Adenomioze ir sāpīgs stāvoklis, kad dzemdes gļotāda ieaug dzemdes muskulī. Tas ir līdzīgs endometriozei, kas izraisa dzemdes audu augšanu ārpus dzemdes. Ja Jums ir adenomioze, jums, iespējams, ir gari, smagi, sāpīgi periodi, kas var traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Turklāt var rasties iekaisums, hroniskas iegurņa sāpes un smagi krampji. Lai gan adenomiozei parasti nepieciešama mūža ārstēšana, jūs, iespējams, varēsit izmantot dabiskas, augu izcelsmes zāles un mājas līdzekļus, lai mazinātu sāpes un smagos periodus.
Soļi
1. metode no 5: sāpju pārvaldīšana
1. solis. Lai mazinātu sāpes, 30 minūtes iemērciet siltā vannā
Piepildiet vannu ar nedaudz karstu, bet ne applaucējošu ūdeni. Pēc tam iegremdējiet ķermeni ūdenī tā, lai tas aptvertu vēdera lejasdaļu. Atpūtieties 30 minūtes, lai palīdzētu jums atbrīvoties.
Ūdens siltumam vajadzētu mazināt sāpes un atslābināt vēdera lejasdaļas muskuļus, kam vajadzētu palīdzēt ar krampjiem
Padoms:
Pievienojiet vannas ūdenim nedaudz Epsom sāļu, jo sāļos esošās minerālvielas var palīdzēt mazināt sāpes un diskomfortu.
2. solis. Uzlieciet vēderam siltu kompresi vai sildīšanas spilventiņu 15-20 minūtes
Izmantojiet siltu mazgāšanas lupatiņu vai karstā ūdens pudeli kā siltu kompresi vai iestatiet sildīšanas spilventiņu zemā līmenī. Novietojiet kompresi vai sildīšanas spilventiņu virs vēdera lejasdaļas. Atpūtieties 15-20 minūtes, lai siltums mazinātu sāpes.
Jūs varat izmantot savu silto kompresi vai sildīšanas spilventiņu visas dienas garumā, lai mazinātu sāpes. Tomēr vislabāk ir dot ādai no 30 minūtēm līdz stundai, lai tā atdziestos starp lietojumiem
Variants:
Iegādājieties vienreiz lietojamus siltuma plāksterus, kas paredzēti menstruāciju sāpju mazināšanai. Atveriet siltuma plāksteri, kad esat gatavs to uzlikt. Noņemiet pamatni, kas pārklāj līmi, un nospiediet to uz vēdera. Nēsājiet to līdz 8 stundām, lai mazinātu sāpes un krampjus.
3. Izmantojiet NPL, lai pārvaldītu sāpes un iekaisumu menstruāciju laikā
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) mazina sāpes un mazina iekaisumu, tāpēc tie var palīdzēt pārvaldīt sāpīgas, smagas menstruācijas. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, sāciet lietot NPL 1-2 dienas pirms menstruācijas sākuma un turpiniet lietot visu menstruāciju laiku. Izlasiet un ievērojiet visus norādījumus uz produkta etiķetes, lai tos droši lietotu.
- Nelietojiet vairāk medikamentu, nekā norādīts, pat ja sāpes nepazūd.
- Sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka Jums ir droši lietot NPL. Parasti vislabāk ir izvairīties no NSPL, ja Jums ir asiņošanas traucējumi, čūla, kuņģa darbības traucējumi, aknu bojājumi, astma vai alerģija pret aspirīnu.
4. solis. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus, lai atbrīvotos no spriedzes un palīdzētu mazināt sāpes
Turot spriedzi ķermenī, var pasliktināties sāpes un krampji. Turklāt stress var veicināt jūsu adenomiozes simptomus. Atpūtieties, lai palīdzētu uzlabot simptomus. Šeit ir dažas stratēģijas, kuras varat izmēģināt:
- Meditējiet 15 līdz 30 minūtes.
- Veiciet pakāpenisku muskuļu relaksāciju.
- Vizualizējiet savu laimīgo vietu un iedomājieties sevi tur atpūšamies.
- Ieelpojiet caur degunu 5 reizes, aizturiet elpu, skaitot līdz 5, un pēc tam 5 reizes izelpojiet no mutes. Atkārtojiet 5 reizes.
- Atšķaidiet 3-5 pilienus relaksējošas ēteriskās eļļas, piemēram, lavandas, salvijas salvijas, saldā majorāna un saldā fenheļa, apmēram 1 glāzē (240 ml) nesējvielas eļļas, piemēram, jojobas, mandeļu vai kokosriekstu eļļas. Smaržojiet eļļu, lai palīdzētu atpūsties, vai iemasējiet atšķaidīto eļļu vēdera lejasdaļā.
2. metode no 5: dabisko un ārstniecības augu izmantošana
1. solis. Lietojiet magnija piedevu, lai palīdzētu pārvaldīt PMS simptomus
Magnija piedevas var palīdzēt mazināt sāpes, krampjus, vēdera uzpūšanos un aizkaitināmību, ko izraisa PMS. Iegādājieties magnija piedevu vietējā aptiekā, veselīgas pārtikas veikalā vai tiešsaistē. Izlasiet etiķeti un lietojiet papildinājumu, kā norādīts nedēļā pirms menstruācijas un menstruāciju nedēļā.
- Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie jums ir droši.
- Jūs varat izlemt lietot magniju katru dienu, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus. Tas var arī palīdzēt mazināt sāpes vēdera lejasdaļā starp periodiem.
- Ja Jums ir caureja vai ir izkārnījumi, mēģiniet samazināt magnija devu. Ja simptomi turpinās, pārtrauciet uztura bagātinātāju lietošanu.
2. solis. Lietojiet ingvera ekstraktu vai tēju, lai mazinātu sāpes un menstruālo asiņošanu
Lai gan tas nedarbojas vienādi visiem, augu izcelsmes piedevas, piemēram, ingvers, var mazināt sāpīgas menstruācijas krampjus un samazināt smagu asiņošanu. Vienkāršai iespējai ņemiet ingvera piedevu, kā norādīts uz etiķetes. Alternatīvi pagatavojiet ingvera tēju ar tēju maisos vai sasmalcinātu svaigu ingveru.
- Ja tējas pagatavošanai izmantojat svaigu ingveru, sasmalciniet ingveru mazos gabaliņos un vāriet to apmēram 1 glāzē (240 ml) ūdens 5-10 minūtes. Izkāsiet ingveru un ļaujiet tējai atdzist, līdz jums ir ērti to dzert.
- Jūs varat iegādāties ingvera piedevu vietējā aptiekā, veselīgas pārtikas veikalā vai tiešsaistē.
- Pirms ingvera piedevas lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.
3. solis. Iedzeriet zaļo tēju vai kumelītes, lai ķermenim pievienotu vairāk antioksidantu
Jūs varat dzert zaļo vai kumelīšu tēju, vai arī meklēt augu piedevas, kas satur to ekstraktus. Uzvāriet 1 tasi (240 ml) ūdens un 3–5 minūtes iemērciet zaļo vai kumelīšu tēju. Lai iegūtu vislabāko efektu, baudiet tēju, kamēr tā vēl ir karsta. Pretējā gadījumā lietojiet 1 papildinājumu dienā, lai palīdzētu cīnīties ar simptomiem.
Jūs varat iegādāties zaļo tēju vai kumelīšu ekstraktu tiešsaistē vai vietējā aptiekā
Solis 4. Norijiet vitex vai melnā cohosh ekstraktu, lai atvieglotu sāpes
Vietējā aptiekā vai tiešsaistē meklējiet piedevas, kas satur vitex vai melnā cohosh ekstraktu. Lietojiet vienu perorāli katru dienu, lai palīdzētu nomierināt un novērst sāpes adenomiozes dēļ. Kamēr jūs ievērojat dienas režīmu, jūsu simptomi nedrīkst justies tik smagi.
- Pirms sākat jaunu papildinājumu, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tam nav negatīvas mijiedarbības.
- Vitex un melnā cohosh darbojas kā pretiekaisuma līdzekļi un palīdz mazināt sāpes, ko jūtat no adenomiozes.
5. solis. Izmantojiet resveratrolu, lai palīdzētu mazināt adenomiozes simptomus
Resveratrols ir dabiska ķīmiska viela, ko ražo augi un kas satur antioksidantus un aizsargā jūsu šūnas no bojājumiem. Meklējiet resveratrola piedevu un lietojiet 1 tableti ikreiz, kad jūtat sāpes dzemdē. Turpiniet lietot resveratrolu katru dienu, lai mazinātu sāpes.
Resveratrolu var iegādāties vietējā aptiekā
6. Izmēģiniet akupunktūru sāpju gadījumā, ja vēlaties izmēģināt alternatīvas ārstēšanas metodes
Lai gan tas nedarbojas visiem, akupunktūra var mazināt jūsu adenomiozes sāpes. Apmeklējiet licencētu akupunktūras speciālistu, ja vēlaties alternatīvu sāpju ārstēšanu. Jūsu akupunktūras speciālists ievietos jūsu ādā mazas adatas stratēģiskās zonās, lai palīdzētu mazināt sāpes.
- Pastāstiet savam akupunktūras ārstam, ka vēlaties ārstēt sāpes un krampjus no adenomiozes.
- Pārbaudiet akupunktūras speciālista akreditācijas datus. Jautājiet viņiem par viņu izglītību, apskatiet viņu sertifikātus un apspriediet viņu ārstēšanas pieredzi.
3. metode no 5: uztura maiņa
1. solis. Ēdiet pretiekaisuma diētu, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus
Tā kā iekaisums veicina adenomiozi, ķermeņa iekaisuma reakcijas samazināšana var palīdzēt mazināt simptomus. Pretiekaisuma diētas pamatā ir svaigi produkti, un tajā ietilpst arī liesa olbaltumviela, veseli graudi, augu eļļas, rieksti un sēklas. Katrā ēdienreizē piepildiet pusi šķīvja ar svaigiem dārzeņiem vai augļiem. Pēc tam pievienojiet 85 gramus porcijas liesas olbaltumvielas, riekstus vai sēklas. Pabeidziet maltīti ar porciju cieti saturošu dārzeņu vai pilngraudu.
- Vāra ar olīvu vai mandeļu eļļu.
- Liesās olbaltumvielas ietver vistas gaļu, tītaru, zivis, tofu, olu baltumus, pupiņas un riekstus.
2. solis. Lietojiet omega-3 taukskābes 2-3 reizes nedēļā, lai mazinātu iekaisumu
Omega-3 taukskābes organismā darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, tāpēc to ēšana var palīdzēt kontrolēt adenomiozes simptomus. Ēdiet pārtikas produktus, kas satur omega-3 taukskābes 2 vai 3 reizes nedēļā, lai apmierinātu savas uztura vajadzības. Turklāt jautājiet savam ārstam, vai jūs varētu gūt labumu no omega-3 piedevas, piemēram, zivju eļļas vai linsēklu eļļas.
- Lieliski omega-3 taukskābju avoti ir lasis, skumbrija, tuncis, sardīnes, siļķes, rieksti, sēklas, augu eļļas un stiprināti pārtikas produkti, piemēram, olas, jogurts un piens.
- Pirms lietojat jebkādus uztura bagātinātājus, ieskaitot omega-3, konsultējieties ar ārstu.
Solis 3. Pavārs ar kurkumu, lai palīdzētu kontrolēt iekaisumu organismā
Kurkuma ir garšaugs, kas samazina iekaisumu jūsu ķermenī. Lai gan tas var nekavējoties neatbrīvot simptomus, tas var palīdzēt pārvaldīt adenomiozi, ja to regulāri lietojat. Iekļaujiet kurkumu savās receptēs, lai palīdzētu samazināt iekaisuma reakciju.
Piemēram, jūs varat ēst kurkumu 2-3 reizes nedēļā
Variants:
Lietojiet kurkuma piedevu, ja nevēlaties to ēst. Sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka ir pareizi lietot kurkumu, un pēc tam izmantojiet to, kā norādīts uz etiķetes.
4. Pārtrauciet ēst saldos un rafinētos ēdienus, jo tie izraisa iekaisumu
Cukurs un rafinēts ēdiens izraisa iekaisuma reakciju jūsu ķermenī, tāpēc tie var veicināt jūsu adenomiozi. Izslēdziet šos pārtikas produktus no uztura, lai palīdzētu pārvaldīt savu stāvokli. Laika gaitā simptomi var sākt uzlaboties.
- Ēdot graudus, vienmēr izvēlieties pilngraudu produktus.
- Neēdiet gatavas uzkodas, ceptas preces un saldumus.
5. Sarkano gaļu ēdiet ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā
Diemžēl sarkanā gaļa var izraisīt iekaisumu organismā. Pārāk bieža sarkanās gaļas ēšana var veicināt adenomiozes simptomus. Ierobežojiet sarkanās gaļas patēriņu līdz 2-3 porcijām nedēļā.
Sarkanās gaļas porcija ir 85 grami (3 unces)
4. metode no 5: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Ierobežojiet iedarbību uz bieži sastopamiem endokrīnās sistēmas traucējumiem
Endokrīnās sistēmas traucējumi var mainīt jūsu hormonu līmeni. Tā kā jūsu hormoni ietekmē dzemdes gļotādas augšanu, šie produkti var veicināt adenomiozes simptomus. Mainiet savus personīgās higiēnas paradumus, lai izvairītos no iespējamiem hormonu darbības traucējumiem.
- Meklējiet personīgās higiēnas līdzekļus, kas nesatur smaržvielas, ftalātus un parabēnus.
- Izvēlieties dabiskus tīrīšanas līdzekļus.
- Pārliecinieties, vai plastmasa ir marķēta kā nesaturoša BPA.
- Nelietojiet elastīgu vinilu.
- Izvēlieties konservus, kas nesatur BPA.
- Pārtrauciet lietot nelipīgus katlus un pannas un tā vietā izvēlieties čugunu.
- Nelietojiet pesticīdus.
2. solis. Iekļaujiet stresa mazinātājus savā dienā, lai palīdzētu pārvaldīt stresa hormonus
Lai gan stress ir normāla dzīves sastāvdaļa, pārāk liels stress var kaitēt un pasliktināt adenomiozes simptomus. Lai palīdzētu pārvaldīt stresu, atrodiet sev piemērotas pārvarēšanas stratēģijas un iekļaujiet tās savā ikdienas darbā. Šeit ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt:
- Runājiet ar draugu.
- Krāsa pieaugušo krāsojamā grāmatā.
- Iesaistīties hobijā.
- Pastaiga dabā.
- Spēlējiet ar savu mājdzīvnieku.
- Meditējiet 15-30 minūtes.
Solis 3. Vingrojiet 30 minūtes dienā, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes
Ikdienas vingrinājumi uzlabo garastāvokli, kas var padarīt jūsu sāpes mazāk pamanāmas. Turklāt tas palīdz atslābināt muskuļus, tāpēc var samazināt krampjus. Izvēlieties vingrinājumu, kas jums patīk, lai jums būtu viegli to turpināt.
Piemēram, dodieties ātrā pastaigā, skrieniet, peldiet apļus, dodieties uz nodarbībām sporta zālē, apmeklējiet deju nodarbības, pievienojieties atpūtas sporta komandai vai nodarbojieties ar kikboksu
5. metode no 5: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja smagas, sāpīgas menstruācijas traucē jūsu dzīvi
Jūs, iespējams, varēsit pārvaldīt savus simptomus. Tomēr dažreiz adenomioze var izraisīt tik sāpīgus un smagus periodus, ka jūs nevarat darīt lietas, kas jums patīk. Ja tas notiek, ārsts var palīdzēt jums atrast atvieglojumu. Konsultējieties ar savu ārstu par simptomiem un ārstēšanas iespējām, kas var palīdzēt.
Pastāstiet ārstam, cik ilgi Jums ir bijušas sāpīgas, smagas menstruācijas, kā arī to, ko esat darījis, lai mazinātu diskomfortu
2. solis. Apsveriet iespēju lietot hormonālo dzimstības kontroli, lai palīdzētu pārvaldīt menstruācijas
Hormonālās kontracepcijas tabletes un intrauterīnās ierīces (IUD) var palīdzēt samazināt dzemdes audu augšanu ārpus dzemdes un samazināt menstruāciju smagumu. Ja jūs drīz nevēlaties ieņemt bērnu, jautājiet savam ārstam, vai hormonālā dzimstības kontrole var būt laba ārstēšanas iespēja. Pēc tam lietojiet zāles, kā norādīts.
Hormonālās kontracepcijas tabletes var izraisīt blakusparādības, piemēram, sāpes krūtīs, maksts sausumu, smērēšanos starp periodiem, svara pieaugumu, galvassāpes un sāpes vai pietūkumu kājās. Tie arī palielina risku saslimt ar asins recekli, sāpēm krūtīs, sirdslēkmi vai insultu
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par hormonu piedevām, ja nekas cits nepalīdz
Jūsu hormoni izraisa dzemdes audu augšanu, tāpēc hormonu līdzsvarošana var palīdzēt pārvaldīt adenomiozi. Apspriediet šo iespēju ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tā varētu būt piemērota jums. Ja tā, izmantojiet hormonus, kā norādījis ārsts.
Hormonu terapija var palielināt asins recekļu, insulta, sirds slimību un krūts vēža risku
Solis 4. Jautājiet savam ārstam par bioidentisku progesterona krēmu
Progesterons ir jūsu ķermeņa dabiski ražots hormons, kas palīdz regulēt menstruālo ciklu. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai viņi uzskata, ka progesterona terapija jums ir piemērota. Pirms lokāla krēma izrakstīšanas ārsts var pārbaudīt jūsu organismā radīto līmeni. Izpildiet ārsta norādījumus par devu un krēma lietošanu, lai atvieglotu simptomus.
5. solis. Apsveriet histerektomiju, ja adenomioze traucē jūsu dzīvi
Histerektomijas iegūšana nav pirmā adenomiozes ārstēšanas līnija, bet tas ir vienīgais veids, kā to izārstēt pirms menopauzes. Histerektomijas laikā ķirurgs noņems jūsu dzemdi, tāpēc jūsu ķermenis vairs neveidos dzemdes audus. Apspriediet šo iespēju ar savu ārstu, ja nevēlaties grūtniecību un vēlaties pilnībā atbrīvoties no simptomiem.