Jūs zināt sajūtu: reibonis, vieglprātība, tuneļa redze un drūma sajūta. Salieciet tos visus kopā, un jūs zināt, ka drīz noģībsit. Vai esat kādreiz domājuši, vai jūs varētu novērst ģīboni, pirms tas notiek? Kopumā atbilde ir jā. Neatkarīgi no tā, vai jums ir jānovērš ģībonis vai kāds cits nedrīkst ģībt, tikai daži ātrie labojumi var palīdzēt.
Soļi
1. daļa no 3: Novērst ģīboni
Solis 1. Paaugstiniet cukura un sāls līmeni asinīs
Vienkārši sakot, smadzenēm ir vajadzīgs cukurs, bet ķermenim - ūdens. Lai novērstu ķermeņa un smadzeņu izslēgšanos, sāls un cukura līmenim jābūt stabilam. Ātrs veids, kā to izdarīt, ir izdzert sulu un apēst nelielu kliņģera maisiņu. Jums vajadzētu justies labāk gandrīz nekavējoties.
- Šķiet nedaudz pretintuitīvi, ka jūsu ķermenim nepieciešams sāls, lai tas paliktu hidratēts, bet tā ir taisnība. Ūdens iet tur, kur ir sāls; ja jūsu sistēmā nav sāls, šķidrums nepaliek asinsvados.
- Kliņģeri un krekeri palīdz arī sliktas dūšas gadījumā, kas ir bieži ģībonis.
2. solis. Turiet vēsumā
Vēl viens bieži sastopams ģībonis ir ķermeņa pārkaršana. Ja atrodaties karstā, aizliktajā vidē un sākat reibt, jūsu ķermenis liek jums izkļūt. Apsveriet šīs idejas, lai kļūtu vēsākas:
- Izmetiet dažus slāņus, ja tas ir iespējams
- Nokļūstiet mazāk pārpildītā vietā (tādā veidā jūs arī nesabrūk uz citiem)
- Pieejiet pie loga vai durvīm gaisa plūsmai
- Uzlejiet sejai vēsu ūdeni un dzeriet aukstu dzērienu
Solis 3. Iegūstiet hidratāciju ar vienkāršu ūdeni
Lai gan saldie dzērieni ir lieliski piemēroti, lai atkal ieslēgtu smadzenes, kad tās darbojas tukšā dūšā, visam ķermenim ir nepieciešama arī veselīga, tīra hidratācija tīra, aromatizēta ūdens veidā. Jūs droši vien zināt, vai saņemat pietiekami daudz vai nē. Ja jūs regulāri ģībstat, tas varētu būt tāpēc, ka jūs vienkārši nedzerat pietiekami.
- Ideālā gadījumā urīnam jābūt dzidram vai gandrīz dzidram, un jums vajadzētu urinēt ik pēc trim līdz četrām stundām. Ja urīns ir ļoti dzeltens vai urinējat retāk, dzeriet vairāk ūdens. Ja tas ir pārāk garlaicīgi jūsu garšas kārpiņām, arī tējas un nesaldinātas augļu sulas ir labas.
- Ja asinsspiediens pazeminās sēdus sēdus, tas var būt tāpēc, ka jums nav bijis daudz šķidruma.
4. solis. Nogulieties un neceļieties pārāk ātri
Ja jūtat vismazāko vājumu, apgulieties. Palieciet uz leju vismaz 15 minūtes. Kad jūtaties labāk, piecelieties lēnām. Ķermeņa novietošana vertikālā stāvoklī nozīmē, ka, lai asinis nokļūtu jūsu smadzenēs, tai ir jācīnās pret gravitāciju. Kad jūs piecelties pārāk ātri, šīs asinis uzreiz nokrīt un liek jūsu smadzenēm domāt, kas noticis. Tas var izraisīt ģīboņa sajūtu. Ja tas ir vaininieks, pārvietojieties lēnām, it īpaši pieceļoties no gultas.
Tas divkāršojas, ja esat tikko noģībis. Ikreiz, kad jūtaties vājš vai reibonis, vienmēr pārvietojiet lēnām un piesardzīgi. Tas ir jūsu ķermenis, kas jums saka, ka tas nevar sekot jūsu tempam. Ļaujiet tai atpūsties un apgulties
Solis 5. Kontrolējiet elpošanu
Kad esam noraizējušies, ir dabiski sākt ātri elpot un pat hiperventilēt. Ja tas kļūst nekontrolējams, jūsu smadzenes pārstās saņemt skābekli; jūs neelpojat pietiekami dziļi, lai tas varētu apstrādāt nepieciešamo. Ja domājat, ka ģībonis var būt saistīts ar nervozitāti, koncentrējoties uz elpošanu un palēninot to, var pazust vēlme.
- Skaitiet elpojot: 6 sekundes ieelpojot un 8 sekundes izelpojot. Pēc dažām kārtām jūs varat pamanīt, ka jūsu trauksme izkliedējas.
- Koncentrēšanās uz elpošanu arī novērš uzmanību no tā, kas jūs nervozē. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc var būt vieglāk nomierināties.
6. Mēģiniet vizualizēt, ja trauksme izraisa ģīboni
Izvēlieties vietu vai situāciju, kas jūs nomierina, piemēram, pludmali vai iecienītāko parka soliņu. Kad jūtat satraukumu, iedomājieties savu mierīgo ainu.
Mēģiniet iztēloties savu ainu pēc iespējas detalizētāk. Padomājiet par apskates vietām, smaržām, skaņām un varbūt pat gaumi
7. Izvairieties no saviem izraisītājiem
Cukura un sāls līmenis asinīs, karstums un mitrināšana ir ļoti bieži ģībšanas iemesli, un vairumā gadījumu tie nav iemesls satraukumam. Tomēr ir dažas citas lietas, kas dažiem cilvēkiem izraisa ģīboni. Ja jūs zināt, kas jums izraisa vēlmi, izvairieties no tā. Noteikti pastāstiet draugiem un medicīnas speciālistiem par savu iedarbinātāju, lai tos varētu sagatavot. Ģīboni var izraisīt daudzas lietas, taču visbiežāk sastopamās ir šādas:
- Alkohols. Dažās nelaimīgajās dvēselēs alkohols izraisa ģīboni. Tas ir tāpēc, ka alkohols paplašina asinsvadus, izraisot asinsspiediena pazemināšanos.
- Adatas, asinis, traumas vai ar tām saistītas fobijas. Dažiem cilvēkiem dažas fobijas var izraisīt klejotājnervu, kas paplašina asinsvadus, palēnina sirdsdarbību un pazemina asinsspiedienu, izraisot ģīboni.
- Emocijas. Smagas emocijas, piemēram, bailes un nemiers, var mainīt elpošanu un izraisīt asinsspiediena pazemināšanos, kā arī citas negatīvas sekas, kas var izraisīt ģīboni.
8. solis. Apsveriet iespēju mainīt medikamentus
Dažu zāļu blakusparādības ir ģībonis un reibonis. Ja esat tikko sācis jaunu medikamentu un tikko sācis sajust vēlmi ģībt, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārietu. Iespējams, ka vainīgie ir jūsu medikamenti.
- Ja jūsu zāles nav svarīgas, apsveriet to pārtraukšanu, lai novērstu lielāku ģīboni. Pēc tam ieplānojiet tikšanos ar savu ārstu, lai apspriestu zāļu nomaiņu.
- Ģībonis kopumā nav nopietns. Tomēr, ja jūs ģībstat, jūs varat savainot sevi kritiena laikā. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc ir svarīgi mainīt zāles, ja tas ir iespējams.
2. daļa no 3: Novērst kādam citam ģīboni
Solis 1. Palieciet viņus sēdus vai guļus
Tas viss ir saistīts ar to, ka smadzenēm ir vajadzīgas asinis un skābeklis, lai tās pareizi darbotos. Ja redzat kādu, kurš ir bāls un sūdzas par reiboni un nogurumu, lieciet viņam apgulties atklātā vietā - iespējams, viņš noģībs.
Ja viņiem nav kur apgulties, lieciet viņiem sēdēt ar galvu starp ceļiem. Tas nav tik labi, kā pilnībā apgulties, bet vismaz pagaidām tam vajadzētu atvairīt vēlmi ģībt
2. solis. Pārliecinieties, ka tie ir labi vēdināmi
Kāds ģībonis cilvēku pūlī nav nekas neparasts, galvenokārt tāpēc, ka ir tik karsts un starp ķermeņiem nav gaisa plūsmas. Ja esat kopā ar kādu, kurš gatavojas ģībt, nogādājiet viņu atklātā vietā, kur var plūst gaiss un temperatūra nav pārāk karsta un aizlikta.
- Ja esat iestrēdzis telpā un nav daudz iespēju, iegūstiet tās pie atvērtām durvīm vai loga. Tikai nedaudz lielāka gaisa plūsma var mainīt visu, pat ja istaba komfortam joprojām ir pārāk karsta.
- Noņemiet savelkošos apģērba priekšmetus, piemēram, kaklasaites, jostas un apavus.
Solis 3. Iegūstiet viņiem sulu un krekerus
Smadzenes piesātina ar sāli un cukuru. Ļoti iespējams, ka viņiem nepieciešama hidratācija un enerģija, tāpēc vislabāk ir nedaudz salds dzēriens un neliels sāls daudzums, lai smadzenes atgūtu spēlē. Vajadzības gadījumā palīdziet viņiem dzert un ēst; viņiem var nebūt enerģijas.
Sāls patiesībā ir paredzēta mitrināšanai. Kad ķermenī ir sāls, ķermenis tam nosūta ūdeni. Ja nav sāls, ūdens netiek pārstrādāts šūnās, kurās tam jābūt
4. solis. Uzdodiet viņiem jautājumus par sevi
Tas palīdzēs jums novērtēt ģībšanas cēloni, piedāvāt palīdzību un sazināties ar viņu ģimeni. Padomājiet par informāciju, kas jums nepieciešama pēc ģībšanas,
- Jautājiet, kad viņi pēdējo reizi ēda, vai viņi ir stāvoklī un vai viņiem ir kādi veselības traucējumi, kas jums jāzina.
- Jautājiet tuvāka radinieka vai drauga tālruņa numuru.
5. Palīdziet viņiem saglabāt mieru
Pirmoreiz vājš cilvēks, visticamāk, baidīsies no tā, ko viņi jūtas. Viņiem var būt neskaidra redze, viņi nevar pareizi dzirdēt, un viņiem var būt ļoti grūti piecelties. Šis posms var ilgt minūtes, pirms ģībonis beidzot notiek vai vēlme pazūd. Ļaujiet viņiem zināt, ka viņi, visticamāk, noģībīs, bet viss būs kārtībā, kad tas beidzot būs beidzies.
Pārlieciniet viņus, ka lielākā daļa ģīboņu nav bīstami. Kamēr viņi nesitīs galvu (par ko jūs pārliecināsities, ka tā nenotiks), pēc dažām minūtēm viņi atkal būs labi
6. Palieciet viņiem blakus un palūdziet kādam citam izsaukt palīdzību
Ja šī persona gatavojas ģībt, noteikti palieciet viņam blakus, lai burtiski noķertu viņu, ja viņš nokristu. Neatstājiet viņus pēc palīdzības, ja vien jums tas nav absolūti pozitīvi. Viņiem vajag arī morālu atbalstu.
- Tā vietā atzīmējiet kādu, pat ja tas ir svešinieks 50 pēdu (15,2 m) attālumā. Pastāstiet viņiem, ka persona, ar kuru esat kopā, ir noģībusi, un jums ir nepieciešams izsaukt ātro palīdzību.
- Jums vienmēr vajadzētu izsaukt ātro palīdzību, pat ja šķiet, ka persona ir atguvusies, jo ģībonis var liecināt par iekšēju asiņošanu vai citu nopietnu medicīnisku problēmu.
- Papildus ātrās palīdzības izsaukšanai viņi var atnest ūdeni un uzkodas.
3. daļa no 3: ģībšanas burvestības apstrāde
Solis 1. Lai kas arī notiktu, nolaidieties
Pat ja jūs izlaidīsit visus pārējos soļus, ja nokritīsit zemē, jums, visticamāk, būs labi. Ja jūs to darāt apzināti, jūs nekaitēsit sev. Ja jūs to darāt neapzināti, jūs varat nopietni ievainot sevi. Gulēšana ir jūsu noteikums numur viens.
Kāds bija noteikums numur viens? Tieši tā: apgulties. Tas ietaupīs iespējamos ievainojumus, un jūsu uzvedība, iespējams, brīdinās apkārtējos, ka kaut kas nav kārtībā. Turklāt, nokāpjot lejā, jums būs daudz ērtāk
2. solis. Brīdiniet kādu, lai saņemtu palīdzību
Ja atrodaties skolā vai sabiedriskā vietā, pastāstiet tuvākajai personai, ka noģībsit, un lūdziet palīdzību. Pēc tam apgulties. Ideālā gadījumā kāds nāks pie jums ar uzkodām un ūdeni un palīdzēs jums tikt galā ar situāciju, kad ieradīsities.
Solis 3. Izvairieties no objektiem, kas varētu jums kaitēt
Jūs, iespējams, saņemsit apmēram minūti (vairāk vai mazāk, atkarībā no pareizrakstības) brīdinājumu, ka jūs noģībsit. Šajā laikā mēģiniet domāt par nokļūšanu atklātā vietā, kur varat apgulties.
Lai ko jūs darītu, dodieties prom no kāpnēm. Ja jūs zaudējat samaņu, jūs varat nokrist uz leju, nopietni ievainot sevi. Tas pats attiecas uz tabulu un galdu smailām malām
Solis 4. Sasprindziniet roku un kāju muskuļus
Ģīboni parasti izraisa asinsrites trūkums smadzenēs. Sasprindzinot ekstremitāšu muskuļus, palielinās asinsspiediens, kas var novērst ģīboni. To var izdarīt pirms ģīboņa un vispār, lai pārliecinātos par asinsspiediena paaugstināšanos.
- Iekāpiet tupus stāvoklī (turot līdzsvaru pie sienas, katram gadījumam) un atkārtoti sasprindziniet kāju muskuļus
- Saspiediet rokas kopā savā priekšā un atkārtoti sasprindziniet roku muskuļus.
- Ja sēžat, apsveriet iespēju šķērsot kājas. To parasti iesaka cilvēkiem, kuri, piemēram, ņem asinis, bieži ģībst.
- Izmēģiniet šīs dažas reizes - ja šķiet, ka tas nedarbojas, tā vietā pārejiet uz guļus stāvokli.
5. solis. Apsveriet slīpuma treniņu
Cilvēki, kuri regulāri ģībst medikamentu dēļ, dažkārt atklāj, ka var apmācīt savu ķermeni, lai cīnītos pret to. Viena no izplatītākajām metodēm ir “slīpuma treniņš”, kad jūs pieceļaties pie sienas ar papēžiem apmēram sešu collu (15 cm) attālumā no tās. Jūs saglabājat šo pozīciju apmēram 5 minūtes, nepārvietojoties. Kādu iemeslu dēļ tas “šķērso vadus” jūsu smadzenēs, novēršot burvestību.
- Mēģiniet to praktizēt arvien lielākos soļos, līdz varat to darīt aptuveni 20 minūtes vienlaikus, nejūtot ģīboni. Tā ir prakse, ko jūs darāt laika gaitā, neļaujot ģībšanai uzliesmot - to nedrīkst izmantot karstumā.
- Ņemiet vērā, ka nav normāli regulāri noģībt no medikamentiem. Ja jūs vai kāds, ko pazīstat, to piedzīvo, konsultējieties ar ārstu par zāļu maiņu.
6. Uzkoda kaut ko sāļu, piemēram, krekerus
Ja jums ir enerģija, paņemiet sāļu uzkodu, lai paēstu. Alternatīvi, palūdziet kādam tuvumā esošam cilvēkam atrast uzkodu (ļaujiet viņam zināt, ka jūtaties vājš). Un, ja ģībonis jums ir ierasts, nēsājiet līdzi uzkodas šādai situācijai.
Nedaudz sulas vai ūdens arī nekaitēs. Jūsu ķermenim nepieciešama hidratācija, un labākās ir sāļās uzkodas un sula vai ūdens
7. Ja ģībstat vairāk nekā vienu reizi, meklējiet medicīnisko palīdzību
Vienreizējs ģībonis varētu būt nejaušība, taču vairākas reizes var liecināt par nopietnāku medicīnisku problēmu. Pēc iespējas ātrāk norunājiet tikšanos ar savu ārstu.
Padomi
- Ģīboni parasti izraisa īslaicīgs asinsrites trūkums smadzenēs.
- Jums ir jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja Jums ir atkārtoti / pastāvīgi ģībonis.
- Ģīboni galvenokārt izraisa pārāk strauja piecelšanās, dehidratācija, medikamenti vai ekstrēmas emocijas.
- Sūcot miežu cukuru, cilvēka organismā palielinās glikozes daudzums. Pirms jebkāda veida notikuma, kurā jūs varat noģībt, apsveriet iespēju to darīt.
- Pat pēc tam, kad esat izmēģinājis dažus no šiem padomiem, jūs joprojām varat nedaudz reibt, tāpēc vēl viens labs veids, kā palīdzēt no ģībšanas, ir nolikties uz grīdas un pāris minūtes pielīmēt abas kājas. Vēl viens labs veids ir nomesties ceļos un sakrustot kājas kopā un iebāzt galvu starp kājām.
- Triks ir iegūt asinis galvā. Centieties padarīt seju sarkanu dabiskā veidā.
Brīdinājumi
- Ja Jums ir citi simptomi - galvassāpes, muguras sāpes, sāpes krūtīs, elpas trūkums, sāpes vēderā, vājums vai funkciju zudums, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Ja braucat, kad sākat justies ģībonis, velciet to drošā vietā.
- Daudzi cilvēki ir guvuši smagas traumas, ģībstot vannas istabā vēlu vakarā. Zems asinsspiediens ir iespējamais iemesls. Ielieciet vannas istabā naktslampiņu, izkāpjot no gultas, palēniniet to un sēdiet tualetes lietošanas laikā.
