Dispareūnija nozīmē sāpes maksts pirms dzimumakta, tā laikā vai pēc tā. Jums var rasties sāpes ar iespiešanos, dziļas sāpes stumšanas laikā, dedzinošas vai sāpošas sāpes seksa laikā vai pulsējošas sāpes pēc seksa. Darbs ar dispareūniju var likt justies neapmierinātam un satrauktam, taču tas ir izplatīts stāvoklis, ko var ārstēt dabiski. Tomēr vislabāk ir konsultēties ar ārstu, ja Jums bieži rodas dispareunija vai rodas stipras sāpes.
Soļi
1. metode no 3: sāpju mazināšana maksts
1. solis. Iekļaujiet vairāk priekšspēles, lai dotu sev laiku uzbudināties
Priekšspēle palīdz noskaņoties seksam, kas ir būtiski labai eļļošanai. Ir normāli izjust sāpes iekļūšanas gadījumā, ja neesat pilnībā ieeļļots, tāpēc dodiet sev pietiekami daudz laika, lai iejustos noskaņojumā. Palūdziet savam partnerim pastiprināt priekšspēli pirms seksa, lai jūs to izbaudītu vairāk.
- Ja plānojat nodarboties ar seksu vēlāk, palīdziet uzbudināties, domājot par seksu vai situācijām, kas jūs ieslēdz.
- Piemēram, jūs varat nosūtīt savam partnerim nerātnus tekstus vai apspriest, ko plānojat darīt vēlāk. Tas varētu palīdzēt ātrāk noskaņoties.
2. solis. Pirms dzimumakta uzklājiet smērvielu bez smaržas, uz ūdens bāzes, bez glicerīna
Jūsu ķermenis, iespējams, nesagatavo pietiekami daudz smērvielas, kas izraisa seksu sāpīgumu. Par laimi, bez receptes varat iegādāties smērvielas, kas var ātri mazināt maksts sausumu. Pirms seksa izmantojiet smērvielu un, ja nepieciešams, uzklājiet vairāk seksa laikā.
- Smērvielu uz silikona bāzes var būt grūti notīrīt, un dažos gadījumos tā var kairināt ādu.
- Nekad nelietojiet vazelīnu kā smērvielu, jo tas var kairināt ādu un pasliktināt sāpes.
Variants:
Ja vēlaties izmēģināt dabīgas eļļas komerciālas smērvielas vietā, varat izmēģināt jojobas eļļu, kokosriekstu eļļu, alveju vai E vitamīna svecītes.
3. solis. Izmantojiet maksts mitrinātāju uz ūdens bāzes ik pēc 2-3 stundām, lai mazinātu sausumu
Maksts mitrinātāji var uzlabot maksts sausumu labāk nekā smērviela, jo tos lietojat biežāk. Šī ir lieliska iespēja, ja jūsu āda ir sausa vai arī jums rodas sāpes, ievietojot tamponu. Lai izmantotu mitrinātāju, vienkārši iemasējiet nedaudz tā ārējā maksts zonā ik pēc 2-3 stundām vai kā norādīts uz jūsu produkta etiķetes.
- Piemēram, jūs varat iegādāties Replens ārpusbiržas.
- Nelietojiet mitrinātāju maksts iekšpusē.
- Nelietojiet parasto ķermeņa mitrinātāju maksts zonā, jo tas var izraisīt kairinājumu.
4. solis. Mainiet seksuālās pozas, lai mazinātu sāpes
Tas ir normāli, ja dažreiz rodas sāpes, kas rodas no vilcināšanās, un var palīdzēt mainīt pozīcijas. Palūdziet partnerim apstāties, pēc tam ierosiniet jaunu pozīciju. Ja tas nedarbojas, izmēģiniet citu. Piemēram, varat mēģināt:
- Uzkāpiet virsū: atrodoties augšpusē, jūs kontrolējat vilces ātrumu, dzimumlocekļa leņķi un dziļumu.
- Izmēģiniet suņa stilu: šī pozīcija maina iespiešanās leņķi, tāpēc tā var justies labāk.
- Palieciet pie misionāra: ja esat mēģinājis citus amatus, atgriezieties pie misionāra, lai redzētu, vai tas jūtas mazāk sāpīgi.
- Novietojiet spilvenu zem gurniem: spilvena izmantošana zem gurniem var mainīt stumšanas leņķi, kas var palīdzēt jums justies labāk.
- Izmēģiniet karoti seksa laikā: šajā pozā jūs gulējat uz sāniem, un jūsu partneris paliek aiz jums. Tā kā jūs esat jūsu pusē, dzimumloceklis nevar tikt tik tālu, kas var mazināt sāpes.
- Sēdieties uz krēsla vai galda: sēžot mainās arī stumšanas leņķis, tāpēc tas var palīdzēt jūsu sāpēm. Lai padarītu šo pozīciju ērtāku, aptiniet kājas ap partneri.
Solis 5. Palūdziet partnerim samazināt ātrumu
Iespējams, ka jūs izjūtat sāpes, ko izraisa vilšanās vai iespiešanās, jo jūsu partneris iet pārāk ātri. Tas ir normāli, un ātruma samazināšana var jums palīdzēt. Paziņojiet savam partnerim, kad kaut kas jums nešķiet ērti, tad pastāstiet viņam, ko vēlaties.
Sakiet: “Tas sāp. Vai jūs varētu iet lēnāk?”
Solis 6. Paņemiet sēdus vannu, lai mazinātu sāpes pēc dzimumakta
Piepildiet vannu ar apmēram 3 līdz 4 collām (7,6 līdz 10,2 cm) silta ūdens. Ja vēlaties, pievienojiet ūdenim nedaudz Epsom sāls. Pēc tam sēdiet vannā 10-20 minūtes.
Sitz vannas var palīdzēt mazināt sāpes no dzimumakta, īpaši, ja tās rodas pēc tam
Variants:
Ja jūs bieži lietojat sēdošās vannas, iespējams, vēlēsities iegūt īpašu sēdvietu vannu, kas atbilst jūsu tualetei. Tas ļauj viegli un ērti iemērkt maksts zonu siltā ūdenī. Sitz vannas ir diezgan lētas, un tās ir viegli atrast vietējā aptiekā vai tiešsaistē.
7. solis. Ieradiniet maksti pie iespiešanās, ievietojot maksts paplašinātājus
Maksts paplašinātāji izstiepj maksts, lai sekss būtu ērtāks. Lai veiktu dilatatora terapiju, jums jāieeļļo mazākais paplašinātājs, pēc tam lēnām ievietojiet to maksts. Veiciet Kegela vingrinājumu komplektu, pēc tam 2–5 minūtes pavelciet un paplašiniet paplašinātāju. Pēc tam 2–5 minūtes pārvietojiet paplašinātāju pa apļiem. Visbeidzot, noņemiet paplašinātāju un notīriet to ar ziepēm un karstu ūdeni bez smaržas, pēc tam nosusiniet un uzglabājiet savā komplektā.
- Maksts paplašinātāji izskatās līdzīgi dildo, taču tie nav domāti seksuālai baudai. Tie ir dažāda izmēra - no ļoti maza līdz liela dzimumlocekļa izmēram.
- Vaginālo dilatatoru terapijas mērķis ir pāriet no mazākā paplašinātāja uz dzimumlocekļa izmēra dilatatoru.
- Jūs varat atrast maksts paplašinātāju komplektus tiešsaistē.
8. solis. Mēģiniet masturbēt, lai palielinātu dabiskās smērvielas un uzbudinājumu
Būt seksuāli aktīvam palīdz mazināt sāpes, kuras jūtat seksa laikā. Tomēr jūs, visticamāk, nevēlaties nodarboties ar seksu, ja tas jums sagādā sāpes. Tā vietā masturbējiet vairākas reizes nedēļā, lai palielinātu maksts eļļošanu un palielinātu dzimumtieksmi. Laika gaitā tas var palīdzēt jums vairāk izbaudīt seksu.
- Mēģiniet izmantot pirkstus vai nelielu vibratoru, kas ir ērtāk nekā dildo.
- Ja nepieciešams, masturbējot izmantojiet smērvielu.
9. solis. Apsveriet iegurņa pamatnes fizikālo terapiju, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu
Lai gan šī ir jauna veida terapija, tā var palīdzēt mazināt maksts sāpes, ja tās izraisa muskuļu sasprindzinājums. Fizioterapeits masēs jūsu iegurņa zonu, iemācīs jums izstiepties un veic vingrinājumus, lai mērķētu uz iegurņa pamatnes muskuļiem.
- Šī terapija varētu būt laba, ja piedzīvojat sāpīgu seksu, ko izraisa novecošanās, svara pieaugums, dzemdības vai hormonālas izmaiņas.
- Ja jūs interesē to izmēģināt, lūdziet savam ārstam nosūtījumu pie fizioterapeita, kuram ir pieredze šāda veida terapijā.
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Dzeriet vismaz 8 tases (1,9 l) ūdens katru dienu, lai saglabātu hidratāciju
Kad esat dehidrēts, jūsu ķermenis parasti ražo mazāk smērvielas. Turklāt āda var justies sausa, ieskaitot ādu ap maksts. Lai saglabātu hidratāciju, palieliniet šķidruma uzņemšanu, dzerot vairāk ūdens, malkojot citus šķidrumus, ēdot vairāk augļu un dārzeņu vai ēdot zupu.
Ja esat ļoti aktīvs, jums jādzer vairāk ūdens
2. solis. Izmantojiet produktus bez smaržas ap maksts zonu
Smaržas var kairināt ādu ap maksti, kas var izraisīt jutīgumu, pietūkumu un sāpes. Mēģinot nodarboties ar seksu, tas var šķist sāpīgi, jo jūsu āda jau ir iekaisusi. Pāreja uz personīgās higiēnas līdzekļiem bez smaržvielām var samazināt jūsu ādas jutīgumu, kas var palīdzēt izvairīties no sāpēm seksa laikā.
- Piemēram, izmantojiet vieglas ziepes bez smaržas, lai notīrītu maksts zonu, un neizmantojiet aromātiskus pulverus vai aerosolus, lai kontrolētu mitrumu vai smaku.
- Tāpat neizmantojiet smērvielas vai spermicīdus, kas ir smaržīgi.
Solis 3. Vingrojiet 30 minūtes dienā, lai palīdzētu līdzsvarot hormonus
Ja Jums ir hormonu nelīdzsvarotība, var sākties dispareūnija. Tomēr aktivitātes līmeņa paaugstināšana var palīdzēt. Noteikti katru dienu veiciet 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes, lai palīdzētu ķermenim saglabāt līdzsvaru. Piemēram, varat veikt vienu no šīm darbībām:
- Dodieties ātrā pastaigā.
- Deja.
- Nodarbojieties ar aerobiku.
- Skrien.
- Apmeklējiet nodarbības sporta zālē.
4. solis. Valkājiet kokvilnas apakšveļu, lai sviedri un baktērijas netiktu iesprostotas
Sviedri un baktērijas var tikt iesprostoti sintētiskos materiālos, tāpēc var rasties vairāk infekciju. Tā vietā pieturieties pie kokvilnas apakšveļas, lai maksts varētu elpot. Tas palīdzēs izvairīties no infekcijām, kas var izraisīt sāpes.
Tas arī palīdzēs ātrāk atgūties no esošas infekcijas, kas izraisa sāpes
5. solis. Izvairieties valkāt stingru apģērbu, lai samazinātu rauga infekciju risku
Stingrs apģērbs aiztur arī sviedrus un baktērijas, kas var izraisīt infekciju. Lai samazinātu risku, valkājiet brīvu, elpojošu apģērbu.
Piemēram, nevalkājiet necaurlaidīgas bikses vai zeķubikses, kas izgatavotas no audumiem, kas neelpo, piemēram, neilona
6. solis. Urinējiet tūlīt pēc seksa, lai novērstu urīnpūšļa infekcijas
Sekss ievada baktērijas jūsu maksts zonā, kas var izraisīt infekciju. Ja urinējat, urīna plūsma aiznesīs baktērijas. Turklāt urīns darbojas kā sterilizators.
Pastāstiet savam partnerim, ka urinēšana pēc seksa palīdz izvairīties no sāpīgas infekcijas. Sakiet: "Ja es tūlīt iešu, tas man palīdzēs izvairīties no UTI, kas seksu varētu padarīt sāpīgu."
Padoms:
Lietojot tualeti, vienmēr noslaukiet to no priekšpuses uz aizmuguri. Tas novērš baktērijas no anālās zonas no maksts zonas.
7. Pārtrauciet smēķēšanu, ja to darāt
Smēķēšana var pazemināt estrogēna līmeni un palielināt maksts atrofijas risku, kas var izraisīt dispareūniju. Atmest ir grūti, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par atmešanas palīglīdzekļiem, kas var jums palīdzēt. Piemēram, jūs varat izmantot gumiju, plāksterus vai recepšu medikamentus, lai palīdzētu jums atmest.
Iespējams, vēlēsities pievienoties atbalsta grupai, lai palīdzētu jums turpināt apņemšanos pārtraukt darbu
8. Skatiet konsultantu, kurš palīdzēs tikt galā ar emocionālām sāpēm, stresu vai iepriekšēju seksuālu izmantošanu
Dažreiz dispareūniju izraisa emocionālas problēmas. Tas ir pilnīgi normāli, tāpēc nejūtieties slikti. Konsultants var palīdzēt noteikt, kas jūs traucē, lai jūs varētu uzzināt jaunus veidus, kā tikt galā. Tas var palīdzēt jums iemācīties atkal izbaudīt seksu.
- Meklējiet terapeitu tiešsaistē vai apmeklējiet savu apdrošināšanas sabiedrību.
- Ja jums ir apdrošināšana, viņi var maksāt par jūsu terapiju, tāpēc pārbaudiet savus pabalstus.
3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja simptomi ietekmē jūsu dzīvi vai ir ļoti sāpīgi
Lai gan jūs varētu justies neērti, dispareūnija patiesībā ir ļoti normāla parādība. Turklāt ārsts var palīdzēt jums atrast ātrāku atvieglojumu nekā patstāvīga ārstēšana. Eksāmenā ārsts ar jums apspriedīs jūsu simptomus, kā arī to, cik ilgi tie ir bijuši. Turpmāk viņi var veikt dažus vienkāršus diagnostikas testus:
- Viņi, iespējams, veiks vienkāršu, nesāpīgu asins vai urīna analīzi, lai meklētu infekciju. Jūsu ārsts var arī ievietot tamponu jūsu maksts, lai pārbaudītu baktērijas, raugu vai seksuāli transmisīvās infekcijas.
- Viņi var veikt iegurņa eksāmenu, lai atrastu sāpju cēloni. Tas nebūs sāpīgi, bet jums var rasties diskomforts.
- Dažos gadījumos ārsts var veikt nesāpīgu ultraskaņu, lai pārbaudītu jūsu iegurņa zonu, lai noteiktu apstākļus, kas varētu izraisīt jūsu simptomus.
2. solis. Jautājiet savam ārstam, vai jūsu lietotie medikamenti var izraisīt jūsu simptomus
Dažas izplatītas zāles izraisa dispareūniju. Tie ietver antihistamīna līdzekļus, dzimstības kontroli, sedatīvus līdzekļus, zāles pret augstu asinsspiedienu un antidepresantus. Jūsu ārsts var palīdzēt jums saprast, vai jūsu zāles var būt aiz simptomiem.
- Nepārtrauciet zāļu lietošanu, ja vien ārsts to nav teicis.
- Ja medikamenti izraisa jūsu simptomus, ārsts palīdzēs jums atrast veidus, kā ar tiem tikt galā.
Solis 3. Ārstējiet infekciju, ja tāda ir
Ja infekcija izraisa simptomus, jums, iespējams, nepieciešama medicīniska palīdzība. Ārsts izrakstīs zāles, kas palīdzēs atgūties no infekcijas. Lietojiet zāles tieši tā, kā noteikts, un nepārtrauciet to agri.
- Ja Jums ir urīnceļu infekcija (UTI) vai cita bakteriāla infekcija, ārsts, iespējams, izrakstīs antibiotiku.
- Rauga infekcijas gadījumā ārsts var izrakstīt pretsēnīšu zāles.
4. Jautājiet savam ārstam par prasteronu (Intrarosa), lai ārstētu maksts sāpes
Šīs zāles ir kapsulas, kuras katru dienu ievietojat maksts iekšpusē. Ja jūs to regulāri lietojat, tas var palīdzēt mazināt maksts sāpes, lai jūs varētu nodarboties ar seksu, kad vien vēlaties. Jūsu ārsts var palīdzēt jums izlemt, vai šīs zāles jums ir piemērotas.
5. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai estrogēna krēms varētu būt noderīgs
Zems estrogēns var izraisīt dispareūniju, un tas parasti ir menopauzes laikā. Par laimi, ārsts var jums dot krēmu, lai palīdzētu. Vienkārši iemasējiet krēmu ārējā maksts zonā, kā norādījis ārsts.
- Jūs, iespējams, uzklāsiet krēmu 2 līdz 3 reizes nedēļā.
- Jūsu ārsts var ieteikt ikgadēju mammogrammu, kamēr lietojat estrogēnu krēmu, jo palielinās krūts vēža risks, ko dažām sievietēm rada estrogēna lietošana.
Padoms:
Ja nevēlaties lietot estrogēnu krēmu, iespējams, varēsit lietot ospemifēnu (Osphena). Šīs ir FDA apstiprinātas zāles maksts eļļošanas palielināšanai bez estrogēna. Tomēr tas var palielināt karstuma viļņu, asins recekļu, insulta un vēža risku dzemdes gļotādā. Jūsu ārsts var palīdzēt jums saprast, vai tas jums ir piemērots.
