Slikts aukstums var izjaukt jūsu plānus, padarīt jūs nožēlojamu un paturēt pie gultas, kad labprātāk būtu ārā. Labākais veids, kā pārvarēt saaukstēšanos, ir daudz atpūsties, atbalstīt imūnsistēmu ar veselīgiem ieradumiem un mazināt simptomus, izmantojot zāles un zāles. Veltiet laiku, lai pareizi izturētos pret savu ķermeni. Aukstumu izraisīja novājināta imūnsistēma, un jūsu imūnsistēmai ir jāpārvar aukstums, pirms jūs varat kļūt labāks; tāpēc strādājiet ar savu ķermeni un dodiet tam instrumentus, kas nepieciešami, lai dziedinātu sevi.
Soļi
1. metode no 3: imūnsistēmas atbalsts
1. solis. Daudz miega
Vidējam pieaugušajam ir vajadzīgas 7–8 stundas miega naktī, un miegs ir vēl svarīgāks, ja jūsu imūnsistēma ir apdraudēta. Pārliecinieties, ka esat labi atpūties: negulējiet pārāk vēlu un, ja iespējams, gulējiet. Miegs dod ķermenim laiku dziedēt.
Apsveriet iespēju piezvanīt slimam darbā vai ieiet vēlu, lai dotu sev pietiekami daudz laika gulēt. Jums nav jāguļ gultā visu dienu, ja vien nejūtaties tik slīpi, bet mēģiniet vismaz atvieglot situāciju
2. Palieciet hidratēts
Slimības laikā ir viegli dehidrēties, un sausie deguna blakusdobumi tikai pasliktinās saaukstēšanās simptomus. Dzeriet daudz ūdens, tējas un zupas, lai mazinātu kairinājumu.
- Izvairieties no alkohola un saldo dzērienu lietošanas, jo pat zems patēriņš var vājināt imūnsistēmu. Pagaidiet, līdz atsāksit šos ieradumus, līdz viss būs kārtībā un jūsu imūnsistēma būs gatava sitieniem.
- Apsveriet iespēju savā guļamistabā izmantot mitrinātāju, lai naktī neieelpotu sausu gaisu. Dažos universālveikalos un aptiekās varat iegādāties elektrisko mitrinātāju.
3. Izvairieties no baktēriju iedarbības
Jūsu imūnsistēma jau ir apdraudēta, tāpēc mēģiniet izvairīties no baktērijām, kas var pasliktināt jūsu stāvokli. Izvairieties no slimnīcām, pārpildītām vietām un citiem slimiem cilvēkiem; izvairieties no vietas, kur pulcējas baktērijas. Vairākas reizes dienas laikā mazgājiet rokas ar antibakteriālu roku dezinfekcijas līdzekli.
- Apsveriet iespēju nēsāt līdzi nelielu roku dezinfekcijas līdzekļa pudeli. Ikreiz, kad nonākat saskarē ar mikrobiem vai slimiem cilvēkiem, notīriet rokas.
- Izvairieties inficēt citus, īpaši bērnus, vecāka gadagājuma cilvēkus un ikvienu, kam ir vāja imūnsistēma. Šķaudot vai klepojot, aizveriet degunu un muti ar roku, salveti vai kabatlakatu. Nomazgājiet inficētos spilvendrānas, dvieļus, apģērbu un traukus, lai izvairītos no atkārtotas inficēšanās, kad esat labi.
4. Izvairieties no cukura
Cukura patēriņš vājina imūnsistēmu, un, ēdot daudz cukura saturošu pārtikas produktu, var samazināties organisma spēja atgūties no saaukstēšanās simptomiem. Pastāv dažas medicīniskas domstarpības par to, vai izvairīšanās no cukura saaukstēšanās laikā faktiski var samazināt ilgumu, taču ir vispārpieņemts, ka izvairīšanās no cukura kopumā ir labāka jūsu imūnsistēmai.
- Cilvēki mēdz saslimt brīžos, kad viņi ēd daudz cukura: stresa laikā un ziemas mēnešos. Stress pats par sevi vājina imūnsistēmu, tāpēc kombinācija var būt bīstama. Vislabāk ir izvairīties no cukura pārpalikuma pirms šiem laikiem, lai nesarežģītu problēmu.
- Izvairieties no konfektēm, sodas un citiem saldumiem. Augļu sula ir cukurota, bet parasti tajā ir arī daudz C vitamīna-vienkārši mēģiniet izvairīties no sulām, kurām ir pievienots daudz cukura.
- Daudzi citi dzīvnieki spēj pārvērst cukuru par C vitamīnu, bet cilvēki to nevar. Cukurs organismā konkurē ar C vitamīnu, tāpēc liels cukura patēriņš bieži izraisa zemu C vitamīna koncentrāciju.
2. metode no 3: bezrecepšu ārstēšana
1. solis. Izmantojiet deguna mazinošos līdzekļus, lai atvieglotu sinusa simptomus
Dekongestanti nesamazinās saaukstēšanās ilgumu, bet tie var atvieglot simptomu panesšanu. Šīs zāles ir pieejamas tablešu, košļājamo un šķidrā veidā; Jūs varat arī apsvērt steroīdu deguna aerosolu lietošanu. Dekongestanti parasti ir droši lietojami, ja ievērojat iepakojumā norādītās dozēšanas instrukcijas. Bezrecepšu dekongestantus var atrast lielākajā daļā aptieku, aptieku un pārtikas preču veikalu.
- Lielākajā daļā komerciālo dekongestantu aktīvā sastāvdaļa ir vai nu pseidoefedrīns, vai fenilefrīns. Dekongestanti darbojas, sašaurinot asinsvadus deguna gļotādā. Tas samazina asiņu plūsmu caur šo zonu, lai pietūkušie audi deguna iekšpusē sarūktu un gaiss varētu vieglāk iziet cauri.
- Nelietojiet pretsāpju līdzekļus ilgāk par 3 dienām, lai jūsu ķermenis nebūtu no tiem atkarīgs. Ja jūs kļūstat atkarīgs no šīm zālēm, tad, pārtraucot to lietošanu, deguns var justies vēl aizlikts. To sauc par “atsitiena efektu”.
2. solis. Izmantojiet klepus nomācošus līdzekļus, lai atvieglotu klepu
Bezrecepšu klepus sīrupu var atrast lielākajā daļā aptieku un pārtikas preču veikalu, un jūs varat atrast nomierinošus pilienus pret klepu-ārstnieciskus un nemedicīniskus-tajās pašās vietās. Daži sīrupi no klepus ir paredzēti, lai atvieglotu jūsu funkcijas ikdienas dzīvē, savukārt daži (piemēram, Nyquil un Z-Quil un jebkuras zāles, kas beidzas ar “PM”) palīdzēs jums aizmigt, kad klepojat, jūs nomodā.
- Dekstrometorfāns ir galvenā aktīvā sastāvdaļa lielākajā daļā klepus zāļu. Tas ir droši norīt mērenībā, bet nedzeriet vairāk par ieteicamo devu-īpaši, ja pudelē ir atkrēpošanas līdzeklis guaifenesīns-un izvairieties no tā lietošanas, ja lietojat antidepresantus.
- Apsveriet iespēju visu dienu nēsāt sev līdzi klepus pilienus. Klepus sīrups ilgst daudz ilgāk nekā klepus pilieni, bet klepus pilieni mēdz būt ārstniecības augu preparāti, kas nav ārstnieciski un kas neradīs miegainību.
3. solis. Izmantojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu galvassāpes, kakla sāpes un citas sāpes
Pretsāpju līdzekļi nesaīsinās saaukstēšanās ilgumu, bet var padarīt dažus simptomus izturīgākus. Šīs zāles vajadzētu lietot tikai, lai īslaicīgi mazinātu stipras sāpes; nelietojiet tos regulāri un uzmanieties, lai nerastos atkarība.
- Lielākajā daļā bezrecepšu sāpju zāļu aktīvā sastāvdaļa ir vai nu acetaminofēns, vai kāds no vairākiem nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL). Lai gan šie līdzekļi efektīvi mazina sāpes, ne visi uz tiem reaģē vienādi-tādēļ, ja vienas zāles jums nedarbojas, citas var.
- Noteikti ievērojiet uz iepakojuma norādītās devas. Nekad nelietojiet vairāk par ieteikto devu un nekad nelietojiet pretsāpju līdzekļus ilgāk, nekā ieteikts. "Bez receptes" nenozīmē "netoksisks". Piemēram, acetaminofēna pārdozēšana var izraisīt aknu mazspēju, kas var izraisīt aknu transplantāciju vai nāvi.
3. metode no 3: Mājas aizsardzības līdzekļi
1. solis. Mēģiniet lietot mentolu vai medu, lai mazinātu klepus un sāpes kaklā
Ja nevēlaties lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus vai pretsāpju līdzekļus, līdzīgai iedarbībai varat izmantot dabiskus savienojumus.
- Lai atvieglotu kakla simptomus, apsveriet iespēju izmantot mentolu-piparmētru aktīvo ķīmisko vielu. Saglabājiet sev līdzi Altoids iepakojumu vai skalojiet ar mutes skalojamo līdzekli ar piparmētru garšu, un izmantojiet vieglu mentolu, kas nomierina sāpes.
- Apsveriet iespēju izmantot medu kā klepus nomācošu līdzekli. Pētnieki ir pārbaudījuši to pret dekstrometorfānu un atklājuši, ka medus ir vēl efektīvāks. Šis triks var būt īpaši noderīgs, ārstējot bērnus, kuri atsakās no bezrecepšu klepus slāpētāju garšas. Tomēr esiet piesardzīgs un nelietojiet medu pārmērīgi, jo saldums, kas nomāc klepu, lielās devās var arī vājināt imūnsistēmu.
Solis 2. Mēģiniet izmantot mentolu, eikaliptu un kampara eļļu, lai atvērtu deguna blakusdobumus
Novietojiet nelielu deguna mentolu salvī zem deguna, lai atvērtu elpošanas ceļus un atjaunotu iekaisušo ādu deguna pamatnē. Mentolam, eikaliptam un kamparam ir vieglas nejutīgas sastāvdaļas, kas var palīdzēt mazināt sāpes degunā, kas berzēts neapstrādātā veidā.
3. solis. Apsveriet iespēju lietot augu piedevas, lai uzlabotu imūnsistēmu
Atbalstiet savu imūnsistēmu ar vitamīniem, garšaugiem un citiem dabīgiem palīglīdzekļiem: C vitamīnu, cinku, ķiplokiem, žeņšeņu, ehinaceju uc Apsveriet iespēju lietot multivitamīnus vispārējam atbalstam. Šie uztura bagātinātāji maģiski neizārstēs saaukstēšanos, taču tie var stiprināt ķermeni un ļaut tam efektīvāk cīnīties ar infekciju.
- Jūs varat atrast imunitāti atbalstošus uztura bagātinātājus veselīgas pārtikas veikalos un daudzos pārtikas preču veikalos. Izpētiet jebkuru augu piedevu iedarbību, pirms to ievietojat savā ķermenī, taču ziniet, ka šie augi un vitamīni parasti nav gandrīz tik potenciāli bīstami kā daudzi bezrecepšu medikamenti.
- Ehinācija ir atzīta par "imūnstimulantu", taču tās domājamā spēja novērst vai samazināt saaukstēšanās smagumu ir apstrīdēta medicīnas aprindās. Laboratorijas testi ir parādījuši, ka ķiploki darbojas pret baktērijām, vīrusiem un sēnītēm, lai gan vēl ir veikti turpmāki pētījumi. Vairāki nelieli pētījumi un pārliecināti austrumu medicīnas praktiķi liecina, ka žeņšeņs var spēcīgi stimulēt imūnsistēmu.
Solis 4. Dzeriet karstu šķidrumu, lai mazinātu deguna nosprostojumu
Karsti šķidrumi palīdz mazināt deguna nosprostojumu, novērš dehidratāciju un nomierina iekaisušās membrānas, kas kairina degunu un kaklu. Laba izvēle ir karsta tēja, karsta zupa, karsts ūdens ar citronu sulu vai karsta zāļu tēja. Pārliecinieties, ka šķidrums nav nepatīkami karsts, pretējā gadījumā jūs varat applaucēt kaklu un radīt vēl lielāku diskomfortu.
Ja esat tik pārslogots, ka nevarat naktī aizmigt, izmēģiniet karstu toddy, mūžsenu līdzekli. Pagatavojiet tasi karstas zāļu tējas. Pievienojiet vienu tējkaroti medus un vienu nelielu šāvienu (apmēram 1 unce) viskija vai burbona. Ierobežojiet sevi ar vienu. Pārāk daudz alkohola iekaisis sinusa membrānas, kas ir neproduktīvi, ja jūs mēģināt ārstēt saaukstēšanos
Solis 5. Noskalojiet kaklu ar siltu sālsūdeni
Vismaz reizi stundā noskalojiet ar 1 tējk (5 g) sāls, kas izšķīdināts 240 ml silta ūdens, lai mazinātu pietūkumu un mazinātu diskomfortu. Ja Jums ir pilieni pēc deguna-gļotas no deguna aizmugures ieplūst rīklē-bieži noskalojiet kaklu, lai novērstu lielāku rīkles kairinājumu.
- Apsveriet skalošanu ar ābolu sidra etiķi. Augsts skābuma līmenis var nogalināt baktērijas kaklā-turklāt ābolu sidra etiķis palīdz uzlabot imunitāti, palielinot balto asins šūnu skaitu, un tas ir dabisks atkrēpošanas līdzeklis, kas nogalina baktērijas un atbrīvo krēpu.
- Apsveriet skalošanu ar antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli. Mutes skalošanas līdzeklis, iespējams, neatbrīvos jūsu simptomus, taču tas nogalinās dažas baktērijas jūsu kaklā, lai baktērijas izplatītos lēnāk.
6. solis. Uzklājiet uz sejas karstus iepakojumus, lai atvērtu aizliktas deguna blakusdobumus
Jūs varat iegādāties atkārtoti lietojamus karstos iepakojumus aptiekā, bet jūs varat tos izgatavot mājās. Paņemiet mitru mazgāšanas lupatiņu un 30 sekundes sildiet to mikroviļņu krāsnī. Jūs varat arī palaist karstu krāna ūdeni (vai ielej karstu/verdošu ūdeni) virs mazgāšanas lupatiņas, līdz tas ir rūpīgi iemērc. Pirms uzklājat karsto iepakojumu uz sejas, pārliecinieties, ka tas neapdeg.
7. solis. Lai mazinātu sastrēgumus, bieži izpūtiet degunu
Pūtiet viegli, lai nekairinātu deguna blakusdobumus un netraucētu iekšējo ausu-spēcīga pūšana var izraisīt deguna asiņošanu un ausu infekcijas. Mēģiniet aizvērt vienu nāsi un izpūst no otras, pēc tam nomainot nāsis.
- Pūtiet degunu rokās karstas dušas laikā un ļaujiet ūdenim nomazgāt visas gļotas. Tas ir lielisks veids, kā pilnībā-ja īslaicīgi-notīrīt deguna blakusdobumus.
- Apsveriet iespēju izmantot svaigu tualetes papīra ruļļu kā lētu salvetes alternatīvu. Turiet rullīti pie sevis, ja jums ir nepieciešams noslaucīt degunu, izpūst degunu vai šķaudīt.
8. solis. Turiet galvu paceltu, lai miegā netiktu sastrēgumi
Atbalstiet galvu uz viena vai diviem papildu spilveniem; pārliecinieties, ka tie ir tīri. Jūs varat kļūt pārslogots naktī, jo šķidrumi plūst kakla aizmugurē, īpaši, ja parasti guļat uz muguras. Apsveriet iespēju gulēt uz sāniem vai vēdera, lai rīkle un deguns būtu atvērti.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Pārāk spēcīga deguna pūšana var izraisīt asiņošanu no deguna vai izraisīt ausu infekcijas. Pūtiet viegli un izmantojiet labas kvalitātes salveti, lai novērstu kairinājumu.
- Atcerieties vairākas reizes dienā lietot roku dezinfekcijas līdzekli (vai mazgāt rokas vecmodīgā veidā), lai izvairītos no aukstuma atgriešanās vai izplatīšanās citiem, kamēr tas ir.
- Atpūtieties daudz. Ja esat noguris, guliet. Nepalieciet līdz mazām rīta stundām internetā.
