Darbs ar flegmu var būt patiešām kaitinošs. Par laimi, ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, kas ir diezgan efektīvi! Ja kaklā ir krēpas, izmēģiniet mājas procedūras, piemēram, noskalojiet ar sālsūdeni vai ieelpojiet tvaiku, lai sadalītu gļotas. Turklāt, lai atvieglotos, malkojiet karstu šķidrumu un citrona tēju un ēdiet zupu vai pikantu ēdienu. Visbeidzot, novēršiet turpmāku gļotu uzkrāšanos, izvairoties no lietām, kas to izraisa.
Soļi
1. metode no 3: mājas ārstēšanas izmantošana
Solis 1. Noskalojiet ar siltu sālsūdeni, lai atbrīvotos no gļotām un nomierinātu kaklu
Sajauciet 5 tējkarotes (2,5 ml) sāls 1 glāzē (240 ml) silta ūdens. Iedzer malku sālsūdens, bet nenorij. Tā vietā nolieciet galvu atpakaļ un skalojiet ūdeni dažas sekundes. Pēc tam izspļaujiet sālsūdeni izlietnē un izskalojiet muti.
Ja nepieciešams, šo procedūru var atkārtot ik pēc 2-3 stundām visas dienas garumā
2. solis. Izmantojiet mitrinātāju, lai mitrinātu elpceļus ar siltu tvaiku
Ielejiet destilētu ūdeni mitrinātājā līdz uzpildes līnijai. Pēc tam ieslēdziet mitrinātāju un turpiniet to darboties, kamēr atgūstaties. Tvaiks samitrinās elpceļus un atšķaidīs gļotas. Tam vajadzētu atbrīvot flegmu kaklā.
Ja vēlaties, pievienojiet eikalipta ēterisko eļļu, kas ir vaporub produktu aktīvā sastāvdaļa. Pirms gaisa mitrinātāja ieslēgšanas ar pipeti pievienojiet ūdenim 2-3 pilienus eļļas
Solis 3. Paņemiet karstu dušu un ieelpojiet tvaiku, lai īslaicīgi atvieglotos
Tā kā tvaiks var atbrīvot un atšķaidīt rīkles krēpu, var palīdzēt karsta duša. Lai izmantotu dušu, iestatiet ūdens temperatūru uz karstu, bet ne applaucēšanos. Pēc tam atpūtieties dušā un dziļi elpojiet.
Dušā varat izmantot arī eikalipta ēterisko eļļu. Izmantojiet pipeti, lai dušas grīdai vai vannai pievienotu pāris pilienus eļļas tieši pirms ieiešanas dušā
4. solis. Ieelpojiet tvaiku no bļodas ar karstu ūdeni, lai atšķaidītu un atbrīvotu flegmu
Piepildiet lielu bļodu ar tvaicējošu karstu ūdeni. Pēc tam noliecieties virs bļodas un pārvelciet dvieli virs galvas un bļodas. Lēnām ieelpojiet tvaiku tik ilgi, cik jūtaties ērti. Pēc tam izdzeriet glāzi ūdens, lai jūs atdzesētu un saglabātu hidratāciju.
- To sauc par sejas tvaiku. Jūs varat to darīt vienu vai divas reizes dienā pēc vajadzības, lai saņemtu atvieglojumu.
- Lai iegūtu papildu priekšrocības, pievienojiet ūdenim ēterisko eļļu, piemēram, 2-3 pilienus eikalipta, rozmarīna vai piparmētru ēteriskās eļļas, lai palīdzētu sadalīt gļotas un nomierināt kaklu.
Solis 5. Hum, lai izjauktu flegmu, ja kakls nesāp
Kolibri liek rīklei vibrēt, kas var efektīvi izjaukt flegmu. Izvēlieties savu iecienītāko dziesmu, pēc tam dunduriet minūti vai 2. Sekojiet līdzi dažiem malciņiem ūdens. Tam vajadzētu palīdzēt iztīrīt kaklu.
Tas vislabāk darbojas, ja kakls nav sāpīgs. Ja dungošana šķiet neērta, izmēģiniet kaut ko citu
6. solis. Noskalojiet deguna blakusdobumus ar neti podu, lai notīrītu elpceļus un plānas gļotas
Piepildiet neti katlu ar bezrecepšu sāls šķīdumu vai attīrītu ūdeni. Pēc tam noliecieties virs izlietnes un nolieciet galvu uz vienu pusi. Novietojiet neti katla snīpi pret augšējo nāsi, pēc tam lēnām ielejiet ūdeni degunā. Tam vajadzētu iet augšējā nāsī un iziet no apakšējās nāsis.
- Noskalojiet abas nāsis virs izlietnes. Uzmanieties, lai neieelpotu sāls šķīdumu vai ūdeni.
- Neto katlā neizmantojiet krāna ūdeni. Lai gan tas ir reti, krāna ūdenī var būt smadzenes, kas ēd amēbas.
2. metode no 3: gļotu noņemšana ar šķidrumiem un pārtiku
1. solis. Palieciet hidratēts, katru dienu izdzerot vismaz 11,5 tases (2,7 l) ūdens
Šķidrumi palīdzēs atšķaidīt gļotas, lai tās neuzkrātos kaklā. Pārliecinieties, ka apmierināt ikdienas ūdens vajadzības, dzerot daudz ūdens, tējas un citus dzērienus. Turklāt uzkodas ar pārtiku, kas satur ūdeni, piemēram, zupu vai augļus. Sievietēm dienā vajadzīgas aptuveni 11,5 tases (2,7 l) ūdens, savukārt vīriešiem - aptuveni 15,5 glāzes (3,7 l) ūdens dienā.
Mēģiniet aromatizēt ūdeni vai tēju ar citronu, kas palīdzēs sadalīt gļotas. Pievienojiet ūdenim citrona šķēles vai izspiediet glāzē nedaudz citrona sulas
Brīdinājums:
Jums nav nepieciešams dzert pārmērīgu šķidruma daudzumu. Ja dzerat pārāk daudz, var rasties šķidruma pārslodze, jo ir normāli, ja jūsu ķermenis slimošanas laikā aiztur šķidrumu. Šķidruma pārslodzes simptomi ir apjukums, letarģija, aizkaitināmība, koma un krampji.
2. solis. Dzeriet siltus šķidrumus, lai notīrītu kaklu un izjauktu gļotas
Izvēlieties karstu šķidrumu, piemēram, siltu ūdeni, tēju vai sidru, lai atbrīvotos no jūsu krēpas. Siltums mīkstinās un atšķaidīs gļotas, lai tās vieglāk aizplūst. Tas palīdz iztīrīt kaklu.
Siltie šķidrumi arī ir ļoti nomierinoši, tāpēc tiem vajadzētu palīdzēt justies labāk
Padoms:
Ingvera tēja ir populārs dzēriens kakla kairinājuma, klepus un gļotu mazināšanai. Iemērciet ingvera tējas maisiņu karstā ūdenī 2-3 minūtes, pēc tam dzeriet, kad tas ir ērti silts.
Solis 3. Ieduriet citrona tēju ar medu, lai nomierinātu kaklu un atbrīvotos no gļotām
Izmantojiet sagatavotas citrona tējas maisiņu vai pievienojiet 2 tējkarotes (9,9 ml) citrona 1 glāzei (240 ml) karsta ūdens. Pēc tam citrona ūdenī iemaisa apmēram 1 ēdamkaroti (15 ml) medus. Dzeriet tēju, kamēr tā ir silta.
- Skābe citronu sulā palīdz atšķaidīt un noņemt krēpu, bet medus nomierina kaklu.
- Jūs varat baudīt citrona tēju ar medu tik bieži, cik vēlaties.
Solis 4. Ēdiet karstu zupu, lai atšķaidītu un sadalītu gļotas
Zupa sasilda gļotas, kas var palīdzēt tās atšķaidīt, lai tās vieglāk izzustu. Buljons var arī palīdzēt atšķaidīt gļotas un iztīrīt kaklu. Turklāt zupa, kas pagatavota ar vistas buljonu, piemēram, vistas nūdeļu zupa, var darboties arī kā pretiekaisuma līdzeklis.
Ja iespējams, izvēlieties zupu, kuras pamatā ir vistas buljons, jo tā ir labākā iespēja. Tomēr jebkura zupa palīdzēs sasildīties un palielināt šķidruma daudzumu
5. solis. Ēdiet pikantus ēdienus, lai atbrīvotu krēpu, lai tā viegli iztukšotos
Izvēlieties ēdienus, kas satur garšvielas, piemēram, Kajennas piparus, čili piparus, vasabi, mārrutkus vai papriku. Šīs garšvielas darbojas kā dabiski atslābinoši līdzekļi, tāpēc tie atšķaidīs jūsu gļotas un liks degunam skriet. Tam vajadzētu palīdzēt notīrīt jūsu flegmu.
Garšvielas var sadedzināt kaklu, tāpēc jūs, iespējams, nevēlaties to izmēģināt, ja jums ir iekaisis kakls
3. metode no 3: Flegma uzkrāšanās novēršana
1. solis. Turiet galvu paceltu, lai gļotas nesakrātos kaklā
Gļotas dabiski izplūst no deguna blakusdobumiem kakla aizmugurē. Ja jūs guļat, gļotas var uzkrāties. Tas noved pie flegma uzkrāšanās kaklā. Lai to novērstu, noliecieties uz spilveniem, lai flegma varētu izplūst.
Kad guļat, izmantojiet daudz spilvenu vai guliet krēslā, ja jūsu gļotas ir patiešām biezas
2. Pārtrauciet ēst pārtikas produktus, kas izraisa skābes refluksu
Skābes reflukss var izraisīt gļotu uzkrāšanos kaklā. Ja jums bieži rodas grēmas vai dedzināšana kaklā, uzraugiet pārtikas produktus, kas, šķiet, izraisa simptomus. Pēc tam izvairieties no šo ēdienu lietošanas.
- Bieži skābes refluksa cēloņi ir ķiploki, sīpoli, pikanti ēdieni, kofeīns, gāzētie dzērieni, citrusaugļu pārtika, sīpoli, alkohols, piparmētra, tomātu produkti, šokolāde un cepti, taukaini ēdieni.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir skābes reflukss vairāk nekā divas reizes nedēļā, ja vēl neesat to izdarījis.
3. Izvairieties no smēķēšanas un izvairieties no pasīvajiem dūmiem
Smēķēšana var izžūt jūsu balss saites, kā rezultātā jūsu ķermenis veidojas vairāk krēpu un gļotu, lai atjaunotu zaudēto mitrumu. Tas var pasliktināt jūsu flegmu. Ja to darāt, vislabāk ir atmest smēķēšanu. Turklāt lūdziet citiem nesmēķēt ap jums un neatkāpties, kamēr viņi to dara.
Ja esat smēķētājs, iespējams, varēsit izmantot nikotīna sveķus vai plāksterus, lai palīdzētu tikt galā ar vēlmēm
4. Izvairieties no piena produktiem, jo tie var sabiezēt jūsu gļotas
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka piena produkti liek jums ražot vairāk gļotu, bet tā nav taisnība. Tomēr tas var izraisīt gļotu sabiezēšanu, īpaši, ja ēdat piena produktus ar augstu tauku saturu. Lai gan jums, iespējams, nav biezāku gļotu, vislabāk ir atturēties no piena produktiem, ja mēģināt atbrīvoties no krēpas.
Ja jūs nevēlaties pārtraukt piena produktu lietošanu, ievērojiet beztauku vai zemu tauku satura iespējas, jo tie retāk sabiezē gļotas
5. Izvairieties no saskares ar alergēniem, izgarojumiem un bīstamām ķimikālijām
Krāsu izgarojumi, tīrīšanas līdzekļi un citas ķīmiskas vielas var kairināt elpceļus un kaitēt elpošanas funkcijai. Tas var izraisīt jūsu ķermeņa vairāk gļotu veidošanos. Ierobežojiet kontaktu ar kairinātājiem vai ķimikālijām. Ja jums jāsaskaras ar viņiem, valkājiet sejas masku un pēc iespējas ātrāk pārvietojiet vēdināmā vietā.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Lietojiet klepus pilienu ar mentolu, lai palīdzētu nomierināt kaklu.
- Ir pareizi norīt gļotas, bet, ja vēlaties, varat to izspļaut.
Brīdinājumi
- Ja jūs klepojat asinis vai jums ir elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību vai zvaniet vietējam neatliekamās palīdzības dienestam.
- Ja klepojat dzeltenas vai zaļas krāsas gļotas, meklējiet medicīnisku palīdzību.
- Nelietojiet ābolu sidra etiķi krēpu ārstēšanai. Tas neārstēs jūsu infekciju, bet var sadedzināt kaklu.
