Dzīvošana kopā ar kādu, kam ir šizofrēnija, var būt neticami izaicinoša. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka tu esi vajadzīgs savam mīļotajam, pat ja viņš vai viņa tā nerīkojas. Ritiniet uz leju līdz 1. darbībai, lai uzzinātu, kā jūs varat padarīt savu un savu dzīvi pēc iespējas ērtāku.
Soļi
1. daļa no 4: Informācijas iegūšana
Viena no labākajām lietām, ko varat darīt sava mīļotā labā, ir uzzināt vairāk par to, ko viņš pārdzīvo. Zinot šizofrēnijas kāpumus un kritumus, var palīdzēt izveidot labāku mājas vidi.
Solis 1. Uzziniet pamatus, kas ir šizofrēnija
Šizofrēnija ir smagi smadzeņu darbības traucējumi, kurus var kontrolēt ar medikamentiem un terapiju. Šizofrēnija maina veidu, kā cilvēks domā, jūtas un kopumā uztver pasauli. Šī iemesla dēļ cilvēkiem ar šo slimību ir ļoti bieži halucinācijas un maldi.
2. Izpratne par halucinācijām un maldiem
Halucinācijas nozīmē redzēt vai dzirdēt lietas, ko citi nevar. Maldīšanās nozīmē pieņemt nepatiesus uzskatus kā patiesus.
Halucinācijas piemērs ir tādu balss dzirdēšana, kuras citi cilvēki nevar dzirdēt. Maldības piemērs būtu cilvēks ar šizofrēniju, domājot, ka kāds cits lasa viņa domas
3. Ziniet dažas citas šizofrēnijas blakusparādības
Lai gan kontakta ar realitāti zaudēšana (psihoze) ir tipiska šizofrēnijas pazīme, tā nav vienīgā. Cilvēkiem ar šizofrēniju var būt arī intereses un spējas zudums, runas problēmas, depresija, atmiņas traucējumi un garastāvokļa svārstības.
Solis 4. Izprotiet, kas var saasināt ar šizofrēniju saistītās problēmas
Simptomu saasināšanās parasti notiek, kad cilvēki pārtrauc ārstēšanu. Tas var būt arī vielu ļaunprātīgas izmantošanas, citu slimību, psihosociāla stresa un ārstēšanā izmantoto zāļu nelabvēlīgās ietekmes rezultāts.
5. solis. Uzziniet, kā tiek ārstēta šizofrēnija
Lai gan šizofrēniju nevar izārstēt, simptomi parasti uzlabojas, pienācīgi ārstējot. Pat 50% pacientu, kuri saņem medicīnisko palīdzību, piedzīvo ievērojamu atveseļošanos. Ir arī svarīgi atcerēties, ka šizofrēnijas ārstēšanai nepieciešami ne tikai medikamenti. Ja ārstēšana tiek apvienota ar psiholoģiskām un psihosociālām terapijām, pacienti var ātrāk atveseļoties.
6. Saglabājiet savas cerības reālistiskas
Realitāte ir tāda, ka, lai gan 20 līdz 25% cilvēku, kas cīnās ar šizofrēniju, piedzīvos remisiju, un aptuveni 50% cilvēku turpinās pastāvīgus vai periodiskus simptomus. Daudzi cilvēki domā, ka ar mīlestību un atbalstu viņi varēs izārstēt savus mīļos. Lai gan mīlestībai un atbalstam ir liela nozīme, ir svarīgi arī pārbaudīt savas cerības un pārliecināties, ka tās atspoguļo slimības realitāti.
2. daļa no 4: Aktīvas lomas uzņemšanās
1. solis. Iemācieties atpazīt recidīva agrīnās pazīmes
Savlaicīga psihozes atgriešanās atklāšana un savlaicīga ārstēšana parasti novērš pilnīgu recidīvu. Tomēr jums jāapzinās, ka šizofrēnijas recidīvs notiek ļoti bieži; un to nevar pilnībā novērst, pat ja pacientam ir vislabākā ārstēšana. Lai gan recidīva simptomus dažreiz ir grūti noteikt (jo tie parasti nav raksturīgi šizofrēnijai), pievērsiet uzmanību:
- Smalkas izmaiņas jūsu radinieka uzvedībā, tostarp apetītes un miega problēmas, aizkaitināmība, intereses zudums par ikdienas aktivitātēm un nomākts garastāvoklis.
- Paaugstināts stress, trauksme vai bailes.
- Nepareiza uzvedība.
- Runājot par lietām, kuras, šķiet, nav balstītas realitātē.
2. solis. Pārliecinieties, ka jūsu radinieks turpina ārstēties pēc hospitalizācijas
Persona var pārtraukt turpmāku ārstēšanu vai pārtraukt zāļu lietošanu, bieži izraisot simptomu atgriešanos. Bez ārstēšanas daži cilvēki ar šizofrēniju var kļūt tik neorganizēti, ka nespēj apmierināt savas pamatvajadzības, tostarp pārtiku, pajumti un apģērbu. Veidi, kā jūs varat palīdzēt pārliecināties, ka jūsu mīļotais cilvēks saņem visu, kas viņam nepieciešams:
- Sekojiet līdzi tam, kā persona lieto zāles. Ja pamanāt, ka jūsu mīļotais apzināti vai netīši izlaiž zāles, pārliecinieties, ka viņš turpina tās lietot.
- Saglabājiet ierakstu par zāļu veidiem, devām un ietekmi uz jūsu mīļoto. Tā kā šizofrēnija izraisa dezorganizāciju, jūsu ziņā ir, vismaz līdz zāļu iedarbībai, uzraudzīt katras zāles devas, kuras jūsu mīļotajam vajadzētu saņemt.
3. solis. Pārliecinieties, ka jūsu radinieks dzīvo veselīgu dzīvesveidu
Dažu iemeslu dēļ, kas nav pilnībā izprotami, cilvēki ar šizofrēniju biežāk lieto narkotikas un alkoholu. Tāpat viņiem ir paaugstināts risks ciest no aptaukošanās, diabēta un sirds un asinsvadu slimībām. Lai palīdzētu personai pārvarēt šīs problēmas, jūs varat viņu iedrošināt dzīvot veselīgu dzīvesveidu, kas ietver labu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes. Piemēram:
- Piedāvājiet katru dienu doties pastaigās ar savu mīļoto. Vai arī aizvediet viņu uz sporta zāli un izveidojiet ikdienas vingrinājumus.
- Glabājiet ledusskapi ar veselīgas pārtikas iespējām. Piedāvājiet gatavot vakariņas katru otro dienu un pasniedziet sabalansētas maltītes. Līdzsvarotas maltītes ietver augļu, dārzeņu, olbaltumvielu, piena produktu ar zemu tauku saturu un pilngraudu ogļhidrātu porcijas.
- Izvairieties no alkohola lietošanas ap tiem minimālā daudzumā un atturieties no jebkādu nelegālu narkotiku lietošanas. Tas var palīdzēt viņiem palikt šajā pašā ceļā.
Solis 4. Sazinieties ar savu mīļoto tā, lai viņš vai viņa saprastu
Tā kā šizofrēnija ietekmē smadzenes, daudziem cilvēkiem, kas dzīvo ar šo slimību, ir grūti saprast citus un efektīvi sazināties. Lai palīdzētu viņiem jūs saprast, runājiet lēni un asā, skaidrā tonī. Izslēdziet argumentus, pirms tie sākas, jo spriedze var saasināt jūsu mīļotā stāvokli.
Jums vajadzētu runāt arī ar līdzjūtību un līdzjūtību savā balsī. Cilvēki ar šizofrēniju slikti reaģē uz skarbiem vai negatīviem toņiem, tāpēc runāšana ar mīlestību savā balsī var būt svarīgs faktors efektīvā komunikācijā
5. solis. Izvairieties no garām diskusijām par jūsu mīļotā maldiem
Saruna gandrīz vienmēr novedīs pie spriedzes pieauguma. Runājiet, bet pat nemēģiniet iesaistīties garās diskusijās par maldiem, ko viņi piedzīvo. Iemācieties pieņemt tā saukto “konstruktīvo atdalīšanos”, izvairoties no garām diskusijām par maldiem.
6. solis. Esiet pacietīgs
Dažreiz var šķist, ka jūsu mīļotā cilvēka rīcība vai vārdi ir apzināti domāti, lai jūs provocētu vai traucētu. Kad tas notiek, saglabājiet pacietību pret jums. Ir ļoti svarīgi nesaspringt vai dusmoties viņu rīcības priekšā-uzlādēta atmosfēra var izraisīt recidīvu. Tā vietā izstrādājiet dažas metodes, kā saglabāt mieru. Tie varētu ietvert:
- Skaitīt līdz desmit vai skaitīt atpakaļ.
- Praktizējiet elpošanas paņēmienus.
- Izņemot sevi no situācijas, nevis iesaistoties.
7. solis. Parādiet mīlestību un empātiju
Ir svarīgi, lai jūs ar savu rīcību un vārdiem apliecinātu, ka esat kopā ar savu mīļoto, cenšoties atgūt viņa identitāti. Jūsu piekrišana viņiem un viņu situācijai mudina viņus pieņemt sevi un savu situāciju, kas ir viņu brīvprātīgās līdzdalības ārstēšanā atslēga.
Solis 8. Saglabājiet savu mīļoto vidi mierīgu
Daudziem cilvēkiem ar šizofrēniju nepatīk būt kopā ar lielām cilvēku grupām. Saglabājiet apmeklētājus nelielās grupās vai indivīdos. Tāpat neizdariet spiedienu uz savu mīļoto cilvēku veikt kādu darbību, kuru viņš vai viņa nevēlas darīt. Ļaujiet viņiem parādīt gribu darīt lietas un pēc tam darīt to savā tempā.
Mēģiniet viņiem pajautāt, ko jūs varat vislabāk darīt, lai viņus atbalstītu
3. daļa no 4: Reaģēšana uz psihotisku pārtraukumu
Psihotisks pārtraukums ir halucināciju vai maldu atkārtošanās. Šie pārtraukumi var rasties, ja jūsu mīļais cilvēks nelieto zāles vai ja ārējs avots saasina viņu simptomus.
1. solis. Esiet gatavs agresijai
Atšķirībā no filmās parādītā, cilvēki ar šizofrēniju parasti nav vardarbīgi. Tomēr daži var rīkoties agresīvi halucināciju un maldu rezultātā. Tādējādi viņi var kļūt par briesmām sev vai citiem.
Piemēram, indivīdiem ar šizofrēniju ir 5% risks izdarīt pašnāvību visu mūžu, kas ir ievērojami augstāks rādītājs nekā iedzīvotājiem kopumā
2. solis. Pārtraukuma laikā neapstrīdiet mīļotā pārliecību
Saskaroties ar psihotisku pārtraukumu, ir svarīgi neapstrīdēt personas uzskatus pat tad, ja zināt, ka tie nesakrīt ar realitāti. Cilvēkiem ar šizofrēniju halucinācijas un dīvainas domas nav tikai iztēles produkts: tās ir diezgan reālas. Cietušie patiesi uztver lietas, kuras jūs nevarat. Šī iemesla dēļ mēģiniet nestrīdēties par maldiem vai nepatiesiem uzskatiem.
Solis 3. Saglabājiet mieru un izklāstiet savu skatījumu uz pasauli
Saskaroties ar mīļotā nereālajiem uzskatiem, ir svarīgi paziņot, ka neredzat pasauli vienādi. Noteikti ļaujiet personai zināt, ka lietas viņam vai viņai var šķist citādi. Tas var palīdzēt viņam atcerēties, ka viņiem ir slimība. Tomēr nevajag strīdēties par šiem uzskatiem.
Ja viņiem šķiet, ka jūs apstrīdat viņu uzskatus, mēģiniet mainīt tēmu vai pievērst viņu uzmanību kaut kam citam, kas neizraisa domstarpības
Solis 4. Esiet ļoti iejūtīgs
Kad cilvēkam ir psihozes pārtraukums, ir svarīgi turpināt parādīt viņam mīlestību, laipnību un empātiju. Saki viņiem laipnas lietas un atgādini par labiem laikiem. Tomēr, ja viņi rīkojas agresīvi, saglabājiet distanci, turpinot izrādīt mīlestību un atbalstu.
Solis 5. Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību
Lai gan tas nenotiek ļoti bieži, cilvēki ar šizofrēniju var kļūt bīstami. Šajā gadījumā policija var palīdzēt saņemt ārkārtas psihiatrisko novērtējumu. Jums jāapsver iespēja, ka personai, ar kuru dzīvojat kopā, var nākties palikt slimnīcā dažas dienas, līdz viņa simptomi tiek kontrolēti.
Esiet piesardzīgs, strādājot ar policiju, īpaši, ja jūsu mīļotais ir vīrietis un/vai krāsains cilvēks. Policija var reaģēt vardarbīgi vai ar nāvējošu spēku. Viņu pieredze attiecībā uz garīgi slimiem un invalīdiem nav īpaši pozitīva
4. daļa no 4: Rūpēties par sevi
Rūpes par kādu, kam ir garīga slimība, var būt izaicinājums un var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi. Iespējams, jums ikdienā būs jārisina daudzi praktiski un emocionāli jautājumi. Šī iemesla dēļ ir svarīgi rūpēties arī par sevi.
1. solis. Iestatiet robežas, kad tas ir nepieciešams
Jūs varat atbalstīt, ne vienmēr iesaiņojoties visam, ko pārdzīvo jūsu mīļotais. Aizsargājiet savu sirdsmieru, zinot, kad atkāpties-jūs nevarat palīdzēt savam mīļotajam, ja nerūpējaties par sevi.
Ja jūtat, ka esat sasniedzis savu robežu, apsveriet iespēju sazināties ar kādu citu, kurš var kādu laiku palīdzēt un palīdzēt
Solis 2. Veltiet laiku, lai izbaudītu dzīvi
Jums vajadzētu plānot savu ikdienu tā, lai neaizmirstu izmantot brīvo laiku. Ir svarīgi veltīt laiku, lai izbaudītu sevi, jo tas palīdzēs labāk tikt galā ar situāciju. Atvēliet laiku būt vienam vai iziet kopā ar draugiem.
Dodieties kopā ar draugiem skatīties filmu, izveidojiet īpašas stundas “vienatnei” vai ik pa laikam saņemiet masāžu
3. Saglabājiet savu sociālo dzīvi
Neskatoties uz to, ka jūs rūpējaties par kādu citu, jums joprojām vajadzētu saglabāt savu sociālo dzīvi aktīvu. Sazinieties ar draugiem, uzturiet savas romantiskās attiecības un, ja jums ir iespēja, apmeklējiet ģimeni. Labs draugu un ģimenes tīkls palīdzēs jums pārvarēt grūtās dienas.
4. solis. Vingrojiet bieži un ēdiet labi
Garīgā un fiziskā veselība ir saistīta. Kad jūsu ķermenis ir vesels, jūsu prāts un emocijas var būt arī veseli. Regulāri vingrojiet un ēdiet sabalansētu ēdienu. Vingrošana var būt arī lielisks veids, kā mazināt stresu vai izkļūt no saspringtas situācijas. Ja atklājat, ka cenšaties saglabāt pacietību, dodieties skriet vai garā pastaigā.
Joga ir lielisks veids, kā izmantot gan prātu, gan ķermeni. Reģistrējieties vietējā jogas nodarbībā un praksē atrodiet savu iekšējo mieru
5. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Atbalsta grupa ir vieta, kur jums ir iespēja satikt daudzus cilvēkus, kuri dažādās funkcijās ir saistīti ar cilvēkiem, kas cīnās ar šizofrēniju. Tā ir vieta, kur jūs varat sagaidīt, ka tiksit pieņemts tāds, kāds jūs esat, kur jums var sniegt beznosacījumu atbalstu un kur jūsu situācija ir pilnībā saprotama bez jebkādas apzīmogotas iezīmes.
Mudiniet savu mīļoto pievienoties atbalsta grupai. Papildus palīdzības sniegšanai ģimenes locekļiem atbalsta grupas arī palīdz cilvēkiem ar šizofrēniju attīstīt personīgās stiprās puses un izturību, kas abas ir nepieciešamas, lai apkarotu šo slimību
Padomi
- Katru dienu veltiet laiku sev vai citiem cilvēkiem, lai notīrītu galvu un savāktu pacietību un empātiju.
- Vienmēr esiet mierīgs, kad jūsu mīļotajam parādās recidīva pazīmes. Spriedze un stress var saasināt slimību.
