Pētījumi liecina, ka dzemdes fibroids ir ārkārtīgi izplatīts un bieži neizraisa simptomus. Tomēr daži dzemdes fibroīdi izraisa garus, smagus periodus, sāpes iegurnī, biežu urinēšanu un aizcietējumus, tāpēc jūs, iespējams, vēlaties tos novērst. Dzemdes fibroīdi (saukti arī par leiomioomām vai miomām) ir ne-vēža audzēji, kas aug jūsu dzemdē, parasti reproduktīvā vecumā. Eksperti nav pārliecināti, kas izraisa fibroīdus, taču ir iespējams, ka hormoni progesterons un estrogēns ir viņu attīstībā. Lai gan nav garantijas, ka tie darbosies, dažas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt ierobežot fibroīdu risku.
Soļi
1. metode no 2: pasargājiet sevi no fibroīdiem
Solis 1. Vingrojiet regulāri
Dzemdes fibroids ir hormonāli mediēts, līdzīgi kā krūts vēža izraisīti audzēji (lai gan fibroids nav vēzis). Pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras regulāri vingro, ir mazāka iespēja saslimt ar fibroīdiem.
- Pētījumi arī liecina, ka jo fiziski aktīvāks esat, jo vairāk vingrinājumi palīdzēs novērst fibroīdus. Sievietēm, kuras vingroja 7 vai vairāk stundas nedēļā, bija daudz mazāka iespēja saslimt ar fibroīdiem vairāku gadu laikā nekā sievietēm, kuras sportoja divas stundas vai mazāk nedēļā.
- Pētījumi liecina, ka enerģiski vingrinājumi ir daudz noderīgāki riska samazināšanā nekā viegls vai mērens vingrinājums. Spēcīga fiziskā slodze 3 vai vairāk stundas nedēļā var samazināt fibroīdu attīstības risku par 30–40%. (Tomēr pat viegls vingrinājums ir labāks nekā bez vingrinājumiem!)
2. Pārvaldiet savu svaru
Pētījumi liecina, ka fibroīdi biežāk rodas sievietēm ar lieko svaru vai aptaukošanos (t.i., sievietēm ar ĶMI virs “normālā” diapazona). Tas var būt saistīts ar augstāku estrogēna līmeni sievietēm ar aptaukošanos.
- Liekais svars palielina fibroīdu attīstības risku par aptuveni 10-20%.
- Ļoti aptaukošanās sievietēm ir divas līdz trīs reizes lielāka iespēja saslimt ar miomu nekā sievietēm normālā ĶMI diapazonā.
- Jūs varat aprēķināt savu ĶMI, izmantojot Slimību kontroles un profilakses centru vietni šeit. Vai arī varat izmantot šādas formulas: svars (kg) / [augstums (m)] 2 vai svars (mārciņas) / [augstums (collas] 2 x 703.
Solis 3. Dzeriet zaļo tēju vai izmantojiet zaļās tējas ekstraktu
Daži pētījumi ir parādījuši, ka zaļā tēja var palīdzēt novērst fibroīdu attīstību žurkām. Lai gan cilvēkiem tas nav apstiprināts, zaļajai tējai ir daudz citu ieguvumu veselībai, tāpēc tā nevar kaitēt.
- Ir pierādīts, ka zaļā tēja samazina fibroīdu simptomu smagumu sievietēm, kurām jau ir fibroids.
- Ja esat jutīgs pret kofeīnu, izvairieties no pārmērīgas zaļās tējas lietošanas. Tas satur vairāk kofeīna nekā dažas citas tējas un dažiem cilvēkiem var izraisīt nelabumu, nervozitāti vai aizkaitināmību.
Solis 4. Apsveriet iespēju mainīt savu uzturu
Vairāki pētījumi liecina, ka sarkanās gaļas lietošana ir saistīta ar paaugstinātu fibroīdu attīstības risku. Zaļo dārzeņu ēšana ir saistīta ar samazinātu risku.
- Pašlaik nav pierādījumu, kas liecinātu, ka diētas maiņa "novērsīs" miomas. Tomēr ieguvumi veselībai, samazinot sarkanās gaļas patēriņu un ēdot zaļos dārzeņus, ir ievērojami. Sarkanās gaļas patēriņš ir saistīts ar daudzām veselības problēmām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, vēzi un agrīnu mirstību. Zaļie dārzeņi ir lieliski vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un antioksidantu avoti.
- Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz D vitamīna, piemēram, treknās zivis (lasis, tuncis, skumbrija). D vitamīns var samazināt fibroīdu attīstības risku par vairāk nekā 30%. D vitamīns var arī samazināt esošo fibroīdu izmēru.
- Daži pētījumi liecina, ka piena patēriņa palielināšana - piens, siers, saldējums utt. - var samazināt fibroīdu attīstības risku afroamerikāņu sievietēm.
5. solis. Atzīstiet viltus līdzekļus
Dažas vietnes un “alternatīvi” veselības avoti liecina, ka pastāv līdzekļi, kas var novērst vai “izārstēt” fibroīdus. Parastie līdzekļi ietver fermentus, uztura izmaiņas, hormonālos krēmus un homeopātiju. Nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu kādu no šīm ārstēšanas metodēm.
6. Izprotiet, ka grūtniecībai un dzemdībām var būt aizsargājoša iedarbība pret dzemdes fibroīdu attīstību
Lai gan pētnieki nav pilnīgi pārliecināti, kāpēc tas tā ir, grūtniecēm ir mazāks fibroīdu attīstības risks.
- Grūtniecība dažos gadījumos var arī samazināt esošo fibroīdu lielumu. Tomēr dažas miomas grūtniecības laikā var palielināties. Tā kā fibroids ir slikti saprotams, nav iespējams zināt, vai jūsu fibroids grūtniecības laikā pieaugs vai nē.
- Daži pētījumi liecina, ka grūtniecības aizsargājošais efekts ir visspēcīgākais grūtniecības laikā un tūlīt pēc tās nekā sievietēm, kuru grūtniecība bija agrāk.
2. metode no 2: fibroīdu izpratne
1. solis. Ziniet dzemdes fibroīdu attīstības riska faktorus
Mioma ir ļoti izplatīta, īpaši sievietēm, kas sasniegušas reproduktīvo vecumu. Sievietēm, kurām nav bērnu, var būt lielāks fibroīdu attīstības risks.
- Ar vecumu palielinās fibroīdu attīstības risks. Visbiežāk tiek skartas sievietes vecumā no 30 gadiem līdz menopauzei.
- Ja jums ir kāds ģimenes loceklis, piemēram, māsa, māte vai brālēns, ar dzemdes miomu palielinās risks saslimt ar tiem.
- Āfrikas izcelsmes sievietēm, visticamāk, attīstīsies fibroīdi, īpaši novecojot. Daži pētījumi liecina, ka afroamerikāņu sievietēm ir divas līdz trīs reizes lielāka iespēja saslimt ar fibroīdiem nekā baltajām sievietēm. 80% afroamerikāņu sieviešu saslimst ar miomu līdz 50 gadu vecumam, salīdzinot ar 70% balto sieviešu. (Lai gan atkal paturiet prātā, ka lielai daļai sieviešu, kurām ir fibroids, nav simptomu vai problēmu, kas saistītas ar fibroīdu klātbūtni.)
- Sievietēm, kuru ĶMI (ķermeņa masas indekss) pārsniedz “normālo” diapazonu, visticamāk attīstīsies mioma.
- Sievietēm, kurām menstruācijas sākās agrīnā vecumā (t.i., pirms 14 gadu vecuma), ir lielāks fibroīdu attīstības risks.
2. solis. Atzīstiet dzemdes fibroīdu simptomus
Daudzas sievietes, kurām ir fibroids, nezina, ka tās ir. Daudzām sievietēm fibroids nerada būtiskas veselības problēmas. Tomēr, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, konsultējieties ar ārstu:
- Smaga un/vai ilgstoša menstruālā asiņošana
- Būtiskas izmaiņas menstruāciju modeļos (piemēram, krasi pastiprinātas sāpes, daudz asāka asiņošana)
- Iegurņa sāpes vai “smaguma” vai “pilnības” sajūta iegurņa zonā
- Sāpes dzimumakta laikā
- Bieža un/vai apgrūtināta urinēšana
- Aizcietējums
- Sāpes mugurā
- Neauglība vai atkārtots aborts
3. solis. Apspriediet ar savu ārstu ārstēšanas iespējas
Ja Jums ir fibroids, apspriediet ārstēšanas iespējas ar savu ārstu. Daudzos gadījumos ārstēšana nav nepieciešama. Tomēr dažos gadījumos var būt nepieciešami medikamenti vai ķirurģiskas procedūras. Ārsta ieteiktā ārstēšana atšķirsies atkarībā no vairākiem faktoriem, piemēram, vai vēlaties grūtniecību nākotnē, jūsu vecums un fibroīdu smagums.
- Narkotiku terapija, piemēram, hormonālā dzimstības kontrole, var mazināt smagu asiņošanu un sāpes. Tomēr tas var novērst jaunu fibroīdu veidošanos vai neļaut fibroīdiem augt.
- Lai samazinātu miomas, var izrakstīt gonadotropīnu atbrīvojošo hormonu agonistus (GnRHa). Pēc šo zāļu lietošanas pārtraukšanas fibroīdi strauji aug, tāpēc tos galvenokārt izmanto pirms operācijas, lai samazinātu fibroīdus, gatavojoties histerektomijai. Tiem var būt blakusparādības, tostarp depresija, samazināta dzimumtieksme, bezmiegs un locītavu sāpes, taču daudzas sievietes šīs zāles labi panes.
- Miomektomija (fibroīdu ķirurģiska noņemšana) var ļaut ieņemt bērnus pēc procedūras. Riski ir atkarīgi no fibroīdu smaguma pakāpes. Jūs varat arī palikt stāvoklī pēc ultraskaņas MRI vadītas operācijas, lai gan šī procedūra nav plaši pieejama.
-
Citas smagāku fibroīdu ārstēšanas metodes var būt endometrija ablācija (dzemdes gļotādas ķirurģiska iznīcināšana), dzemdes miomas embolizācija (plastmasas vai gēla daļiņu ievadīšana asinsvados, kas ap fibroīdu) vai histerektomija (dzemdes noņemšana). Histerektomija tiek uzskatīta par pēdējo līdzekli, ja citas ārstēšanas metodes nav palīdzējušas. Sievietes nevar dzemdēt bērnus pēc dažām no šīm procedūrām.
Sievietēm, kuras ieņem grūtniecību pēc embolizācijas, var rasties grūtniecības komplikācijas, tāpēc šī metode nav ieteicama sievietēm, kuras var palikt stāvoklī nākotnē
Padomi
- Mioma pēc menopauzes mēdz samazināties.
- Mioma nepalielina vēža risku.
- Pareiza ēšana un vingrinājumi var samazināt fibroīdu attīstības iespēju. Pat ja tie nenotiek, tiem ir ļoti pozitīva ietekme uz jūsu vispārējo veselību.
Brīdinājumi
- Strauji augošie fibroīdi patiesībā var liecināt par retu dzemdes vēzi (leiomiosarkomu), un tas ir jāizmeklē ārstam.
- Var nebūt veids, kā novērst fibroīdus. Ievērojot ieteikumus fibroīdu profilaksei, jūs varat samazināt to iespējamību, taču tas negarantē, ka jūs tos neattīstīsit.
- Miomas var ķirurģiski noņemt, ja tās rada problēmas; tomēr tie mēdz ataugt. Vienīgais veids, kā nodrošināt fibroīdu neatjaunošanos, ir veikt histerektomiju. Histerektomijai ir arī komplikācijas un ilgtermiņa sekas. Procedūra ir rūpīgi jāapspriež ar ārstu.
