Daži cilvēki ir dabiski laimīgi un šķeldoši cilvēki, bet citi ir melanholiski un drūmi. Neatkarīgi no jūsu personības, vislabāk ir izmantot savu dabisko noskaņojumu. Ja esat drūms, tas nenozīmē, ka jums nekas nav kārtībā. Mēģiniet justies dabiski un ērti kā drūms cilvēks, meklējot darbības, kas veicina jūsu drūmuma sajūtu. Mērķējiet līdzsvaru starp laimi un drūmumu, un, ja nebaidieties saņemt palīdzību, ja jūsu drūmums ir kļuvis par depresiju.
Soļi
1. metode no 3: drūmu lietu meklēšana
1. solis. Paturiet pie sevis
Centieties daudz nerunāt ar citiem. Praktizējiet klausīšanos, nevis dalieties savās domās un jūtās ar daudziem cilvēkiem. Tā vietā runājiet tikai ar tuvākajiem.
- Palieciet klusi. Ja jums ir jāatbild, runājiet pēc iespējas mazāk. Runājot, mēģiniet ievērot "1 teikuma noteikumu".
- Klausieties, kamēr citi runā. Pievērs uzmanību tam, ko viņi saka, un pamāj. Tas mudinās viņus runāt vairāk, kamēr jūs varat runāt mazāk.
- Kopīgojiet savas jūtas un emocijas ar tuvākajiem. Izvairieties no pārmērīgas dalīšanās ar tiem, kurus jūs labi nepazīstat. Nebaidieties atvērties tuvākajiem.
Solis 2. Runājot, skan drūmi
Mēģiniet izklausīties minimāli ieinteresēts jebko, ko kāds saka. Runājiet vienmuļā balsī un nekad neko neuztraucieties.
- Izvairieties no satraukuma par teikto. Klausoties citus, samaziniet savu atbildi. Tādā veidā neviens nevar pateikt, vai tev tas vispār rūp, bet tā vietā esi vienkārši drūms.
- Runājiet monotoni. Pārliecinieties, vai jūsu balss ir nedaudz saliekta. Tas skaidri parādīs, ka esat drūms un jums ir vienalga.
- Aizveriet ķermeņa valodu un izvairieties no saskares ar acīm. Nerādiet, ka jūs rūpējaties par citiem cilvēkiem, izņemot sevi.
3. Atrodiet noskaņojumam atbilstošu mūziku
Klausieties tumšu vai nomācošu mūziku. Ieskatieties grupās, kas pauž jūsu tumšo dvēseli. Žanri, piemēram, smagais metāls, drūms pops vai pankroks, var būt ļoti drūmi. Pat kantrī mūzika dažreiz var būt drūma.
- Klausieties mūziku nelielā taustiņā. Viss, kas izklausās pārāk laimīgs, var izjaukt jūsu drūmo garastāvokli.
- Meklējiet grupas, kas ģērbjas vai darbojas drūmi. Skatieties intervijas vai tiešraides koncertus tiešsaistē, lai redzētu, kā viņi darbojas vai parādās uzstājoties.
- Izpētiet grupas, kuras apbrīno citas grupas. Var gadīties, ka jūsu iecienītākajai nomācošajai grupai ir vairākas interesantas ietekmes. Tur var būt daudz drūmas mūzikas, lai jūs varētu klausīties.
Solis 4. Žurnāls par savām izjūtām
Tas var būt noderīgi, lai samazinātu savas domas un varētu būt noderīga dzirksts radošumam. Ja katru dienu rakstāt žurnālu un koncentrējaties uz savu emocionālo reakciju uz lietām, iespējams, varēsit radīt mākslu no sava raksta.
- Rakstiet savā dienasgrāmatā katru dienu. Iekļaujiet vissliktākās lietas, kas notiek katru dienu. Koncentrējieties uz visnegatīvākajiem ikdienas dzīves notikumiem.
- Rakstot, koncentrējieties uz savām izjūtām. Miniet, kā katrs jūsu dzīves notikums liek jums justies. Ja koncentrēsities tikai uz savām atbildēm, varat palikt drūms.
- Pārbaudiet, vai radošam projektam varat izmantot kaut ko no žurnālu publicēšanas. Neļaujiet savām drūmajām domām pazust. Tā vietā pārbaudiet, vai varat izmantot šo drūmumu, lai radītu radošu projektu.
5. solis. Esiet radošs
Izpētiet veidus, kā jūs varat izmantot savu drūmumu, lai veicinātu savu radošumu. Ne visi drūmie cilvēki ir radoši, bet radošums var būt lielisks veids, kā izteikt savas emocijas.
- Skumjas liek mums labāk koncentrēties un būt uzmanīgākam pret detaļām. Izmantojiet savu drūmumu, lai jūs koncentrētos uz to, ko darāt, un veidiem, kā to izdarīt labāk.
- Būdams drūms, mēs varam arī mazāk ievērot noteikumus. Labākā māksla tiek radīta, kad mākslinieki atsakās ievērot noteikumus.
- Izmēģiniet dažādus mākslas veidus. Rakstiet, zīmējiet, gleznojiet, veidojiet un atskaņojiet mūziku. Skatiet, kurš no jums ir piemērots.
6. solis. Novērtējiet tumšo vai drūmo mākslu
Ir daudz mākslas, kas varētu patikt jūsu drūmajai pusei. Mēģiniet skatīties filmas un lasīt grāmatas, kas uzsver dzīves drūmo pusi.
- Ziniet, ka melanholiskiem vai drūmiem mākslas darbiem ir harmonija, uz kuru mēs reaģējam. Tas ir balstīts nobriedušās pārdomās un var izvilkt no mums sarežģītākas emocijas nekā laimīgāki mākslas darbi.
- Skatieties drūmas vai gotiskas filmas. Tims Bērtons ir kinorežisors, uz kuru atsaucas daudzi drūmas mākslas baudītāji. Skatoties šīs filmas, esiet nomākts un domājiet par to, cik tumša ir dzīve.
- Izmēģiniet gotiskās šausmu filmas. Ja jums patīk tumšākas emocijas, tad šausmu filmas var būt jums.
- Lasiet gotiskus vai drūmus rakstniekus. Edgars Alans Po ir bieži iecienīts rakstnieks tiem, kam patīk drūma māksla.
7. Atrodiet draugus, kuriem ir līdzīgas intereses vai personība
Atrodoties apkārt citiem drūmiem cilvēkiem, jūs varat parādīt, ka neesat dīvains. Nemēģiniet uzmundrināt viens otru. Tā vietā mēģiniet apstiprināt citu cilvēku jūtas kā likumīgas. Vienkārši uzmanieties, lai jūsu drūmums nekļūtu pārāk negatīvs un kaitētu jūsu veselībai.
- Pievienojieties cilvēku grupām vai klubiem ar līdzīgām drūmām interesēm. Apsveriet dažas drūmas mākslas, uz kurām jūs atbildat. Varbūt pat pats dibināt klubu.
- Jāapzinās briesmas, kas rodas, atrodoties drūmu cilvēku tuvumā. Dažreiz tas var veicināt negatīvu domāšanu, kas var izraisīt slimības.
- Izmantojiet savu spriedumu, lai izlemtu, cik bieži vēlaties pavadīt laiku kopā ar citiem drūmiem draugiem vai paziņām.
2. metode no 3: komforta sajūta drūmumā
1. solis. Apņemieties būt drūms
Ir viegli koncentrēties uz to, kā jūsu drūmums norobežo jūs no citiem. Izbaudiet to, ko jums piedāvā drūms cilvēks, piemēram, citu dzīves skatījumu, kas var padarīt jūsu dzīvi bagātāku un dziļāku.
- Koncentrējieties uz lietām, kas liek justies piepildītam. Dariet lietas, kas jums patīk, ja esat drūms. Neuztraucieties par to, kas varētu patikt citiem cilvēkiem.
- Skatiet skaistumu tumšākās lietās. Laimīgas lietas nav vienīgās skaistās lietas.
- Pievērsiet uzmanību savām emocijām. Sekojiet, kur jūsu emocijas ved. Tomēr neesiet drošs, ja jūtaties īpaši nomākts.
Solis 2. Sajūtiet drūmuma spēku
Būt drūmam nozīmē, ka jūs koncentrējaties uz tumšākām emocijām. Dusmas, skumjas un greizsirdība var būt spēcīgas tumšākas emocijas. Tā vietā, lai apbēdinātu šīs drūmās emocijas, padomājiet par to, kā to piedzīvošana padara jūs īpašu vai unikālu.
- Uzziniet par drūmuma vēsturi. Jūs varat iegūt spēku, zinot vairāk par to, kā drūmums ir veicinājis cilvēces vēsturi.
- Drūmi cilvēki var būt radošāki. Viņi bieži piedzīvo visu cilvēka emociju klāstu un izmanto tās, lai iedvesmotu radošumu.
- Apsveriet, kā drūma ietekme uz jūsu dzīvi pozitīvi ietekmē. Drūms var padarīt kādu par dziļāku un sarežģītāku cilvēku.
- Saprotiet, ka drūms bieži padara jūs reālistiskāku. Drūmi cilvēki redz realitāti skaidrāk, nevis visu laiku ir pozitīvi.
3. solis. Neļaujiet citu laimei likt jums justies slikti
Tas, ka citi cilvēki ir laimīgāki, nenozīmē, ka viņu dzīve ir labāka. Nejūtiet spiedienu būt laimīgam tikai tāpēc, ka citi cilvēki ir.
- Būt laimīgam nav tik labi, kā labi zināt sevi un būt piepildītam. Koncentrējieties uz lietām, kas liek justies bagātinātām, nevis ērtām.
- Prasība būt laimīgam var izraisīt nelaimi un pat garīgas slimības. Neļaujiet cerībām būt laimīgām saslimt.
- Cilvēku koncentrēšanās uz laimi var padarīt viņus nelaimīgus. Ja redzat, ka pozitīvi cilvēki cīnās, runājiet ar viņiem. Varbūt jūs varat viņiem palīdzēt ar savām drūmajām zināšanām.
3. metode no 3: tikt galā ar drūmumu
1. solis. Esiet aktīvs grūtos brīžos
Drūmums nav tas pats, kas depresija, bet tās var savstarpēji saistīt. Pārliecinieties, ka pastāvīgi sazināties ar citiem cilvēkiem un darāt lietas. Tomēr nemēģiniet būt pozitīvs, ja tas nejūtas dabiski.
- Neizolējiet sevi no citiem. Ja jūtaties īpaši nomākts, tas palīdz sarunāties ar citiem cilvēkiem.
- Palieciet aizņemts ar produktīvām aktivitātēm. Nesēdiet pārāk daudz, domājot par savām jūtām, bet dariet lietas, kas liek justies piepildītām.
2. solis. Nejūtiet spiedienu no pozitīvisma
Negatīvas emocijas vai drūms padara cilvēkus neērti. Cilvēki var mēģināt “uzmundrināt”. Lai gan tie var nozīmēt labi, neļaujiet viņu pozitīvumam likt jums izjust spiedienu “rīkoties” tā, kā jūtaties labāk.
- Pieņemiet nenoteiktību. Neuztraucieties kontrolēt visu savā dzīvē. Cilvēki, kuri uztraucas par pozitīvu attieksmi, bieži cenšas pārāk kontrolēt savu dzīvi.
- Pozitīva domāšana rodas, marķējot lietas, kas notiek kā labas un sliktas. Izvairieties no šīs lamatas, vienkārši uztverot lietas tā, kā tās nāk, nemēģinot vienmēr vienmēr pozitīvi spinēt visu.
- Paldies cilvēkiem par centieniem likt jums justies labāk. Pat ja viņu palīdzība ir nepareiza, viņi uztraucas par jums.
3. Saņemiet palīdzību, ja tā nepieciešama
Dažreiz jūs varat būt ne tikai drūms, bet patiesībā nomākts. Ja jums nepieciešama palīdzība no malas, nekautrējieties to atzīt. Tas nenozīmē, ka jūs kļūsit par laimes un pozitīvisma apsēstu cilvēku.
- Runājiet ar draugu. Ļaujiet citiem zināt, ka jūs cīnāties. Viņi vēlēsies jums palīdzēt.
- Meklējiet profesionālu ārstēšanu. Var būt labi redzēt terapeitu, ja jūtaties īpaši slikti. Nav iemesla nesaņemt palīdzību, ja tā nepieciešama.
- Palieciet uzticīgs sev. Nemēģiniet kļūt par neatlaidīgi pozitīvu cilvēku, ja neesat tāds. Būt drūmam ir laba ideja, ja tā atbilst patiesībai, kamēr esat vesels.
- Ziniet, ka garīgi vesels un drūms nav ekskluzīvs. Jūs varat būt vesels cilvēks, kurš ir drūms. Nav pilnīgas saiknes starp drūmumu un garīgām slimībām.
