Pakāpeniska prostatas dziedzera augšana (saukta par labdabīgu prostatas hiperplāziju vai BPH) ir ļoti izplatīta amerikāņu vīriešiem, un tā var sākties jau 25 gadu vecumā. Līdz 50 gadu vecumam lielākajai daļai vīriešu rodas simptomi, kas saistīti ar BPH. Simptomi ir grūtības uzsākt un apturēt urīna plūsmu, pastiprināta urinēšanas nepieciešamība, nepabeigta urīnpūšļa iztukšošanās sajūta un biežāka nepieciešamība urinēt (īpaši naktī). Mācīšanās tikt galā ar palielinātas prostatas simptomiem noteikti var padarīt dzīvi patīkamāku, lai gan daži mājas aizsardzības līdzekļi un medikamenti ir efektīvi simptomu mazināšanai.
Soļi
1. daļa no 2: Kā tikt galā ar BPH mājās
1. solis. Izvairieties no kofeīna un alkoholisko dzērienu dzeršanas vakarā
Kofeīns un alkohols ir klasificēti kā diurētiskie līdzekļi, kas nozīmē, ka tie ietekmē urīnpūšļa muskuļu tonusu un stimulē nieres ražot urīnu. Tā kā BPH primārais simptoms ir pastiprināta urinēšanas nepieciešamība, jums vajadzētu izvairīties no kofeīna un alkoholisko dzērienu dzeršanas, īpaši vakarā. Izvairieties no alkohola un kofeīna, īpaši pēc vakariņām.
- Centieties nelietot dzērienus ar kofeīnu vai alkoholu četru stundu laikā pirms gulētiešanas un pārtrauciet dzert visu šķidrumu apmēram divas stundas pirms došanās gulēt.
- Kofeīns ir atrodams kafijā, melnajā tējā, zaļajā tējā, karstajā šokolādē, kolās, lielākajā daļā bezalkoholisko dzērienu un praktiski visos enerģijas dzērienos.
- Kofeīns arī palielina neironu aktivitāti jūsu smadzenēs, kas var jūs nomodā naktī un pastiprināt BPH simptomus.
2. Izvairieties no bezrecepšu (OTC) antihistamīna vai dekongestantu lietošanas
Daudzi ārpusbiržas zāles pret aukstumu un alerģijām, kā arī miega līdzekļi satur antihistamīna līdzekļus vai citus atslābinošus līdzekļus, kas var pasliktināt BPH simptomus un izraisīt vairāk braucienu uz vannas istabu. Citi zāļu veidi var arī negatīvi ietekmēt BPH simptomus, tāpēc, lai būtu drošībā, kopā ar ārstu un/vai farmaceitu pārskatiet visas zāles (ārpusbiržas un receptes).
- Citas problemātiskas zāles ir: zāles pret augstu asinsspiedienu (hipertensiju), spazmolītiskie līdzekļi, antidepresanti un neiroloģiskas zāles, ko lieto Parkinsona slimības ārstēšanai.
- Jūsu ārsts, iespējams, varēs pielāgot devas vai mainīt problemātisko zāļu grafiku, vai varbūt izrakstīt citas zāles, kas izraisa mazāk urīnceļu problēmu.
- Ņemiet vērā, ka dažas zāles satur arī kofeīnu vai citus diurētiskos līdzekļus/stimulatorus, tāpēc izpētiet visu lietoto zāļu sastāvdaļas.
3. Mēģiniet vienmēr pilnībā iztukšot urīnpūsli
Urinējot, īpaši vakarā tieši pirms gulētiešanas, veltiet laiku, lai pilnībā iztukšotu urīnpūsli, jo tas samazinās nepieciešamību pēc turpmākiem braucieniem uz vannas istabu nakts laikā. Tas ne vienmēr ir viegli izdarāms ar BPH, un tas var aizņemt piecas līdz desmit minūtes, taču tas palīdz novērst miega traucējumus, kad viņiem jāceļas ik pēc divām līdz trim stundām.
- Lai veicinātu urīnpūšļa iztukšošanos, mēģiniet sēdēt urinēšanas laikā, nevis piecelties - tas maina urīnizvadkanāla leņķi un var būt relaksējošāks.
- Citas metodes, kas palīdz veicināt urīnpūšļa iztukšošanos, ir: ūdens novadīšana vannas istabas izlietnē, uzmanības novēršana ar relaksējošu mūziku un siltuma uzturēšana (valkājot čības vai mājas mēteli), ja ir vēss.
- Apsveriet iespēju izmantot dubultās iztukšošanas paņēmienu: pēc sākotnējās spēcīgās urīna plūsmas izplūšanas pagaidiet brīdi un pēc tam mēģiniet vēlreiz, lai redzētu, vai izdalās vairāk.
Solis 4. Vakarā uzņemiet siltas Epsom sāls vannas
Siltas sāls vannas uzņemšana vakarā var palīdzēt jums tikt galā ar BPH simptomiem dažādos veidos. Ar magniju bagātais Epsom sāls un siltais ūdens var nomierināt un cīnīties pret stresu, veicināt miegu, atbrīvoties no vieglām sāpēm, mazināt muskuļu sasprindzinājumu un potenciāli izraisīt urinēšanu. Ja jūtat nepieciešamību doties ceļā, iztukšojiet urīnpūsli vannā, lai iegūtu labākos rezultātus - neuztraucieties, urīns ir sterils un lieliski piemērots ādas mitrināšanai.
- Lai iegūtu pamanāmus terapeitiskus rezultātus, siltā vannā jāpievieno vismaz divas tases Epsom sāļu, taču nepadariet ūdeni pārāk karstu (lai novērstu applaucēšanos).
- Nemērciet vannā daudz vairāk par 30 minūtēm, jo sāļais ūdens izvadīs šķidrumu no ķermeņa un sāks dehidrēt.
Solis 5. Esiet aktīvs un vingrojiet vairāk
Pārāk daudz sēdēt un būt neaktīvam parasti ir neveselīgi, taču cirkulācijas trūkums un spiediens uz iegurni sēžot arī nenāk par labu prostatas dziedzerim. Daži pētījumi liecina, ka vieglas fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, var palīdzēt samazināt BPH simptomus. Vingrošana var arī mazināt stresu un muskuļu sasprindzinājumu, kas ir faktori, kas apgrūtina normālu urinēšanu.
- Lai gan pastaigas, pārgājieni un peldēšana ir lieliski stresa mazināšanas vingrinājumi, kas var palīdzēt BPH slimniekiem, izvairieties no riteņbraukšanas - spiediens no sēdekļa var kairināt prostatu un pasliktināt BPH simptomus.
- Lielu svaru celšana un sasprindzinājums sporta zālē dažiem vīriešiem var pasliktināt BPH simptomus, tāpēc koncentrējieties uz mazāk smagu vingrinājumu.
- Citi vingrinājumi, kas var pastiprināt BPH simptomus, ir airēšana un kanoe.
2. daļa no 2: Mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana BPH
Solis 1. Lietojiet beta-sitosterīnu BPH ārstēšanai
Beta-sitosterīns ir holesterīnam līdzīgs savienojums, kas atrodams dažādos augos. Pētījumi liecina, ka beta-sitosterīns var ievērojami uzlabot urīna plūsmu un samazināt urīna atlikušo daudzumu urīnpūslī vīriešiem ar BPH. Pētnieki neatklāja, ka tas samazina prostatas dziedzeri, tikai to, ka tas spēj cīnīties ar primārajiem simptomiem.
- Ieteicamās beta-sitosterīna devas BPH problēmām ir no 60 līdz 130 mg dienā daudzas nedēļas.
- Beta-sitosterīnu lieto arī, lai pazeminātu holesterīna līmeni asinīs, kas padara to par labu iespēju vīriešiem, kuriem ir augsts holesterīna līmenis kopā ar BPH. līmenis ir augsts.
- Ķirbju sēklas ir īpaši bagātas ar beta-sitosterīnu, tāpēc tās bieži iesaka vīriešiem ar prostatas problēmām.
2. solis. Izmēģiniet zāģa palmetto ogu ekstraktu
Zāģu palmetto ogas ir izmantotas daudzu paaudžu laikā, lai apkarotu prostatas problēmas, tostarp BPH. Vairākos (bet ne visos) pētījumos ir secināts, ka zāģpalmu ekstrakts var mazināt BPH simptomus. Augu ekstrakts darbojas, novēršot testosterona pārvēršanu dihidrotestosteronā, kas vīrieša ķermenim nepieciešams prostatas augšanai.
- Ieteicamā deva ir vismaz 320 mg dienā ekstrakta, kas standartizēts, lai saturētu 85-95% taukskābes un sterīnus. Parasti urīnceļu simptomu novēršanai nepieciešamas dažas nedēļas.
- Pētījumi liecina, ka zāģpalmu ekstrakts ir tikpat efektīvs kā daži prostatas medikamenti, piemēram, finasterīds (Proscar), un tam ir mazāk blakusparādību.
- Saw palmetto ir ļoti populārs Eiropā (īpaši Vācijā) BPH un citu prostatas slimību ārstēšanai.
Solis 3. Apsveriet Pygeum BPH simptomus
Pygeum mizas ekstrakts (Āfrikas plūmju ekstrakts) ir vēl viens vecs un laika gaitā pierādīts līdzeklis pret prostatas problēmām. Ir pierādīts, ka Pygeum ir efektīva BPH simptomu ārstēšana vīriešiem. Tas ir īpaši efektīvs, lai apkarotu niktūriju (palielinātu urinēšanu naktī) un uzlabotu urīna plūsmu. Tas satur dažādus fitosterīnus (ieskaitot beta-sitosterīnus), kas kavē prostaglandīnu (iekaisuma savienojumu) veidošanos prostatā.
- Pygeum, lai gan sākotnēji tika atklāts Āfrikā 1700. gados, Eiropā (īpaši Francijā) BPH ārstēšanai tiek izmantots kopš 1960. gadiem.
- Ieteicamā deva ir no 75 līdz 200 mg dienā. Parasti BPH izraisīto urīnceļu simptomu ietekmēšana aizņem dažas nedēļas vai ilgāk.
- Pygeum ir pieejams dažādās kapsulās, šķidros ekstraktos un pulvera veidā, kas nozīmē, ka koncentrācija un efektivitāte atšķiras atkarībā no ražotāja.
Solis 4. Eksperimentējiet ar rudzu zāles ziedputekšņiem
Rudzu zāles ziedputekšņi (Secale graudaugi) ir vēl viens augu izcelsmes līdzeklis pret BPH, ko pamato zinātniski pierādījumi. Precīzāk, daži pētījumi atklāja, ka standartizēts rudzu zāles ziedputekšņu ekstrakts uzlaboja BPH simptomus, tostarp samazināja nakts urinēšanas biežumu (noktūriju) un urīnpūslī palikušā urīna daudzumu. Zāles ziedputekšņi var arī samazināt prostatas izmēru (to nosaka ultraskaņas izmeklējumi vīriešiem ar BPH).
- Nelietojiet šo līdzekli, ja Jums ir alerģija pret zāles ziedputekšņiem.
- Zāles ziedputekšņu pētījumi ir balstīti uz vīriešiem, kuri lieto papildinājumu no četrām līdz sešām nedēļām, tāpēc negaidiet tūlītējus rezultātus.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja dodaties uz darbu, skolu, sapulci vai koncertu, plānojiet iepriekš, samazinot šķidruma daudzumu, un apmeklējiet vannas istabu tieši pirms aiziešanas.
- Centieties neatlikt urinēšanu līdz pēdējai minūtei. Pārmērīgs urīnpūslis var apgrūtināt urinēšanu.
- Alfa blokatori ir zāles, kas atslābina muskuļus ap urīnpūsli, atvieglojot urinēšanu. Piemēri: Terazosīns (Hytrin), doksazosīns (Cardura), tamsulosīns (Flomax) un alfuzosīns (Uroxatral).
- Enzīmu inhibitori ir zāles, kas var samazināt prostatu, samazinot testosterona daudzumu, kas tiek pārvērsts par dihidrotestosteronu - hormonu, kas nepieciešams prostatas augšanai. Piemēri: finasterīds (Proscar), dutasterīds (Avodart) un botulīna toksīns (Botox).
- Iejaukšanās agrāk, nevis gaidīšana, ir svarīga, lai novērstu urīnpūšļa bojājumus un nopietnus urīna simptomus.
- Lai gan tas ir izplatīts ASV, citur citās valstīs BPH ir daudz mazāk izplatīts, tāpēc vide, dzīvesveids un uzturs kaut kādā veidā ir iesaistīti stāvokļa attīstībā.
- 50-60% amerikāņu vīriešu ar BPH nekad neizraisa būtiskus simptomus, lai gan dažu cilvēku stāvokli nopietni ietekmē.
