Ja jūs nomoka sausas, pārslveida, raupjas un/vai saspringtas pēdas, Epsom sāls kāju vanna ir dabisks veids, kā padarīt jūsu kājas mīkstas un gludas. Siltās kāju vannas ir arī lieliski piemērotas atpūtai. Ja jums ir kādas medicīniskas problēmas (ieskaitot diabētu un sirds slimības), pirms pēdu mērcēšanas konsultējieties ar ārstu.
Soļi
1. daļa no 4: Gatavošanās kāju mērcēšanai
Solis 1. Pērciet Epsom sāli
Epsom sāls ir pieejams lielākajā daļā aptieku. Jūs, iespējams, to atradīsit tajā pašā sadaļā kā pretsāpju līdzekļi (aspirīns, ibuprofēns uc) un pārsēji, jo to bieži lieto muskuļu sāpēm. Pārliecinieties, vai jūsu Epsom sāls iepakojumā ir norādīts, ka tie ir piemēroti lietošanai cilvēkiem (ASV uz iepakojuma būtu redzams USP apzīmējums).
Viss Epsom sāls satur vienus un tos pašus dabiski sastopamos minerālus (magniju un sulfātu), taču ir dažādas “pakāpes” atkarībā no tā, kā plānojat lietot Epsom sāli (piemēram, “lietošanai cilvēkiem” vai “lauksaimnieciskai lietošanai”)
2. solis. Pērciet kāju vannu
Kāju vannas (pazīstamas arī kā pedikīra bļodas) vai atbilstoša izmēra izlietnes ir viegli atrodamas vietējos universālveikalos vai lielveikalos (pazīstami arī kā lielveikali). Tie var būt pieejami arī lielākās aptiekās.
- Ja jums ir budžets, izlietne būs lētāka nekā kāju vanna. Tā kā tas nav īpaši paredzēts kājām, pārliecinieties, ka esat iegādājies kaut ko pietiekami lielu, lai ērti ietilptu abās kājās (jūs pat varētu mēģināt tajā stāvēt veikalā). Apsveriet arī baseina dziļumu - jūs vēlaties, lai ūdens sasniegtu tieši virs potītēm.
- Ja iegādājaties kāju vannas/pedikīra bļodu, pārliecinieties, ka pirms pirkšanas vannā varat droši ievietot sastāvdaļas, izņemot ūdeni.
Solis 3. Pērciet pumeka akmeni
Ir pieejami daudzi pumeka akmeņu veidi. Tiem jābūt viegli atrodamiem vietējās aptiekās vai lielveikalos. Daži pumeka akmeņi vienkārši izskatās kā akmens, citi nāk uz virves, bet citi - uz nūjām. Neviens pēc savas būtības nav labāks par citiem; vienkārši izvēlieties to, kas jums patīk vislabāk.
Noteikti iegādājieties pumeka akmeni, kas īpaši izgatavots skaistuma nolūkos, pretējā gadījumā jūs riskējat sabojāt ādu
Solis 4. Izlemiet, kur mērcēsit kājas
Vai jūs to darīsit viesistabā, skatoties televizoru? Vai jūs to darīsiet vannas istabā, klausoties mūziku vai lasot grāmatu? Visur, kur jūs nolemjat mērcēt kājas, pārliecinieties, vai esat pareizi izveidojis zonu, pirms pāriet uz nākamajām darbībām.
Ja vēlaties noskalot kājas pēc mērcēšanas, ieteicams palikt vannas istabā vai tās tuvumā
5. solis. Apzinieties grīdas veidu, uz kura jūs mērcējat kājas
Ja atrodaties pie flīzēm vai cietkoksnes, novietojiet uz grīdas dvieli, lai nesabojātu grīdas un neslīdētu uz ūdens, kas varētu izlīt, mērcējot un atslāņojot pēdas. Ja atrodaties uz paklāja, iespējams, vēlēsities izlietni/kāju vannu novietot uz paklāja vai cita veida ūdensnecaurlaidīga materiāla, lai aizsargātu paklāju.
2. daļa no 4: Pēdas pirms mazgāšanas
Solis 1. Nomazgājiet kājas ar maigām ziepēm un siltu ūdeni
Pirms mērcēt kājas kāju vannā, ātri nomazgājiet tās, lai notīrītu liekos netīrumus. Stāviet vannā vai dušā, samitriniet kājas, noskalojiet tās ar ziepēm un noskalojiet.
Noteikti izmantojiet maigas ziepes, kas nekairinās jūsu kāju ādu
2. solis. Esiet pamatīgs
Noteikti nomazgājiet starp pirkstiem, ap potītēm un kāju augšdaļā papildus zolēm. Tas ir īpaši svarīgi, ja bieži atrodaties basām kājām vai sandalēs.
3. solis Nosusiniet kājas ar tīru dvieli
To darot, pievērsiet uzmanību jebkurām īpaši sausām pēdu vietām, jo tās var būt mazāk pamanāmas, tiklīdz tās atrodas vannā. Jūs vēlaties tos atcerēties, vēlāk pīlējot kājas.
3. daļa no 4: kāju mērcēšana Epsom sāls vannā
1. solis. Piepildiet baseinu vai kāju vannu ar karstu ūdeni
Izmantojiet karstāko ūdeni, ko varat paciest, neapdedzinot kājas. Uzmanieties, lai to nepārpildītu. Piepildiet baseinu apmēram 2/3 no ceļa līdz augšai. Tas atstās pietiekami daudz vietas jūsu kājām, kas izspiedīs ūdeni, tiklīdz tās ievietosiet izlietnē/kāju vannā.
- Pirms Epsom sāls pievienošanas pārbaudiet, vai varat panest ūdeni, lai izvairītos no sāls izšķiešanas, ja vēlāk jāizlej karsts ūdens un jāpievieno nedaudz vēsa ūdens.
- Ja jums ir kāju vanna/pedikīra vanna, apsveriet iespēju izmantot papildu iestatījumus, piemēram, vibrācijas, lai uzlabotu savu pieredzi.
2. solis. Pievienojiet Epsom sāli karstajam ūdenim
Nepieciešamais daudzums var atšķirties atkarībā no ūdens daudzuma, kuram to pievienojat. Standarta izmēra kāju vannai (vai kāju vannas izmēra baseinam) pievienojiet 1/2 tase (118 ml) Epsom sāls.
Ja vēlaties, varat pievienot arī dažus pilienus ēterisko eļļu, piemēram, lavandas eļļas. Tie var ne tikai dot jūsu kāju vannai relaksējošu smaržu, bet tiem var būt arī papildu priekšrocības, piemēram, pretmikrobu īpašības
Solis 3. Ielieciet kājas kāju vannā/izlietnē
Uzmanīgi ievietojiet tos baseinā, pārliecinoties, ka ūdens nav pārāk karsts un ka tas neizplūst no vannas. Kad jūsu kājas atrodas vannā, varat tās viegli pārvietot, lai palīdzētu ūdenī sajaukt Epsom sāli.
Solis 4. Mērcējiet kājas 10 līdz 15 minūtes
Pēc šī laika jūs pamanīsit, ka jūsu kāju rupjās daļas ir mīkstākas (un varbūt pat nedaudz pietūkušas). Kad viņi ir sasnieguši šo posmu, viņi ir gatavi pīlingam.
5. solis. Atslāņojiet pēdas ar Epsom sāls skrubi
Saujai Epsom sāls pievienojiet nelielu daudzumu karsta ūdens un samaisiet, līdz veidojas pasta. Pāris minūtes iemasējiet pastu pēdās, lai palīdzētu noņemt raupju ādu.
Neaizmirstiet pīlingu ap pirkstiem un papēžu aizmuguri, kur atmirušā āda var būt mazāk pamanāma
6. solis. Iemērciet kājas atpakaļ kāju vannā
Noskalojiet pastu, iegremdējot kājas pēdu vannā pēc tam, kad esat uzklājis pīlinga Epsom sāls skrubi.
4. daļa no 4: Pīlinga un mitrināšana pēc tam
1. solis. Atslāņojiet pēdas, izmantojot pumeka akmeni
Paceliet kājas no vannas - jums nav nepieciešams tās iepriekš nožūt. Pirms izmantojat kāju, pārliecinieties, ka esat samitrinājis akmeni. Pieliekot vieglu vai vidēju spiedienu, 2 līdz 3 minūtes berzējiet pumeku uz slapjām, saspringtām pēdu daļām, lai noņemtu atmirušo ādu.
- Pārāk stipra berzēšana ar pumeka akmeni var izraisīt ādas kairinājumu un infekciju. Tam nevajadzētu ievainot, tādēļ, ja tas sāk sāpēt, berzējiet maigāk vai, ja jūsu āda ir ļoti iekaisusi, pārtrauciet visu kopā, līdz tā sadzīst.
- Jūs varat izmantot pumeka akmeni katru dienu, taču noteikti noskalojiet to pēc katras lietošanas reizes. Ja tas izskatās īpaši nodilis, mēģiniet to vārīt vai, ja šķiet, ka tas neatsvaidzina, nomainiet to.
- Ja nevarat atrast vai nevēlaties izmantot pumeka akmeni, varat arī iegādāties kāju vīli lielākajā daļā aptieku un lielveikalu. Jūs to lietojat līdzīgi kā pumeks, ar maigu vai vidēju spiedienu berzējiet to pret sausajām kāju daļām un atkāpieties, ja tas sāp.
2. solis. Noskalojiet kājas
Ja jūsu kāju vanna joprojām ir tīra - nav pilna ar atmirušajām ādas pārslām - jūs varat ievietot pēdas atpakaļ vannā, lai tās galīgi izskalotu pirms žāvēšanas. Ja vanna ir pilna ar atmirušām ādas daļiņām vai ja jūs vienkārši jūtaties tīrāka, pēc noskalošanās noskalojiet ar tīru ūdeni, novietojiet kājas zem krāna un noskalojiet kājas ar remdenu ūdeni.
Daži cilvēki apgalvo, ka Epsom sāls ir detoksikācijas līdzeklis un ka pēc mērcēšanas Epsom sāls vannā tas ir jānoskalo, lai noņemtu toksīnus, kas nokļuvuši uz jūsu ādas virsmas. Ir maz zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka tā ir taisnība, taču arī skalošana nekaitē
Solis 3. Viegli ietiniet kājas dvielī
Aptiniet kājas dvielī, lai uzsūktu lielāko daļu ūdens, pēc tam nosusiniet. Izvairieties no kāju berzes, jo tas var kairināt ādu.
Solis 4. Mitrina kājas
Pēc kāju žāvēšanas uzklājiet mitrinošu losjonu. Tas, ko jūs izmantojat, būs atkarīgs no jūsu vēlmēm, taču vislabāk ir izmantot kaut ko bez smaržas.
- Ja jūsu kājas nav ļoti saplaisājušas vai sausas, varat izkļūt ar vieglāku mitrinātāju; ja tie ir ļoti sausi, iespējams, vēlēsities izmantot kaut ko smagāku vai pat īpaši izgatavotu saplaisājušām, sausām kājām.
- Pēc maigas eļļas vai losjona uzklāšanas pirms gulētiešanas pārklājiet kājas ar zeķēm.
- Izvairieties no mitrināšanas ar naftas produktiem, jo tie var būt kancerogēni.
5. solis. Esiet pacietīgs
Atkarībā no tā, cik raupjas ir jūsu kājas, var paiet vairāk nekā viena mērcēšana, lai tās kļūtu mīkstas. Ja konsekventi veicat šīs darbības divas līdz trīs reizes nedēļā, rezultāti būs redzami vienas līdz divu nedēļu laikā.
6. solis. Izbaudiet mīkstās, gludās kājas
Nepārtrauciet, kad esat apmierināts ar kājām. Turēt kājas mīkstas ilgtermiņā nozīmē turpināt rūpēties par tām; tomēr, iespējams, nevajadzēs tik bieži mērcēt kājas.
Padomi
- Pievienojiet tādas lietas kā lavandas eļļa (atpūtai) vai olīveļļa (papildu mitrumam), lai jūsu Epsom sāls vanna tiktu pastiprināta. Ja jums ir elektriskā pedikīra vanna, izlasiet lietošanas pamācību, lai pārliecinātos, ka tajā drīkst ieliet eļļas.
- Lai iegūtu papildu spa procedūras sajūtu, apsveriet iespēju veikt pedikīru pēc Epsom sāls mērcēšanas. Jūsu kutikulas būs mīkstas un vieglāk atgrūžamas, un, ja jums ir grūti nagi, tās būs vieglāk nogriezt pēc kāju iemērcšanas.
- Zinātniski pierādīts, ka karstā ūdens kāju vannas palīdz mazināt nogurumu un bezmiegu.
- Jūs varat izmantot Epsom sāļus ne tikai kājām. Mēģiniet visu ķermeni iemērc Epsom vannā, lai mazinātu muskuļu sāpes, menstruāciju krampjus un vēdera uzpūšanos.
Brīdinājumi
- Nemērciet šo kāju vairāk kā divas līdz trīs reizes nedēļā, pretējā gadījumā jūs varat padarīt kājas sausākas.
- Ja jums ir citas veselības problēmas, pirms Epsom sāls lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Jāapzinās visas atvērtās brūces uz kājām. Ja uz pēdas ir atvērta brūce, esiet īpaši piesardzīgs, lai izvairītos no spēcīgi smaržojošām eļļām vai visa, kas varētu kairināt brūci.
- Ja jūsu āda kļūst sausa vai kairināta pēc kāju iemērkšanas Epsom sāls vannā, vai nu samaziniet, cik bieži jūs to darāt (piemēram, no 3 reizēm nedēļā līdz 1 reizi nedēļā), vai pārtrauciet to darīt kopā. Ja kairinājums turpinās, kad esat pārtraucis, apmeklējiet ārstu.
- Pīlinga laikā izmantojiet tikai instrumentus, kas ir atļauti lietošanai uz kājām. Tāpat pārliecinieties, ka visi instrumenti un instrumenti ir pareizi iztīrīti, lai izvairītos no inficēšanās.
- Ja Jums ir diabēts, nelietojiet Epsom sāli uz kājām. Jūs arī vēlaties izvairīties no spēcīgām antiseptiskām ziepēm un citām ķimikālijām (joda vai kukurūzas/kallusa/kārpu noņemšanas līdzekļiem), kā arī aromatizētiem ādas losjoniem.
- Karstas kāju vannas nav ieteicamas cilvēkiem ar perifēro asinsvadu slimība vai diabēts.
