Mīlēt kailu var būt grūti, īpaši, ja jums nepatīk jūsu ķermenis vai ja jums ir zema pašapziņa. Jūs varat mainīt to, kā jūtaties kails, uzlabojot ķermeņa tēlu un rūpīgi rūpējoties par sevi. Tādas lietas kā vairāk laika pavadīšana kailām, negatīvu domu pārveidošana un pavadīšana kopā ar atbalstošiem cilvēkiem var tuvināt jūsu mērķim mīlēt būt kailam.
Soļi
1. metode no 2: Outlook maiņa
1. solis. Nosakiet iemeslus, kāpēc vēlaties mīlēt būt kailiem
Lai motivētu sevi mainīt veidu, kā jūtaties kails, nosakiet dažus iemeslus, kāpēc vēlaties justies labi kaili. Pierakstiet šos iemeslus, lai varētu tos pārskatīt un izlemt, vai tie attiecas uz jums vai kādu citu. Ja jūsu iemesli ir saistīti ar jums, tad jums ir veselīga motivācija uzlabot ķermeņa tēlu. Ja tie ir par kādu citu, tad jums, iespējams, nav veselīga iemesla mainīt ķermeņa tēlu, un jums, iespējams, būs jāapmeklē terapeits.
- Piemēram, iemesli, kas ir saistīti ar jums, varētu būt šādi: “Es vēlos justies labi kails, lai es, būdams kopā ar savu draugu/draudzeni, justos mazāk apzināts.” Vai arī: "Es gribu mīlēt būt kails, lai šovasar, dodoties atvaļinājumā, varētu apmeklēt kailu pludmali."
- Iemesli, kas ir saistīti ar kādu citu, varētu izklausīties apmēram šādi: "Es gribu mīlēt būt kaila, lai mans puisis/draudzene vairāk patiktu manam ķermenim." Vai arī: "Es gribu justies labi kails, lai es neapgrūtinātu cilvēkus, kad es apmeklēju kailu pludmali."
2. solis. Pavadiet vairāk laika kaili
Viens no labākajiem veidiem, kā sākt justies ērtāk, esot kailam, ir pavadīt vairāk laika kailā. Jūs varat pakļaut sevi kailumam, un jo vairāk jūs to darāt, jo ērtāk jums vajadzētu kļūt. Pārliecinieties, ka paliekat atvieglots, kamēr pavadāt laiku kails. Izmēģiniet dziļu elpošanu vai pat veiciet pliko jogu, lai paliktu atslābināta, kamēr esat kaila.
Mēģiniet katru dienu kādu laiku staigāt pa māju (vai guļamistabu) kailu. Ja jums ir savs baseins (kur neviens jūs neredz), dodieties vāji iegremdējoties
Solis 3. Izsaki komplimentus savam kailajam ķermenim
Iecienītāko funkciju noteikšana var palīdzēt jums justies labāk, kad esat kails. Paskatieties spogulī, kamēr esat kails, un mēģiniet noteikt savas iecienītākās ķermeņa daļas. Kad pamanāt savas ķermeņa daļas, kas jums patīk, pasakiet sev skaļi. Atkārtojiet šo procesu katru dienu, un jums vajadzētu sākt pamanīt vairāk savu labo īpašību un justies labāk, atrodoties kailiem.
Piemēram, jūs varētu sev teikt: “Man ļoti patīk teļu forma.” Vai arī: "Man ir lielisks dibens."
4. solis. Atgādiniet sev, ka jūsu ķermenis ir unikāls
Pasaulē ir tik daudz dažādu ķermeņu veidu, tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka jums ir unikāls, skaists ķermenis. Mēģiniet koncentrēties uz to, cik dažādi ir citi ķermeņi, lai redzētu, ka ķermeņa tipos ir daudz atšķirību.
Pievērsiet uzmanību tam, kā izskatās citu cilvēku ķermeņi, dodoties uz tirdzniecības centru vai, vēl labāk, publisku baseinu. Ievērojiet cilvēku ķermeņa dažādās formas, izmērus, krāsas un citas iezīmes. Vienkārši uzmanieties, lai neskatītos, pretējā gadījumā jūs varat iekļūt nepatikšanās
5. solis. Parādiet līdzjūtību pret sevi
Līdzjūtība pret sevi var uzlabot jūsu paštēlu un palīdzēt jums justies labāk par sevi, kamēr esat kails. Līdzjūtība pret sevi nozīmē būt laipnam pret sevi, pat ja nejūtaties laipnības cienīgs. Šī laipnība var izpausties kā laipnas domas, laipna uzvedība vai laipni vārdi. Ja atklājat, ka domājat par sevi nelaipnas lietas, uzdodiet sev šādus jautājumus, lai noteiktu, vai jums ir slikta doma:
- Vai šī doma liek man justies labi?
- Vai es teiktu šo domu draugam vai mīļotajam?
- Vai šī doma mani iedrošina?
6. solis. Pārvērtiet savas negatīvās domas par pozitīvām
Ja jums ir grūti justies labi, kad esat kails, iespējams, kļūstat par upuri savām negatīvajām domām. Mainot veidu, kā jūs runājat ar sevi, varat arī justies labāk, kad esat kails. Nākamreiz, kad jums būs negatīva doma par savu kailo ķermeni, apstājieties un pārvērtiet negatīvo domu par pozitīvu.
Piemēram, iedomājieties, ka jums ir negatīva doma, piemēram, “Es izskatos kā cūka”. Jūs varat mainīt šo domu, mainot to uz kaut ko līdzīgu: “Es, iespējams, neesmu plānākā persona, taču man ir daudz lielisku iezīmju, un man patīk, cik unikāls ir mans ķermenis.”
7. solis. Atkārtojiet mantru
Mantras atkārtošana var palīdzēt nomierināties, kad jūtaties nemierīga, kā arī var palīdzēt apklusināt iekšējo kritiķi. Jūsu mantra var būt jebkas, bet jūs gūsit vislielāko labumu, ja jūsu mantra jums nosūtīs pozitīvu vēstījumu.
Izmēģiniet kaut ko līdzīgu: "Es mīlu sevi un esmu pelnījis mīlēt būt kails."
2. metode no 2: Rūpes par sevi
Solis 1. Vingrinājums
Regulāri vingrojot, jūs varat uzlabot savu veselību un justies labāk, kad esat kails, jo daži pētījumi liecina, ka regulāri vingrinājumi var uzlabot ķermeņa tēlu. Atrodiet kādu vingrinājumu veidu, kas jums patīk, un dariet to bieži. Mērķējiet vismaz 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes katru dienu.
Mēģiniet staigāt, peldēt, dejot, braukt ar velosipēdu, skriet vai nodarboties ar sportu
2. solis. Ēdiet veselīgu pārtiku
Pārtika, kas jums ir slikta, var kaitēt jūsu ķermenim un jūsu prātam. Daži pētījumi ir parādījuši, ka augsts tauku un vienkāršu ogļhidrātu daudzums (piemēram, pārstrādāts miltu cukurs utt.) Var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Šī negatīvā ietekme var apgrūtināt kailuma baudīšanu.
Tā vietā izvēlieties pārtikas produktus, kas baros jūsu ķermeni, piemēram, augļus, dārzeņus, liesas olbaltumvielas un veselus graudus
Solis 3. Atpūtieties daudz
Miega trūkums var ietekmēt jūsu ķermeņa darbību, kā arī jūsu pašsajūtu. Ja jūs pastāvīgi jūtaties nomocīts un skumjš, jums var būt vēl grūtāk justies labi, kamēr esat kails. Pārliecinieties, ka jūs gulējat 7–9 stundas naktī, lai justos vislabāk, cenšoties justies labāk kailai.
Mēģiniet gulēt kails. Miegam kailam ir vairākas priekšrocības, tostarp labāks miegs, stresa hormonu samazināšanās un uzlabota tuvība ar savu partneri
Solis 4. Valkājiet jaukas drēbes, lai justos labāk, kad tās novelkat
Tas, ko tu valkā, var ietekmēt to, kā tu jūties kails, tāpēc izvēlies apģērbu, kas tev liek izskatīties un justies pārsteidzoši. Izvēlieties apģērbu, kas labi atbilst jūsu ķermenim un ir ērti valkājams. Ja kādu laiku neesat iegādājies sev jaunas drēbes, palutiniet sevi ar jaunu apģērbu. Iegādājoties sev kaut ko jaunu, ko valkāt, tas atgādinās, ka esat jauku lietu cienīgs, kas var uzlabot jūsu pašsajūtu, kad novelkat drēbes.
Ja jūsu bailes būt kailām ir saistītas ar intīmu kontaktu ar partneri, mēģiniet iegūt seksīgu apakšveļu. Nēsājot apakšveļu vai zīda bokserus, jūs varat justies pārliecinātāk, kad noņemat apģērbu
5. solis. Atvēliet laiku atpūtai
Ja esat stresa stāvoklī, tas var ietekmēt jūsu pašcieņu, izraisot pašpārmetumus, šaubas par sevi vai satraukumu. Relaksācija ir nepieciešama jūsu vispārējai labsajūtai, un tā var arī palīdzēt jums justies labāk kailiem. Pārliecinieties, ka vismaz 15 minūtes dienā atvēlat tikai sēdēšanai un atpūtai. Jūs varat meditēt, veikt dažus dziļas elpošanas vingrinājumus vai vienkārši gulēt apkārt.
Lai atpūstos, paņemiet garu burbuļvannu. Tas apvienos relaksējošas aktivitātes ar atkailināšanos, kas var veicināt pozitīvākas sajūtas par atkailināšanos
Solis 6. Palutiniet sevi
Vēl viens veids, kā jūs varat radīt pozitīvākas sajūtas par to, ka esat kails, ir darīt lietas, lai palutinātu savu kailo ķermeni. Cilvēki ar sliktu ķermeņa tēlu vai zemu pašnovērtējumu mēdz izvairīties no lutinošām darbībām, taču palutināšana var uzlabot jūsu jūtas par sevi un savu ķermeni.
Ja esat izvairījies no sevis lutināšanas, apmeklējiet spa un saņemiet masāžu, ķermeņa masku vai kādu citu patīkamu ķermeņa procedūru, kas prasa, lai jūs būtu kails
7. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs mīl
Apsveriet cilvēkus, ar kuriem pavadāt laiku, un to, kā viņi liek jums justies. Ja jūsu dzīvē ir daudz negatīvu vai nosodošu cilvēku, tas varētu veicināt jūsu nepatiku pret kailu. Ir īpaši svarīgi, lai cilvēks, ar kuru tu esi tuvs, pieņemtu tavu kailo ķermeni.
Ja jūsu tuvinieki nenovērtē jūsu ķermeni, tas, iespējams, ir saistīts ar to, kāpēc jums nepatīk izbaudīt kailu. Apsveriet iespēju doties tālāk, ja persona, ar kuru esat kopā, nenovērtē jūs tādu, kāda jūs esat, kāda jūs esat
8. solis. Apsveriet sarunu ar terapeitu
Lai gan jūs varat darīt vairākas lietas, lai justos labi, būdams kails pats, jums, iespējams, būs jārunā ar terapeitu, ja jūsu ķermeņa attēla problēmas ir nopietnas vai ja tas rada problēmas jūsu attiecībās. Ja jums ir problēmas ar ikdienas darbību vai ja jums ir citas problēmas, piemēram, ēšanas traucējumi, pēc iespējas ātrāk jāmeklē palīdzība no garīgās veselības speciālista.
Padomi
Esiet pacietīgs, strādājot, lai justos labi kails. Var paiet kāds laiks, pirms jūs jūtaties ērti ar savu kailo ķermeni, bet nepadodieties
Brīdinājumi
- Lūdzu, ņemiet vērā, ka kaila atrašanās vieta dažās vietās (darbā, skolā utt.) Var nebūt pieņemama.
- Pārbaudiet savas valsts/valsts/provinces likumus. Viņi var nepieļaut nūdismu noteiktās vietās, un to var sodīt ar likumu!
