Ja jums ir smags periods, nav jākautrējas, taču tā var būt patiesa problēma, ja tā sāk traucēt jūsu dzīvi. Par laimi, ir vairākas iespējas, kuras varat mēģināt mazināt smaga perioda simptomus un atgriezties pie ierastās dzīves! Šajā rakstā ir aplūkoti daudzi veidi, kā tikt galā ar smagu periodu, tostarp nelieli soļi, piemēram, pārliecinieties, ka vienmēr ir daudz menstruālo higiēnas līdzekļu, lai mainītu dzīvesveidu, piemēram, dzimstības kontroli. Neatkarīgi no tā, ja atklājat, ka jūsu smagās mēnešreizes traucē jūsu ikdienai, vienmēr apmeklējiet ārstu. Var gadīties, ka jūsu smagie periodi ir veselības stāvokļa, piemēram, fibroīdu, endometriozes vai iegurņa iekaisuma slimības, rezultāts.
Soļi
1. metode no 15: izmantojiet noplūdes spilventiņu ar spārniem, lai novērstu noplūdes
0 10 Drīzumā
1. solis. Varat arī izmantot nakts spilventiņus, lai aizsargātu savas lapas naktī
Spilventiņš ir absorbējošs papīra oderējums, ko pielīmējat pie apakšveļas, lai uzsūktu menstruālās asinis. Lielai plūsmai izmantojiet spilventiņus ar spārniem, lai tie paliktu vietā un novērstu noplūdes. Ja nepieciešams, dienas laikā varat pat apsvērt iespēju izmantot nakts spilventiņu, kas ir biezāks un spēj izturēt lielāku plūsmu.
2. metode no 15: izmantojiet īpaši absorbējošus tamponus
0 3 Drīzumā
1. solis. Ja jūs uztrauc noplūdes, valkājiet arī apakšbikses
Tampons ir absorbējošs kokvilnas izstrādājums, ko ievietojat maksts, lai uzsūktu menstruālās asinis. Smagākiem periodiem izvēlieties super tamponu. Tampons ir arī lieliska iespēja, ja jūs vēlaties palikt aktīvs menstruāciju laikā.
- Ja sākumā cīnāties ar tamponu, tas ir pilnīgi normāli! Palūdziet vecākiem, citam radiniekam, draugam vai ārstam sniegt padomu par to izmantošanu.
- Biksīšu ieliktnis ir ļoti plāns spilventiņš. Nēsājiet tos, lai nodrošinātu papildu aizsardzību, kad arī nēsājat tamponu vai gaišās dienās menstruālā cikla laikā.
- Mainiet tamponu vismaz ik pēc 8 stundām. Atstājot tamponu pārāk ilgi, var rasties infekcija vai toksiska šoka sindroms (TSS). Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja lietojat tamponu un rodas TSS simptomi. Tie ietver pēkšņu drudzi, vemšanu, apjukumu un krampjus.
3. metode no 15: Izmēģiniet menstruālās krūzes naktī, lai aizsargātu palagus
0 3 Drīzumā
1. solis. Kausi nav tik ērti, taču tie satur vairāk nekā spilventiņi un tamponi
Menstruālā kauss ir maza krūzīte, ko ievietojat maksts, lai savāktu menstruālās asinis. Nomazgājiet šo produktu pēc katras lietošanas, lai to atkārtoti izmantotu.
Izvēlieties šo produktu, ja meklējat videi draudzīgāku iespēju
4. metode no 15: valkājiet perioda apakšbiksītes
0 2 Drīzumā
1. solis. Tā ir absorbējoša, periodam piemērota apakšveļa
Nēsājiet tos kopā ar izvēlēto menstruālo līdzekli, lai iegūtu papildu aizsardzību. Jūs varat tos valkāt arī naktī, lai iegūtu mierīgāku nakts miegu. Jums nebūs jāuztraucas par spilventiņa vai tampona nomaiņu visas nakts garumā!
Jūs varat mazgāt un atkārtoti izmantot periodiskās biksītes, tāpēc tās ir lielisks, ilgtspējīgs risinājums
5. metode no 15: mainiet menstruālās higiēnas līdzekļus ik pēc 2 stundām
0 6 Drīzumā
1. solis. Dariet to, lai novērstu nelaimes gadījumus vai iespējamus veselības apdraudējumus
Lai būtu īpaši drošs, regulāri nomainiet savus menstruālos līdzekļus un pārliecinieties, ka visu laiku nēsājat līdzi pietiekami daudz. Ir arī svarīgi mainīt tamponus vismaz ik pēc 8 stundām, lai samazinātu toksiskā šoka sindroma risku.
Tiek uzskatīts par nenormālu regulāri uzsūkties menstruālo higiēnas līdzekļos 1-2 stundu laikā. Konsultējieties ar savu ārstu, ja pastāvīgi maināt savus produktus un joprojām rodas pārpilde
6. metode no 15: menstruālos produktus vienmēr turiet pie sevis
0 1 Drīzumā
1. solis. Saglabājiet ekstras savā makā vai mugursomā
Pat ja jums nav mēnešreizes, vienmēr vislabāk ir sagatavoties. Turiet pie rokas dažus vēlamos menstruālās higiēnas līdzekļus, lai jūs (vai draugs) varētu izvairīties no iespējamiem nelaimes gadījumiem.
Ja esat skolā un aizmirsāt savus piederumus, apmeklējiet konsultantu vai medmāsas biroju. Visticamāk, viņiem būs dažas ekstras
7. metode no 15: glabājiet avārijas komplektu automašīnā, skapītī vai birojā
0 7 Drīzumā
1. solis. Iekļaujiet papildu apakšveļu, bikses un menstruālās higiēnas līdzekļus
Periodiski nelaimes gadījumi gadās ikvienam, lai arī cik sagatavoti būtu. Lai pārliecinātos, ka jums ir papildu piederumi, ja jūs (vai draugs) kādreiz piedzīvojat šādu pārsteigumu, izveidojiet avārijas komplektu.
Glabājiet to drošā un viegli pieejamā vietā, piemēram, automašīnā, skapītī vai rakstāmgaldā
8. metode no 15: valkājiet tumšas drēbes
0 8 Drīzumā
1. solis. Tādējādi, ja rodas pārplūdes, tas nebūs tik pamanāms
Kad esat ārpus mājas, pieturieties pie melnām biksēm vai svārkiem. Līdzi jostasvietai var ņemt līdzi arī tumšu jaku vai kapuci. Ja jūs piedzīvojat pārplūdi, tas var būt lielisks veids, kā slēpt negadījumu, līdz varēsit atgriezties mājās un pārģērbties.
- Ja jūs piedzīvojat negadījumu, ziniet, ka par to nav jākaunas! Ikviens, kam ir periods, to ir piedzīvojis vienā vai otrā laikā.
- Neatkarīgi no tā, cik daudz papildu menstruālo līdzekļu jūs atvedat, pagaidiet, līdz valkāsit baltas vai pasteļtoņu drēbes, līdz menstruācijas beigsies.
9. metode no 15: izvēlieties tumšu apakšveļu
0 2 Drīzumā
1. solis. Lai izvairītos no traipiem, valkājiet tumšu, ērtu apakšveļu
Pat vissagatavotākie cilvēki dažkārt piedzīvo pārplūdes negadījumus. Valkājiet melnu apakšveļu, lai samazinātu pamanāmu traipu risku. Jums vajadzētu arī pielīmēt kokvilnas apakšveļu un izvairīties no siksnām menstruālā cikla laikā.
- Cieši pieguļoši siksnas, ja tās regulāri valkā, var izraisīt infekciju, jo tās bloķē gaisa kustību uz maksts. Tā vietā izvēlieties mīkstu, elpojošu kokvilnas apakšveļu un saglabājiet siksnas tikai īpašiem gadījumiem.
- Ja asiņojat apakšveļā, mazgājiet tos atsevišķi vai ar tumšām krāsām.
10. metode no 15: gulējiet ar tumšu dvieli virs palagiem
0 6 Drīzumā
1. solis. Dariet to, lai izvairītos no nakts traipiem
Var būt grūti aizmigt, ja esat noraizējies par iespējamu negadījumu pārplūdumā uz jaunajām baltajām palagām. Novērsiet jebkādu nemieru, izliekot gulēšanai tumšu dvieli!
- Apsveriet iespēju izmantot dažus tumšus dvieļus, kurus izmantojat tikai šim nolūkam.
- Ja dvielis neizklausās ērti vai tā vietā vēlaties citu iespēju, izmēģiniet ūdensnecaurlaidīgus palagus.
11. metode no 15: pārvaldiet krampjus, izmantojot bezrecepšu sāpju zāles
0 10 Drīzumā
Solis 1. NPL, piemēram, ibuprofēns, naproksēns un acetaminofēns, var palīdzēt ar krampjiem
Diemžēl vēl viens smaga perioda simptoms ir smagi menstruālie krampji. NPL var mazināt sāpes un pat samazināt asins plūsmu. Izpildiet norādījumus uz etiķetes un, lietojot simptomus, lietojiet izvēlētos medikamentus (nekombinējiet tos).
- Lietojiet regulāri 2-3 dienas vai līdz krampji izzūd.
- Ja Jums bieži rodas sāpīgi krampji, jūs varat profilaktiski sākt lietot zāles, tiklīdz jums sākas menstruācijas.
- Lietojiet zāles tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem vai etiķeti. Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir veselības problēmas.
- Smagu krampju gadījumā ārsts var izrakstīt spēcīgākas pretsāpju zāles.
12. metode no 15: ārstējiet krampjus ar sildīšanas spilventiņu
0 4 Drīzumā
Solis 1. Siltums var būt lielisks atvieglojums, kad tiek galā ar krampjiem
Turiet sildīšanas paliktni pie vēdera vai muguras lejasdaļas. Ja jums nav sildīšanas paliktņa, tā vietā izmēģiniet karstā ūdens pudeli. Pat karstas dušas lietošana palīdz mazināt sāpes. Citi dabiski līdzekļi smagu menstruāciju krampjiem ir:
- Meditācija, lai mazinātu stresu. Stress var palielināt krampju smagumu.
- Izvairīšanās no kofeīna. Tādi dzērieni kā kafija var arī pasliktināt krampjus.
13. metode no 15: apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu plūsma ir normāla
0 9 Drīzumā
Solis 1. Mērcēšana caur tamponiem vai spilventiņiem 1-2 stundu laikā tiek uzskatīta par nenormālu
Ja jūs cīnāties ar šādiem smagiem periodiem, iespējams, jums ir kāds veselības stāvoklis. Šie apstākļi var būt saistīti ar jūsu dzemdes veselību, kā arī ar jūsu hormonu līmeni. Nosacījumi ietver endometriozi, iegurņa iekaisuma slimību un fibroīdus. Smaga menstruālā asiņošana var būt saistīta arī ar hormonālo nelīdzsvarotību, ko izraisa policistisko olnīcu sindroms, vairogdziedzera darbības traucējumi un rezistence pret insulīnu. Apmeklējiet ārstu, lai noteiktu, vai jūsu smago mēnešreižu cēlonis ir pamata stāvoklis.
- Lai noteiktu smago menstruāciju cēloni, jums var veikt iegurņa eksāmenu, pap testu, ultraskaņu vai endometrija biopsiju.
- Ārsts arī uzdos jums jautājumus par jūsu ģimenes medicīnisko vēsturi, visām pašlaik lietotajām zālēm, svaru un stresa līmeni.
- Dažiem cilvēkiem nav pamata apstākļu un viņi vienkārši piedzīvo smagāku periodu.
14. metode no 15: jautājiet savam ārstam par dzimstības kontroles metodēm
0 6 Drīzumā
1. solis. Kontracepcijas tabletes vai hormonāla spirāle var mazināt simptomus
Abas metodes var regulēt menstruāciju, mazināt asiņošanu vai pat padarīt to tā, lai menstruācijas nerastos pavisam. Lai noteiktu, vai tā ir pareizā rīcība, ārsts uzdos jums jautājumus par menstruāciju plūsmu, dzīvesveidu un slimības vēsturi.
Ne visi dzimstības kontroles veidi samazina asiņošanu. Atšķirībā no hormonālās spirāles, vara spirāle var palielināt asiņošanu un padarīt menstruāciju smagāku
15. metode no 15: Ēdiet daudz dzelzs bagātu pārtiku
0 9 Drīzumā
1. solis. Dzelzs deficīta anēmija var rasties, ja Jums ir ļoti smagi periodi
Kad jūs zaudējat daudz asiņu, tas samazina dzelzs līmeni organismā. Lai novērstu anēmiju, mēģiniet ēst ar dzelzi bagātu pārtiku, piemēram, sarkano gaļu, jūras veltes, spinātus, stiprinātos graudaugus un maizi. Jums arī jākonsultējas ar ārstu, ja Jums rodas kādi anēmijas simptomi, tostarp nogurums, bāla āda, sāpīga mēle, galvassāpes, reibonis vai paātrināta sirdsdarbība.
- Novērst asins zudumu, lietojot multivitamīnus, kas satur dzelzi, vai jautājiet savam ārstam, vai jums vajadzētu lietot dzelzs piedevu.
- Saņemiet pietiekami daudz C vitamīna, lai uzlabotu ķermeņa dzelzs uzsūkšanos. Ēdiet tādus pārtikas produktus kā apelsīni, brokoļi, lapu zaļumi un tomāti.
Padomi
- Ja lietojat tamponus, dažkārt var rasties sāpes dzimumorgānu rajonā (vulva). Tas parasti ir saistīts ar tamponu noņemšanu, kad kokvilna vēl ir sausa, vai arī tamponu bieži nomaina vienas dienas laikā. Izmantojiet paliktni nakti, lai ļautu maksts atpūsties.
- Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, par savām perioda problēmām. Ja jūtaties ērti uzticoties kādam no saviem draugiem, pastāstiet viņiem par savu smago periodu un jūtām par to. Runājiet ar savu mammu vai kādu citu vecāku radinieku. Viņi, iespējams, arī tam ir gājuši cauri.
