Hipertensija, kas pazīstama arī kā augsts asinsspiediens, var izraisīt dažādas veselības problēmas. Ja jūs ciešat no galvassāpēm ar hipertensiju, sāpes ir iespējams pārvaldīt, nedaudz plānojot. Sākot galvassāpes, vispirms pārbaudiet asinsspiedienu, lai redzētu, vai tas ir augsts. Ja tā ir, lietojiet zāles asinsspiediena pazemināšanai, kas palīdzēs mazināt galvassāpes. Lai samazinātu galvassāpju biežumu, strādājiet, lai pārvaldītu asinsspiedienu, izvairītos no stimulatoriem un izstrādātu vingrinājumus un miega režīmu. Jūsu ārsts var arī ieteikt veikt akupunktūras ārstēšanu vai pat fizisko terapiju.
Soļi
1. metode no 3: tūlītēja reakcija uz galvassāpēm
1. solis. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, ja asinsspiediens ir normas robežās
Vai nu ibuprofēns, vai acetaminofēns ir labas iespējas, un tās ir viegli pieejamas jebkurā aptiekā. Tiklīdz jūtat, ka attīstās galvassāpes, lietojiet maksimālo atļauto devu, kas norādīta uz etiķetes. Pēc tam atkārtojiet devu, kā norādīts, līdz sāpes samazinās. Eksperimentējiet ar dažādām ārpusbiržas zālēm, lai noskaidrotu, kura no tām vislabāk darbojas.
- Daži pierādījumi liecina, ka ibuprofēns mazina spriedzes galvassāpes ātrāk nekā acetaminofēns.
- Ja gandrīz katru dienu lietojat ārpusbiržas zāles, konsultējieties ar savu ārstu par citām iespējām. Pārāk bieža pretsāpju līdzekļu lietošana var izraisīt galvassāpju pieaugumu.
2. solis. Pēc pirmajām galvassāpju pazīmēm lietojiet triptāna zāļu devu
Šīs ir recepšu zāles, kas palīdz samazināt asinsvadus, kas galvassāpju laikā var samazināt sāpju līmeni. Triptānu parasti ordinē gan migrēnas, gan hipertensijas galvassāpju slimniekiem. Jūs parasti to lietojat tablešu veidā, lai gan deguna aerosoli un injekcijas ir arī iespējas.
- Triptāna medikamentiem ir dažādi nosaukumi, tostarp Axert un Zomig.
- Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai ir droši lietot ārpusbiržas zāles kopā ar triptānu. Daži triptāna medikamenti var izraisīt blakusparādības, piemēram, reiboni vai muskuļu letarģiju.
Solis 3. Apgulieties tumšā telpā un aizveriet acis
Dažreiz vienkārša sevis noņemšana no apkārtnes, izliekoties par miegu, var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un mazināt galvassāpes. Apgulieties uz gultas, dīvāna vai pat uz grīdas (drošā vietā). Viegli aizveriet acis, nesaspiežot tās, un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.
4. Meklējiet neatliekamo palīdzību, ja rodas sāpes krūtīs, slikta dūša vai sagrozīta redze
Visas šīs pazīmes liecina, ka asinsspiediens ir paaugstinājies līdz tādam līmenim, ka tas var ietekmēt galvas asinsriti. Ja Jums ir hipertensīva krīze, tad bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, nedarbosies.
Dažos gadījumos jums var būt nepieciešama uzraudzība, līdz krīze ir beigusies un asinsspiediens ir izlīdzinājies
2. metode no 3: asinsspiediena pazemināšana, lai mazinātu galvassāpes
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par asinsspiediena regulēšanu
Ārsts izskatīs jūsu veselības vēsturi un stāvokli, lai noteiktu turpmākās darbības. Pirms zāļu vai uztura bagātinātāju izrakstīšanas viņi var ieteikt mainīt savu dzīvesveidu.
2. solis. Dodieties straujās pastaigās vismaz 3 reizes nedēļā
Dodieties savā apkārtnē vai 30 minūšu pastaigā dodieties uz trenažieru zāles skrejceliņu. Iet mērenā un intensīvā tempā, kur jūs tik tikko nevarat runāt vai sarunāties. Regulāra pastaiga palīdz palielināt asins plūsmu smadzenēs, kā arī var uzlabot skābekļa līmeni asinīs, kas var samazināt galvassāpju iespējamību.
Ir arī daži pierādījumi tam, ka staigāšana, tiklīdz rodas galvassāpes, var arī samazināt galvassāpju ilgumu. Tomēr, ja nolemjat to izmēģināt, pārliecinieties, ka jums nav reibonis
3. solis. Katru dienu uzņemiet no 2 000 līdz 4 000 mg kālija
Ir pierādīts, ka ar kāliju bagāti pārtikas produkti samazina augstu asinsspiedienu. Mēģiniet ikdienas uzturā iekļaut kantalupu, meloni, rozīnes, zirņus un pat kartupeļus. Ja jūs uztraucaties par savu līmeni, varat arī runāt ar savu ārstu par ikdienas uztura bagātinātāju vai multivitamīnu lietošanu.
Citi pārtikas produkti, kas pildīti ar kāliju, ir saldie kartupeļi, banāni un tomāti
4. solis. Ņem 200-400 mg magnija piedevu
Magnijs palīdz ar daudzām ķermeņa reakcijām, ieskaitot asinsspiediena regulēšanu. Lietojiet papildinājumu katru dienu pirms gulētiešanas, lai palīdzētu atslābināt muskuļus, uzlabotu miega kvalitāti un ilgstoši pārvaldītu galvassāpes ar hipertensiju.
Magnijs parasti atrodams spinātos, mandelēs un zemesriekstu sviestā
Solis 5. Saņemiet miega apnojas ārstēšanu, ja Jums ir galvassāpes agri no rīta
Krākšana vai nemierīgas naktis var liecināt par miega apnoja - stāvokli, kas, ja to neārstē, var nopietni paaugstināt asinsspiedienu. Konsultējieties ar savu ārstu par reģistrēšanos miega pētījumam. Un, ja jums tiek diagnosticēta miega apnoja, apsveriet dzīvesveida maiņu, zāļu lietošanas iespējas vai pat gulēšanu ar elpošanas masku.
Miega apnoja palielina hormona aldosterona līmeni, kas var veicināt augstu asinsspiedienu
3. metode no 3: piedalīšanās terapijā, lai mazinātu galvassāpes
Solis 1. Iepazīstieties ar terapeitu, lai veiktu kognitīvo terapiju
Saņemiet ārsta ieteikumu terapeitam un sāciet plānot regulāras tikšanās. Šajās sanāksmēs jūs strādāsit ar savām domām, lai redzētu, kādi garīgie procesi varētu izraisīt galvassāpju izraisīšanu vai barošanu. Liela daļa kognitīvās terapijas ir attālināšanās no negatīvām domām un koncentrēšanās uz pozitīvo.
Piemēram, ja jums ir tendence saslimt ar hipertensijas galvassāpēm tieši pirms saviesīgām sanāksmēm, tas varētu būt saistīts ar trauksmi vai bailēm no mijiedarbības
2. solis. Iegūstiet akupunktūras procedūras divas reizes nedēļā
Konsultējieties ar savu ārstu par akupunktūras apvienošanas priekšrocībām ar cita veida terapiju. Akupunktūras sesijas laikā terapeits ievietos garas adatas dažādos ķermeņa punktos, lai mazinātu spiedienu. Pirmajās 2 ārstēšanas nedēļās dodieties vismaz 2 reizes nedēļā. Pēc šī perioda jūs parasti varat redzēt priekšrocības tikai ar vienu apmeklējumu nedēļā.
Sāpes ar akupunktūru parasti ir minimālas. Ja procesa laikā jūtat diskomfortu, pastāstiet savam terapeitam, un viņi veiks pielāgojumus
Solis 3. Vismaz reizi nedēļā piedalieties fiziskās terapijas programmā
Meklējiet terapeitu, kuram ir pieredze darbā ar medicīniskiem apstākļiem, piemēram, hipertensiju. Pēc tam sadarbojieties ar viņiem, lai izstrādātu vingrošanas un masāžas programmu, lai uzlabotu vispārējo labsajūtu. Daži terapeiti var arī ieteikt rutīnu ledus iepakojumu uzklāšanai pirms vai pēc treniņa.
Tas var šķist nesaistīti, bet asinsrites un asinsrites uzlabošana ir svarīga hipertensijas galvassāpju samazināšanas sastāvdaļa
Padomi
Hipertensijas galvassāpes bieži sasniedz augstāko sāpju līmeni no rīta un mēdz mazināties dienas turpinājumā
Brīdinājumi
- Pievērsiet uzmanību savam ķermenim un tam, kā tas jūtas. Ja uzskatāt, ka galvassāpes ir cita veselības stāvokļa pazīme, sazinieties ar ārstu, lai saņemtu palīdzību.
- Asinsspiediens, kas ir lielāks vai vienāds ar 115, tiek uzskatīts par smagu hipertensiju, un jums nekavējoties jāapmeklē ER, un parasti ir nepieciešami antihipertensīvi IV medikamenti.
