēģiniet saspiest zobus, bet šķaudot, tomēr ļaujiet lūpām atvērties.
- Klepošana vienlaikus ar šķaudīšanu var arī palīdzēt nomākt refleksu, lai radītu skaļu troksni.
Padomi
- Vienmēr paņemiet rokās audus, it īpaši aukstuma un gripas sezonā.
- Roku dezinfekcijas līdzeklis ir ļoti ērts, ja nevarat uzreiz nokļūt līdz izlietnei, lai mazgātu rokas.
- Centieties nekautrēties par šķaudīšanu. Visi to dara!
