Pēc deguna piliena ir viens no biežākajiem hroniskā klepus cēloņiem. Pēc deguna piliena attiecas uz gļotu uzkrāšanos deguna un rīkles aizmugurē. Gļotas sāk “pilēt” rīklē, izraisot rīkles kairinājumu, kas savukārt izraisa klepu. Tomēr, izmantojot zāles, dabiskus līdzekļus un mainot dzīvesveidu, jūs varat atbrīvoties no šī kaitinošā stāvokļa.
Soļi
1. metode no 3: zāļu lietošana
1. solis. Lietojiet zāles, kas retina gļotas
Gļotas mazinošas zāles ir pazīstamas arī kā atkrēpošanas zāles. Šāda veida zāles izraisa to, ka gļotas kļūst plānas un pārvietojas augšup no rīkles un mutē (pēc tam to var izspļaut). Tas palielina gļotu daudzumu, bet to atšķaida, lai jūsu ķermenim, jo īpaši skropstu matiem kaklā, būtu vieglāk izkļūt no rīkles. Kad gļotas tiek noņemtas, klepus apstāsies.
Guaifenezīns, ko dēvē arī par glicerilgvajaolātu, ir viens no visizplatītākajiem gļotu retināšanas medikamentiem
2. solis. Izmantojiet sāls deguna aerosolu
Sāls šķīdums nozīmē tikai sālsūdeni. Deguna aerosoli nosūta sālsūdens miglu tieši augšup un degunā. Sāls deguna aerosoli un deguna apūdeņošanas ierīces izskalo no deguna ejām un rīkles lieko gļotu, alergēnus un kairinošas vielas. Kad visas šīs lietas tiek izskalotas no ķermeņa, klepus apstāsies.
Solis 3. Piesūciet pilienus no klepus, lai atbrīvotos no klepus
Klepus piliens satur tādas sastāvdaļas kā benzokains, eikalipta eļļa, mentols, piparmētru eļļa, piparmētra vai medus. Visas šīs sastāvdaļas nomierina iekaisušos nervus un rīkles gļotādu. Kad šie nervi un membrānas tiek nomierinātas, klepus impulss pazudīs.
Ir daudz dažādu veidu klepus pilienu. Jūs varat tos iegādāties bezrecepšu veidā vietējā aptiekā
Solis 4. Cīņa pret alerģijām ar bezrecepšu antihistamīna līdzekļiem
Ja jūsu deguna pilienu izraisīja alerģija, tāpat kā lielākā daļa deguna pilienu, jums jālieto antihistamīna līdzekļi, lai mazinātu alerģijas simptomus. Jūsu ķermenis ražo histamīnu, ja uzskata, ka jūsu ķermenim kaut kas uzbrūk. Lai gan tas ir labi, ja jūsu ķermenis patiešām tiek uzbrukts, alerģiju izraisa tas, ka jūsu ķermenis kļūdaini domā, ka kaut kas līdzīgs ziedputekšņiem mēģina uzbrukt jūsu šūnām. Antihistamīna līdzekļi neļauj organismam nepareizi ražot histamīnu.
- Hlorfeniramīns: šo antihistamīna līdzekli parasti lieto kā 4 mg tableti. Pieaugušais var lietot ne vairāk kā 24 mg dienā. Bērniem vajadzētu lietot tikai 12 mg dienā. Šāda veida antihistamīns var izraisīt miegainību.
- Difenhidramīns: Šo antihistamīnu visbiežāk sauc par Benadrilu. Parasti jums vajadzētu lietot tikai vienu šī antihistamīna tableti 24 stundu laikā. Benadrils dažiem cilvēkiem var izraisīt nopietnu miegainību.
5. Izmēģiniet “jaunās paaudzes” antihistamīna līdzekļus
Jaunās paaudzes antihistamīna līdzekļiem ir mazāk blakusparādību nekā vecākiem antihistamīna līdzekļiem, kas uzskaitīti iepriekšējā solī. Tomēr daži cilvēki ir atklājuši, ka tie ir mazāk efektīvi-tas viss ir atkarīgs no jūsu individuālajām alerģijām. Izmēģiniet tos un pārbaudiet, vai tie jums noder.
- Desloratadīns: Šis antihistamīns ir pieejams gan tablešu, gan sīrupa veidā. Tas nav miegains, tāpēc varat to uzņemt un joprojām darboties. Tas nav miegains, jo tas neiedziļinās jūsu ķermenī un neietekmē jūsu centrālo nervu sistēmu, kā to dara vecākās paaudzes antihistamīna līdzekļi.
- Feksofenadīns: Šis antihistamīns paliek arī ārpus centrālās nervu sistēmas. Tas ir pieejams tablešu veidā.
2. metode no 3: Dabisko aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Gargle ar sālsūdeni
Samaisiet ēdamkaroti parastā sāls glāzē vai siltā ūdenī. Paņemiet daļu maisījuma mutē un noslauciet to apkārt vai noskalojiet tā, lai tas sasniegtu rīkles aizmuguri. Izspļauj to un atkārto ar pārējo sālsūdens maisījumu. Sālsūdens palīdzēs izvadīt gļotas no rīkles aizmugures.
Dariet to vienu reizi no rīta un vienu reizi naktī
2. solis. Mēģiniet ieelpot tvaiku, lai notīrītu deguna blakusdobumus
Tvaika ieelpošana var palīdzēt mīkstināt žāvētas gļotas un rīkles oderējumu. Tas darbojas arī kā dabisks dekongestants, kas paplašina deguna ejas, atvieglojot elpošanu. Tvaiks var arī palīdzēt atbrīvot izdalījumus kaklā, kas samazina klepus iespējamību. Lai mājās izveidotu tvaika inhalatoru:
- Vārīts ūdens. Ievietojiet vārītu ūdeni lielā bļodā. Nosedziet galvu ar dvieli un uzlieciet galvu virs karstā ūdens bļodas. Pārliecinieties, ka dvielis aptver visu galvu un bļodu. Dvielis neļauj tvaikam izplūst un izkliedēties. Ieelpojiet tvaiku, līdz ūdens atdziest.
- Jūs varat arī uzņemt karstu dušu. Turiet visus logus un durvis aizvērtas, lai vannas istabā tās kļūtu īpaši tvaikojošas.
3. solis. Uzņemiet ingveru
Ingveram piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var samazināt rīkles pietūkumu, ko izraisa gļotu kairinājums. Kad kakla pietūkums samazinās, jums būs mazāk nosliece uz klepu. Lai patērētu vairāk ingvera:
Dzeriet ingvera tēju, lietojiet ingvera piedevas vai pievienojiet maltītēm vairāk neapstrādāta ingvera
4. solis. Ēdiet vairāk ķiploku
Ķiploki satur alicīnu, kas palīdz cīnīties ar saaukstēšanos un citām elpošanas problēmām. Ja klepu izraisa saaukstēšanās, ķiploki ir labs dabisks veids, kā cīnīties pret aukstumu, jo tas var palīdzēt nogalināt vīrusu, kas izraisa kairinājumu kaklā. Lai patērētu vairāk ķiploku:
Ēd divas līdz četras neapstrādātas ķiploka daiviņas dienā. Jūs varat arī lietot ķiploku piedevas vai pievienot vairāk ķiploku ēdienreizēm
5. Dzeriet ehinacejas tēju
Ehinatsejas sastāvā ir alkilamīdi, kas, kā zināms, samazina saaukstēšanās un citu elpceļu infekciju ilgumu. Ehinācija arī novērš deguna un rīkles izžūšanu, kas nozīmē, ka tie retāk kļūst kairināti.
Jūs varat palielināt ehinacejas devu, dzerot ehinacejas tēju, lietojot uztura bagātinātājus (tablešu veidā) vai izmantojot ehinacejas tinktūras
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Palieciet hidratēts
Dzerot daudz ūdens katru dienu, jūs varat atbrīvoties no gļotām kakla aizmugurē. Ūdens arī palīdz atšķaidīt gļotas un palīdz ķermenim tās izskalot. Dzerot daudz ūdens, arī rīkle paliek mitra; kad kakls kļūst sauss, tas, visticamāk, kļūst kairināts un izraisa klepu.
Mēģiniet dzert 8 līdz 12 glāzes ūdens dienā, lai gan jums vajadzētu dzert vairāk, ja esat fiziski aktīvs
2. solis. Noņemiet no istabas visus putekļus un citus alergēnus
Ja jums ir alerģija un jums ir hronisks klepus, jums rūpīgi jāiztīra māja un telpa, lai noņemtu visus alergēnus, kas varētu izraisīt klepu. Kad apkārt ir alergēni, jūsu ķermenis ražo vairāk gļotu, kas savukārt liek jums vairāk klepus.
- Peldiet savu mājdzīvnieku katru otro dienu. Mājdzīvnieki, īpaši pūkaini, var uzkrāt putekļus, kas var veicināt alerģiju.
- Tīriet māju vismaz vienu vai divas reizes nedēļā.
- Vienu vai divas reizes nedēļā notīriet paklājus un paklājus.
- No rīta atveriet logus, lai mājā ieplūstu svaigs gaiss, bet dienas vidū aizveriet tos, lai izvairītos no alergēnu iekļūšanas.
Solis 3. Uzstādiet iztvaicētāju vai mitrinātāju savā istabā
Sausais gaiss var kairināt kaklu. Tas var arī izžūt gļotas kaklā, kas var vēl vairāk kairināt kaklu. Ja dzīvojat sausā klimatā, uzstādiet savā istabā iztvaicētāju vai mitrinātāju, lai gaiss būtu mitrāks.
Katru nedēļu notīriet mitrinātāju, lai pārliecinātos, ka tas neizpūš jūsu istabā putekļus un citus alergēnus
4. solis. Patērējiet mazāk piena produktu
Piena produkti var sabiezēt gļotas kaklā, kas savukārt var pasliktināt klepu. Risinot klepu, mēģiniet izvairīties no piena produktu ēšanas vai dzeršanas. Jūs varat atsākt lietot šos piena produktus pēc klepus izzušanas. Izvairieties no tādiem produktiem kā:
Piens, siers, pusotra puse, jogurts un saldējums
5. Pārtrauciet smēķēšanu un izvairieties atrasties cigarešu dūmu tuvumā
Cigarešu dūmi satur noteiktas ķīmiskas vielas, piemēram, nikotīnu, kas kairina deguna un rīkles gļotādu. Kad membrāna kļūst kairināta, tā rada vairāk gļotu, kas savukārt var izraisīt klepu. Lai apturētu vai izvairītos no hroniska klepus, atmest smēķēšanu.
Jums vajadzētu arī mēģināt izvairīties no pasīvās smēķēšanas, jo tas var vienādi ietekmēt jūsu gļotādu
Solis 6. Paceliet galvu un plecus ar spilvenu, kad naktī guļat
Miega laikā gļotām ir tendence uzkrāties rīkles aizmugurē, kas var izraisīt klepu. Paceļot galvu, atbalstot to ar spilvenu, gļotas vieglāk izplūst no rīkles.
Mēģiniet pacelt galvu un plecus uz augšu tā, lai jūs būtu gandrīz sēdus stāvoklī. Lai gan tas varētu nebūt ērtākais veids, kā gulēt, tas palīdzēs atbrīvoties no klepus
7. solis. Nomazgājiet visu savu gultas veļu
Nomazgājiet visus palagus, matraču pārvalkus un spilvendrānas ar karstu ūdeni. Šie audumi bieži savāc putekļus un citus alergēnus, ja tie netiek bieži mazgāti. To mazgāšana noņems šos alergēnus un tādējādi palīdzēs samazināt gļotu daudzumu kaklā, kas izraisa klepu.
Padomi
- Dodieties pie alerģijas speciālista, lai noskaidrotu, pret ko Jums ir alerģija, lai turpmāk efektīvāk izvairītos no alergēna.
- Pirms uztura bagātinātāju lietošanas vai diētas vai dzīvesveida izmaiņu veikšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
