Lielākajai daļai meiteņu mēnešreizes sākas 12 līdz 13 gadu vecumā, bet jūs varat sākt jau 8 gadu vecumā. Agrīna menstruāciju sākšana var būt sarežģīta un liek justies atšķirīgai no citām jūsu vecuma meitenēm. Viena no biedējošākajām daļām ir menstruāciju apstrāde skolas laikā. Jūs jutīsities daudz labāk par savām menstruācijām, ja zināt, kā tās pārvaldīt un jūsu dzīvē saņemsiet pieaugušo atbalstu.
Soļi
1. metode no 3: Emocionālo un fizisko simptomu novēršana
1. solis. Pieņemiet, ka jūs varat justies savādāk nekā jūsu draugi
Jūs varat saņemt menstruāciju 8-16 gadu vecumā. Jūs parasti to saņemat 11-14 gadu vecumā. Jūs, iespējams, esat pirmais no saviem draugiem, kuram sākas mēnešreizes, un tas var radīt dīvainu situāciju. Jūs joprojām esat viena vecuma ar saviem draugiem, taču jūs risināt dažas problēmas, kuras jūsu draugi, iespējams, nesaprot. Turpiniet sazināties ar sava vecuma draugiem un darīt lietas, kas jums vienmēr ir patikušas ar viņiem. Tu vēl esi bērns.
- Ja jūsu draugi nesaprot, ko jūs pārdzīvojat, nerunājiet ar viņiem par menstruācijām. Sarunājieties ar saviem vecākiem vai citām ģimenes sievietēm. Vienkārši runājiet ar draugiem par lietām, par kurām parasti runājat.
- Ja menstruāciju dēļ nejūtaties labi, varat pastāstīt draugiem, ka esat slims, neiedziļinoties visās detaļās.
- Sākumā tas var būt patiešām grūti, bet tas kļūs vieglāk, tiklīdz jūsu draugiem sāksies menstruācijas.
Solis 2. Esiet gatavs jebkurā situācijā
Sākot menstruācijas, jūs ne vienmēr varat būt mājās vai skolā. Zinot, ko jūs darīsit katrā situācijā, jūs varat justies mazāk nervozs. Runājiet ar saviem vecākiem par to, kā rīkoties ar menstruācijām dažādās situācijās.
- Ko tu darīsi, ja menstruācijas sāksies drauga mājā?
- Ko jūs darīsiet, ja vēlaties peldēties?
- Ko darīt, ja sākas menstruācijas, bet nav spilventiņa vai tampona?
Solis 3. Sākumā apsveriet iespēju izmantot spilventiņus
Daudzi cilvēki uzskata, ka vislabāk ir tamponu vietā izmantot spilventiņus, kad sākat menstruāciju. Spilventiņi tiek nēsāti ārpus ķermeņa, un jūs varat tos pielīmēt apakšveļā. Maksts iekšpusē jāievieto tampons. Spilventiņus ir daudz vieglāk nomainīt, un jums būs vieglāk pateikt, kad ir pienācis laiks mainīt spilventiņu. Dažas meitenes pārmaiņus izmanto spilventiņus un tamponus.
- Runājiet ar vecākiem, lai palīdzētu jums izlemt, kura opcija jums ir vislabākā.
- Jūs varat izmēģināt gan spilventiņus, gan tamponus, lai redzētu, kurš no tiem jums ir visērtākais.
- Tamponi var būt ērtāk sportot un peldēties.
Solis 4. Lietojiet pretsāpju zāles pret krampjiem, ja tās rodas
Pirms menstruācijas un tās laikā var rasties krampji. Šie krampji var būt sāpīgi un novērst uzmanību no parastajām darbībām. Ja jūsu krampji jums traucē, jautājiet vecākiem par sāpju zāļu lietošanu. Jūs vēlēsities lietot pretsāpju līdzekļus pirms došanās uz skolu un, iespējams, skolas laikā.
- Jūsu vecāki var palīdzēt jums izvēlēties labāko devu un laiku, kad lietot pretsāpju zāles.
- Pajautājiet ģimenes sievietēm, vai viņiem rodas krampji. Jūs, visticamāk, tos iegūsit, ja viņi to darīs.
- Sildīšanas paliktņa novietošana vēdera lejasdaļā un/vai mugurā var palīdzēt arī ar krampjiem.
5. solis. Rakstiet žurnālā
Jūs varat izjust visu veidu emocijas par savu periodu. Vai esat apbēdināts, ka mēnešreizes jau ir sākušās? Vai tagad, kad ir mēnešreizes, jūs jūtaties atšķirīgi no draugiem?
- Visas emocijas, kuras jūs piedzīvojat, ir pilnīgi normālas.
- Pierakstot, kā jūtaties, varat izteikties veselīgā veidā. Jūsu žurnāls ir paredzēts tikai jūsu acīm, lai jūs varētu būt godīgs par to, kā jūs patiešām jūtaties.
6. solis. Dariet kaut ko jautru
Ja menstruācijas sākas agrīnā vecumā, jūs jūtaties mazāk kā bērns. Lai gan menstruāciju vadīšana ir liela atbildība, jūs joprojām varat darīt visu, kas jums patika agrāk. Koncentrējieties uz lietām, kas jūs iepriecina, nevis domājiet par savu periodu.
- Skatieties kādu smieklīgu filmu vai dodieties ārā un spēlējiet.
- Pavadiet laiku kopā ar draugiem un runājiet par lietām, kas nav saistītas ar jūsu periodu.
7. solis. Daudz miega
Jūsu ķermenis šobrīd piedzīvo daudzas izmaiņas. Jūs, iespējams, esat garastāvoklis un uzbudināmāks, it īpaši menstruāciju laikā. Ja esat vecumā no 7 līdz 12 gadiem, jums katru nakti jāguļ 10 līdz 11 stundas. Nepietiekams miegs var pasliktināt pašsajūtu.
2. metode no 3: sava perioda pārvaldīšana skolā
1. solis. Līdzi jāņem papildu apģērba maiņa
Negadījumi ir bieži. Menstruācijas var sākties negaidīti vai asiņot spēcīgāk nekā parasti. Asins nokļūšana drēbēs var būt apkaunojoša un likt jums nervozēt un justies neērti. Kamēr esat gatavs, jūs varēsit ar to tikt galā.
- Turiet bikses un apakšveļu savā skapītī vai mugursomā. Jūs varat arī lūgt savas skolas medmāsai vai konsultantam saglabāt drēbju maiņu savā birojā.
- Jūs varat arī paturēt kreklu vai jaku, ko varat aptīt ap vidukli, ja noticis nelaimes gadījums.
- Menstruāciju laikā izvairieties arī no gaišu bikšu un svārku valkāšanas. Negadījumus vieglāk pamanīt gaišākās krāsās.
2. solis. Nēsājiet līdzi spilventiņus vai tamponus
Skolā vienmēr turiet pie sevis spilventiņus un/vai tamponus. Glabājiet tos plastmasas maisiņā un glabājiet mugursomā, skapītī vai somā. Tādā veidā jūs vienmēr būsit gatavs un jums būs līdzi piederumi.
- Ja jums nav spilventiņu vai tamponu, jautājiet skolotājai vai skolas medmāsai. Viņi ir pieraduši tikt galā ar periodiem un labprāt jums palīdzēs.
- Paturiet šos priekšmetus pie jums pat tad, ja jums nav mēnešreizes.
Solis 3. Mainiet spilventiņu skolā
Tamponi un/vai spilventiņi jāmaina ik pēc 4-8 stundām. Jūs, iespējams, uztraucaties par spilventiņa nomaiņu skolā un jūtat, ka visi var dzirdēt, ko jūs darāt vannas istabā. Ja jūs uztrauc citi cilvēki, kas jūs dzird, pārtrauciet. Tas, ko jūs darāt vannas istabā, nav neviena cita lieta, kā tikai jūsu. Esi drosmīgs. Vai arī izvairieties iet uz vannas istabu aizņemtajā laikā. Ja atrodaties vannas istabā kopā ar citiem cilvēkiem, atcerieties, ka tur ir daudz trokšņu. Spilventiņa nomaiņa jums, iespējams, izklausās skaļāk nekā visiem pārējiem.
- Ja jums ir jāatbrīvojas no klases, lai nomainītu spilventiņu, dodieties pie skolotāja un sakiet, ka jums jāiet uz vannas istabu, lai noskaidrotu "meitenes problēmu". Jūsu skolotājs zinās, par ko jūs runājat.
- Vannas istabā jābūt īpašai atkritumu tvertnei, lai jūs varētu izmest spilventiņu vai tamponu. Ja tā nav, ietiniet izmantoto spilventiņu salvešpapīrā un izmetiet to atkritumu tvertnē ārpus jūsu kioska.
- Jūs varat arī doties pie skolas medmāsas un lūgt izmantot vienistabas vannas istabu.
4. solis. Apsveriet iespēju pastāstīt draugam
Jūs varat justies pilnīgi vienatnē vai atšķirties no saviem draugiem, kad agrīnā vecumā jums sākas menstruācijas. Ja jūtaties ērti, iespējams, vēlēsities pateikt draugam, ka varat uzticēties. Šī persona var būt jūsu atbalsta avots.
- Ja nevēlaties, jums nav jāpasaka draugiem, ka mēnešreizes ir sākušās. Šī ir privāta informācija.
- Esiet uzmanīgs, kam jūs sakāt. Ja tavs draugs pļāpā par citiem cilvēkiem, tam nevajadzētu būt tam, ko tu stāsti. Atrodiet draugu, ar kuru iepriekš esat kopīgojis noslēpumus un personisko informāciju.
3. metode no 3: saruna ar pieaugušo
Solis 1. Pastāstiet savai mātei vai radiniecei
Vecākas sievietes jūsu ģimenē precīzi zina, ko jūs pārdzīvojat. Ja vēl neesat to izdarījis, dariet viņiem zināmu, ka jums ir mēnešreizes. Par to runāt var šķist neērti, taču atcerieties, ka tā ir normāla augšanas sastāvdaļa.
- Jūsu ģimenes locekļi rūpējas par jums un ir gatavi jums palīdzēt šajā dzīves posmā. Viņiem būs labs padoms un viņi var palīdzēt iegūt visus nepieciešamos perioda piederumus.
- Jautājiet par viņu pieredzi darbā ar savu periodu, kad viņi bija jaunāki.
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Veselības aprūpes speciālists ir labākā vieta, kur uzdot jautājumus un uzzināt par menstruāciju. Jums varētu rasties jautājums, vai tas, ko jūs piedzīvojat, ir normāli. Dažas meitenes jūtas ērtāk runāt ar ārstu nekā ģimenes loceklis.
- Ja neesat uzsācis menstruāciju, ārsts var veikt fizisku pārbaudi un noteikt, kad jūs varat sākt.
- Runājiet par savām bažām vai bažām. Piemēram, ja mēnešreizes ir nepastāvīgas (nenāk regulāri), smagas vai izraisa sāpes, ieteicams apspriest šāda veida problēmas ar kādu, kam ir atbildes.
- Izveidojiet sarakstu ar jautājumiem, kurus vēlaties uzdot, un ņemiet to līdzi ārsta apmeklējumam. Tas palīdzēs atcerēties jūsu jautājumus, ja nervozējat.
Solis 3. Identificējiet pieaugušo savā skolā, kuram uzticaties
Jūsu ģimene vai ārsts nebūs ar jums, kad esat skolā. Padomājiet par skolotāju sievieti, skolas medmāsu vai konsultantu, ar kuru jūtaties ērti. Šī persona var būt jūsu resurss, ja jums nepieciešama palīdzība skolas laikā.
- Jums ir svarīgi identificēt šo personu, pirms jums nepieciešama palīdzība, lai jūs precīzi zinātu, kur doties.
- Jūsu vecāki varētu nosūtīt šai personai piezīmi, kurā viņš informē, ka jums ir sākušās menstruācijas, un var nākt pie viņas, ja jums skolas laikā nepieciešama palīdzība.
Padomi
- Vienkārši atcerieties, ka tas ir normāli. Jūs tikai attīstāties jaunākā vecumā un neesat viens. Tas notiek ar daudzām jaunām meitenēm mūsdienīgā, labi barotā sabiedrībā.
- Ja esat noraizējies par to, ka kāds redz, ka jūs nēsājat spilventiņu uz vannas istabu, mēģiniet ievietot spilventiņus makā.
- Menstruāciju laikā varētu būt labāk valkāt svārkus, tādēļ, ja jums nav spilventiņu/tamponu, tas var paslēpt perioda asinis.
- Ja jums ir kauns pateikt saviem draugiem, nestāstiet viņiem! Tomēr ir svarīgi pateikt kādam ģimenes loceklim.
