Saišu traumas ir nedaudz izplatītas, īpaši sportistiem. Dažas no visbiežāk sastopamajām saitēm, ko cilvēki ievaino, ir potīte, pēda, plecs un ceļgali. Lai gan daži saišu sastiepumi ir nelieli un var izārstēties patstāvīgi dažu dienu vai vairāku nedēļu laikā, citiem saišu ievainojumiem var būt nepieciešama specializēta apmācītu medicīnas speciālistu ārstēšana. Neskatoties uz to, ar rūpību un profesionāļu norādījumiem jūs, iespējams, varēsit atgūties no saišu traumas.
Soļi
1. metode no 3: nelielu saišu celmu ārstēšana mājās
Solis 1. Uzklājiet saiti auksti
Pārliecinieties, ka pēc iespējas ātrāk uz traumas uzklājat ledus iepakojumu. Dariet to, pārklājot ādu ar dvieli un pēc tam novietojot ledus maisu uz ievainotās vietas. Turiet ledu uz ievainotās vietas 10 līdz 30 minūtes ik pēc 1 līdz 2 stundām. Turpiniet ledus uzklāšanu uz vietas 2 līdz 3 dienas.
Solis 2. Saspiediet ievainoto ekstremitāti
Pēc zonas apledošanas jums vajadzētu saspiest traumu. Izmantojiet kaut kādu elastīgu saiti, lai izdarītu spiedienu uz zonu. Traumas saspiešana palīdzēs to stabilizēt un ierobežot pietūkumu.
Pārliecinieties, ka jebkura izmantotā kompresijas ierīce neierobežo asins plūsmu uz ekstremitāti
3. solis. Ja nepieciešams, izmantojiet kruķus
Ja jums ir jāpārvietojas, pārvietošanai vajadzētu izmantot kruķus vai līdzīgas ierīces. Kruķi noņems spiedienu no ievainotās ekstremitātes un ļaus dziedināšanas procesam turpināties, papildus nenoslogojot saiti.
Ārsts kruķu vietā var ieteikt staigātāju ar ceļiem vai kādu citu ierīci
Solis 4. Uzlieciet traumu uz ievainotās vietas
Bikšturi, ko izmanto kopā ar kruķiem vai ceļgaliem. Tie ir paredzēti, lai stabilizētu ievainoto ekstremitāti un novērstu turpmākus bojājumus. Bez breketes jūs, iespējams, nevarēsit staigāt, un, ja to darīsit, jūs varētu pasliktināt savu stāvokli.
- Ceļa lencēm ir viens no visizplatītākajiem lencēm. Tos parasti izmanto ACL problēmu ārstēšanai.
- Bikšturi ir efektīvi tikai dažiem cilvēkiem ar saišu bojājumiem.
Solis 5. Paceliet ievainoto saiti
Paceliet sasprindzināto saiti virs sirds cik bieži un pēc iespējas ilgāk. Tas samazinās pietūkumu. Potīti, celi vai pēdu var atbalstīt uz spilveniem vai krēsla. Ja plaukstas locītava ir ievainota, izmantojiet grāmatas vai spilvenu, lai darba laikā tas būtu pacelts.
6. solis. Nodrošiniet laiku dziedināšanai
Varbūt vissvarīgākais saišu dziedināšanas elements ir laiks. Diemžēl saites pilnīgai sadzīšanai var paiet ļoti ilgs laiks. Tomēr tas ir atkarīgs no traumas līmeņa.
- Pirmās pakāpes saišu ievainojums var izārstēt tikai dažas dienas.
- 2. pakāpes saišu ievainojums var prasīt vairākas dienas izmantot kruķus vai lencēm. Turklāt jums var būt nepieciešams atteikties no sporta vai fiziskiem vingrinājumiem līdz diviem mēnešiem
- 3. pakāpes saišu traumas gadījumā var būt nepieciešams stiprinājums vai ģipsis vairāk nekā mēnesi, un veselība var ilgt nedēļas vai mēnešus.
7. solis. Papildiniet savu uzturu ar vitamīniem un uzturvielām
Ir vairāki vitamīni, kas jums būs nepieciešami, lai savlaicīgi dziedinātu saites. Tā rezultātā pārliecinieties, ka katru dienu saņemat pietiekami daudz vitamīnu un uzturvielu. Labākais veids, kā tos iegūt, ir diēta ar lielu daudzumu augļu, dārzeņu, linu sēklu un zivju. Jūs varat arī lietot papildinājumu. Pārliecinieties, ka esat ieguvis pietiekami daudz:
- C vitamīns
- A vitamīns
- Omega-3 taukskābes
- Cinks
- Antioksidanti
- Olbaltumvielas
2. metode no 3: konsultēties ar medicīnas speciālistiem
Solis 1. Konsultējieties ar savu ārstu
Jūsu primārās aprūpes ārsts var novērtēt jūsu traumas apmēru. Tie var nodrošināt ārstēšanu un atvieglojumu nelieliem celmiem, un, ja tas ir nopietnāk, viņi var novirzīt jūs uz ortopēdisko ārstu. Ja nepieciešams, jūs pat varat saņemt recepti pretiekaisuma līdzekļiem.
2. solis. Apmeklējiet reimatologu vai ortopēdisko ārstu
Šie ārsti specializējas skeleta muskuļu sistēmā un varēs pieņemt pamatotu spriedumu par to, kā vislabāk ārstēt saišu bojājumus. Viņi jautās jums par jūsu traumas cēloni, simptomiem un pēc tam ieteiks jums vispiemērotāko ārstēšanu.
Speciālists (piemēram, reimatologs vai ortopēds) var ieteikt operāciju vai kādu citu rīcību
Solis 3. Runājiet ar personīgo treneri
Atkarībā no savainojuma smaguma jūs vēlēsities konsultēties ar personīgo treneri par pasākumiem, ko varat veikt, lai veicinātu saišu dzīšanu. Galu galā personīgais treneris, visticamāk, ieteiks ierobežot stresu līdz bojātajai ekstremitātei, vienlaikus trenējot muskuļus, kas ieskauj bojāto saiti.
Jautājiet savam ārstam, vai viņi var ieteikt personīgo treneri
4. solis. Lieciet ārstam veikt diagnostiku
Ir vairākas diagnostikas, kas sniegs ārstam informāciju par saišu bojājuma smagumu. Neveicot šo diagnostiku, ārsts var nebūt pārliecināts par tā apmēru un to, vai bojājums ietekmē citas saites, cīpslas vai kaulus.
- Jūsu ārsts, visticamāk, sāks ar rentgenu. Lai gan rentgena izmeklēšana nenosaka saišu bojājumus, tā informēs ārstu, ja ir iesaistīts kaula lūzums vai lūzums.
- Pēc rentgena ārsts, visticamāk, izrakstīs MRI. MRI radīs priekšstatu par jūsu skeleta-muskuļu sistēmu, ieskaitot saišu bojājumus.
3. metode no 3: savainojuma ārstēšana ķirurģiski
Solis 1. Iegūstiet atsauci uz ķirurgu
Ja celms nav izārstēts divu nedēļu laikā pēc pamata ārstēšanas, jums var būt nepieciešama operācija. Jautājiet savam ārstam nosūtījumu pie muskuļu un skeleta sistēmas speciālista vai ķirurga, kurš ir kvalificēts saišu operācijā.
2. solis. Veiciet rekonstruktīvu operāciju
Dažus saišu bojājumus, īpaši ACL problēmas, var izārstēt vai labot tikai ķirurģiski. Ja jūsu bojājums ir pietiekami smags, ārsts, visticamāk, ieteiks operāciju. Kad jums tiek veikta saišu operācija, jūsu ķirurgs, iespējams, aizstās jūsu bojāto saiti ar tuvumā esošo cīpslu.
- Saišu rekonstrukcijas operācija ir veiksmīga aptuveni 95% gadījumu.
- Atjaunojošā saite, visticamāk, darbosies tikpat labi kā vecā. Tas jums kalpos arī visu atlikušo mūžu.
3. solis. Izmantojiet nepārtrauktas pasīvās kustības mašīnu (MPT)
Jūsu ārsts, visticamāk, izrakstīs CPM mašīnu, ko izmantot pēc operācijas. Iekārta kustēs jūsu ekstremitāti (bieži vien kāju) ar dažādām kustībām. Tas sāksies lēni un ar ierobežotām kustībām un pakāpeniski palielinās ātrumu un intensitāti.
Solis 4. Apņemieties fizisko terapiju
Lielākajai daļai cilvēku vienīgais veids, kā pabeigt dziedināšanas procesu, ko uzsāka rekonstruktīvā ķirurģija, ir iziet fizisko terapiju. Fiziskajā terapijā terapeits strādās kopā ar jums, lai lēnā un izmērītā veidā atgūtu visu kustību diapazonu.
- Jūsu ārsts, iespējams, ieteiks apmeklēt fizisko terapiju trīs dienas nedēļā.
- Katru dienu jums būs jāveic fiziskās terapijas vingrinājumi mājās.
- Lai pilnībā atjaunotos, jums var būt nepieciešamas fiziskas terapijas dienas, nedēļas vai pat mēneši.
