Lai gan skaļi muldēšana, iespējams, bija liels trieciens, kad bijāt bērns, pieaugušo pasaulē skaļa muldēšana parasti nepalīdzēs jums iegūt draugus - un tas parasti neiegūs daudz fanu. Bet gāzes turēšana var izraisīt veselības problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumus un grēmas. Farting ir dabiska un nepieciešama parādība, ko ikviens dara katru dienu. Nav jākaunājas, lai pļāpātu, bet jūs varat samazināt kārpu skaņu un smaržu un pielāgot savu uzturu un ikdienas ieradumus, lai samazinātu fartes biežumu.
Soļi
1. metode no 3: samaziniet piepūles skaņu un smaku
1. solis. Lēnām atlaidiet fartu
Tā vietā, lai ātri atlaistu fartu, kas, iespējams, izraisīs skaļu fart troksni, nesteidzieties un lēnām atlaidiet fartu. Dariet to, saspiežot vēdera muskuļus un ilgi ieelpojot un izelpojot, atlaižot kārpu. Lēnām atlaižot fartu, jāsamazina troksnis, ko tas rada, sēžot ārā no sēžamvietas. Vai arī izklājiet sēžamvietas, cik vien iespējams, viena no otras, lai izveidotu gludu, viļņotu fartu, kam dažreiz var nebūt nekādas smaržas.
2. solis. Klepojiet skaļi vai radiet skaļu troksni
Jūs varat novērst uzmanību no piepūles, skaļi klepojot vai šķaudot. Tas var palīdzēt noklusēt troksni, kad pļāpājat.
Jūs varētu arī skaļi trokšņot, izliekoties, ka runājat pa savu mobilo tālruni, vai ieslēdziet mūziku telpā, pirms izlaižat gāzi. Tas varētu apslāpēt troksni, kas neizbēgami rodas ar fartingu
Solis 3. Staigājiet, kamēr fart
Vēl viena iespēja ir pļāpāt, kamēr atrodaties kustībā, lai skaņa un smarža nenokļūtu jūsu apkārtnē. To darot, jūs varēsit nebūt, kad kāds smaržo fartu vai to dzird, un jums nav jāuzņemas nekāda vaina, kad tiek atklāta jūsu fart smarža.
Mēģiniet iet uz tukšu istabu vai zonu, lai jūs varētu pabeigt pļāpāšanu, kad apkārt nav neviena cita. Tādā veidā jums nevajadzēs justies neērti par nepatīkamas gāzes izdalīšanos
4. solis. Atstājiet telpu vai zonu
Pirms fart, piecelieties un mēģiniet atbrīvot apkārtni, lai nebūtu pūlī vai daudzu cilvēku tuvumā. Tādā veidā jūs varat doties uz citu istabu vai zonu un muldēt pēc sirds patikas.
Piemēram, ja braucat ar pārpildītu vilcienu, pirms gāzes izlaišanas mēģiniet nokļūt tukšā vagonā. Ja atrodaties aizņemtajā birojā, dodieties uz tukšu sanāksmju telpu vai koplietošanas telpu un tur pļāpājiet, lai nevienu nevarētu aizvainot skaņa vai smarža
5. solis. Izsmidziniet gaisa atsvaidzinātāju
Jūs varat maskēt savu fartu smaržu, izsmidzinot gaisa atsvaidzinātāju šajā zonā vai izmantojot roku krēma smaržu, lai novērstu smaku. Pēc pīpēšanas berzējiet rokās aromatizētu roku krēmu, lai smarža pārvarētu visas smirdošās smakas, kas var būt gaisā.
2. metode no 3: uztura pielāgošana gāzes samazināšanai
1. solis. Pirms ēšanas mērcējiet pupiņas, lai novērstu vēdera uzpūšanos
Ikviens labi apzinās, ka pupiņu ēšana var izraisīt gāzi. Jūs varat samazināt pupiņu gāzu ražošanas kvalitāti, pirms to pagatavošanas mērcējot sausās pupiņas. Ēdot sausas pupiņas konservētu pupiņu vietā, var samazināties arī uzpūšanās un gāze, kas saistīta ar pupiņām.
Vārot sausās pupiņas, izmantojiet svaigu ūdeni, jo, izmantojot mērcēšanas ūdeni, jūs varat iegūt vairāk gāzes
2. solis. Ēdiet mazāk gāzi izraisošus dārzeņus un augļus
Lai gan augļi un dārzeņi ir būtiski veselīga uztura un dzīvesveida saglabāšanai, daži augļi un dārzeņi var padarīt jūs vairāk pakļauti gāzēm. Jūs varat samazināt fart nepieciešamību, samazinot dažus augļus un dārzeņus, kas izraisa gāzi.
- Ēdiet mazāk ābolu, persiku, banānu, bumbieru, aprikožu un rozīņu. Jums vajadzētu arī izvairīties no plūmju sulas, jo tā var izraisīt gremošanas trakta gāzu izdalīšanos.
- Ēd mazāk artišoku, sparģeļu, brokoļu, kāpostu, Briseles kāpostu, ziedkāpostu, zaļos piparus, sīpolus, redīsus, selerijas, burkānus un gurķus.
3. Samaziniet piena produktus, piemēram, pienu un sieru
Daudzi piena produkti var izraisīt gāzi un vēdera uzpūšanos. Samaziniet piena produktu, piemēram, siera, piena un saldējuma, patēriņu.
Jums vajadzētu arī izvairīties no iepakotiem pārtikas produktiem, kas satur laktozi, piemēram, maizi, graudaugus un salātu mērci
Solis 4. Samaziniet gāzēto dzērienu patēriņu
Gāzētie dzērieni satur lielu daudzumu gāzu, un tas var izraisīt augstu gāzu līmeni organismā. Lietojiet mazāk sodas, gāzēta ūdens vai gāzētu augļu dzērienu un tā vietā patērējiet ūdeni, lai jūs paliktu hidratēts.
Jūs varat samazināt gāzēto dzērienu gāzu daudzumu, atstājot tos atvērtas dažas stundas, līdz tiek samazināta gāzēšana
5. solis. Samaziniet alkohola patēriņu
Alkohols, piemēram, alus un vīns, var izraisīt vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumus un gāzi. Alus jo īpaši izdala oglekļa dioksīdu, kad jūs to patērējat, izraisot šīs gāzes uzkrāšanos un iespējamu pļāpāšanu vēlāk.
Ja jums patīk dzert alkoholu, piemēram, alu un vīnu, malkojiet to lēnām un ritiniet. Nesteidzoties, dzerot, jūs varat norīt mazāk gaisa, kā rezultātā organismā uzkrājas mazāk gāzu
3. metode no 3: ikdienas ieradumu pielāgošana gāzes samazināšanai
Solis 1. Ēdot lēnām sakošļājiet ēdienu
Ēdot pārāk ātri, ar katru kumosu jūs palielināsiet norītā gaisa daudzumu, kā rezultātā jūsu ķermenī uzkrājas gaiss un vajadzība atbrīvot šo gaisu vēlāk. Palēniniet un košļājiet, ēdiet vismaz divas līdz četras reizes, pirms to norijat. Tas palīdzēs organismam pareizi sagremot pārtiku un samazināt gāzu uzkrāšanos organismā.
2. Izvairieties no košļājamās gumijas un konfekšu nepieredzēšanas
Lai gan pēc ēšanas jūs varat ķerties pie gumijas kociņa vai pēc maltītes iesūkt cietās konfektes, lai atsvaidzinātu elpu, tomēr vēlāk tas var izraisīt gāzu sajūtu. Košļājamā gumija un iesūcot konfektes, palielinās norītā gaisa daudzums, kā rezultātā jūsu ķermenī būs vairāk gaisa un vajadzēs pļāpāt vēlāk.
Solis 3. Samaziniet smēķēšanu
Cigarešu, cigāru un pīpju smēķēšana var palielināt norītā gaisa daudzumu un izraisīt gaisa uzkrāšanos organismā. Samaziniet cigarešu vai cigāru daudzumu, ko smēķējat katru dienu, lai samazinātu vajadzību pļāpāt.
