Ja jūs interesē joga, jums būs nepieciešams paklājs. Jogas paklājiņi ir dažāda garuma un faktūras, un tie ir izgatavoti no daudziem dažādiem materiāliem. Ja vēlaties jogas paklājiņu, jums jāņem vērā dažādi faktori. Padomājiet par savām personīgajām vajadzībām, jo īpaši attiecībā uz veicamās jogas veidu. Jums vajadzētu arī padomāt par vēlamā materiāla veidu. Padomājiet arī par paklāja fiziskajiem aspektiem, piemēram, tekstūru un biezumu.
Soļi
1. daļa no 3: ņemot vērā jūsu vajadzības
Solis 1. Apsveriet savu ķermeņa tipu
Nepieciešamais jogas paklāja veids zināmā mērā ir atkarīgs no jūsu ķermeņa tipa. Ja locītavas viegli sāp, jums var būt nepieciešams biezāks paklājs. Biezāki paklāji vai paklāji ar papildu polsterējumu var būt vieglāk uz locītavām. Standarta jogas paklāji ir 1/8 collas biezi, bet līdz 1/4 collas. Apsveriet biezāku paklāju, ja jums patīk vairāk amortizācijas.
- Paturiet prātā garumu, ja esat garš. Standarta jogas paklājiņš ir 68 collas garš, kas var nebūt pietiekami garš, ja atrodaties augstākā pusē. Apskatiet īpaši izstieptu jogas paklājiņu, ja esat garāks par 5'6 collas.
- Apsveriet visus ievainojumus. Piemēram, ja jums ir problēmas ar ceļgaliem, iespējams, vēlēsities biezāku paklāju, kas saliek ceļgalus.
Ekspertu padoms
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Jogas instruktors
Joga pasniedzēja Ellen East piebilst:
"
2. solis. Apskatiet savu jogas veidu
Jogas veids, ko jūs darīsit, var ietekmēt arī to, kāda veida paklājiņu jums vajadzētu iegādāties. Pirms paklāja iegādes apsveriet savu jogas līmeni.
- Ja esat iesācējs jogā, varat izmantot mazāk kvalitatīvu paklājiņu. Izvēlieties pamata paklāju no USD 10 līdz USD 20. Jūs varat izlemt, ka joga nav jums, tāpēc jūs nevēlaties ieguldīt dārgās iekārtās. Turklāt, izdomājot, kā jūsu ķermenis reaģē uz jogu, jūs varēsit labāk noskaidrot savas personīgās vajadzības. Tagad dodieties uz lētu paklāju un pēc tam izvēlieties dārgāku paklāju.
- Plūsmas jogas nodarbībām ir vajadzīgas sarežģītākas kustības, un jums būs nepieciešams paklājs ar lielāku vilkmi, lai rokas un kājas būtu vietā. Iņ klasēs jūs galvenokārt sēdēsit uz zemes, tāpēc saķere ir mazāk svarīga. Tā vietā dodieties uz mīkstu, mīkstu paklāju.
- Daži cilvēki nodarbojas ar "karsto jogu", kurā viņi nodarbojas ar jogu apsildāmā telpā. Ja nodarbojaties ar karsto jogu, iespējams, vēlēsities izvēlēties paklāju, kas īpaši paredzēts šāda veida jogai. Šie paklāji ir paredzēti, lai jūs neslīdētu, kad uz jūsu paklāja nokļūtu sviedri.
3. Apsveriet, kur nodarbojaties ar jogu
Kur jūs gatavojaties nodarboties ar jogu, arī lielā mērā atšķiras jūsu paklāja veids. Ja jūs, piemēram, plānojat nodarboties ar jogu galvenokārt mājās, jums nav jāuztraucas par vieglu paklājiņu, kuru varēsiet ērti pārvadāt. Tomēr, ja jūs apmeklējat jogas nodarbības ārpus savas mājas, iespējams, vēlēsities ieskatīties paklājiņā, ko ērti nēsāt līdzi.
Ja ceļojat daudz un nodarbojaties ar jogu, iespējams, vēlēsities ieskatīties arī vieglāka svara paklājiņā. Varat arī apsvērt iespēju ieguldīt otrā jogas paklājiņā, ko varat ņemt līdzi ceļojumos
2. daļa no 3: Materiāla izvēle
1. solis. Uzmanieties no PVC paklājiem
Polivinilhlorīds (PVC) ir viens no visbiežāk izmantotajiem materiāliem jogas paklājiņu izgatavošanai. Tomēr tam ir slikta reputācija jogas sabiedrībā, jo daži pētījumi liecina, ka tas var būt kancerogēns. To ir arī grūti pārstrādāt. Gadījumā, ja jūsu paklājs noveco un nolietojas, jums tas vienkārši būs jāizmet. Ja esat cilvēks, kurš rūpējas par veselību, iespējams, vēlēsities izvairīties no PVC paklāja.
2. solis. Izmēģiniet gumijas paklājiņu
Daudzi cilvēki dod priekšroku paklājiem, kas izgatavoti no dabīgā kaučuka, nevis PVC paklājiem. Vienkāršu gumijas paklājiņu ir tikpat viegli atrast kā PVC paklāju, bet jogas entuziastu vidū tam ir labāka reputācija. Gumijas paklājiņš var būt laba ideja, ja jūs tikko sākat darbu, jo tie ir vienkārši atrodami un nedaudz lēti.
3. solis. Izmantojiet polsterētu paklāju
Polsterēti paklāji ir daudz mīkstāki un ērtāki nekā parastie jogas paklājiņi. Polsterēts jogas paklājiņš ir izgatavots no divām daļām: iekšējās daļas, kas izgatavotas no putām, un ārējā noņemamā auduma pārklājuma.
- Šie paklāji var būt lieliski piemēroti jogai, kas ietver daudz sēdus vai guļus. Tie parasti sniedz daudz lielāku atbalstu nekā vidējais paklājs. Tomēr tie nesniedz lielu saķeri. Izmantojot polsterētu paklāju, noteiktās pozās varat saslīdēt un nokrist.
- Viens polsterētu paklāju trūkums ir tas, ka tos var mazgāt tikai daļēji. Jūs varat mazgāt ārējo auduma slāni, bet iekšējās putas nav mazgājamas.
4. solis. Apskatiet kokvilnu
Daži jogas paklājiņi ir vienkārši izgatavoti no kokvilnas. Daudzi dod priekšroku kokvilnai, jo tas ir dabiskāks materiāls. Lai gan kokvilna var noturēt vairāk sviedru, tā ir viegli mazgājama. Tas ir arī mīksts, taču tam var būt nedaudz lielāka saķere nekā polsterētam paklājiņam. Tomēr kokvilna var vieglāk noturēt sviedrus. Kokvilnas jogas paklājiņam var būt nepieciešama bieža mazgāšana.
5. solis. Apsveriet neslīdošu paklāju
Neslīdoši paklāji, kas pazīstami arī kā lipīgi paklāji, ir paklāji, kas paredzēti, lai ļautu pārvietoties daudzās dažādās pozīcijās. Šie paklāji nodrošina papildu saķeri un nūju. Ja nodarbojaties ar īpaši stingru jogas formu, apsveriet neslīdošu paklājiņu.
3. daļa no 3: Apsverot citus paklāja aspektus
1. solis. Apsveriet faktūru
Jūsu paklāja faktūra ietekmē jūsu personīgo komfortu. Paklājiem ir dažādas faktūras, tāpēc pirms izvēles rūpīgi apsveriet faktūru.
- Lipīgākiem paklājiem, tāpat kā nelipīgiem paklājiem, parasti ir raupjāka tekstūra. Lai gan tas var kairināt ādu, tas faktiski var būt priekšrocība, ja nodarbojaties ar jogu, kas ietver daudz intensīvu pozu.
- Ja vēlaties gludu paklāju, PVC paklāji var būt labākais risinājums. Tomēr daudzi jogas piegādes uzņēmumi pārdod videi draudzīgākus paklājus, kas piedāvā vienmērīgu tekstūru. Izmēģiniet uzņēmumu, kura reputācija ir videi draudzīga, ja vēlaties gludu, ne PVC paklāju.
2. solis. Izvēlieties savām vajadzībām atbilstoši biezu paklājiņu
Kā minēts, ja jūs esat jauns joga, jums būs nepieciešams vairāk polsterējuma. Lielākā daļa standarta jogas paklāju ir 1/8 collas biezas, kas iesācējam var nebūt pietiekami biezas. Tomēr jogas paklāji var būt pat 1/4 collas biezi. Ja jums ir nepieciešams vairāk polsterējuma, apsveriet iespēju izvēlēties biezāku paklāju.
Labs starplaiks būtu 1/6 collas paklājs. Ja esat iesācējs jogā, bet rāmis ir sīkāks, tas var būt labs risinājums jums. Paklājiņš ar biezumu var būt labs arī tad, ja daudz ceļojat, jo tos ir vieglāk satīt un transportēt
3. solis. Izvēlieties paklāju, ko ir viegli uzglabāt
Var būt apgrūtinoši iegūt jogas paklājiņu, kuru ir grūti satīt. Izvēlieties paklāju, kas ir izgatavots no viegla materiāla un viegli sarullējas. Pārbaudiet paklāju veikalā, pāris reizes to sarullējot. Pārliecinieties, ka paklāju ir viegli manevrēt, lai jums nebūtu jāuztraucas par tā uzglabāšanu.
4. solis. Apsveriet piederumus
Atkarībā no jūsu vajadzībām, jums var būt nepieciešami daži jogas paklāja piederumi. Rokturis var būt laba ideja, ja katru dienu dodaties uz jogu. Iespējams, vēlēsities iegādāties paklājiņa pārnēsāšanas futrāli, kā arī kokvilnas sprādzi, lai nostiprinātu paklāju, kad to sarullējat. Ekspertu padoms
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Jogas instruktors
Joga pasniedzēja Elena Īsts stāsta mums:
"
5. solis. Apskatiet cenu
Jogas paklāju cenas ir ļoti atšķirīgas. Jūsu lētākais risinājums būs 1/8 collu biezs PVC paklājs bez polsterējuma, lipīguma vai citiem volāniem. Šāda veida paklājiņu var iegūt par aptuveni 10 USD, taču tas ātri nolietojas. Ja jūs nopietni domājat par jogu, apsveriet iespēju ieguldīt kvalitatīvākā paklājiņā.
- Ja plānojat nodarboties ar jogu ilgtermiņā, dodieties uz dārgāku paklāju no cienījama sporta vai jogas uzņēmuma. Paklājs no Lululemon Athletica, piemēram, var būt cienīgs ieguldījums, ja esat jogas entuziasts.
- Dažas funkcijas, piemēram, polsterējums un lipīgums, maksā papildus. Tomēr, ja esat nolēmis, ka šīs papildu iespējas jums ir svarīgas jūsu personīgo vajadzību dēļ, tās var būt papildu cenas vērtas.
Kā es varu ierīkot telpu savā mājā jogai?
Skatīties
