Bursīts ir medicīnisks stāvoklis, kas var izraisīt stipras sāpes, pietūkumu vai stīvumu locītavās. Tāpēc bursīts bieži skar jūsu ķermeņa daļas, piemēram, ceļus, plecus, elkoņus, lielos pirkstus, papēžus un gurnus. Kā ārstēt bursītu, ir atkarīgs no smaguma pakāpes, cēloņiem un simptomiem, taču jums ir pieejamas vairākas iespējas gan mājās, gan pie ārsta.
Soļi
1. daļa no 4: Bursīta izpratne
Solis 1. Izprotiet, kas izraisa bursītu
Bursīts ir bursa maisiņa palielināšanās un iekaisums. Bursa ir mazs, ar šķidrumu pildīts maisiņš, kas nodrošina ķermeņa amortizāciju pie locītavām. Tas ir, tas nodrošina polsterējumu, jo jūsu kauli, āda un audi savienojas un pārvietojas kopā ar locītavām.
2. solis. Meklējiet pietūkumu
Bursīta simptomi ir pietūkums vietā, kā arī sāpes. Zona var būt arī sarkana vai tai ir stīvums. Ja rodas šie simptomi, jums jāredz ārsts.
3. Ziniet, kā tas tiek diagnosticēts
Lai diagnosticētu stāvokli, ārsts izmantos jautājumus un fizisko eksāmenu. Viņš var arī pasūtīt MRI vai rentgena staru.
Solis 4. Izprotiet, kas izraisa bursītu
Bursītu visbiežāk izraisa atkārtotas kustības tajā pašā locītavā vai laika gaitā viegli atsitoties pret to pašu zonu. Piemēram, tādas darbības kā dārzkopība, gleznošana, tenisa spēlēšana vai golfa spēlēšana var izraisīt bursītu, ja neesat piesardzīgs. Citi bursīta cēloņi ir infekcija, trauma vai ievainojums, artrīts vai podagra.
2. daļa no 4: Bursīta ārstēšana ar līdzekļiem mājās
1. solis. Izmantojiet PRICEM apstrādi
"PRICEM" nozīmē "aizsargāt", "atpūsties", "ledus", "saspiest", "pacelt" un "ārstēt".
- Nodrošiniet aizsardzību, polsterējot locītavu, it īpaši, ja tā atrodas ķermeņa apakšdaļā. Piemēram, valkājiet ceļa spilventiņus, ja jūsu bursīts atrodas ceļos, un jums jāturpina ceļos.
- Dodiet locītavai pēc iespējas vairāk pārtraukuma, izvairoties no tā. Piemēram, izmēģiniet dažādus vingrinājumus, kas nekaitē iekaisušās locītavas vietai.
- Izmantojiet ledus iepakojumus, kas ietīti drānā. Varat arī izmantot saldētus dārzeņus, piemēram, zirņus. Ledus zonā 20 minūtes vienlaikus, un jūs varat izmantot šo metodi līdz 4 reizēm dienā.
- Jūs varat ietīt locītavu elastīgā pārsējā, lai sniegtu atbalstu. Tāpat noteikti pēc iespējas biežāk paceliet zonu virs sirds. Pretējā gadījumā šajā vietā var uzkrāties asinis un šķidrums.
- Lietojiet pretiekaisuma tabletes, piemēram, ibuprofēnu, kas var palīdzēt mazināt pietūkumu un sāpes.
Solis 2. Lietojiet siltas kompreses sāpēm, kas ilgst vairāk nekā 2 dienas
Uzkarsējiet zonu līdz 20 minūtēm četras reizes dienā.
Jūs varat izmantot karstu spilventiņu vai karstā ūdens pudeli. Ja jums nav neviena no tiem, samitriniet mazgāšanas lupatiņu un ievietojiet to mikroviļņu krāsnī. Sildiet apmēram 30 sekundes, lai to sasildītu, pārliecinoties, ka tas nav pārāk karsts
Solis 3. Izmēģiniet nūju, kruķus ratiņkrēslā vai jebkāda cita veida staigulīšus pret bursītu kājās
Lai gan jums var nepatikt lietot niedru vai staigulīti, jums tas, iespējams, būs vajadzīgs, kamēr atgūsities. Šīs ierīces palīdz noņemt daļu svara no bursas zonas, ļaujot tai ātrāk dziedēt, kā arī samazina sāpes.
4. solis. Izmēģiniet šinu vai lencēm
Šķembas un breketes nodrošina atbalstu ievainotajām vietām. Bursīta gadījumā tie var sniegt tik ļoti nepieciešamo atvieglojumu jūsu locītavu zonām, kā rezultātā ātrāk dziedē.
Tomēr sākotnējai sāpju plīsumam izmantojiet tikai breketes vai šinas. Ja tos lietojat pārāk ilgi, tas samazina locītavas izturību. Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik ilgi to vajadzētu valkāt
3. daļa no 4: Bursīta ārstēšana ar profesionālu palīdzību
1. solis. Jautājiet savam ārstam par kortikosteroīdu injekcijām
Šāda veida injekcijas ir viena no galvenajām bursīta ārstēšanas metodēm. Būtībā ārsts ar adatu ievadīs kortizonu locītavā.
- Ja jūs uztrauc sāpes, lielākā daļa ārstu vispirms izmanto anestēzijas līdzekli, lai notirpinātu zonu. Viņš var izmantot arī ultraskaņu, lai palīdzētu virzīt adatu pareizajā vietā.
- Šīm injekcijām vajadzētu palīdzēt gan iekaisumam, gan sāpēm, lai gan tās var pasliktināties, pirms tās uzlabojas.
2. solis. Lietojiet antibiotikas
Dažreiz iekaisumu izraisa infekcija. Antibiotiku kārta var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties ar infekciju, samazinot iekaisumu un bursītu. Ja bursa ir inficēta, ārsts vispirms var izvadīt inficēto šķidrumu ar adatu.
Solis 3. Izpildiet fizikālo terapiju
Fiziskā terapija jums var būt laba iespēja, it īpaši, ja jums bieži rodas uzliesmojumi. Fizioterapeits var parādīt, kā vislabāk vingrot, lai uzlabotu kustību amplitūdu un sāpju līmeni, kā arī to, kā palīdzēt novērst problēmu nākotnē.
Solis 4. Mēģiniet peldēties vai iekļūt karstā vannā
Ūdens var palīdzēt vieglāk pārvietot locītavu bez tik lielām sāpēm, lai jūs varētu lēnām atgūt kustību. Tomēr esiet saudzīgs peldēšanā. Peldēšana var izraisīt bursītu plecā, tāpēc saglabājiet intensitāti uz leju. Koncentrējieties uz kustību atjaunošanu un sāpju mazināšanu, nevis uz intensīvu treniņu.
Vēl viena iespēja ir ūdens fizikālā terapija, kas ļauj uzlabot sāpes profesionāļa vadībā
Solis 5. Kā pēdējo iespēju izmantojiet operāciju
Ķirurgs var ķirurģiski noņemt bursu, ja tā kļūst par nopietnu problēmu, taču šī ārstēšana parasti ir pēdējā, ko ārsts ieteiks.
4. daļa no 4: Bursīta profilakse
1. solis. Izvairieties no atkārtotām kustībām tajā pašā zonā
Tas ir, bursītu bieži izraisa tas, ka jūs izmantojat vienu un to pašu locītavu, lai veiktu vienu un to pašu kustību atkal un atkal, piemēram, veicat pārāk daudz atspiešanās vai pat kaut ko tik mazu, kā rakstot pārāk ilgi.
2. solis. Veikt pārtraukumus
Ja jums ilgstoši jāveic kāda darbība, noteikti laiku pa laikam atpūtieties. Piemēram, ja rakstāt vai rakstāt ilgu laiku, veltiet dažas minūtes, lai izstieptu rokas un rokas.
Solis 3. Vienmēr iesildieties
Fizioterapeits var palīdzēt jums veikt vingrinājumus un stiepjas atbilstoši jūsu īpašajām vajadzībām. Pirms vingrošanas veltiet laiku dažiem vingrinājumiem un vieglām kustībām, lai sasildītu ķermeni.
- Piemēram, sāciet ar kaut ko vienkāršu, piemēram, lecot domkrati vai skrienot vietā.
- Varat arī izmēģināt stiepes, piemēram, augstu ceļgalu vilkšanu, kur paceļat rokas gaisā. Pavelciet tos atpakaļ uz leju, velkot vienu ceļgalu uz augšu. Alternatīvi ceļi.
- Vēl viena vienkārša iesildīšanās ir augstie sitieni, tieši tā tas izklausās; spārdiet vienu kāju augstu gaisā sev priekšā. Pārslēdzieties uz priekšu un atpakaļ starp kājām.
Solis 4. Veidojiet savu toleranci
Kad pirmo reizi sākat jaunu vingrinājumu vai svara celšanas rutīnu, veltiet laiku, lai palielinātu izturību. Jūs nevēlaties, lai pirmo reizi veiktu simts atkārtojumu. Sāciet ar mazu un veidojiet katru dienu.
Piemēram, pirmajā dienā, kad veicat atspiešanos, varbūt vēlaties vienkārši izmēģināt apmēram desmit. Nākamajā dienā pievienojiet vēl vienu. Katru dienu pievienojiet vienu, līdz sasniedzat līmeni, kas jums patīk
Solis 5. Pārtrauciet, ja Jums ir asas sāpes
Paceļot svaru vai uzsākot jaunu vingrinājumu, jums vajadzētu sagaidīt muskuļu sasprindzinājumu. Tomēr jums jāpārtrauc, ja jūtat asas vai stipras sāpes, kas var liecināt par problēmu.
Solis 6. Praktizējiet labu stāju
Sēdiet un piecelieties taisni, kad varat. Pavelciet plecus atpakaļ. Ja pamanāt, ka esat noslīdējis, izlabojiet stāju. Slikta stāja var izraisīt bursītu, īpaši plecos.
- Stāvot, novietojiet kājas vienmērīgi, apmēram plecu platumā. Turiet plecus atpakaļ. Nesaspringt. Turiet iekšas iekšā. Rokām vajadzētu brīvi karāties.
- Sēžot, ceļgaliem jābūt vienā līnijā ar gurniem. Turiet kājas plakanas. Nesasprindziniet plecus, bet velciet tos atpakaļ. Pārliecinieties, ka krēsls atbalsta muguru. Ja tā nav, jums, iespējams, būs jāpievieno neliels spilvens pie muguras pamatnes. Iedomājieties auklu pa mugurkaulu, sēžot pavelkot galvu uz augšu.
7. solis. Labojiet kāju garuma atšķirības
Ja viena no kājām ir garāka par otru, tas var izraisīt bursītu vienā no locītavām. Lai novērstu problēmu, izmantojiet īsāku kāju kurpju pacēlāju.
Ortopēdiskais ārsts var palīdzēt jums iegūt pareizo pacelšanas veidu. Būtībā apavu apakšā ir iestrādāts papēdis vai apavu pacēlājs. Tas nedaudz pagarina šo kāju, jo nodrošina papildu augstumu
8. solis. Kad vien iespējams, izmantojiet polsterējumu
Tas ir, sēžot pārliecinieties, ka zem jums ir spilvens. Nometoties ceļos, zem jums jābūt ceļa spilventiņam. Izvēlieties labas kurpes, kas nodrošina pienācīgu atbalstu un polsterējumu, piemēram, augstas kvalitātes pastaigu kurpes.
