Migrēnas galvassāpes bieži tiek raksturotas kā viena no nožēlojamākajām pieredzēm, kāda vien var būt. Cilvēkiem var būt grūtības domāt, strādāt, atpūsties un vienkārši eksistēt. Jūs varat izmēģināt akupresūru mājās pats vai saņemt palīdzību no kvalificēta akupresūrista. Ja vēlaties alternatīvu medicīnai, mēģiniet izmantot akupresūru, lai mazinātu migrēnas galvassāpes.
Soļi
1. metode no 5: Akupresūras izmantošana sejai
1. solis. Stimulējiet trešās acs punktu
Katram akupresūras punktam ir daudz dažādu nosaukumu, kuru pamatā ir senais lietojums, un mūsdienīgāks nosaukums, kas bieži vien ir burtu un ciparu kombinācija. Trešais acu punkts, saukts arī par GV 24.5, palīdz mazināt galvassāpes un galvas sastrēgumus. Šis punkts atrodas starp uzacīm, kur deguna tilts savienojas ar pieri.
Nospiediet šo punktu ar stingru, bet maigu spiedienu vienu minūti. Jūs varat izmēģināt vienkāršu spiedienu vai veikt apļveida kustības. Skatiet, kas jums vislabāk atbilst
2. solis. Mēģiniet urbt bambusu
Urbšanas bambuss, ko sauc arī par Bright Lights Points vai B2, palīdz pret galvassāpēm, kas atrodas vairāk galvas priekšpusē. Šie spiediena punkti atrodas abu acu iekšējos stūros, tieši virs plakstiņa un uz kaula, kas ieskauj aci.
- Izmantojiet abu rādītājpirkstu augšdaļas un vienu minūti vienlaikus spiediet abus punktus.
- Ja vēlaties, varat stimulēt katru pusi atsevišķi. Vienkārši pārliecinieties, ka to darāt vienu minūti katrā pusē.
3. solis. Nospiediet Welcome Fragrance
Welcome Fragrance, ko sauc arī par Welcome Perfume un LI20, palīdz migrēnas galvassāpēm un sinusa sāpēm. Šis punkts atrodas katras nāsis ārējā pusē, netālu no vaigu kaula apakšas.
Piespiediet dziļu, stingru spiedienu vai izmantojiet apļveida spiedienu. Dariet to vienu minūti
2. metode no 5: manipulējiet ar spiediena punktiem uz galvas
Solis 1. Nospiediet Feng Chi
Feng Chi, ko sauc arī par GB20 vai apziņas vārtiem, ir izplatīts spiediena punkts, ko izmanto migrēnas gadījumā. GB20 atrasts tieši zem auss. Lai atrastu punktu, atrodiet divus dobumus kakla sānos pie galvaskausa pamatnes. Jūs varat pavedināt pirkstus, viegli ar rokām ielikt galvaskausu un ievietot īkšķus iedobumos pie kakla pamatnes.
- Ar īkšķiem masējiet punktu ar dziļu un stingru spiedienu. Nospiediet to četras līdz piecas sekundes. Ja jūs zināt, kur ir dobumi, varat mēģināt tos masēt ar rādītājpirkstu vai vidējo pirkstu vai izmantot pirkstus.
- Masējot GB20, atpūtieties un dziļi elpojiet.
- Jūs varat masēt un nospiest šo punktu līdz trim minūtēm.
2. solis. Manipulējiet ar punktiem savā tempļa reģionā
Tempļa reģionā ir punktu grupa, kas izliekas ap jūsu galvaskausa ārējo ausu. Tie atrodas viena rādītājpirksta platumā no ārējās auss malas. Pirmais punkts, matu līnijas līkne, sākas tieši virs auss gala. Katrs punkts atrodas viena rādītājpirksta platumā aiz iepriekšējā punkta, saliecoties uz leju un atpakaļ ap ausi.
- Piespiediet katru punktu abās galvas pusēs. Vienu minūti varat izdarīt vienkāršu spiedienu vai apļveida spiedienu. Lai iegūtu labākos rezultātus, stimulējiet katru punktu tūlīt pēc iepriekšējā.
- Punkti ir sakārtoti no priekšpuses līdz aizmugurējai matu līnijai, ielejas svinam, debesu rumbai, peldošam baltajam un galvas portālam Yin.
3. solis. Stimulēt vēja savrupmāju
Vēja savrupmājas punkts, ko sauc arī par GV16, palīdz migrēnas, stīvu kaklu un garīga stresa gadījumā. Tas atrodas galvas aizmugures centrā pusceļā starp ausīm un mugurkaulu. Atrodiet iedobumu zem galvaskausa pamatnes un nospiediet vidū.
Vismaz vienu minūti izdariet dziļu, stingru spiedienu pret punktu
3. metode no 5: akupresūras pielietošana citām ķermeņa daļām
Solis 1. Nospiediet Debesu pīlāru
Debesu pīlārs atrodas uz kakla. To var atrast divus rādītājpirkstu platumus zem galvaskausa pamatnes. Vienkārši velciet pirkstu vai pirkstus uz leju no pamatnes vai no viena no punktiem, kas atrodas dobumos. To var atrast mugurkaula sānos esošajās muskuļu saitēs.
Vienu minūti izdariet vienkāršu spiedienu vai apļveida spiedienu
Solis 2. Masāža Viņš Gu
He Gu jeb Union Valley vai LI4 atrodas jūsu rokās. Šis punkts atrodas tīmeklī starp īkšķi un rādītājpirkstu. Izmantojiet kreiso roku, lai izdarītu spiedienu uz labo LI4, un ar labo roku, lai izdarītu spiedienu uz kreiso LI4.
Izmantojiet dziļu, stingru spiedienu, lai nospiestu punktu vismaz vienu minūti
Solis 3. Izmēģiniet lielāku steigu
Lielāks skriešanās ir vēl viens punkts, kas atrodas uz kājām tieši starp lielo un otro pirkstu, starp pēdas kauliem. Sāciet ar siksnu starp pirkstiem un bīdiet atpakaļ apmēram collu, lai jūs varētu justies starp pēdas kauliem, lai atrastu punktu.
- Vienu minūti varat izdarīt vienkāršu spiedienu vai apļveida spiedienu.
- Dažiem cilvēkiem var būt vieglāk izmantot īkšķus uz kājām. Tas ir labs veids, kā stimulēt šos punktus.
4. metode no 5: Akupresūras izpratne
Solis 1. Uzziniet, kas ir akupresūra
Tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) akupresūra ir pieeja, kurā tiek izmantoti dažādi punkti gar 12 pamata meridiāniem. Šie meridiāni ir enerģijas ceļi, kas, domājams, nes “qi” vai “chi”, kas ir ķīniešu termins dzīvības enerģijai. Akupresūras pamatjēdziens ir tāds, ka, ja qi ir bloķēts, slimība ir sekas. Spiediena pielietošana akupresūrā var atbloķēt šos enerģijas ceļus un atjaunot vieglu un netraucētu cji plūsmu.
Vairākos klīniskajos pētījumos ir pierādīts, ka akupresūra palīdz migrēnas galvassāpēm
2. solis. Izmantojiet pareizo spiediena daudzumu
Veicot akupresūru, jums jācenšas izmantot pareizo spiedienu. Stimulējot punktus, nospiediet punktus ar dziļu, stingru spiedienu. Nospiežot punktus, jūs varat sajust kādu sāpīgumu vai sāpes, taču tam nevajadzētu būt nepanesamam. Tam vajadzētu justies kaut kur starp sāpēm un baudu.
- Jūsu vispārējā veselība nosaka spiediena daudzumu, ko jūs izdarāt uz spiediena punktiem.
- Nospiežot, daži spiediena punkti jutīsies saspringti. Ja jūs jebkurā laikā jūtat ārkārtējas vai pieaugošas sāpes, pakāpeniski samaziniet spiedienu, līdz jūtat līdzsvaru starp sāpēm un baudu.
- Akupresūras laikā nevajadzētu mēģināt paciest sāpes. Ja kaut kas jūtas tik sāpīgs, ka tas ir neērti vai mokoši, pārtrauciet izdarīt spiedienu.
3. solis. Izvēlieties pareizos presēšanas līdzekļus
Tā kā akupresūrai ir nepieciešams nospiest spiediena punktus, jums jāpārliecinās, ka izmantojat pareizās lietas, kas palīdz nospiest punktus. Visbiežāk akupresūras praktizētāji izmanto pirkstus, lai masētu un stimulētu spiediena punktus. Vidējais pirksts vislabāk darbojas, lai izdarītu spiedienu uz spiediena punktiem. Tas ir tāpēc, ka tas ir garākais un spēcīgākais pirksts. Jūs varat arī izmantot īkšķi. Dažus mazākus, grūti sasniedzamus spiediena punktus var nospiest, izmantojot nagu.
- Var izmantot arī citas ķermeņa daļas, piemēram, pirkstus, elkoņus, ceļus, kājas vai pēdas.
- Lai pareizi nospiestu spiediena punktu, jums vajadzētu nospiest ar kaut ko trulu. Dažiem spiediena punktiem pirksta gals var būt pārāk biezs. Maziem punktiem varat izmēģināt zīmuļa dzēšgumiju. Varat arī apsvērt iespēju izmantot avokado kauliņu vai golfa bumbiņu.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par akupresūras izmantošanu
Jūs varat izmēģināt šos akupresūras punktus patstāvīgi vai arī doties pie akupresūrista vai tradicionālās ķīniešu medicīnas ārsta. Ja jūs nolemjat izmēģināt šos akupresūras punktus, jums vienmēr jāinformē ārsts, ko jūs darāt, lai palīdzētu sev. Šie punkti netraucēs nevienam medikamentam vai citai pieejai, ko ārsts var ieteikt.
- Ja šie akupresūras punkti sniedz atvieglojumu, noteikti informējiet par to savu ārstu. Tomēr noteikti apmeklējiet savu ārstu, ja šie punkti nesniedz atvieglojumu.
- Jūsu ārsts var arī diagnosticēt pamata problēmu un pielāgot akupresūras risinājumu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
5. metode no 5: izpratne par galvassāpēm
1. solis. Nosakiet divus dažādus galvassāpju veidus
Pastāv divi galvenie galvassāpju veidi: primārās galvassāpes, ko neizraisa citi traucējumi, un sekundāras galvassāpes, ko izraisa citi traucējumi. Migrēna ir primāra galvassāpes. Citi primāro galvassāpju veidi ietver spriedzes galvassāpes un klasteru galvassāpes.
Sekundārās galvassāpes var izraisīt insulti, ļoti augsts asinsspiediens, drudzis vai TMJ (temporomandibular joint) problēmas
2. solis. Atzīstiet migrēnas simptomus
Migrēnas galvassāpes parasti ir tikai vienā galvas pusē. Visbiežāk tie rodas pieres vai tempļos. Sāpes var būt mērenas vai ļoti stipras, un pirms tām var būt aura. Lielākajai daļai cilvēku ar migrēnu ir arī slikta dūša, tie ir jutīgi pret gaismu, smaržām un skaņām. Pārvietošanās parasti pasliktina galvassāpes.
- Aura ir īslaicīgs traucējums vides informācijas apstrādē. Auras var būt vizuālas, piemēram, mirgojošas gaismas, mirgojošas gaismas vai zigzaga formas gaismas, vai arī tās var atklāt smakas. Citas auras var būt nejutīgums, kas paceļas līdz rokai, runas traucējumi vai apjukums. Apmēram 25% cilvēku ar migrēnu ir arī auras.
- Migrēnu var izraisīt visdažādākās lietas, un tas var atšķirties no vienas personas uz otru. Iespējamie izraisītāji ir sarkanvīns, ēdienreizes trūkums vai badošanās, vides stimuli, piemēram, mirgojošas gaismas vai stipras smakas, laika apstākļu izmaiņas, miega trūkums, stress, hormonālie faktori, īpaši sievietes periods, daži pārtikas produkti, galvas trauma, ieskaitot traumatisku smadzeņu traumu, kaklu sāpes un TMJ disfunkcija.
3. solis. Atzīstiet galvassāpju medicīniskās ārkārtas situācijas sarkanos karogus
Jebkura veida galvassāpes vienmēr jānovērtē ārstam. Dažās situācijās galvassāpes var liecināt par neatliekamo medicīnisko palīdzību. Sarkanie karogi ārkārtas situācijām ir:
- Stipras galvassāpes, kas rodas kopā ar drudzi un stīvu kaklu. Tas varētu būt meningīta pazīme.
- Pērkona galvassāpes. Šīs ir pēkšņas un ļoti stipras galvassāpes, kas var liecināt par subarahnoidālu asiņošanu, kas ir asiņošana zem audiem, kas aptver smadzenes un muguras smadzenes.
- Templī maigums, dažreiz pulsējošs asinsvads. Tas, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, kuri ir zaudējuši svaru, var liecināt par stāvokli, ko sauc par milzu šūnu arterītu
- Apsārtušas acis un redzu halos ap gaismām. Tas var liecināt par glaukomu, kas, ja to neārstē, var izraisīt pastāvīgu aklumu
- Pēkšņas vai stipras galvassāpes cilvēkiem ar vēzi vai novājinātu imūnsistēmu, piemēram, pacientiem pēc transplantācijas un tiem, kam ir HIV-AIDS.
4. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Galvassāpes var būt ļoti nopietnu slimību simptomi. Jums jāapmeklē ārsts, lai noteiktu, vai jums ir problēmas ar primārām galvassāpēm vai sekundāru stāvokli, kas izraisa galvassāpes. Ja jūs atbilstat vienam vai vairākiem no šiem nosacījumiem, noteikti apmeklējiet ārstu vienas vai divu dienu laikā, bet ne vēlāk:
- Galvassāpes, kas rodas arvien biežāk un smagāk
- Galvassāpes, kas sākas pēc 50 gadiem
- Izmaiņas redzē
- Svara zudums
Solis 5. Ārstējiet migrēnu medicīniski
Migrēnas medicīniskā ārstēšana ietver izraisītāju noteikšanu un novēršanu, kā arī stresa un ārstēšanas pārvaldību. Smagos gadījumos ārsti var izrakstīt tādas zāles kā triptanus (Sumatriptna/Imatrex vai Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamīnu (Migranal) un zāles sliktas dūšas un vemšanas kontrolei, ja tās ir.
