Ķiploki ir bagāti ar vitamīniem un antioksidantiem, tāpēc tie atbalsta spēcīgu imūnsistēmu. Ja jūs to lietojat katru dienu, tas var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties ar saaukstēšanos vai gripu, lai gan tas nav izārstēt. Jūs varat lietot ķiplokus neapstrādātus vai kā papildinājumu. Turklāt zupai ir noderīgi pievienot ķiplokus. Lai uzlabotu ķiploku efektivitāti, izmantojiet pašaprūpes praksi, lai palīdzētu sev dziedēt. Tomēr pirms ķiploku kā mājas līdzekļa lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo tas nav piemērots visiem. Turklāt apmeklējiet savu ārstu, ja Jums rodas smagi simptomi, esat augsta riska grupā komplikācijām vai vēlaties lietot pretvīrusu līdzekļus, lai saīsinātu slimību.
Soļi
1. metode no 4: neapstrādātu ķiploku vai papildinājuma lietošana
1. solis. Iekļaujiet savās receptēs neapstrādātus ķiplokus
Ir pieejami daudzi ķiploku veidi, piemēram, ķiploku garšvielas, ķiploku pulveris un ķiploku sāls. Tomēr vislabāk ir dabiskā veidā atbrīvot alliin, kas palīdz cīnīties ar infekcijām. Ēdienu papildināšanai pievienojiet 2–4 gramus svaigu, maltu ķiploka daiviņu.
- Spageti pārkaisa ar sasmalcinātiem ķiplokiem, ceptajai vistas gaļai pievieno maltu ķiploku vai ar to apgrauzdētus sparģeļus.
- Katra krustnagliņa ir aptuveni 1 grams.
- Jūs varat arī pagatavot ķiplokus olīveļļā, taču, lai gūtu maksimālu labumu no alliin, labāk to ēst neapstrādātu. Ja vēlaties izmantot vārītu ķiploku, viegli apbrūniniet to zemā siltumā, lai neiznīcinātu tā aktīvos savienojumus.
Solis 2. Ēdiet ķiplokus neapstrādātus, lai iegūtu vieglu iespēju
Ja jūs neiebilstat pret rūgtumu, ķiploku daiviņas varat ēst arī neapstrādātas. Lai padarītu to ēdamāku, sasmalciniet ķiplokus karotē medus vai olīveļļas. Lietojot katru dienu, tas palīdz stiprināt imūnsistēmu, lai samazinātu iespējamību, ka jūs varētu noķert, un paātrina atveseļošanos.
Pārāk daudz ķiploku var izraisīt sliktu elpu un zemu asinsspiedienu, tāpēc ierobežojiet uzņemšanu līdz 2-4 ķiploka daiviņām dienā
3. solis. Ņemiet ķiploku ekstraktu, ja ārsts to apstiprina
Meklējiet ķiploku ekstraktu šķidrā vai kapsulu veidā. Pēc tam lietojiet papildinājumu, kā norādīts uz etiķetes. Vidēji vienu reizi dienā lietojiet 0,25 tējkarotes (1,2 ml) šķidra ķiploku ekstrakta, lai iegūtu pieaugušajiem ieteicamo alliīna daudzumu dienā. Ķiploku piedevas var lietot katru dienu.
- Pirms jebkuru piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
- Jūs varat arī atrast liofilizētu ķiploku piedevas.
- Ķiploku piedevas netiek uzskatītas par pilnīgu saaukstēšanās ārstēšanu, un tās var lietot kopā ar ārsta ieteiktajiem medikamentiem.
- Ieteicamā ķiploku ekstrakta porcija satur tādu pašu alliin daudzumu kā divas 200 mg ķiploku piedevu kapsulas, kuras lieto trīs reizes dienā.
- Daži uztura bagātinātāji satur piena produktus vai lipekli, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt alerģiskas reakcijas. Ja Jums ir alerģija pret šīm vielām, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu ieteicamo devu vai recepti jūsu individuālajām vajadzībām.
2. metode no 4: Ķiploku zupas ēšana
1. solis. Izvēlieties buljonu, ko izmantot zupas pamatnei
Lielisks veids, kā iekļaut savā uzturā ķiplokus, ir pagatavot zupu, kurā ir daudz ķiploku. Atkarībā no jūsu personīgajām vēlmēm varat izmantot dārzeņu vai vistas buljonu. Vienmēr labāk ir pašam pagatavot zupas buljonu no svaigām, dabīgām sastāvdaļām.
Ja izmantojat komerciālu krājumu bāzi vai buljona kubu, noteikti izvēlieties buljonu ar zemu nātrija saturu. Jums vajadzētu arī vēlreiz pārbaudīt uztura etiķeti, lai noskaidrotu, vai buljonā vai buljona kubiņā ir nātrija saturs. Ideālā gadījumā šim daudzumam vajadzētu būt mazākam par 140 mg uz porciju
2. solis. Pagatavojiet savu buljonu, izmantojot vistas kājas un ūdeni, lai iegūtu veselīgu iespēju
Jūs varat pagatavot dabīgu vistas buljonu, izmantojot liesu vistu. Tas palīdz jums kontrolēt nātrija daudzumu, kas nonāk jūsu buljonā. Izmantojiet vistas kāju ceturtdaļas, jo tām ir lielāka gaļas un kaulu attiecība. No gaļas noņemiet redzamu ādu vai taukus. Pēc tam lielā plītī izmēriet apmēram divas līdz trīs tases ūdens un pievienojiet vistas gabaliņus.
Izmantojot šo nelielu ūdens daudzumu, jūs iegūsit bagātīgāku buljonu
3. solis. Pievienojiet dārzeņus vistas buljonam, lai iegūtu papildu barības vielas un garšu
Vistas gaļai un ūdenim pievienojiet sasmalcinātu vidēju sīpolu, tomātu, divus līdz trīs selerijas kātiņus, divus līdz trīs burkānus un citus dārzeņus. Garšvielām varat pievienot arī garšaugus, piemēram, pētersīļus vai timiānu. Nepievienojiet sāli.
Ja izmantojat lēnu plīti, aizveriet vāku un ļaujiet tam vārīties zemā vidējā siltumā sešas līdz astoņas stundas vai augstā temperatūrā četras stundas. Ja izmantojat plīti vai degli, uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai, tad ļaujiet tai vārīties uz lēnas uguns vienu stundu
4. solis. Pagatavojiet dārzeņu buljonu, izmantojot veggies un ūdeni citai iespējai
Dabīgam dārzeņu buljonam izmantojiet dažādus dārzeņus, piemēram, sīpolus, pastinakus, burkānus, selerijas, puravi, sēnes un tomātus. Viegli apbrūniniet dārzeņus olīveļļā vai rapšu eļļā, pēc tam pievienojiet divas līdz trīs tases ūdens. Uzkarsējiet buljonu līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam samaziniet siltumu līdz vidējai temperatūrai un ļaujiet tam vārīties 1 1/2 stundas.
Jūs varat pievienot dārzeņus, kas jums patīk. Galaprodukta garša būs atkarīga no tā, kādus dārzeņus pievienosiet maisījumam
Solis 5. Pagatavojiet buljonu ar buljona kubu, lai viss būtu vienkāršs
Ja izmantojat buljona kubiņu vai zupas pamatni, izmēriet apmēram divas tases ūdens un ielejiet to pannā vai bļodā. Uzvāra ūdeni, izmantojot plīti vai mikroviļņu krāsni. Pievienojiet zupas pamatnes kubiņu un samaisiet, līdz tas izšķīst.
Jūs varat izlaist nākamo soli, ja buljona pagatavošanai izmantojat buljona kubu. Vienkārši ielejiet daļu siltā buljona krūzē vai zupas traukā
6. solis. Pabeidziet buljonu, filtrējot cietās vielas
Kad esat pagatavojis vistas buljonu, jums ir jānoņem vistas gaļa un kauli. Izvelciet tos no buljona ar knaiblēm un nolieciet vistu malā, lai vēlāk ēst. Pēc tam pārlejiet atlikušo zupas maisījumu caur sietiņu lielā bļodā, lai dārzeņus izņemtu no buljona. Ielejiet buljona daļu krūzē vai zupas traukā.
Ja jūs gatavojāt dārzeņu buljonu, vienkārši izkāšiet dārzeņus un ielejiet maisījumu lielā bļodā
7. solis. Pievienojiet buljonam 2 veselas ķiploka daiviņas, kamēr tas ir karsts
Izmantojot ķiploku presi, buljonā sasmalciniet divas veselas vidējas ķiploka daiviņas. Noteikti dariet to, kamēr buljons vēl ir karsts. Ilgstoša karstuma iedarbība iznīcina ķiploku aktīvos savienojumus. Lai iegūtu vislielāko labumu no ķiploku aktīvās sastāvdaļas alliin, ieteicams izmantot svaigas krustnagliņas. Šo savienojumu atbrīvo, sasmalcinot vai košļājot ķiplokus.
- Daži pētījumi liecina, ka ķiploku pulveris var nebūt tik efektīvs.
- Kad esat pievienojis ķiplokus, samaisiet to buljonā un nekavējoties dzeriet.
- Ja vēlaties kaut ko nedaudz nozīmīgāku par šo buljonu, varat zupai pievienot dažas vārītas pilngraudu nūdeles vai brūnos rīsus, lai tai būtu zināma tekstūra un konsistence.
8. solis. Ēdiet zupu katru dienu, lai atbalstītu imūnsistēmu
Šī zupa ir noderīga profilaksei pret vīrusiem saaukstēšanās un gripas sezonā. Jūs varat ēst daļu no zupas vienu līdz divas reizes dienā. Šīs siltās zupas dzeršana saaukstēšanās laikā rada pretiekaisuma iedarbību un palielina deguna šķidrumu kustību, kas attīra deguna eju un atvieglo sastrēgumus.
3. metode no 4: pašaprūpes praktizēšana
1. solis. Atpūtieties daudz, lai jūsu ķermenis varētu dziedēt
Jūsu ķermenim nepieciešama atpūta, lai ātrāk atveseļotos. Kad esat slims, zvaniet slimam, ja varat. Ejiet ērti gultā vai uz dīvāna un nespiediet sevi pārāk daudz. Dienas laikā mēģiniet daudz snaust, jo saaukstēšanās var izraisīt noguruma sajūtu. Ja miega laikā ir apgrūtināta elpošana, paceliet galvu uz spilvena, lai mazinātu deguna blakusdobumus.
Ja esat mājās slims, ir īstais laiks dzert ķiploku zupu. Lieciet kādam to pagatavot jums vai, ja jūtaties pietiekami labi, pagatavojiet to pats. Tas palīdzēs jums justies labāk un atvieglos simptomus
2. Stipriniet savu imunitāti, ēdot daudz vitamīnu
Ir arī citi veidi, kā uzlabot imunitāti, lai paātrinātu atveseļošanos no saaukstēšanās, piemēram, uzņemot vairāk C vitamīna. Tas ir atrodams daudzos dārzeņos un augļos. Labi C vitamīna avoti ir citrusaugļi, zemenes, saldie pipari, spināti, brokoļi, Briseles kāposti un tomāti.
Mēģiniet pievienot šos dārzeņus savam buljonam, lai palielinātu ķiploku zupas imunitāti. Gatavojot buljonu, pievienojiet spinātus, brokoļus, Briseles kāpostus un tomātus, lai iegūtu papildu C vitamīnu
Solis 3. Dzeriet vairāk šķidruma, lai atšķaidītu gļotas un paliktu hidratēts
Ik pēc divām stundām dzeriet vismaz astoņas unces bezalkoholiskos dzērienus, kas nesatur kofeīnu, lai stimulētu deguna eju un palīdzētu retināt gļotas. Tas palīdzēs ķiplokiem labāk darboties jūsu sistēmā, jo ķiploki palīdz novērst sastrēgumus.
Solis 4. Paņemiet tvaikojošu vannu vai dušu, lai nomierinātu kaklu un elpceļus
Steam palīdz mitrināt deguna ejas, lai tās justos mazāk iekaisušas. Relaksējošais efekts arī palīdzēs mazināt saaukstēšanās simptomus. Uzzīmējiet sev karstu vannu vai sāciet katru dienu aukstuma laikā ar jauku karstu dušu, lai jūs gūtu labumu no daudz tvaika.
- Lai ātri apstrādātu ar tvaiku, jūs varat uzsildīt katlu ar ūdeni, tikai kautrīgi vārot. Kad tas sāk ražot diezgan daudz tvaika, noņemiet katlu no uguns. Ielieciet dvieli aiz galvas un turiet seju virs katla apmēram piecas minūtes, ļaujot tvaikam mazgāt seju. Neejiet pārāk tuvu, pretējā gadījumā tvaiks var jūs sadedzināt.
- Pievienojiet ūdenim dažus pilienus ēteriskās eļļas, lai vēl vairāk sašaurinātu deguna blakusdobumus un iegūtu aromterapijas priekšrocības. Izmēģiniet piparmētru, tējas koka vai eikalipta eļļu.
4. metode no 4: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Pirms ķiploku piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu
Lai gan ķiploki parasti ir droši ēst, papildināšana ar ķiplokiem nav piemērota visiem. Ķiploki var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, un tas var palielināt asiņošanas risku, ja lietojat asins šķidrinātājus. Turklāt ķiploki var izraisīt grēmas vai kuņģa darbības traucējumus. Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka ķiploki jums ir piemēroti.
Jūsu asiņošanas risks var palielināties arī tad, ja lietojat bezrecepšu NPL. Informējiet ārstu par visām zālēm, kuras lietojat
2. solis. Ja vēlaties pretvīrusu līdzekļus, apmeklējiet ārstu, ja pamanāt gripas simptomus
Ja pirmo 48 stundu laikā pēc gripas simptomu parādīšanās lietojat pretvīrusu līdzekļus, iespējams, varēsit saīsināt savu slimību. Jūsu ārsts var diagnosticēt jums gripu un izrakstīt recepti. Tas var palīdzēt ātrāk atveseļoties.
Zvanot, lai norunātu tikšanos, informējiet savu ārstu, ka vēlaties lietot pretvīrusu līdzekļus, lai viņi varētu palīdzēt tos saņemt 48 stundu laikā. Tā vietā jūs varat apmeklēt arī neatliekamās palīdzības centru
Solis 3. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums rodas smagi saaukstēšanās vai gripas simptomi
Parasti saaukstēšanās ilgst 7-10 dienas, bet gripa-līdz 14 dienām. Jums pakāpeniski jāuzlabojas slimības beigās. Tomēr jūsu infekcija var pasliktināties, kas var izraisīt smagākus simptomus. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums vai Jūsu bērnam rodas šādi simptomi:
- Drudzis virs 102 ° F (39 ° C)
- Smagas ķermeņa sāpes
- Spiediens krūtīs
- Apgrūtināta elpošana.
- Vājuma sajūta
- Apjukuma sajūta
- Smagas sinusa sāpes
- Pastāvīga vemšana
- Pietūkuši dziedzeri kaklā vai žoklī
- Zilgana āda (īpaši bērniem)
- Ausu sāpes vai drenāža (īpaši bērniem)
- Aizkaitināmība vai nogurums bērniem
4. solis. Nekavējoties saņemiet palīdzību, ja esat gripas komplikāciju augsta riska grupā
Lai gan parasti jūs varat ārstēt gripu mājās, jo tā ir vīrusu infekcija, tā var izraisīt komplikācijas, piemēram, pneimoniju vai bronhītu. Šie nosacījumi var būt ļoti nopietni un bieži vien prasa medicīnisku ārstēšanu. Apmeklējiet savu ārstu, ja esat vienā no šādām augsta riska grupām:
- Maziem bērniem līdz 6 gadu vecumam
- Gados vecāki pieaugušie, kas vecāki par 65 gadiem
- Cilvēki ar novājinātu imūnsistēmu
- Cilvēki ar hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, astmu vai sirds slimībām
- Sieviete stāvoklī
- Cilvēki, kuriem ĶMI pārsniedz 40
Padomi
- Lai cīnītos pret sliktu elpu, nedaudz svaigas pētersīļi vai piparmētras var būt efektīvas. Turklāt izvairieties no smēķēšanas un izmantojiet pareizu zobu higiēnu, īpaši ar diegu.
- Ķiploki var būt noderīgi arī dažādu sirds slimību, kā arī vēža profilaksei un ārstēšanai.
Brīdinājumi
- Ķiploki var pazemināt asinsspiedienu, un tos nedrīkst lietot, ja Jums ir zems asinsspiediens.
- Jautājiet savam ārstam, pirms dodat bērnam ķiploku piedevas.
- Cilvēkiem ar čūlām vai vairogdziedzera problēmām pirms ķiploku lietošanas jājautā savam ārstam.
- Izvairieties lietot ķiplokus pēc operācijas, jo tas var arī palielināt asiņošanas risku.
