Lai gan tas nav ļoti nopietns vīruss, saaukstēšanās var likt justies nožēlojami. Ātra aukstuma izārstēšanas atslēga ir agrīna atklāšana. Ja domājat, ka esat saslimis ar saaukstēšanos, jums nekavējoties jāveic piesardzības pasākumi. Palieliniet vitamīnu daudzumu. Nomieriniet kaklu. Notīriet deguna ejas. Šie pasākumi stiprinās jūsu ķermeņa spēju cīnīties ar aukstumu un, cerams, samazinās tā ilgumu. Papildus šiem pasākumiem atpūtieties un atpūtieties, cik vien iespējams. Nemēģiniet iegūt antibiotikas, jo saaukstēšanos izraisa vīruss, nevis baktērijas, un antibiotikas nepalīdzēs vai izārstēs.
Soļi
1. metode no 4: Ātra aukstuma ārstēšana
Solis 1. Ātri nosakiet aukstumu
Simptomi sākas gandrīz uzreiz pēc tam, kad esat inficējies ar vīrusu. Parastā saaukstēšanās pazīmes ir iesnas, iekaisis kakls, klepus, sastrēgumi, nelielas ķermeņa sāpes, viegla temperatūra un neliels nogurums. Ja vēlaties ātri izārstēt aukstumu, jums jārīkojas ātri. Pēc pirmajām 12 aukstuma stundām tā būs pietiekami izplatījusies, lai saglabātu dienas. Jums jānostiprina ķermeņa aizsargspējas.
2. solis. Lietojiet klepus nomācošu līdzekli
Lietojiet klepus nomācošu līdzekli tikai tad, ja Jums ir sauss klepus. Klepus nomācošie līdzekļi ir dekstrometorfāns un kodeīns. Tomēr jums var būt nepieciešama kodeīna recepte. Blakusparādības var būt miegainība un aizcietējums. Dekstrometorfāns ir pieejams tablešu vai sīrupa veidā un var būt kopā ar atkrēpošanas līdzekli. Ja Jums ir “šķīstošs” klepus un klepojat jebkādas gļotas, nelietojiet klepus nomācošus līdzekļus, jo tas var palielināt iespēju saslimt ar krūšu kurvja infekciju. Tā vietā lūdziet farmaceitam “atklepošanas” klepus sīrupu.
Solis 3. Paņemiet dekongestantu
Deguna atslāņošanās līdzekļi - vai nu šķidrā veidā, vai tablešu veidā - palīdz samazināt asinsvadus deguna membrānās un ļauj atvērt deguna kanālus, nodrošinot ātru atvieglojumu. Tomēr, ja Jums ir sirds problēmas vai hipertensija, jums vajadzētu izvairīties no perorāliem dekongestantiem un lietot dekongestantus tikai ārsta norādījumos, ja Jums ir diabēts, vairogdziedzera darbības traucējumi, glaukoma vai prostatas problēmas. Dekongestantu blakusparādības ir bezmiegs (miega problēmas), reibonis un paaugstināts asinsspiediens.
Pareiza dekongestanta lietošana
Izmēģiniet deguna aerosols bez receptes ātrai atvieglošanai. Izsmidziniet vienu vai divas reizes katrā nāsī, kā norādīts uz iepakojuma. Izmantojiet deguna aerosolu tikai 3-5 reizes dienā; vairāk nekā tas faktiski var palielināt šo aizlikto sajūtu.
Varat arī ņemt a šķidrums vai tablešu atslāņošanās līdzeklis.
Izmēģiniet bezrecepšu iespējas, piemēram, fenilefrīnu (piemēram, Sudafed PE) un pseidoefedrīnu (Sudafed), kas abi ir palīdzējuši saaukstēšanās gadījumos.
Solis 4. Paņemiet atkrēpošanas līdzekli
Atkrēpošanas līdzeklis ir bezrecepšu medikamentu veids, kas attīra deguna blakusdobumus, retinot gļotas un atbrīvojot flegmu, kas, iespējams, ir nokļuvusi plaušās. Tas ļaus jums vieglāk elpot un atstāt jūs ērtāk.
- Atkrēpošanas līdzekļus var iegādāties bezrecepšu veidā jūsu vietējā aptiekā. Tos parasti lieto šķidrā veidā, bet tos var atrast arī tablešu un pulveru veidā. Pašlaik vienīgais bezrecepšu atkrēpošanas līdzeklis ir guaifenesīns. Meklējot zāles, meklējiet šo aktīvo vielu. Mucinex ir visizplatītākais aptiekās pārdotais medikaments, kas satur guaifenesīnu.
- Jāapzinās, ka atkrēpošanas līdzekļiem, tāpat kā visām zālēm, var būt blakusparādības. Tie, kas visbiežāk saistīti ar šo zāļu veidu, ir slikta dūša, vemšana un miegainība. Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties jāpārtrauc atkrēpošanas līdzekļu lietošana.
5. Palieliniet C vitamīna uzņemšanu
C vitamīns jau sen tiek reklamēts tā aukstuma novēršanas īpašību dēļ, bet vai zinājāt, ka tas var arī palīdzēt saīsināt saaukstēšanās ilgumu?
- Palieliniet devu, dzerot apelsīnu sulu un ēdot tādus pārtikas produktus kā zemenes, kivi un zaļie lapu dārzeņi, kuriem ir augsts C vitamīna saturs.
- Jūs varat arī lietot C vitamīna piedevu, kas pieejams tablešu veidā zāļu un veselīgas pārtikas veikalos. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem ieteicamā deva ir 90 mg dienā vīriešiem un 75 mg dienā sievietēm.
6. Iet pie ārsta
Jūsu ķermenim ir iespējas cīnīties pret lielāko daļu saaukstēšanās, bet ārsts var sniegt recepšu palīdzību simptomu mazināšanai. Tomēr nejautājiet savam ārstam antibiotikas pret saaukstēšanos, tās neuzlabos simptomus vai saaukstēšanās ilgumu. Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu:
- Ausu sāpes/dzirdes zudums
- Drudzis virs 103 grādiem
- Drudzis virs 101, kas ilgst vairāk nekā 3 dienas
- Elpas trūkums/sēkšana
- Asiņainas gļotas
- Vispārēji simptomi, kas ilgst vairāk nekā 7 līdz 10 dienas
- Kakla sāpes ar drudzi, bet bez klepus un bez iesnām. Tas var liecināt par streptokoku, kas nekavējoties jāārstē ar antibiotikām, lai novērstu sirds komplikācijas.
- Klepus ar drudzi, bet nav iesnas un nav iekaisis kakls. Šie simptomi var liecināt par pneimoniju, un tie jāārstē arī ar antibiotikām.
2. metode no 4: deguna deguna nosprostošanās
Solis 1. Pareizi izpūtiet degunu
Tas ir dabiski, ka gribas izpūst degunu, kad jūtaties piebāzts, bet tikai uzmanieties, lai nepārspīlētu. Lai gan deguna pūšana patiešām var palīdzēt attīrīt deguna eju no liekām gļotām, pārāk stipra vai bieža pūšana faktiski var radīt nelabvēlīgu ietekmi.
Pareizais veids, kā izpūst degunu
Aizveriet vienu nāsi un viegli iepūtiet salvetē caur otru. Atkārtojiet procesu otrā pusē. Pēc tam nomazgājiet rokas ar ziepēm un siltu ūdeni, lai izvairītos no auksto baktēriju izplatīšanās.
Pūtiet degunu tikai tad, kad tas ir nepieciešams, izmantojot pareizo metodi; pretējā gadījumā pūšana var notvert gļotas un palielināt spiedienu degunā, izraisot deguna ejas bojājumus.
Padoms:
Izmantojiet mīkstus kokvilnas lakatiņus, lai izvairītos no ādas kairinājuma ap degunu. Nomieriniet vietu ar mazliet vazelīna.
2. solis. Mēģiniet izmantot deguna blakusdobumu vai fizioloģisko šķīdumu, lai notīrītu deguna eju
Jebkura veida pudeli vai trauku ar plānu snīpi var izmantot kopā ar sāls šķīdumu, lai atšķaidītu un izskalotu gļotas no deguna kanāliem. Tomēr tie neatbrīvos jūsu saaukstēšanās simptomus.
- Pagatavojiet savu sāls šķīdumu, sajaucot pusi tējkarotes košera sāls glāzē ūdens.
- Piepildiet trauku ar sāls šķīdumu, nolieciet galvu uz vienu pusi (virs izlietnes) un ievietojiet snīpi vienā nāsī un ielejiet. Šķīdumam vajadzētu ieplūst vienā nāsī, pirms izplūst otrā. Kad ūdens pārstāj pilēt, viegli izpūtiet degunu, pēc tam atkārtojiet procesu pretējā pusē
3. solis. Izmantojiet tvaika procedūras
Steam var būt patiešām noderīgs, kad jātīra galva. Tvaika siltums atbrīvo gļotas, savukārt ūdens mitrums palīdz mazināt sausās deguna ejas. Izmantojiet tvaiku vienā no šiem veidiem:
Piešķiriet sev tvaika sejas ādu, uzvārot katlu ar ūdeni. Ielejiet šo ūdeni atsevišķā traukā un pēc tam novietojiet seju virs tvaikojošā ūdens. Turiet dvieli virs galvas, lai saglabātu tvaiku. Pievienojiet pāris pilienus sinusa attīrīšanas ēteriskās eļļas (piemēram, tējas koka vai piparmētras), lai maksimāli palielinātu sinusa attīrīšanas priekšrocības
Solis 4. Paņemiet karstu dušu
Jā, pat ja jūtaties nelabvēlīgos laikapstākļos, nevajadzētu izlaist ikdienas dušu, jo tas faktiski var palīdzēt ātrāk atbrīvoties no saaukstēšanās. Sildiet ūdeni līdz augstai, bet ērtai temperatūrai un ļaujiet vannas istabai pēc iespējas vairāk tvaicēt, lai palīdzētu atbrīvoties no gļotām. Tvaiks neārstēs jūsu aukstumu, bet tas var palīdzēt jums justies labāk. Ja karstuma dēļ jūtaties nedaudz vājš vai reibonis, apsveriet iespēju dušā ņemt līdzi plastmasas krēslu vai izkārnījumus.
Karsta, tvaikojoša vanna var radīt brīnumus jūsu saaukstēšanās gadījumā - ne tikai atslābuma, bet arī relaksācijas un karstuma ziņā. Vēlreiz mēģiniet padarīt ūdeni pēc iespējas karstāku. Ja jūs nolemjat mazgāt matus (vai nu vannā, vai dušā), atcerieties, ka pēc tam rūpīgi izžāvējiet matus, jo mitri mati var zaudēt ķermeņa siltumu, kas nav labs saaukstēšanās gadījumā
Solis 5. Dzeriet karstu šķidrumu
Nav nekas mierinošāks par karstu dzērienu, kad jūs ciešat no nepatīkama aukstuma. Bet papildus komforta faktoram karstais dzēriens patiesībā var palīdzēt notīrīt deguna eju un nomierināt iekaisušo kaklu, padarot to par perfektu līdzekli pret saaukstēšanos.
Silti dzērieni, lai nomierinātu simptomus
Zāļu tējas, piemēram, kumelītes un piparmētras, ir laba izvēle, jo tās nomierinās kaklu, vienlaikus saglabājot hidratāciju.
Regulāra tēja un kafija var palīdzēt jums uzmundrināties, ja jūtaties satraukts, bet nav tik labs mitrināšanai.
Pievienojiet svaiga citrona šķēli glāzei silta ūdens, pēc tam saspiediet nedaudz medus pēc garšas. Siltais ūdens novērš sastrēgumus, citrons uzlabo imūnsistēmu, un medus nomierina iekaisušo kaklu.
Vistas zupa, kas var ierobežot dažu balto asins šūnu veidošanos, kas veicina saaukstēšanās simptomus. Tas ir arī mierinoši un garšīgi.
3. metode no 4: Atpūtiet savu ķermeni
1. solis. Atbrīvojieties
Viens drošs veids, kā padarīt savu aukstumu ilgstošu un ilgstošu - vairākas dienas vai pat nedēļas - ir turpināt ierasto rutīnu un nedot ķermenim laiku atgūties. Turklāt saaukstēšanās ir ļoti lipīga, tāpēc brīvā laika pavadīšana var palīdzēt novērst izplatīšanos citiem. Labākais veids, kā ātri pārvarēt saaukstēšanos, ir tikai dažas dienas atpūsties, pacelties siltā un mājīgā vietā un dot ķermenim atpūtu.
Turklāt saaukstēšanās ir vīruss, kas uzbrūk un vājina imūnsistēmu, padarot jūs uzņēmīgāku pret citu slimību pārnešanu vai saaukstēšanās pasliktināšanos. Tāpēc uzturēšanās mājas vidē ir drošākais risinājums, vismaz līdz brīdim, kad atkal sāksiet justies labi
2. solis. Atpūtieties daudz
Mēģiniet atcerēties, ka jūsu ķermenis dara visu iespējamo, lai cīnītos pret aukstuma vīrusu, un tam ir nepieciešama visa enerģija, ko tā var iegūt, lai uzvarētu. Pārmērīga piepūle ar mājas darbiem, vingrinājumiem, ceļošanu vai citām fiziskām aktivitātēm tikai paildzinās aukstumu un pasliktinās pašsajūtu. Nodrošinot vismaz astoņas stundas miega naktī, jūs arī mazāk jutīsieties pret saaukstēšanos nākotnē.
- Pat ja jūs nevarat aizmigt, mēģiniet saritināties uz dīvāna ar siltu segu un karstu dzērienu. Izmantojiet šo laiku kā attaisnojumu, lai iedzertos vairākos draugu atkārtojumos vai izlasītu visu Harija Potera sēriju.
- Miega laikā mēģiniet pacelt galvu uz papildu spilvena. Tas var šķist nedaudz dīvaini, ja neesat pieradis, bet paceltais leņķis palīdzēs iztukšot deguna eju. Ja tas patiešām jūtas neērti, mēģiniet novietot papildu spilvenu zem apakšējās palagas vai zem matrača uz gultas, lai iegūtu mazāk smagu leņķi.
Solis 3. Palieciet silts
Kas ir aukstuma pretstats? Siltums! (Nu, kaut kā). Pat ja aukstais laiks vai “aukstuma atdzišana” patiesībā neizraisa saaukstēšanos (saaukstēšanās vīruss), atveseļošanās procesā palīdzēs palikt siltam. Tāpēc ieslēdziet termostatu, iededziet rūcošu uguni un sakraujiet segas - drīz jūs jutīsities daudz labāk.
- Neskatoties uz siltuma priekšrocībām, sauss karstums faktiski var kairināt iekaisušas deguna ejas un kakla sāpes. Jūs varat to apkarot, izmantojot mitrinātāju, lai gaisā pievienotu mitrumu. Tas var palīdzēt padarīt elpošanu ērtāku.
- Vienkārši ņemiet vērā, ka mitrinātāji var izplatīt patogēnus un pelējumu.
4. Dzeriet daudz šķidruma
Viss deguna pūšana un svīšana zem smagām segām var izraisīt dehidratāciju, kas var pasliktināt saaukstēšanās simptomus, izraisot galvassāpes un sausu, iekaisušu kaklu.
- Mēģiniet dzert nedaudz vairāk nekā vidēji, kad esat slims - neatkarīgi no tā, vai šķidrumi ir karstās tējas, zupas, ūdenī smagi augļi un dārzeņi (arbūzs, tomāti, gurķi, ananāsi) vai vienkārši ūdens.
- Ērts veids, kā pārbaudīt dehidratāciju, ir urīna pārbaude. Ja tas ir ļoti gaiši dzeltens vai gandrīz skaidrs, jums viss ir kārtībā. Bet, ja tas ir tumši dzeltens, tas nozīmē, ka jūsu organismā ir lielāka atkritumu koncentrācija, kas netiek atšķaidīta, kas ir zīme, ka jums vajadzētu dzert vairāk ūdens.
4. metode no 4: citu simptomu ārstēšana
Solis 1. Paņemiet pretsāpju līdzekli/drudža mazinātāju
Ja jums ir sāpes vai augsta temperatūra, jūsu divas galvenās izvēles ir acetaminofēns (tylenols) un NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, aspirīns, ibuprofēns vai naproksēns). Izvairieties lietot NPL, ja Jums ir skābes reflukss vai peptiska čūla. Ja jūs jau lietojat NPL citu problēmu ārstēšanai, pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu. Nelietojiet vairāk par norādīto daudzumu, kā norādīts uz pudeles. Pārāk daudz zāļu var izraisīt aknu toksicitāti. Jūs nevēlaties attīstīt sliktāku stāvokli, mēģinot cīnīties pret citu.
Solis 2. Gargle sālsūdens, lai atvieglotu iekaisis kakls
Sastrēgumi nav vienīgais nepatīkamais simptoms, ar kuru jums jācīnās saaukstēšanās laikā - sausas, niezošas vai iekaisušas rīkles var būt tikpat apgrūtinošas. Vienkāršs, dabisks veids, kā to risināt, ir noskalot sāls šķīdumu. Ūdens mitrina kaklu, savukārt sāls antiseptiskās īpašības palīdz cīnīties ar infekciju. Pagatavojiet šķīdumu, izšķīdinot tējkaroti sāls glāzē silta ūdens. Ja garša ir pārāk nepatīkama jūsu vēlmēm, pievienojiet nedaudz cepamā soda, lai noņemtu sāļuma malu. Skalojiet šo šķīdumu līdz četrām reizēm dienā. Nenorīt.
Solis 3. Paņem plūškoka sīrupu
Plūškoks ir lielisks dabisks imūnsistēmas pastiprinātājs, un tāpēc tas ir ļoti populārs kā dabisks līdzeklis pret saaukstēšanos. Plūškoks satur flavonoīdus, kuriem piemīt antioksidanta īpašības un kas var palīdzēt novērst ķermeņa šūnu bojājumus. Tomēr ar cilvēkiem ir veikti ļoti maz pētījumu, tāpēc pētnieki nezina, cik efektīvs var būt vecākais. Plūškoka ogas var izmantot vairākos veidos:
- Katru rītu lietojiet karoti plūškoka sīrupa. Šo sīrupu var atrast lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu vai arī to var pagatavot pats.
- Pievienojot glāzē ūdens vai sulas pāris pilienus plūškoka ekstrakta (atrodams arī veselīgas pārtikas veikalos).
- Vai arī dzerot plūškoka tēju - karstu dzērienu ar plūškoka ziediem un piparmētru lapām.
Solis 4. Ēdiet karoti neapstrādāta medus
Neapstrādāts medus ir efektīvs dabisks imūnsistēmas pastiprinātājs, kas satur arī pretvīrusu īpašības un nomierina kakla sāpes, padarot to par galveno sastāvdaļu daudzos dabiskos līdzekļos pret saaukstēšanos.
Jūs varat ēst karoti neapstrādāta medus pats vai iemaisīt siltā ūdenī vai tējā. Vēl viens lielisks līdzeklis pret saaukstēšanos ir glāze piena, kas sajaukta ar karoti kurkuma pulvera, pēc tam to ātri izdzenot ar karoti medus. Mēģiniet iegūt neapstrādātu medu no vietējā reģiona, jo tas palīdzēs jūsu ķermenim attīstīt toleranci pret alergēniem, kas ir jūsu reģionā
Solis 5. Ēdiet ķiplokus
Ķiploki lepojas ar iespaidīgu veselības ieguvumu klāstu, pateicoties tā pretmikrobu, pretvīrusu un antibiotiku īpašībām. Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka neapstrādāti ķiploki var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus, saīsināt saaukstēšanās ilgumu un stiprināt imūnsistēmu, tādējādi novēršot saaukstēšanos nākotnē.
Ēdiet ķiplokus, lai mazinātu simptomus
Sasmalciniet krustnagliņu un ļaujiet tai sēdēt istabas temperatūrā uz 15 minūtēm. Tas ļauj attīstīties savienojumam, kas pazīstams kā alicīns - spēcīgs antibakteriāls līdzeklis, kas dod ķiplokiem lielāko daļu veselības ieguvumu.
Tad, sajauciet ķiplokus ar nedaudz olīveļļas medus un izklājiet uz krekinga, vai ēst neapstrādātu, ja jums ir spēcīgs kuņģis.
Jūs varat arī lietot ķiplokus kā papildinājumu, bet tas ir efektīvāks, ja to ēd neapstrādātu.
6. solis. Lietojiet dabiskus uztura bagātinātājus
Ir daži dabiski uztura bagātinātāji, kas, domājams, palīdz saaukstēšanās simptomiem. Lai gan tie ne vienmēr izārstēs aukstumu vai neapturēs to, tie var palīdzēt ātrāk izzust. Piemēram:
Dabiskie uztura bagātinātāji:
Ehinācija, augu piedeva, kas, domājams, satur pretvīrusu īpašības un palīdz elpceļu infekciju ārstēšanā. Lietojot tablešu veidā, tiek teikts, ka tas samazina saaukstēšanās ilgumu, ja to lieto, tiklīdz parādās pirmie simptomi.
Cinks, kas, kā pierādīts, saīsina saaukstēšanās ilgumu, neļaujot vīrusam vairoties. To var lietot tablešu, pastilu vai sīrupa veidā.
Žeņšeņs, senais līdzeklis pret saaukstēšanos, kas ir zinātniski pierādīts un palīdz saīsināt saaukstēšanās ilgumu un stiprina imūnsistēmu. To var uzņemt kā papildinājumu vai sakni var vārīt ūdenī, lai pagatavotu tēju.
Pārtika un šķidrumi saaukstēšanās gadījumā
Pārtika, kas palīdz ātri izārstēt saaukstēšanos
Šķidrumi pret saaukstēšanos
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Esiet piesardzīgs, lai degunā neveidotos gļotas. Tas var bloķēt elpceļus degunā, liekot elpot caur muti, kas var būt kaitinoši. Tas var arī apgrūtināt miegu.
- Neaizmirstiet pēc iespējas novērst uzmanību no tā, kā jūtas jūsu ķermenis. Tas palīdzēs jums labi pavadīt laiku, pat ja esat slims.
- Uzkrājiet konfektes un sveķus ar piparmētru garšu. Tas palīdz notīrīt deguna blakusdobumus.
- Nēsājiet šalli, lai rīkle būtu silta.
- Gulēt, paceļot muguru, šo metodi sauc par refluksu, tā atbrīvosies no vairuma šķidruma, neizmantojot audus.
Lai paceltu muguru, varat pievienot dažus gultas palagus/spilvenus/refluksa dēli/vai atbalstīt spilvenus. Jums vajadzētu to novietot zem sevis, lai tas nedaudz paceltu muguru.
- Dažreiz sāpoša vai stīva mugura var būt kopā ar saaukstēšanos. Var noderēt masāža vai muguras berze.
- Mēģiniet dzert daudz karstu dzērienu, jo tie nomierina kaklu un kopumā liek jums justies labāk. Jūs pat varat apsvērt dzeramās sodas dzeršanu, lai samazinātu saaukstēšanās ilgumu.
- Siltas kompreses uzlikšana uz sejas var arī palīdzēt mazināt deguna blakusdobumus.
Brīdinājumi
- Ja Jums ir augsts drudzis vai simptomi neuzlabojas pēc 7 dienām, sazinieties ar savu ārstu.
- Pirms zāļu vai uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie jums ir droši.
