Jebkura veida psihiatrisko zāļu-antidepresantu, miega zāļu, antipsihotisko vai ADHD medikamentu-lietošana ne vienmēr ir pastāvīga situācija. Ārsti bieži izraksta šādas zāles uz laiku pacienta dzīvē, kad šādas zāles būs terapeitiskas, lai ārstētu koncentrēšanās problēmas, trauksmi, miega traucējumus vai citus dzīves kvalitātes apsvērumus. Dažos gadījumos pacients cieš no zāļu blakusparādībām, kas rada vairāk problēmu un dzīves kvalitātes problēmu nekā pati psihiskā slimība. Šāda veida zāles bieži izraisa “pārtraukšanas simptomus”, no kuriem, iespējams, var izvairīties vai tos var mazināt lēns atšķiršanas process, nevis “aukstā tītara” apturēšana. Šajā rakstā tiks ieteikts, kā droši atbrīvoties no psihiatriskajām zālēm. Ir svarīgi atzīmēt, ka nekad nevajadzētu pārtraukt lietot psihiatriskās zāles, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
Soļi
1. metode no 4: konsultējieties ar ārstu, kurš izrakstījis zāles
1. solis. Uzziniet par narkotikām, kuras lietojat
Jautājiet savam ārstam, kāda veida psihiatriskās zāles jūs lietojat un cik ilgs ir zāļu pussabrukšanas periods, pirms sākat pārtraukt jebkuru zāļu lietošanu.
- Jo īsāks pussabrukšanas periods-laiks, kas ķermenim nepieciešams zāļu metabolizēšanai-, jo lēnāks ir atšķiršanas process. Pāreja starp devām no lielākas uz mazāku ir daudz grūtāka, lietojot īsus pusperioda medikamentus. Jautājiet savam ārstam līdzvērtīgas zāles ar ilgu pussabrukšanas periodu, jo tas padarīs jūsu konusveida procesu daudz vienmērīgāku.
- Piemēram, ja lietojat Klonopin, lūdziet pārslēgties uz Valium un paskaidrojiet savam ārstam savu argumentāciju. Tomēr galu galā ārsts vislabāk zinās, tāpēc vislabāk ir uzklausīt viņu, ja viņa nepiekrīt jūsu situācijas novērtējumam.
- Daži no visbiežāk izrakstītajiem antidepresantiem ir Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin un Zoloft.
- Ambien, iespējams, ir vispazīstamākais starp miega zālēm.
- Antipsihotiskie līdzekļi, starp visplašāk zināmajiem, ir Abilify, Haldol, Olanzapine un Risperdal.
- Benzodiazepīni, kurus bieži lieto trauksmes ārstēšanai, ietver Ativan, Valium un Xanax.
- Labi pazīstamās ADHD zāles ir Adderall, Concerta, Ritalin un Strattera.
2. solis. Jautājiet savam ārstam, vai jūsu terapeitiskās vajadzības ir apmierinātas
Ja tā, jautājiet savam ārstam, vai viņa uzskata, ka, atkāpjoties no narkotikām, jūs gūtu lielāku labumu, nekā turpinot lietot. Ja jūsu interesēs ir atteikties no medikamentiem, ārsts var ieteikt, kā droši atbrīvoties no psihiatriskajām zālēm.
Solis 3. Pajautājiet, vai varat tabletes samazināt uz pusēm
Uzziniet, vai jūsu konkrētās tabletes var sadalīt uz pusēm, nekaitējot zāļu iedarbībai.
Dažas tabletes ir atbrīvotas no laika, bet citas-ne. Tabletes un kapsulas, kas atbrīvojas no laika, nedrīkst sadalīt, bet citas tabletes ir viegli pārgriezt uz pusēm. Pēc tam jūs varat lietot tabletes uz pusēm, lai palīdzētu “samazināt” medikamentus, un pēc tam sagrieziet pusītes ceturtdaļās pēc tam, kad lietojat tabletes uz pusēm ārsta noteiktajā laika periodā
4. solis. Mēģiniet samazināt devu
Jautājiet savam ārstam, vai ražotājs izgatavo devu, kas īpaši ražota, lai samazinātu zāļu lietošanu.
- Psihiatrisko zāļu lietošanas pārtraukšana var izraisīt neērtu zāļu izdalīšanās periodu, lai gan tas nav tik smags vai ilgstošs, kā varētu šķist plašsaziņas līdzekļu attēlojums. Tomēr, lai to novērstu, vislabāk ir sadarboties ar savu ārstu, lai izstrādātu stratēģiju zāļu pakāpeniskai samazināšanai.
- Dažas lielākas devas tabletes un kapsulas var vienkārši dozēt ar jaunu mazāku devu recepti.
2. metode no 4: Aizsargājiet sevi
1. solis. Izpildiet tieši ārsta norādījumus
Ir svarīgi precīzi un precīzi ievērot ārsta pārtraukšanas plānu. Pat nelielas novirzes no ārsta plāna var negatīvi ietekmēt jūsu labsajūtu un drošu psihiatrisko zāļu lietošanas pārtraukšanu.
- Lai palīdzētu jums sekot līdzi, savā kalendārā izveidojiet sev grafiku, kurā ir precīzi norādīts, kas jums jādara un kad. Palūdziet kādam uzticamam ģimenes loceklim vai draugam atgādināt, ka jāpārbauda kalendārs un jāseko līdzi pārtraukšanas plānam.
- Jautājiet savam ārstam, kādi pasākumi būtu jāveic, ja kādreiz nejauši novirzāties no pārtraukšanas plāna.
2. Izprotiet abstinences simptomus
Sagatavojieties tam, ka atradīsiet dažus simptomus vai blakusparādības atšķiršanas procesā, ieskaitot gripai līdzīgus simptomus, piemēram, sliktu dūšu, caureju, galvassāpes, vemšanu, nogurumu un drebuļus.
- Ar miegu saistītas un emocionālas blakusparādības var jūs mocīt no 1 līdz 7 nedēļām, tostarp bezmiegs, spilgti sapņi, koncentrēšanās traucējumi, aizkaitināmība un dažreiz domas par pašnāvību.
- Citi fiziski simptomi vai blakusparādības var būt muskuļu sāpes, reibonis, svīšana, neskaidra redze, tirpšana vai elektriskā šoka sajūta.
- Noteikti jautājiet savam ārstam, kādi abstinences simptomi, visticamāk, ir atkarīgi no jūsu diagnozes un psihiatriskajām zālēm, no kurām jūs atkāpāties.
3. solis. Uzdodiet jautājumus
Neuzņemieties, ka ārsts, kurš izraksta zāles, ir eksperts psihiatrisko zāļu un pārtraukšanas procesa jautājumos. Vispārējie ārsti ir kvalificēti izrakstīt medikamentus, lai būtu pārliecināti, tomēr, iespējams, viņi nav eksperti psihiatrisko zāļu sarežģītības un to pārtraukšanas procesu jomā, tāpat kā psihiatri.
- Ir vairāki jautājumi, kurus varat uzdot ārstam. Piemēram, varat pajautāt ārstam, vai viņa ir iepazinusies ar dažādām ārstēšanas iespējām, kā atbrīvoties no lietotajām zālēm.
- Jūs varat pajautāt savam ārstam, cik liela pieredze viņai ir diagnosticēto traucējumu ārstēšanā un cik liela pieredze ir jūsu lietoto zāļu pārtraukšanas procesā.
4. Nekautrējieties
Šeit tiek apdraudēta jūsu garīgā un fiziskā veselība. Nekautrējieties, uzdodot jautājumus. Ja jūsu ārsts ir labs, viņa sapratīs jūsu situāciju un novērtēs vai pacietīs jūsu jautājumus kā daļu no viņas darba, lai nodrošinātu, ka pacienti tiek pienācīgi ārstēti un labi.
5. solis. Apsveriet iespēju iegūt otru atzinumu
Ja ārsts noraida jūsu jautājumus vai nekavējoties piekrīt atteikties no narkotiku lietošanas, apsveriet iespēju saņemt citu psihiatra atzinumu.
Otrā atzinuma saņemšanas izmaksas, iespējams, ir mazākas nekā izmaksas par sliktu padomu par atteikšanos no psihiatriskajām zālēm, tādēļ, ja jūs uztraucaties par saņemto padomu, mēģiniet sniegt otru atzinumu
6. solis. Esiet rūpīgi jāuzrauga
Dažreiz abstinences simptomu parādīšanās var ilgt nedēļas vai pat mēnešus, tādēļ, ja pārtraucat lietot psihiatriskās zāles, jums regulāri jākonsultējas ar ārstu, kurš atbrīvojas no šīm zālēm.
- Pastāstiet ārstam, ka esat noraizējies par abstinences simptomiem, un ievērojiet viņu norādījumus par to, cik bieži, viņuprāt, jums vajadzētu pie viņiem reģistrēties. Viņi var arī dot jums specifiskus simptomus.
- Papildus abstinences simptomiem ārsts var arī novērot, vai neatkārtojas kādi simptomi, kas saistīti ar jūsu stāvokli.
3. metode no 4: Pārvietošanās atšķiršanas procesā
Solis 1. Vingrinājums
Psihiatrisko zāļu lietošanas pārtraukšana diez vai izdosies smaga stresa gadījumā un ja jūsu ķermenis būs neveselīgs. Regulārai vingrošanai var būt neliela antidepresanta iedarbība; vingrinājumi var arī mazināt stresu un var palīdzēt atvieglot atteikšanos no psihiatriskajām zālēm.
Vingrojot, mēģiniet klausīties kādu mūziku, kas jūs uzmundrina un palīdz turpināt treniņu, kad jūtaties kā padoties. Tas nozīmē, ka noteikti klausieties savu ķermeni un nespiediet sevi pārāk smagi
2. solis. Esiet gatavs mainīt savas domas
Paturiet prātā, ka mērķis atbrīvoties no psihiatriskajām zālēm ir justies labi un ne vienmēr būt brīvam no narkotikām. Ja, pārtraucot zāļu lietošanu, jūtaties absolūti briesmīgi, paturiet prātā, ka, ja ārsts uzskata, ka tā ir laba ideja, varat mainīt lēmumu un atkal lietot zāles.
Pirms pārdomājat, noteikti konsultējieties ar savu ārstu un ievērojiet viņu īpašos ieteikumus
Solis 3. Ēd veselīgi
Kad jūs ēdat neveselīgi, tas var likt jums justies negatīvi, kas var traucēt jūsu centieniem droši atbrīvoties no psihiatriskajām zālēm. Tāpēc ir svarīgi ēst veselīgu pārtiku.
- Šeit ir daži veselīgas pārtikas piemēri: liesa gaļa, rieksti, augļi un dārzeņi.
- Paturiet prātā, ka liela daļa veselīga uztura ir sabalansēts uzturs; izvairoties ēst pārāk daudz tikai viena pārtikas avota.
Solis 4. Iegūstiet daudz miega
Nepietiekams miegs var veicināt sliktu garīgo veselību, izraisot noguruma, skumjas un trauksmes sajūtu, kas viss var traucēt jūsu mēģinājumam droši atbrīvoties no psihiatriskajām zālēm.
- Ja jums ir miega traucējumi, mēģiniet padarīt guļamistabu pilnīgi tumšu. Samaziniet skaņas, mainot vidi un/vai valkājot ausu aizbāžņus. Mēģiniet ieiet rutīnā un saglabāt to vairāk vai mazāk vienādu katru vakaru. Noteikti atzīmējiet nepieciešamo nakts stundu skaitu naktī, lai justos atsvaidzināts un atpūties; mērķis ir iegūt tik daudz stundu katru nakti.
- Piemēram, ja jums ir tendence gulēt gultā līdz pulksten 22:30, tad pirms aizmigšanas lasiet 30 minūtes, dariet visu iespējamo, lai pēc iespējas biežāk pieturētos pie šī grafika. Tādā veidā jūs apmācīsit savu ķermeni miegam.
5. solis. Neesiet pārāk daudz kofeīna
Kofeīns var likt jums justies nemierīgam, kas var veicināt stresa un trauksmes sajūtu, kā arī pārtraukšanas procesu padarīt grūtāku un mazāk veiksmīgu.
6. Izmēģiniet psihoterapiju
Ir konstatēts, ka konsultācijas vai psihoterapija ir efektīva vai nu pati, vai kombinācijā ar psihiatriskām zālēm. Tātad, ja jūs atsakāties no narkotikām, bet tomēr jūtat, ka jūs varētu gūt labumu no ārstēšanas, apsveriet iespēju izmēģināt psihoterapiju vai konsultācijas.
- Lai atrastu psihoterapeitu vai konsultantu, mēģiniet meklēt internetā, izmantojot frāzi “psihoterapeits + jūsu atrašanās vieta”. Varat arī meklēt “psihoterapeits + jūsu atrašanās vieta + jūsu konkrētā diagnoze.
- Vēl viens veids, kā atrast psihologu konsultēšanai, ir apmeklēt:
- Mēģiniet atrast terapeitu, ar kuru jūtaties ērti. Ja jūs varat būt pilnīgi godīgs un atklāts ar viņiem, jums būs lielākas izredzes uz veiksmīgu ārstēšanu.
4. metode no 4: Droši pārtrauciet nelikumīgu recepšu medikamentu lietošanu
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Lai gan var būt neērti atzīt recepšu medikamentu nelikumīgu lietošanu, jums jākonsultējas ar ārstu par labāko pieeju, kā droši atbrīvoties no recepšu zālēm, kuras jums nav parakstījušas. Paturiet prātā, ka ārsti katru dienu dzird par visa veida problēmām un ķermeņa problēmām; viņiem tā ir ikdiena, tā ir tikai daļa no viņu darba, tāpēc jums nevajadzētu justies neērti.
- Ja esat noraizējies par to, ka to aktualizēsit, jo recepšu zāles lietojat nelegāli, mēģiniet runāt hipotētiski.
- Piemēram, jūs varētu sākt sarunu, jautājot: "ja es nelikumīgi lietoju recepšu medikamentu, vai jūs varētu man palīdzēt droši izkļūt no tā? Vai arī jūs varētu norādīt man noderīgu resursu virzienu?"
2. solis. Uzziniet par rehabilitāciju
Apsveriet iespēju sevi pārbaudīt narkotiku rehabilitācijas iestādē, lai atbrīvotos no psihiatriskām zālēm. Veiciet izpēti, lai atrastu sev piemērotāko iekārtu. Daži rehabilitācijas centri ir specializējušies cilvēku ārstēšanā, kuri ir atkarīgi no noteiktām zālēm, tāpēc jums jāatrod jūsu vajadzībām atbilstoša iekārta. Turklāt ir gan stacionārās, gan ambulatorās rehabilitācijas iestādes. Ir arī ļoti svarīgi runāt ar savu ārstu par to, kāda veida rehabilitācija jums būtu vislielākā.
- Stacionārās (t.i., dzīvesvietas) programmas ilgst vismaz 28 dienas. Tie ir laba izvēle, ja esat mēģinājis patstāvīgi vai ambulatorā veidā atbrīvoties no narkotikām, bet tas nav izdevies. Tās ir laba izvēle, ja jums nepieciešama detoksikācija (droša, uzraudzīta atteikšanās no zāļu lietošanas).
- Ambulatorās programmas sniedz pacientiem lielāku brīvību. Šī ir laba izvēle, ja nevarat atpūsties no darba vai jums pastāvīgi jāapņemas saistības pret ģimeni. Šī opcija jums ir mazāk piemērota, ja jūs patiešām cīnāties ar paškontroli, tomēr, ņemot vērā to, ka jūs atstāsit savas iespējas un varēsit atgriezties pie zāļu lietošanas, kuru mēģināt pārtraukt.
- Abu veidu programmas ietvers ārstēšanas iespējas, kas ietver terapiju, kas var ietvert grupas terapijas komponentu; tomēr stacionārās programmas bieži ir vairāk pielāgotas indivīdam, jo tās ietver dzīvošanu iestādē.
Solis 3. Esiet godīgs pret sevi
Paturiet prātā, ka, ja esat atkarīgs no psihiatriskām zālēm, jūs, iespējams, esat neobjektīvs, novērtējot, vai stacionārā vai ambulatorā aprūpe vislabāk atbilstu jūsu vajadzībām. Jautājiet savam ārstam un konsultējieties ar uzticamu ģimenes locekli, draugu vai mīļoto, lai palīdzētu jums pieņemt šo lēmumu, jo viņiem, visticamāk, būs mazāk neobjektīvi uzskati nekā jums.
Lai palīdzētu sev būt godīgam, mēģiniet sev pajautāt, kāda veida ārstēšana jums ir nepieciešama, kad esat mierīgākā un vismazāk stresa stāvoklī, un, ja tas attiecas uz jums, kad jūs vismazāk jūtat atteikšanos no psihiatriskās zāles, no kuras esat atkarīgs
4. solis. Izmēģiniet rehabilitāciju
Paturiet prātā, ka jūsu lēmumam izmēģināt noteikta veida rehabilitācijas programmu ir jābalstās uz jūsu ārsta ieteikumu (vissvarīgākais) un ģimenes ieteikumiem par to, kāda veida palīdzība, viņuprāt, jums ir nepieciešama un no kuras gūtu vislielāko labumu.
Uztveriet rehabilitāciju ļoti nopietni; pamēģini to vislabāk. Ja jums liekas, ka jūs svārstāties apņemšanās turpināt kursu, paturiet prātā, ka, līdzīgi jūras viļņam, kas galu galā nomierinās, bieži vien notiek arī negatīvie simptomi, kas saistīti ar psihiatrisko narkotiku lietošanas pārtraukšanu
Padomi
- Atveseļošanās un izņemšanas process ir pilnīgi unikāls katras personas ķermeņa uzbūvei, tāpēc negaidiet, ka jūsu izņemšanas process būs tieši tāds, kā aprakstīts jebkurā lasītā avotā. Dažiem pacientiem ir vajadzīgs ļoti maz laika un viņiem ir ļoti maz simptomu, ja tādi ir, bet citiem ir grūtāk pārvarēt atšķiršanas procesu.
- Atcerieties dzert daudz ūdens. Toksīnu izvadīšanas process no ķermeņa ir efektīvāks, ja atšķiršanas procesā tiek ievadīts daudz veselīgu šķidrumu ar zemu cukura saturu vai bez tā.
