Tātad, tu noģībi vai juties ģībonis skolā? Ja pēc tam jūtaties neērti vai vēlaties uzzināt, kā ar to rīkoties, kad tas notiek, lasiet tālāk.
Soļi
1. metode no 2: kad tas notiek
1. solis. Atzīstiet ģībšanas simptomus
Tie ir reibonis, neskaidra redze, neskaidra dzirde vai troksnis ausīs, karstuma sajūta, slikta dūša, kuņģa darbības traucējumi, svīšana, nogurums, roku tirpšana, hiperventilācija, tuneļa redze, nestabilitāte un bailes.
2. solis. Ja sākat piedzīvot kādu no šiem gadījumiem, pastāstiet par to savam skolotājam vai citam tuvumā esošam pieaugušajam
Varat arī paziņot draugam un lūgt jums palīdzību.
3. solis. Skolotājam jānosūta jūs uz medicīnas kabinetu, biroju vai medmāsu (atkarīgs no skolas)
Pārliecinieties, ka, ja skolotājs nesūta kādu kopā ar jums, jautājiet. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad pa ceļam jākāpj vai jāiet lejā pa kāpnēm. Ja jūs noģībāt pa kāpnēm, jūs varat nopietni ievainot sevi
4. solis. Ierodoties pie medmāsas, nekautrējieties atbildēt uz viņas jautājumiem
Pirmā lieta, ko viņa, iespējams, darīs, ir melot. Tas var šķist dīvaini, bet viņa to jau ir redzējusi. Atbildiet uz visiem viņas jautājumiem godīgi un nemelojiet. Piemērs: ja viņa tev jautā, vai tu esi brokastis, bet tu ne, nesaki, ka tu to darīji, lai viņa tev nelasītu lekcijas.
Solis 5. Gadījumā, ja jūs faktiski ģībstat klasē, nesaņemat sarūgtinājumu
Ja citi bērni skatās uz jums, nekautrējieties. Jūs varat ar to tikt galā vēlāk. Tikmēr padomājiet par viņiem savā pozīcijā.
6. solis. Jūs, iespējams, nosūtīsit mājās
Ja jūs to darāt un jūsu vecāki uzdod jautājumus, atbildiet uz tiem godīgi.
Solis 7. Gadījumā, ja jūs ievainojat sevi vai esat vājš, ir jāapmeklē slimnīca ātrās palīdzības mašīnā, neuztraucieties
Citi bērni, visticamāk, rūpēsies par jūsu veselību nekā jebkas cits. Atkal padomājiet par viņiem savā vietā.
2. metode no 2: seku apmulsums
1. solis. Atgriezieties skolā pēc iespējas ātrāk
Lai gan jums vislabāk var būt, ja jums ir 1 vai 2 brīvas dienas, lai atgūtu, var būt arī grūti atgriezties apmulsumā. Tiklīdz esat fiziski spējīgs, nevis agrāk, atgriezieties skolā.
2. solis. Mainiet tēmu, ja sarunā parādās jūsu ģībonis
Vienkārši sakiet: Labi, vai mēs varam tagad runāt (ievietot interesantu lietu)? Tas tiešām var palīdzēt novērst uzmanību no tā, kas ar jums notika.
Solis 3. Pierakstiet savas jūtas
Tas var palīdzēt, ja pierakstāt savas jūtas uz papīra, dienasgrāmatā utt. Pēc tam mēģiniet tās atrisināt. Ja jūtaties neērti, padomājiet par šiem cilvēkiem, ar kuriem jums jāsastopas savā amatā. Iedomājieties, ka viņi stāv uz grīdas, acis atgriezušies galvā, izskatoties ļoti biedējoši. Ja jūs baidāties par ģīboni nākotnē, apsveriet, kad esat ģībonis. Ja jūs noģība karstā klasē, ja jūtaties karsts, lūdziet atvērt logu. Nebaidieties jautāt. Ja periodos mainījāties zālēs, apsveriet iespēju pagaidīt dažas sekundes, lai nepalaistu garām galveno pūli. Ja vien tas neaizkavēs jūsu nodarbību. Lai kāda būtu jūsu negatīvā sajūta, izdomājiet tās risinājumu.
4. solis. Ja jūtaties ļoti neērti, runājiet ar vecākiem, skolotāju, padomdevēju vai kādu citu, kam uzticaties
Ja pēc mēneša cilvēki par to joprojām runā, tā jebkurā gadījumā var būt laba ideja. Ja jūsu draugi jūs par to samulsina, iespējams, vēlēsities pārskatīt šo draudzību. Ja viņi tevi samulsina, varbūt viņi nav labi draugi.
5. Ja ģībonis jums ir regulārs notikums, apmeklējiet ārstu
Tikai, lai pārbaudītu.
Padomi
- Nevajag sevi īsti piestrādāt ģībonī. Patiesībā tas var izraisīt atkārtotu ģīboni.
- Ja jūtat reiboni, informējiet savu skolotāju, lai viņš var nogādāt jūs pie māsas. Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana.
- Ja varat, nēsājiet līdzi uzkodas. Ja skolā ģībstat vairāk nekā divas reizes, tā var būt laba ideja. Ja starp periodiem vai pārtraukumā nejūtaties labi, ēdiet uzkodu. Saglabājiet to mazu, piemēram, brokastu bāru. Tas arī kalpo savam mērķim, ja jums nav laika brokastīm. Neēdiet to klasē.
- Nebaidieties pateikt savam skolotājam. Labāk ir pateikt viņiem, kad jūtat nedaudz reiboni, nekā tad, kad gatavojaties nokrist.
- Ja jūtaties slims, nebaidieties. Jūs varat vemt, ja esat ģībonis. Neuztraucieties, ja esat pie māsas, viņa to visu ir redzējusi. Atkal nestrādājiet, pretējā gadījumā jūs varētu vemt.
- Ja jūtat paniku, kad jūtaties vājš, tas ir labi. Mēģiniet palēnināt elpošanu. Tas pats par sevi varētu veicināt jūsu ģīboni.
- Ja skolas dziedāšanas stundā jūtaties vājš, vienkārši apsēdieties. Nejautājiet, vienkārši sēdiet. Ja skolotājs jautā, sakiet, ka jūtaties vājš. Viņiem gandrīz noteikti vajadzētu saprast.
- Ja jūtaties karsts, nebaidieties. Ja varat, noņemiet džemperi, jaciņu uc
- Ja nevarat apgulties, apsēdieties ar galvu starp ceļiem un elpojiet.
