Lai tiktu galā ar pasauli, mums ātri jāvirzās uz visām mūsu dzīves jomām. Tādējādi mums visiem ir dienas ar aizņemtu grafiku un bieži aizmirstam mīlēt dzīvi, kāda mums ir. Koncentrējoties uz klātbūtni šajā brīdī un piepildot savu dzīvi ar lietām, kas jums patīk, jūs varat atrast vairāk prieka savā aizņemtajā dzīvē. Mazliet pārdomājot un praktizējot, jums var būt aizņemta dzīve un to arī mīlēt.
Soļi
1. metode no 3: Labu prioritāšu izvēle
1. solis. Nosakiet savas vērtības
Lai noteiktu, kā vislabāk sakārtot savas prioritātes un pārvaldīt savu laiku, ir svarīgi vispirms izdomāt, kādas ir jūsu vērtības. Mēģiniet veltīt laiku, lai pārbaudītu, kas jums ir svarīgs un ko vēlaties sasniegt savas dzīves laikā. Daži jautājumi, kurus jūs varētu sev uzdot, ir šādi:
- Kas mani dara laimīgu?
- Kādas ir manas dabiskās prasmes un spējas?
- Ko es gribu no savas dzīves?
- Ko cilvēki saka, ka es esmu labs?
- Ko es varētu nožēlot, ja visu savu dzīvi pavadīšu nemēģinot?
- Par ko man ir stingri uzskati?
- Ko es savā dzīvē vērtēju visvairāk?
2. solis. Noskaidrojiet savas prioritātes
Apsveriet lietas, kas jūsu dzīvē ir tik aizņemtas. Padomājiet par to, kuras no šīm lietām ir vissvarīgākās un kuras varētu tikt svītrotas no jūsu dzīves kā liekas nekārtības.
- Mēģiniet pierakstīt visas lietas, ko darāt vienā dienā, lai sniegtu sev perspektīvu par to, kas padara jūsu dzīvi tik aizņemtu.
- Piemēram, ja katru dienu ceļā uz darbu saņemat kafiju, tas var tikai papildināt jūsu aizņemtības sajūtu jūsu dzīvē. Apsveriet iespēju pagatavot kafiju mājās katru dienu, lai varētu justies kā nedaudz vairāk laika.
Solis 3. Atvēliet laiku cilvēkiem, kurus mīlat
Ja jums ir aizņemta dzīve, ir svarīgi aizpildīt to brīvo laiku, kas jums ir laimīgs. Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir pavadīt laiku kopā ar jums svarīgiem cilvēkiem.
- Centieties maksimāli izmantot kopā pavadīto laiku, veltot sevi kvalitatīvam laikam. Nemēģiniet atbildēt uz e -pastiem, kamēr pavadāt laiku kopā ar ģimeni vai draugiem. Dariet to vēlāk. Esiet klāt brīdī.
- Lai gan varētu būt grūti noteikt laiku, mēģiniet to noteikt par prioritāti.
- Mēģiniet ieplānot jautru aktivitāti, kas patiks ikvienam. Izveidojiet vakariņu plānu kopā ar vecākiem vai aizvediet bērnus uz parku. Dodieties uz filmu kopā ar draugiem vai ieplānojiet nakti kopā ar iecienītākajiem kolēģiem.
Solis 4. Turpiniet savas kaislības
Iekļaujiet savā dzīvē lietas, kas jūs aizrauj. Ja jums ir jādzīvo aizņemta dzīve, tad, kad vien iespējams, tai jābūt piepildītai ar lietām, par kurām jūs aizraujaties. Iet pēc mīļotā darba vai nodarbojieties ar hobijiem, kas jūs dara laimīgus.
- Ja esat aizrautīgs ar to, ko darāt, jūsu aizņemtā dzīve šķitīs daudz piepildītāka.
- Labs veids, kā to izdarīt, ir izvēlēties kaut ko tādu, kas jūs aizrauj, un jums tas jādara katru dienu. Ja jums patīk spēlēt golfu, iekļaujiet to savā dzīvē kā relaksācijas aktivitāti. Ja jums patīk lasīt, pievienojieties grāmatu klubam vai kļūstiet par skolotāju. Tādā veidā jūs varētu būt aizņemts ar lasīšanu, taču tas darīs kaut ko tādu, kas jums patīk.
5. solis. Piešķiriet savu uzdevumu sarakstam prioritāti
Kad jūsu dzīve ir aizņemta, jūs vienmēr jūtat, ka jums ir miljons darāmo lietu. Lai mīlētu savu aizņemto dzīvi, jums jāizdomā, kā noteikt svarīgākās lietas, lai jūs vienmēr izpildītu vissvarīgākos uzdevumus.
- Tas ir īpaši svarīgi, ja jūtaties satriekts. Koncentrējieties uz vienu uzdevumu vienlaikus, sākot ar vissvarīgāko. Pēc tam vienkārši turpiniet darbu sarakstā.
- Ja jums liekas, ka jums ikdienā ir pārāk daudz darāmā, jums vajadzētu pierakstīt savu “darāmo” sarakstu ar svarīgākajām lietām augšpusē. Piemēram, vispirms varat uzskaitīt neizbēgamas darba saistības, pēc tam ģimenes funkcijas un sociālās saistības, un pēc tam uzskaitīt visu pārējo. Tas palīdzēs jums saskatīt savu uzdevumu sarakstu perspektīvā, lai jūs varētu redzēt, kur noteiktas lietas varētu tikt izgrieztas.
Solis 6. Koncentrējieties uz cilvēkiem, nevis uz lietām
Daudzi cilvēki piepilda savu dzīvi ar lietām - automašīnām, mājām, mēbelēm, drēbēm utt. -, jo uzskata, ka tas viņus iepriecinās. Bet parasti šīs lietas vienkārši kļūst par tukšu mantu. Ja jūsu dzīve ir aizņemta, jo jūs strādājat pārāk daudz, lai varētu atļauties vairāk lietu, apsveriet iespēju vienkāršot savu dzīvi, lai jūs varētu vairāk koncentrēties uz lietām, kas jūs patiesi dara laimīgus, piemēram, pavadīt laiku kopā ar mīļotajiem vai doties jaunos piedzīvojumos.
- Tā vietā, lai iegādātos jaunu automašīnu, tērējiet šo naudu atvaļinājumam kopā ar ģimeni. Atmiņu radīšana kopā ar cilvēkiem, kas jums patīk, ir labāks veids, kā izbaudīt savu aizņemto dzīvi, nekā tērēt naudu kaut kam, kas jums nav obligāti vajadzīgs.
- Mēģiniet samazināt savu vēlmi pēc īpašumiem un samazināt jau esošās mantas. Ja jūsu skapis ir pilns ar drēbēm, kuras reti valkājat, ziedojiet dažas no tām labdarībai. Pārdodiet vai ziedojiet visiem saviem bērniem rotaļlietas vai drēbes, kuras viņi ir pārauguši.
7. solis. Atvēliet laiku atpūtai un parūpējies par sevi.
Ja jums ir grūtības izbaudīt savu dzīvi, jo tā ir kļuvusi tik aizņemta un drudžaina, jums, iespējams, vajadzēs ieplānot kādu laiku, lai jūs vienkārši atpūstos. Mēģiniet izturēties pret atpūtu un pašaprūpi kā nepieciešamām lietām, kas nepieciešamas jūsu ikdienas dzīvē. Dažas lietas, ko varat darīt, lai atpūstos un rūpētos par sevi, ir šādas:
- Katru dienu 15 minūtes praktizējiet relaksācijas tehniku, piemēram, jogu, meditāciju, dziļu elpošanu vai progresējošu muskuļu relaksāciju.
- Piešķiriet daudz laika pašaprūpei, piemēram, vannā, matu sakārtošanai, manikīra uztaisīšanai vai veselīga ēdiena pagatavošanai.
- Darīt lietas, kas jums patīk, piemēram, adīt, skatīties iecienītāko TV pārraidi, lasīt grāmatu vai spēlēties ar savu mājdzīvnieku.
2. metode no 3: klātbūtne
Solis 1. Dzīvojiet mirklī
Būdami tik aizņemti ar savu darbu, mēs bieži aizmirstam izbaudīt savu skaisto dzīvi. Nav tik grūti aptvert jūsu dzīvi.
- Vienkārši dzīvojiet mirklī, dzīvojiet šodienai un koncentrējieties uz mazām lietām (vismaz kādu laiku), piemēram, smejoties par jokiem, ko dzirdat, darot savu darbu. Šīs lietas palīdzēs jums izbaudīt katru dzīves daļu, pat ja jums ir aizņemts.
- Tas nozīmē neturēties pie aizvainojuma vai palikt nemierīgam par to, kas notika vakar. Aizmirstiet, cik dusmīgs esat uz savu māti, un dodieties uz priekšu. Zvaniet viņai un sakārtojiet lietas.
- Novērtējiet lietas tā, kā ar jums notiek. Atzīst, kad notiek labas lietas, un esi pateicīgs, nevis uztver tās kā pašsaprotamas.
Solis 2. Pavadiet dažas minūtes vienatnē
To var saukt arī par "man laiku". Veltiet dažas klusas minūtes ar sevi prom no aizņemtības. Pārdomājiet lietas, kas padara jūsu dzīvi tik aizņemtu, un vai tās tiešām ir vajadzīgas. Padomājiet par to, kas patiešām ir svarīgs, un apsveriet, vai varat atteikties no dažām lietām, kas padara jūs tik aizņemtu.
Aizņemtība nozīmē, ka jūsu dzīve ir pilna ar lietām un cilvēkiem, kurus esat izvēlējies. Tātad, pat ja jūsu aizņemta dzīve bieži vien var būt saspringta, tā ir arī svētība
Solis 3. Ņem atvaļinājumu
Pavadot veltītu laiku kopā ar draugiem un ģimeni, jūs noteikti priecēsit un liksit novērtēt savu dzīvi, pat ja tā ir aizņemta. Turklāt šādā veidā jūs netraucēsiet dzīvot aizņemtu dzīvi, jo jūs to varēsit izbaudīt kopā ar mīļotajiem cilvēkiem, kad varēsit.
Ja jums ir jāpabeidz kāds darbs, kamēr neesat kopā ar ģimeni, veltiet šim uzdevumam noteiktu laika periodu, nevis vienkārši nepārtraukti strādājot visu dienu
3. metode no 3: Pateicības praktizēšana
1. solis. Atrodiet apmierinātību
Kad mūsu dzīve kļūst aizņemta, ir viegli koncentrēties uz to, kas mums nav, jo mums liekas, ka strādājam tik smagi. Jūs varētu domāt, ka domājat par tādām lietām kā: "Ak! Man tas nav" vai "Ak! Man tā nav." Beidz sūdzēties par to, kas tev, iespējams, vēl nav vai vēl nav izdarīts. Šāda negatīva attieksme nepalīdzēs jums vairāk izbaudīt savu dzīvi.
Ievelciet elpu un esiet apmierināti ar to, kas jums ir, vai līdz šim paveikto. Atcerieties, ka jūs varētu sūdzēties par savu aizņemto dzīvi, bet citi varētu būt tik greizsirdīgi par jūsu vadīto dzīvi. Saglabājot šāda veida perspektīvu, jūs varēsit būt apmierinātāks ar sevi un savu dzīvi
2. solis. Esiet pateicīgs
Papildus “man laikam” izveidojiet ieradumu atgādināt sev būt pateicīgam vismaz trīs reizes dienā. Pamostoties, esiet pateicīgs par iespēju nodzīvot vēl vienu dienu. Kad pamanāt, ka domājat negatīvi, uz brīdi apstājieties, lai apkopotu savu dzīvi un padomātu par to, par ko jums jābūt pateicīgam. Apsveriet visas lietas, kuras ikdienā uzskatāt par pašsaprotamām.
Pusdienas pārtraukumā esiet pateicīgs par darbu, kamēr citiem tas ir vajadzīgs. Naktī esiet pateicīgs par katru paveikto uzdevumu. Tas radīs milzīgas pārmaiņas dzīvē
Solis 3. Koncentrējieties uz mērķiem
Aizņemta dzīve, iespējams, nozīmē, ka esat aizņemts, lai sasniegtu sava veida mērķi. Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir pensionēšanās plānošana, bērnu iegūšana koledžā vai darbs pie sapņu dzīves, ir svarīgi paturēt prātā gala mērķi, lai jūs varētu koncentrēties un būt uz pareizā ceļa. Tas palīdzēs jums mīlēt savu aizņemto dzīvi.
