Daudzi cilvēki ir pazīstami ar parastiem astmas simptomiem, piemēram, sasprindzinājumu krūtīs un apgrūtinātu elpošanu. Klepus ir vēl viens traucējošs astmas simptoms - iekaisuma plaušu slimība, kas sašaurina elpošanas ceļus. Lai apturētu ar astmu saistīto klepu, identificējiet un izvairieties no izraisītājiem, lietojiet zāles astmas ārstēšanai un jūtieties ērti.
Soļi
1. daļa no 3: Astmas izraisītāju identificēšana
1. solis. Uzziniet par izplatītākajiem aktivizētājiem
Klepus var izraisīt dažādas vielas, piemēram, alergēni (putekļi, dzīvnieku kažokādas, tarakāni, pelējums un ziedputekšņi) un kairinātāji (piemēram, ķīmiskas vielas gaisā, cigarešu dūmi, gaisa piesārņojums un skaistumkopšanas līdzekļi). Citi bieži sastopami astmas izraisītāji ir:
- Zāles: tie var būt aspirīns, citi nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) un neselektīvie beta blokatori (bieži lieto sirds slimību ārstēšanai)
- Ķimikālijas, ko izmanto pārtikas konservēšanai: parasti sulfīti, kas atrodami vairākos pārtikas produktos un dzērienos
- Augšējo elpceļu infekcijas: piemēram, saaukstēšanās un citas plaušu vīrusu infekcijas
- Vingrinājumi un citas fiziskās aktivitātes
- Auksts vai sauss gaiss
- Citi veselības stāvokļi: piemēram, grēmas (skābes reflukss), stress un miega apnoja
2. solis. Saglabājiet dienasgrāmatu, lai identificētu visus nezināmos izraisītājus
Pēc klepus lēkmes pajautājiet sev, kas to izraisīja. Ja jums ir problēmas identificēt izplatītākos aktivizētājus, iespējams, jums būs jāapsver, vai ir jāatrod kāds nezināms aktivizētājs. Saglabājiet dienasgrāmatu par savu ikdienas rutīnu, lai jūs varētu noteikt, ko pieredzējāt tieši pirms klepus uzbrukuma. Pajautājiet sev:
- Vai sezona ir mainījusies? Vai ir jauni vides faktori, kas izraisa manu astmu?
- Vai tuvumā ir jauna nozare, kas, iespējams, izplūst gaisā piesārņotājus?
- Vai es savā ēdienkartē esmu pievienojis jaunu ēdienu? Vai es lietoju kādas jaunas zāles, kas varētu traucēt manas zāles pret astmu?
- Vai laika apstākļi pēkšņi mainījās? Vai bija silts un tagad ir vēss un mitrs? Vai ir vējš vai vējš ir mainījis virzienu? Iespējams, ka vējš ienes jaunus kairinātājus.
Solis 3. Pārbaudiet, vai nav pārtikas alerģiju
Ja jums ir aizdomas, ka pārtikas alerģija izraisa astmas klepu, vienkārši neizslēdziet pārtiku no uztura. Tas var izraisīt uztura trūkumu. Tā vietā konsultējieties ar savu ārstu, lai pārbaudītu ādas dūrienu, lai noteiktu, pret ko Jums ir alerģija. Pēc tam ārsts var ieteikt alerģijas pārvaldības stratēģijas. Parastās pārtikas alerģijas ietver:
- Glutēns (proteīns, kas atrodams jebkurā kviešu produktā)
- Kazeīns (proteīns, kas atrodams piena produktos)
- Olas
- Citrusaugļi
- Zivis un vēžveidīgie
- Zemesrieksti
4. solis. Uzraugiet plaušu darbību
Ja jums ir grūtības noteikt astmas izraisītājus, konsultējieties ar savu ārstu par maksimālā izelpas plūsmas ātruma (PEF) uzraudzību, izmantojot nelielu pārnēsājamu instrumentu. Tas parādīs, cik efektīvi jūsu plaušas izspiež gaisu. Samazinoties elpceļiem, PEF samazināsies. Regulāra maksimālās funkcijas pārbaude un ikdienas darbību/pārtikas produktu izsekošana var palīdzēt jums un ārstam noteikt astmas izraisītājus.
Plaušu funkcijas mērīšana ir īpaši noderīga, ja trigeri neizraisa tūlītēju klepus lēkmi. Daži cilvēki uzskata, ka viņu izraisītāji prasa kādu laiku, pirms sākas uzbrukums
2. daļa no 3: Ērtības iegūšana
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Turiet gļotas kaklā vaļīgas, katru dienu izdzerot sešas līdz astoņas 8 unces glāzes ūdens. Ja jums ir sauss klepus, kas neko nerada, jums jāpaliek hidratētam, lai klepus nekairinātu kaklu. Tas ir īpaši svarīgi, ja saaukstēšanās un gripa izraisa astmas simptomus.
Palieliniet šķidruma uzņemšanu, ja klepojat dzeltenas vai zaļas gļotas
2. solis. Attīriet gaisu
Saglabājiet gaisu mājās pēc iespējas tīrāku. Pārbaudiet visus gaisa filtrus jūsu mājās un izvairieties no smēķētājiem. Tā kā dūmi ir izplatīts astmas izraisītājs, runājiet ar visiem smēķētājiem par nesmēķēšanu sev apkārt. Jums vajadzētu arī izvairīties no matu lakas un smaržu izsmidzināšanas.
- Tā kā ziedputekšņi var izraisīt astmu, jums jāapsver gaisa kondicionētāja lietošana dienās, kad ziedputekšņu skaits ir augsts. Vienkārši rūpējieties, lai regulāri notīrītu mājas ventilācijas atveres, lai apkārt netiktu izpūsti putekļi un pelējums.
- Apsveriet iespēju palaist mitrinātāju vai atstāt ūdens bļodas ap mājām. Tas gaisam pievienos mitrumu, kas var uzlabot elpošanu.
Solis 3. Atslābiniet elpošanu
Izvairieties dziļi elpot, ja Jums ir astmas klepus. Daži ārsti uzskata, ka tas var vēl vairāk kairināt plaušas. Tā vietā lēnām elpojiet tikai caur degunu, saglabājot ieelpas un izelpas vienāda garuma. Piemēram, ieelpojiet caur degunu, skaitot līdz 8. Turiet elpu, cik ilgi vien iespējams, un izelpojiet 8 reizes. Elpojot, esiet mierīgs, atvieglots un nekustīgs.
Lai gan šī vingrinājuma laikā jūs saņemsiet nedaudz mazāk skābekļa, tas ir aptuveni tāds pats daudzums, kādu jūs saņemtu, ja klepotu. Elpošanas kontrole, skaitot, var mazināt klepu un citus astmas simptomus
Solis 4. Izmēģiniet jogas elpošanu
Klepus lēkme, ko izraisījusi astma, var izraisīt panikas vai nekontrolēšanas sajūtu. Nomieriniet sevi un elpošanu, praktizējot relaksējošu elpošanas pozu. Nogulieties uz muguras un salieciet ceļus tā, lai kājas joprojām būtu līdzenas uz grīdas. Novietojiet rokas uz vēdera, ielieciet spilvenu zem galvas, lai jums būtu ērtāk. Aizveriet acis un ļaujiet vēderam nogrimt uz leju ar katru elpu.
Šī vingrinājuma mērķis ir atslābināt elpošanu, kas var nomierināt klepu. Kamēr lēnām elpojat, mēģiniet nomierināt savu prātu un domas
Solis 5. Izņemiet sevi no neērtās vides
Emocijas tieši neizraisa astmu, bet emociju pavadošās izmaiņas jūsu elpošanas ritmā un ritmā var izraisīt uzbrukumu. Smaga trauksme un tādas darbības kā raudāšana un kliegšana var ietekmēt elpošanu un izraisīt uzbrukumu. Pat emocionāls stress, ko izraisa pats uzbrukums, var pasliktināt simptomus. Mācīšanās metodes, lai tiktu galā ar stresu un nemieru, var palīdzēt novērst šīs epizodes.
3. daļa no 3: Zāļu lietošana
1. solis. Izveidojiet rīcības plānu kopā ar ārstu
Ārsts sadarbosies ar jums, lai izveidotu rakstisku plānu, kuru varat ievērot, kad sākat astmas lēkmi vai klepus lēkmi. Rīcības plānā jāiekļauj to darbību saraksts, kas jāievēro, lai elpošana normalizētos. Tajā jāuzskaita arī ārkārtas un medicīniskie kontakti.
Ārsts paskaidros, kā rīcības plāns pāriet no zaļas uz dzeltenu līdz sarkanai. Katrā krāsainajā sadaļā jāuzskaita simptomi, kas jums jāmeklē, zāles un ārstēšana, kā arī vieta, kur reģistrēt plaušu darbību
Solis 2. Kontrolējiet savu astmu ar īslaicīgām zālēm
Ja Jums ir klepus uzbrukums, iespējams, jums tiks ieteikts lietot inhalatoru. Jūsu inhalators ir izstrādāts tā, lai zāles (piemēram, īslaicīgas darbības beta agonisti) ātri nonāktu elpceļos, lai tās atvērtos. Ārsts var izrakstīt albuterolu, levalbuterolu, pirbuterolu, ipratropiju vai kortikosteroīdus.
- Lai lietotu inhalatoru, noņemiet vāciņu un sakratiet inhalatoru. Trīs vai četriem labiem kratījumiem vajadzētu darboties. Noņemiet vāciņu un izelpojiet.
- Ielieciet inhalatora iemuti pie mutes un lēnām ieelpojiet. Vienreiz nospiediet inhalatora pogu un turpiniet veikt garu, lēnu elpu.
- Izņemiet inhalatoru no mutes. Turiet elpu desmit sekundes un pēc tam izelpojiet.
3. solis. Ārstējiet astmu ar ilgstošiem medikamentiem
Šīs zāles lieto katru dienu, lai novērstu klepu un citus astmas simptomus. Tie nesniegs tūlītēju atvieglojumu (šim nolūkam jums jāizmanto inhalators vai citas īslaicīgas zāles). Tā vietā ilgstošas zāles var mazināt iekaisumu, atvērt elpceļus un samazināt ķermeņa reakciju uz izraisītājiem. Jums var būt nepieciešama arī alerģiju ārstēšana, kas izraisa astmas lēkmes. Ilgtermiņa zāles vai ārstēšana ietver:
- Alerģijas šāvieni
- Inhalējamie kortikosteroīdi, piemēram, flutikazons, budezonīds, flunisolīds, ciklesonīds, beklometazons un mometazons
- Pretiekaisuma zāles, piemēram, cromolyn
- Ilgstošas darbības beta agonisti, piemēram, salmeterols un formoterols
- Bioloģiskas zāles, piemēram, omalizumabs un leikotriēna modulatori
- Teofilīns
4. solis. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību
Svarīga astmas klepus ārstēšanas sastāvdaļa ir zināt, kad saņemt medicīnisko palīdzību. Papildus klepus, astmas pasliktināšanās pazīme ir sēkšana. Sēkšana ir svilpojoša skaņa, kas rodas, gaisu izspiežot caur sašaurinātiem elpceļiem. Parasti izelpojot rodas sēkšanas skaņa, bet tā var rasties arī ieelpojot. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums jālieto vairāk medikamentu, nekā ieteikts, klepus (vai citi) simptomi pasliktinās, sarunas laikā rodas elpas trūkums vai maksimālās plūsmas mērījums ir tikai 50–80% no jūsu personiskā labākā mērījuma. Jums vajadzētu doties uz neatliekamās palīdzības numuru, lai saņemtu palīdzību, ja:
- Jūs jūtaties miegains vai apjucis
- Jums ir smags elpas trūkums atpūtas laikā
- Jūsu maksimālās plūsmas mērījums ir mazāks par 50% no jūsu personīgā rekorda
- Jums ir stipras sāpes krūtīs
- Jūsu lūpas un seja izskatās zilas
- Jums ir ārkārtīgi grūti elpot
- Jūsu pulss ir ātrs
- Jums ir smaga trauksme elpas trūkuma dēļ
