Papildus regulārai multiplās mielomas ārstēšanai no pieredzējušas medicīnas komandas jūs, visticamāk, pārvaldīsiet savas sāpes ar medikamentiem vai citām iespējām. Noteikti rūpējieties par savu ķermeni arī citos veidos, veicot pasākumus, lai novērstu slimības simptomus un ārstēšanas blakusparādības. Jo īpaši uzraugiet savu uzturu un apsveriet iespēju veikt citas noderīgas dzīvesveida izmaiņas.
Soļi
1. metode no 3: simptomu un blakusparādību novēršana
1. solis. Apspriediet pastāvīgos simptomus vai blakusparādības
Papildus sāpēm un citiem slimības simptomiem jūs varat ciest no blakusparādībām, kas saistītas ar jūsu ārstēšanu. Ja kāds simptoms vai blakusparādība ir īpaši problemātiska, nevilcinieties par to pastāstīt ārstam.
- Šīs sarunas palīdzēs noteikt ārstēšanas plānu, kuru jūs un jūsu ārsts īstenojat kopā.
- Lai gan jūsu kauli var sāpēt diezgan bieži, noteikti to pieminiet, ja kāda ķermeņa daļa sāp vairāk nekā parasti. Tā kā mieloma var vājināt jūsu kaulus, ir svarīgi īpaši apzināties iespējamos ievainojumus.
2. solis. Ziņojiet par paaugstinātu vājumu un nogurumu
Viens izplatīts mielomas simptoms ir anēmija vai zems sarkano asins šūnu skaits. Tas var izraisīt nogurumu vai letarģiju. Lai gan ir zāles, kuras, iespējams, lietojat, lai palīdzētu cīnīties ar anēmiju, stāvoklis laika gaitā var pasliktināties.
Papildus regulārām asins analīzēm kā daļu no ārstēšanas shēmas, noteikti norādiet ārstam visus enerģijas vai fiziskās vitalitātes pilienus
Solis 3. Dzeriet divas līdz trīs ceturtdaļas (0,5-0,75 galonu) ūdens dienā
Paliekot hidratēts, jūsu nieres darbojas efektīvi un uzlabo to spēju pretoties bojājumiem. Ar mielomu viņi strādā virsstundas, lai atbrīvotu jūsu asinis no papildu olbaltumvielām un kalcija, ko atbrīvo jūsu kauli.
- Pretējā gadījumā dzeriet vismaz 8 līdz 12 tases ūdens dienā. Tas ir vēl svarīgāk, ja jums ir problēmas ar ēšanu.
- Vienmēr turiet sev līdzi ūdens pudeli. Tas palīdzēs jums atgādināt dzert biežāk.
4. solis. Nekavējoties meklējiet ārstēšanu pret saaukstēšanos vai drudzi
Infekcijas ir nopietns risks tiem, kam ir imūnsistēma, kuru vājina mieloma. Attiecīgi jūsu veselības komandai ir jāzina, kad rodas infekcijas pazīmes, piemēram, drudzis. Viņi, visticamāk, izrakstīs antibiotikas, lai pēc iespējas ātrāk atbrīvotos no infekcijas.
Solis 5. Uzdodiet daudz jautājumu par jaunām ārstēšanas iespējām
Neatkarīgi no tā, vai jūs vai jūsu ārsts esat par papildu vai atšķirīgām ārstēšanas iespējām, ir svarīgi tos plaši apspriest. Uzdodiet jautājumus, piemēram, “Kādas ir šīs iespējas īpašās priekšrocības?” un "Vai ir kādas blakusparādības, kas man būtu jāzina, kas ir saistītas ar šo ārstēšanu?"
2. metode no 3: veselīga ēšana ar multiplo mielomu
Solis 1. Tikšanās ar dietologu, lai apspriestu savu uzturu
Dažos atveseļošanās posmos jums, iespējams, būs jāpielāgo diēta. Daļēji tas ir tāpēc, ka pārtikas produkti, kas jums būs jāēd, lai palīdzētu atgūties, atšķirsies no pārtikas produktiem, kurus parasti uzskata par veselīgiem.
- Jautājiet par konkrētiem pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem, kurus jums vajadzētu mēģināt ēst biežāk, un no kuriem jums vajadzētu izvairīties. Pirms sākat lietot, noteikti konsultējieties ar savu ārstu par visām piedevām.
- Jums, iespējams, vajadzēs palielināt olbaltumvielu un kaloriju patēriņu. Piemēram, jums var likt ēst vairāk olu un piena produktu.
- Runājiet par zaļāku, ar augstu šķiedrvielām bagātu augļu, piemēram, ābolu un bumbieru, kā arī pilngraudu, riekstu, pākšaugu, brokoļu, burkānu un artišoku iekļaušanu. Meklējiet arī vairāk dzelzs bagātu pārtiku, tostarp liesu gaļu, pupiņas un lapu zaļumus.
- Jautājiet par to, kā izvairīties no pārtikas produktiem, piemēram, jēlas gaļas un zivīm, šķidrām olām, nepasterizētiem pārtikas produktiem un nemazgātiem augļiem un dārzeņiem.
- Jums var būt nepieciešams ēst arī dažādas konsistences pārtikas produktus. Piemēram, ēdienus ar mērcēm un mērcēm var būt vieglāk ēst, un ēdieni ar zemu šķiedrvielu saturu var būt labāki par šķiedrvielām.
2. solis. Ēdiet vienmēr, kad esat izsalcis
Īpaši ārstēšanas periodos ir svarīgi ēst, lai saglabātu spēku un atjaunotu bojātos audus. Diemžēl šajos periodos var būt grūti ēst. Lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz olbaltumvielu un kaloriju, ēdiet ikreiz, kad vēlaties.
- Ieradieties ēst katru rītu, jo tieši šajā dienas laikā jums, visticamāk, ir apetīte.
- Šķidrie proteīnu kokteiļi ir lieliska iespēja vēlākai dienai, it īpaši tajās dienās, kad jums ir grūti ēst.
- Ja jūs varat kuņģī tikai vienu vai divus dažādus pārtikas produktus, ēdiet pēc iespējas vairāk.
- Ja nevarat ēst kādu dienu, neuztraucieties. Pastāstiet ārstam, ja nevarat ēst divas dienas pēc kārtas.
Solis 3. Runājiet par ēšanas problēmām
Mielomas ārstēšana var izraisīt ievērojamas blakusparādības attiecībā uz jūsu spēju un vēlmi ēst. Piemēram, jūs varat zaudēt apetīti un/vai garšas sajūtu, jums var būt problēmas ar košļāšanu vai rīšanu, kā arī problēmas ar pārtikas samazināšanu vai citas gremošanas problēmas. Lai neatpaliktu no uztura problēmām, nekavējoties pastāstiet ārstiem par problēmām, kas jums rodas, tiklīdz tās attīstās.
Ir daudz dažādu ārstēšanas iespēju attiecībā uz apetīti un gremošanu. Papildus tradicionālajām zālēm jautājiet savam ārstam par medicīnisko marihuānu, ja tā ir likumīgi pieejama jūsu dzīvesvietā. Daudzi cilvēki, tostarp daži ar mielomu, lieto apetītes uzlabošanai marihuānu
4. solis. Uzkrājiet savu virtuvi pirms ārstēšanas
Jūsu medicīnas komanda jūs, iespējams, brīdinās par ārstēšanu, kas var ietekmēt jūsu spēju un motivāciju ēst. Pirms šīm procedūrām uzkrājiet savu virtuvi ar pārtikas produktiem, kurus būs viegli pagatavot un patērēt. Iegūstiet daudz pārtikas, ko varat ēst, ja nejūtaties labi.
- Saldētas vakariņas un gatavi ēdieni ir labas iespējas paņemt pie rokas. Centieties, lai vienmēr būtu pieejamas gan saldētas, gan atdzesētas iespējas.
- Pagatavojiet lielu ēdienu, kas jums patīk, un uzglabājiet to maltītes lieluma porcijās.
5. Uzmanieties, lai novērstu pārtikas izraisītu infekciju
Ārstēšanas laikā Jums var būt lielāks infekcijas risks. Attiecīgi jums būs īpaši rūpīgi jāapstrādā un jāsagatavo ēdiens. Jo īpaši atdzesējiet visus pārpalikumus un rūpīgi nomazgājiet visu neapstrādāto pārtiku pirms to ēšanas. Turklāt pirms un pēc ēdiena, īpaši gaļas, pagatavošanas nomazgājiet rokas un virtuves piederumus.
- Izmantojiet atsevišķus griešanas dēļus gaļai un produktiem, kas nav gaļa. Uzmanīgi atkausējiet saldētu gaļu un rūpīgi pagatavojiet. Izvairieties no neapstrādātām jūras veltēm.
- Pārliecinieties, ka visi dzērieni ir pasterizēti, un nelietojiet pārtiku, kuras svaigums ir beidzies. Tāpat nelietojiet pārtiku, kurai ir atļauts veidoties, piemēram, dažus sierus.
- Nepērciet pārtiku no lielapjoma tvertnēm un neēdiet bufetes vai salātu bāros.
3. metode no 3: citu veselīgu ieradumu radīšana
1. solis. Mēģiniet uztvert savu diagnozi kā iespēju kļūt veselīgākam
Saskare ar mielomu ir nozīmīgs un dzīvi mainošs izaicinājums. Tomēr jūs varat reaģēt uz savu vēža diagnozi, pievēršoties dzīvesveida aspektiem, kurus var uzlabot. Ja jums nav ieraduma pievērst uzmanību savam uzturam, aktivitātes līmenim un citiem faktoriem, kas ietekmē jūsu veselību, tagad var būt īstais laiks veikt dažas pozitīvas izmaiņas.
Rūpes par savu ķermeni ne tikai uzlabos fizisko pašsajūtu, bet arī padarīs tevi laimīgāku
2. solis. Samaziniet alkohola lietošanu un atmest smēķēšanu
Dažas no labākajām dzīvesveida izmaiņām, lai sāktu, ir tās, kas samazina kaitējumu jūsu ķermenim. Jo īpaši, ja smēķējat, apsveriet iespēju apstāties. Ir daudz resursu, kas jums to palīdzēs. Līdzīgi samaziniet alkoholisko dzērienu dzeršanu, īpaši, ja jums ir vairāk nekā daži dzērieni nedēļā.
Jautājiet jebkuram savas medicīnas komandas loceklim par to, kā atmest smēķēšanu, vai meklējiet informāciju un cita veida atbalstu no tādām organizācijām kā Amerikas vēža biedrība
Solis 3. Regulāri vingrojiet
Fizisko vingrinājumu priekšrocības nav iespējams pārvērtēt. Vingrinājumi ne tikai uzlabos jūsu sirds un asinsvadu veselību, bet arī stiprinās jūsu ķermeni un palīdzēs jums saglabāt veselīgu svaru. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un vispārējo redzējumu. Vingrinājumi pat palīdzēs jums justies kā jums ir vairāk enerģijas, samazinot nogurumu, ko jūtat.
- Jums piemērots vingrinājumu apjoms ir atkarīgs no jūsu personīgā sagatavotības līmeņa.
- Ja agrāk neesat daudz vingrojis, bet vēlaties sākt, sāciet katru dienu pastaigāties. Staigājiet pēc iespējas ilgākā tempā un palieliniet pastaigas tempu vai ilgumu katru nedēļu.
- Sekojiet savai medicīniskajai komandai saistībā ar vingrinājumu plāniem, it īpaši, ja plānojat tos mainīt.
4. solis. Izgulieties pietiekami
Pareizs miegs palīdz atbalstīt imūnsistēmu, tāpēc ir svarīgi nodrošināt, ka katru nakti pietiekami izguļaties. Pieaugušam cilvēkam katru nakti vajadzētu sasniegt septiņas līdz deviņas stundas miega.
Solis 5. Nomazgājiet rokas
Vairāku mielomu dēļ jūsu ķermenim ir grūtāk cīnīties ar infekciju. Roku mazgāšana ir svarīgs piesardzības līdzeklis pret infekciju izraisošiem mikroorganismiem. Regulāri nomazgājiet rokas pēc tualetes lietošanas, apstrādes ar pārtiku vai jebkuras citas situācijas, kurās var rasties lielāks risks saskarties ar potenciāli kaitīgiem mikrobiem.
6. Izveidojiet sociālā atbalsta sistēmu
Jūsu ķermeņa veselība un labklājība bieži ir saistīta ar jūsu garīgo veselību. Jūs ne tikai saskarsities ar ikdienas stresu, kas saistīts ar ārstēšanu, bet iespējamās problēmas var jūs satraukt vairāk, nekā jūs gaidāt. Labākais veids, kā atturēties no sava stāvokļa negatīvajiem un stresa aspektiem, ir saglabāt aktīvu sociālā atbalsta sistēmu.
- Atbalstu var saņemt no visiem avotiem. Jūsu ģimene un draugi vēlēsies palīdzēt, un jums vajadzētu ļaut viņiem.
- Piemēram, pieņemiet darbā citu cilvēku, ar kuru gatavot ēdienu katrai nedēļas dienai, vai atrodiet kādu ģimenes locekli, kurš var regulāri kopā ar jums vingrot.
- Saglabājiet savu dalību visās sociālajās grupās, kurās esat daļa, neatkarīgi no tā, vai tās ir izklaides, garīgas vai izglītojošas.
7. Pievienojieties multiplās mielomas atbalsta grupai
Runājot ar citiem, kas ir līdzīgā situācijā, jūs varat būt neticami noderīgi. Tas dos jums iespēju dalīties savās sajūtās ar citiem, kuri zina, ko jūs pārdzīvojat. Jūs varat arī atrast noderīgus resursus, izmantojot citus jūsu atbalsta grupas dalībniekus.
Šīs grupas tiekas klātienē un tiešsaistē. Jautājiet ārstam vai terapeitam, kur atrast atbalsta grupu, vai meklējiet to tiešsaistē
8. solis. Runājiet ar kādu viens pret vienu
Jums var būt noderīgi, ja jums ir kāds, ar kuru jūs varat runāt par to, kā jūtaties. Dažiem tas var būt tuvs draugs vai ģimenes loceklis. Citiem spēja runāt ar garīgās veselības speciālistu, piemēram, terapeitu, var palīdzēt nomierināties un sniegt padomus par ikdienas emocionālo problēmu risināšanu.
