Šizofrēnija ir psihiski traucējumi, kas var likt jums justies kā zaudējuši saikni ar realitāti. Lai gan šizofrēnija tiek uzskatīta par hronisku garīgu slimību, tā ir ārstējama. Patiesībā daudzi cilvēki ar šizofrēniju dzīvo pozitīvu un produktīvu dzīvi ar darbu, aizraušanos un veselīgām attiecībām. Šizofrēniju vislabāk var ārstēt pieredzējis garīgās veselības aprūpes sniedzējs. Apmeklējiet ārstu, saņemiet nepieciešamo atbalstu un īstenojiet pozitīvus dzīvesveida ieradumus, lai pārvaldītu šizofrēniju.
Soļi
1. metode no 3: meklēt profesionālu palīdzību
Solis 1. Apmeklējiet ārstu, lai veiktu rūpīgu diagnozi
Lai saņemtu adekvātu šizofrēnijas diagnozi, vispirms apmeklējiet savu ģimenes ārstu. Šis ārsts var būt jūsu pirmā šizofrēnijas ārstēšanas līnija. Viņi var veikt fizisku pārbaudi, pārskatīt jūsu slimības vēsturi un palīdzēt izslēgt citus apstākļus, kas var izraisīt līdzīgus simptomus.
2. solis. Iziet testēšanu
Ja ārsts neatrod medicīnisku izskaidrojumu jūsu simptomiem, viņš var novirzīt jūs uz garīgās veselības aprūpes sniedzēju turpmākai pārbaudei. Psihiatrs vai psihologs var veikt virkni testu, lai pārbaudītu jūsu garīgo stāvokli un uzdotu jautājumus par jūsu simptomiem.
- Esiet godīgs un atklāts par visiem simptomiem, kas jums rodas. Sniedzot savam garīgās veselības aprūpes sniedzējam pilnīgu priekšstatu par simptomiem, tiek nodrošināta pareizā diagnoze.
- Jūsu ārsts var jautāt, vai esat redzējis vai jutis lietas, ko citi neredzēja (halucinācijas), vai arī jums ir nesatricināmi uzskati, kas nav balstīti uz realitāti (maldi).
Solis 3. Apspriediet ar ārstu medikamentu iespējas
Medikamenti parasti ir šizofrēnijas ārstēšanas pamatā. Šīs zāles darbojas, uzlabojot ķīmisko vielu līdzsvaru smadzenēs, kas liek zaudēt saikni ar realitāti. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, kuras zāles jums ir piemērotas.
- Visefektīvākie šizofrēnijas medikamenti ietver antipsihotiskos līdzekļus, īpaši otrās paaudzes zāles, kurām ir mazāk nopietnu blakusparādību (pazīstamas arī kā netipiski antipsihotiskie līdzekļi). Tomēr paturiet prātā, ka, iespējams, jums būs jāizmēģina vairākas zāles, pirms atrodat to, kas vislabāk palīdz pārvaldīt šizofrēnijas simptomus.
- Lietojot zāles, ievērojiet ārsta norādījumus. Nekad nepārtrauciet zāļu lietošanu, ja vien ārsts to nav norādījis, jo tas var izraisīt nopietnas blakusparādības.
- Ja pēc zāļu lietošanas rodas negatīvas blakusparādības, pēc iespējas ātrāk informējiet par to ārstu. Viņi, iespējams, varēs pāriet uz citu medikamentu.
4. Apsveriet psihoterapiju
Lai gan zāles ir labākais veids, kā mazināt šizofrēnijas simptomus, daudzi cilvēki arī uzskata, ka sarunu terapija palīdz viņiem pārvaldīt šizofrēniju. Psihoterapija var ietvert izglītošanu par to, kā šizofrēnija ietekmē jūsu darbību, palīdzot tikt galā ar stresu, kas saasina simptomus, un veicot realitātes pārbaudi.
Papildus individuālai terapijai varat apsvērt arī grupu terapiju vai ģimenes terapiju. Abi var palīdzēt jums iemācīties labāk pārvaldīt dzīvi ar šizofrēniju
Solis 5. Jautājiet par elektrokonvulsīvo terapiju
Elektrokonvulsīvā terapija jeb ECT ir procedūra, kurā caur smadzenēm tiek sūtītas strāvas, lai mainītu smagu garīgu slimību simptomus. Lietojot kopā ar medikamentiem, ECT ir izrādījies efektīvs veids smagu šizofrēnijas formu ārstēšanai, kas ir izturīgas pret tipiskām ārstēšanas metodēm.
Ja neredzat otrās paaudzes antipsihotisko līdzekļu uzlabojumus, varat jautāt savam ārstam par ECT
2. metode no 3: Šizofrēnijas atbalsta saņemšana
1. solis. Sazinieties ar kopienas intervences komandu
Pēc tam, kad jums ir diagnosticēta šizofrēnija, jūsu veselības aprūpes sniedzējiem vajadzētu izveidot jums kopienas garīgās veselības komandu, ko dažreiz sauc par pārliecinošu kopienas ārstēšanu (ACT). Šīs komandas sastāv no ļoti pieredzējušiem profesionāļiem no dažādām vidēm, kuri var nodrošināt ikdienas individuālu ārstēšanu un atbalstu dzīvošanai ar šizofrēniju.
Jūsu komandā varētu būt psihiatri, psihologi, garīgās veselības māsas, farmaceiti, konsultanti, sociālie darbinieki un ergoterapeiti
2. solis. Iesaistiet savus draugus un ģimeni
Atbalsta saņemšana no saviem mīļajiem ir būtiska, lai jūs varētu pārvaldīt šizofrēniju. Iekļaujiet savu ģimeni un draugus ārstu apmeklējumos, ACT komandas sanāksmēs, terapijas sesijās un atbalsta grupās. Mudiniet viņus uzdot ārstniecības komandai visus jautājumus, kas nepieciešami, lai jūs labāk atbalstītu.
Jūs varat arī izteikt īpašus pieprasījumus par to, kā jūsu mīļie var jūs atbalstīt. Tie var ietvert palīdzību pamanīt agrīnās brīdinājuma zīmes, palīdzēt atcerēties medikamentus, pavadīt jūs uz tikšanos un palīdzēt apgūt prasmes darboties ikdienas dzīvē
Solis 3. Piedalieties atbalsta grupā
Ja jums ir diagnosticēta šizofrēnija, jūs varat justies izolēts un nesaprasts. Tāpēc ir lieliska ideja sazināties ar citiem cilvēkiem, kuri dzīvo ar šo stāvokli. Pašpalīdzības un atbalsta grupas ir izveidotas, lai palīdzētu jums veidot attiecības ar citiem šizofrēnijas slimniekiem.
- Atbalsta grupās varat apspriest noderīgas pārvarēšanas stratēģijas, iegūt izglītību par šizofrēnijas ārstēšanu un dalīties stāstos par to, kā ir dzīvot ar traucējumiem.
- Jautājiet savam ārstam vai terapeitam par šizofrēnijas atbalsta grupām jūsu reģionā.
Solis 4. Iegūstiet sociālo prasmju apmācību
Jautājiet savai kopienas garīgās veselības komandai vai atbalsta grupai par to, kā jūs varat saņemt sociālo prasmju apmācību. Šīs uzvedības iejaukšanās var palīdzēt jums labāk darboties sabiedrībā un justies spējīgāk pārvaldīt šizofrēniju.
Sociālo prasmju apmācība var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti, palīdzot jums pareizi rīkoties sociālās situācijās, risināt problēmas, efektīvāk sazināties ar apkārtējiem un tikt galā ar ikdienas dzīves stresu
5. solis. Saņemiet profesionālo rehabilitāciju
Veicot jēgpilnu darbu savā kopienā, var arī palīdzēt uzlabot jūsu dzīves kvalitāti ar šizofrēniju. Apsveriet iespēju iegūt profesionālo apmācību, lai palīdzētu jums attīstīt pārnesamas prasmes, meklēt jūsu dzīvesveidam un stāvoklim atbilstošu darbu un iemācīties pārvaldīt savu naudu.
Dažos gadījumos profesionālo apmācību var apvienot ar sociālo prasmju apmācību
3. metode no 3: dzīvošana ar šizofrēniju
Solis 1. Ēdiet barojošu diētu
Tā kā pārtika ir ķermeņa un smadzeņu degviela, uzturvielām bagāta uztura lietošana var atbalstīt jūsu garīgo veselību. Izvairieties no cukura, rafinētiem ogļhidrātiem, kafijas un alkohola. Šādi pārtikas produkti var pasliktināt simptomus. Tā vietā ēdiet daudz zaļo dārzeņu, augļu, pilngraudu, liesās olbaltumvielas, pupiņas, riekstus un sēklas.
Ir pierādīts, ka Omega-3 taukskābes atbalsta smadzeņu veselību. Iegūstiet omega-3 no lašiem, skumbrijām, linu sēklām un valriekstiem. Vai arī jautājiet savam ārstam par omega-3 piedevas lietošanu
2. Palieciet fiziski aktīvs
Vingrinājumi piedāvā smadzenēm neiroprotektīvus ieguvumus, vienlaikus uzlabojot jūsu enerģiju un garastāvokli. Ir pierādīts, ka jo īpaši aerobikas vingrinājumi uzlabo jūsu spēju izprast sociālās situācijas, uzlabo uzmanību un uzlabo darba atmiņu.
Katru dienu veiciet vismaz 30 minūtes fiziskās aktivitātes. Izmēģiniet aerobos vingrinājumus, piemēram, skriešanu, pārgājienus, peldēšanu, dejas vai riteņbraukšanu
3. Izveidojiet konsekventu miega režīmu
Slikti miega ieradumi var liecināt par šizofrēnijas simptomu recidīvu vai pasliktināt notiekošos simptomus. Ir svarīgi runāt ar savu ārstu par miega problēmām un izstrādāt spēles plānu miega kvalitātes un ilguma uzlabošanai.
- Mēģiniet gulēt tikai naktī, rezervējiet guļamistabu miegam un seksam un izslēdziet elektroniskās ierīces vismaz stundu pirms gulētiešanas. Jūs varat arī izveidot gulētiešanas rutīnu, piemēram, ieiet siltā vannā vai nedaudz nolasīt.
- Ja miega traucējumi saglabājas, pastāstiet par to savam ārstam. Viņi var izrakstīt jaunas zāles vai mainīt pašreizējās zāles, lai palīdzētu jums labāk gulēt.
Solis 4. Praktizējiet pateicību par labajām dienām
Dzīvošana ar šizofrēniju var nozīmēt daudzas dienas, kurās simptomi ir īpaši slikti, kā rezultātā tiek zaudēts kontakts ar realitāti un pat hospitalizācija. Tas var palīdzēt uzlabot jūsu izredzes dzīvot ar šo stāvokli, uzsākot pateicības praksi.
