Būt laimīgam savā ādā ne vienmēr ir viegli, un ikviens ik pa laikam jūtas nelaimīgs par savu ķermeni. Bet šim faktam vajadzētu sniegt jums mierinājumu, apzinoties, ka jūsu nelaime ir tikai īslaicīga, un normālas rūpes, lai būtu šeit un tur. Atbrīvoties no šīm raizēm nozīmē atpazīt savu skaistumu un mīlēt sevi tādu, kāds esat. Labākais veids, kā būt laimīgam savā ķermenī, ir pārtraukt ļaut savai nedrošībai pārvaldīt savu dzīvi.
Soļi
1. metode no 2: atzīstiet, cik lieliski jūs izskatāties
1. solis. Atrodiet 1-3 sava ķermeņa īpašības, kuras jums patīk
Pārbaudiet sevi no acīm līdz kājām, atzīmējot visu, kas liek jums smaidīt neatkarīgi no tā, cik mazs. Vēlme būt kritiskai par lietām, kas jums nepatīk, būs liela, bet tas ir labi! Kad jūtat, ka kļūstat kritisks, vienkārši pārejiet uz leju pa ķermeni. Pat nedodiet šīm kritiskajām domām diennakts laiku un, protams, nelietojiet tās.
- Ja esat pārliecināts, ka jūsu ķermenī “nav ko mīlēt”, jums ir jāsamazina ātrums. No skaistiem rožu vaigiem līdz spēcīgām, spēcīgām kājām, patiesi apbrīnojiet sevi, nevis lecot tieši uz negatīviem.
- Mīli sevi vispirms, un mīlēt savu ķermeni būs tikai vieglāk.
2. solis. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jums patīk par sevi ārpus ķermeņa
Sāciet ar savu ķermeni, bet nebeidzieties ar to - aptveriet visas savas apbrīnojamās īpašības, lai redzētu, ka tas viss nav saistīts ar jūsu ārpusi. Liela problēma ar cilvēku pašcieņu ir tā, ka viņi sāk uzskatīt, ka vienīgais, kam ir nozīme, ir viņu ķermenis, liekot pārāk lielu nozīmi viņu izskatam, nevis tam, kas viņi ir kopumā. Jūs netiesājat cilvēkus tikai pēc viņu ķermeņa, un cilvēki jums nedara to pašu. Pateicības praktizēšana par sevi ir veselīgs veids, kā attīstīt labāku pašnovērtējumu un būt laimīgākam.
Pievilcību nenosaka tikai jūsu izskats. Pētījumā pēc pētījuma dalībnieki tiek klasificēti kā pievilcīgāki pēc tam, kad cilvēki tos iepazīst, un zina, ka viņi ir labs cilvēks
Solis 3. Uzturiet tīru un higiēnisku, katru dienu veltiet laiku, lai palutinātu sevi
Vienkārši jauki izskatīties un smaržot katru dienu darīs brīnumus jūsu pašcieņai. Turklāt veltiet dažas minūtes katru dienu, lai izstrādātu savu rutīnu. Tas var būt sejas krēms, lēna, karsta skūšanās vai vienkārši mitrināšana pirms gulētiešanas. Kad jūs izturēsities pret savu ķermeni kā pret templi, arī tas sāks izskatīties kā tāds.
4. solis. Uzlabojiet savu stāju
Tas ir pārsteidzoši, cik daudz tas, kā tu sevi tur, nosaka jūsu izskatu un pat pašcieņu. Laba poza ir ne tikai izskatīties "spēcīgam", bet faktiski pielāgo mugurkaulu, muskuļus un pat orgānus efektīvākam darbam, kas nozīmē, ka arī jūs jūtaties labāk. Kopumā jūs vēlaties domāt par taisnu stāvokli, lai uzlabotu savu stāju:
- Zods uz augšu, paralēli grīdai.
- Ausis rindojas pār pleciem.
- Pleci sakrīt virs gurniem.
- Gurni sakrīt virs ceļiem.
- Ceļi rindojas virs kājām.
Solis 5. Katru rītu paskaties spogulī un atgādini sev, ka mīli sevi
Ikdienas apliecinājums tam, cik lieliski jūs esat, ir viens no labākajiem veidiem, kā vienkārši, ātri un viegli pastiprināt jūsu nozīmi jūsu dzīvē. Uzdāvini sev smaidu un atgādini sev, ka nedrīkst ienīst savu labāko draugu. Sākumā tas var šķist nedaudz riebīgs, bet tas ir labi! Šeit nav runa par to, ka esi ideāls vai foršs, tas ir par to, ka tu esi tu. Un, paradoksāli, šī vēlme vienkārši būt pašam un neuztraukties par pilnību padarīs jūs pievilcīgāku!
Vismaz izraidiet kritienus spoguļa priekšā. Nekritizējiet savas pārdomas un pārtrauciet ieradumu to darīt
2. metode no 2: ķermeņa attēla uzlabošana
1. solis. Ieradiet vingrot 3-5 dienas, lēnām veidojot līdz 2-3 stundām nedēļā
Nejūties tā, ka rīt uz stundu jālec trenažieru zālē - steidzoties uz sarežģītiem treniņiem, ir lielāka iespējamība, ka tu neatradīsi šo ieradumu. Tā vietā atrodiet kaut ko, kas jums patīk, vai tā būtu joga, riteņbraukšana, disku golfs vai vienkārši pastaiga ar suni, un sāciet to iekļaut savā ikdienas grafikā. Pat 10-15 minūtes katru dienu ir labs sākums, un, nostiprinoties, jūs, protams, sāksit vingrot ilgāk.
- Nelietojiet vingrinājumus tikai svara zaudēšanai, lai gan tas palīdz. Ir pierādīts, ka vingrinājumi atbrīvo stresu, uzlabo garīgo veselību un skaidrību, kā arī uzlabo pašapziņu.
- Iemīļoto šovu reklāmas pārtraukumos mēģiniet veikt 10-15 atspiešanās un situpus. Paņemiet kāpnes pār eskalatoru. Palīdzēs viss, kas liek sirdij pukstēt visu dienu.
- Izvēloties vingrinājumu, kas jums patiešām patīk, tas ir galvenais, lai to ievērotu.
2. solis. Ēdiet veselīgi, lai justos veseli, uzlabojot savu svaru, ādu un pat garīgo veselību
Mēs esam tas, ko ēdam - un tā nav tikai klišeja, tā ir patiesība. Pat ja jums ir grūtības samazināt nevēlamu pārtiku, pievienojot vairāk augļu un dārzeņu, jūs saņemsiet vitamīnus un minerālvielas, kas vajadzīgas, lai justos lieliski katru dienu. Turklāt tas var palīdzēt nomainīt neregulāru neveselīgu pārtiku, lai justos sātīgāks. Saldējuma vietā ēdiet saldētu jogurtu bez saldējuma (tas nemaz nav slikti). Tā vietā, lai būtu jebkāda veida čipsi, ēdiet kliņģeri vai riekstus vai veselīgu popkornu. Tā vietā, lai strūklakas dzērieni būtu piepildīti ar cukuru, izmēģiniet diētas veidus.
Solis 3. Pērciet drēbes, kas liek justies pārliecinātām
Šis ir viens no retajiem gadījumiem, kad “mazumtirdzniecības terapija” nav tikai joks. Apģērbs, ko tu valkā, būtiski ietekmē tavu izskatu un pašsajūtu, akcentējot tavas iecienītākās īpašības un samazinot tās, kas liek tev pašapziņu. Vienīgais veids, kā uzzināt, kas jums patīk, ir izmēģināt lietas, un pieredze vien ir lielisks veids, kā izklaidēties savā ķermenī un paskatīties uz sevi jaunā, seksīgā gaismā.
4. solis. Izvēlieties vienu sava izskata daļu, kuru vēlaties mainīt, tikai vienu un sāciet darbu
Ja esat apmierināts ar savu ķermeni, tas nenozīmē, ka nevēlaties, lai tas mainītos - un pat vislaimīgākie cilvēki ir pietiekami ērti, lai teiktu: "Es zinu, ka varu uzlabot." Tas ir tāpēc, ka strādāt pie kaut kā un redzēt izaugsmi ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot savu pašapziņu. Varbūt vēlaties nogriezt vēdera taukus, notīrīt ādu vai strādāt pie stājas. Tas šķiet biedējoši vienlaikus, taču katrs mērķis ir daudz vieglāk sasniedzams. Un, kad tie būs uzvarēti, arī citi mērķi kļūs tikai vieglāki.
Plāna izstrāde padara visus jautājumus un rūpes daudz vieglāk nokārtot galvu
Solis 5. Uzziniet, kā ātri uzsist negatīvas domas uz viņu galvām, pārvēršot tās par kaut ko pozitīvāku
Tādas domas kā “es esmu slinks un bezjēdzīgs”, “neviens mani nekad neuzskatīs par pievilcīgu” vai “es ienīstu savu ķermeni” ir ne tikai sāpīgas un nepareizas, bet rada šaubas par sevi, ka ir ļoti grūti izkāpt. no. Pirmais solis, lai būtu apmierināts ar savu ķermeni, ir pārstāt būt pašam sliktākajam ienaidniekam, kas nozīmē stāties pretī šīm domām ar daudz reālākām idejām. Piemēram:
- "Es neesmu slinks un noteikti neesmu bezjēdzīgs. Es jau meklēju veidus, kā strādāt pie sava ķermeņa tēla, aktīvi darbojoties tur, kur to nedara lielākā daļa cilvēku.”
- "Teikt" neviens mani nekad neuzskatīs par pievilcīgu "ir savtīgi un nepatiesi - es nevaru kontrolēt citus, bet varu kontrolēt sevi, un tā ir viena ļoti, ļoti pievilcīga īpašība."
- "Es esmu mans ķermenis, un es sevi ienīstu. Iespējams, šobrīd esmu nelaimīgs, bet esmu paveicis lieliskas, jautras lietas, un tas tikai turpināsies.
Solis 6. Nesalīdziniet sevi ar citiem
Neļaujiet medijiem un fotogrāfijām no interneta jūs nomākt. Facebook un plašsaziņas līdzekļi ir pazīstami ar to, ka rada nereālu skaistuma standartu, kas neeksistē - tā ir vienkārši kultūra, kurā tiek dalīts tikai tas, kas ir skaists, pat ja tas nozīmē, ka Photoshopping reāli cilvēki izskatās pievilcīgāki nekā patiesībā. Ja jums ir problēmas ar šo soli, mēģiniet samazināt sociālo mediju diētu.
- Sevi salīdzināt ar citiem ir muļķis, jo jūs nekad nevarat būt un saprast viņus un viņu pašu vainas. Biežāk nekā nē, jūs vienkārši projicējat savu nedrošību.
- Visi ik pa laikam ir nedrošs par savu ķermeni. Jūs neesat viens, un tam vajadzētu būt mierinošam. Ja pat cilvēki, kurus jūs saucat par "pievilcīgiem", ik pa laikam kļūst neapmierināti ar savu ķermeni, tad jūs nevarat ielikt pārāk daudz krājumu savā paškritikā.
Solis 7. Padomājiet par skalu
Jūsu svars ir tikai viens mazs, mazs ķermeņa izmērs - un tas nav ļoti labs. Svars, ko jūs nosverat, svārstās ne tikai 3-5 mārciņas dienas un mēneša laikā, apgrūtinot precīzu nolasīšanu, bet svars noteikti ir saistīts ar muskuļiem, augumu un ķermeņa tipu. Tādējādi tas nav lielisks jūsu veselības vai ķermeņa tēla rādītājs, taču cilvēki joprojām ir apsēsti par šo mazo skaitli. Vairāk pievērsieties ķermeņa veselībai, nevis attēlam skalā, lai abi paskatītos justies veselīgāki.
8. solis. Esiet pateicīgs par to, kas jums ir - gan fiziski, gan garīgi
Pateicība un pateicība liks jums novērtēt to, kas jums ir, pat ja šobrīd nejūtaties par to laimīgs. Atcerieties, ka jums ir brīnišķīgs, strādājošs ķermenis, piekļuve internetam un vēlme sevi uzlabot - nevienu no tiem nevajadzētu uzskatīt par pašsaprotamu. Ja vēl nevarat panākt, lai būtu apmierināts ar savu ķermeni, vispirms mēģiniet novērtēt savas iespējas. Laime drīz sekos.
Padomi
- Ikviens ir veidots atšķirīgi. Unikāls savā veidā. Esiet laimīgs ar sevi. Jums var būt kaut kas, kas nav nevienam citam! Tieši tas padara jūs skaistu !.
- Lepojieties ar to, kas jūs esat, jums nav jābūt izdilis, lai būtu skaista. Jums nevajadzētu rūpēties par to, ko cilvēki saka par jums, jo tas, ko viņi saka, atspoguļo to, kā viņi jūtas pret sevi.
- Neļaujiet šiem nievātājiem un snobiem skolā jūs nomākt.
- Tava pārliecība uzplauks!
Brīdinājumi
- Izmaiņas nenotiks vienas nakts laikā, it īpaši, ja neesat konsekvents šajā jautājumā.
- Ja esat smagsirdīgs, izmaiņas sāksit redzēt mazāk nekā 2 nedēļu laikā, un jo vairāk un vairāk to darīsit, jo vieglāk tas kļūs.
