Augsts urīnskābes līmenis var izraisīt artrīta formu, ko sauc par podagru un citām medicīniskām problēmām. Ja ikdienas asins analīzes vai urīnskābes tests parādīja, ka Jums ir paaugstināts līmenis, mēģiniet nepārslogot. Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai pārvaldītu urīnskābi. Vidēji augstam līmenim jums, iespējams, būs jāveic tikai uztura izmaiņas. Ja nepieciešams, ārsts var izrakstīt zāles urīnskābes līmeņa pazemināšanai. Ja Jums ir podagra, uzliesmojumi var būt sāpīgi, taču mēģiniet neuztraukties. Ir daudz soļu, ko varat veikt, lai kontrolētu sāpes un pietūkumu.
Soļi
1. metode no 4: veselīga uztura saglabāšana
1. solis. Iet uz liesu gaļu, nevis taukainus, ar purīnu bagātīgus griezumus
Labas olbaltumvielu izvēles iespējas ir vistas bez kauliem, bez ādas, lēcas un pupiņas. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no sarkanās gaļas, speķa un orgānu, piemēram, smadzeņu, nieru un aknu, ēšanas.
Sarkanā un orgānu gaļa satur lielāku purīnu daudzumu, kas var palielināt urīnskābes līmeni. Konsultējieties ar savu ārstu, lai izvairītos vai ierobežotu pārtiku, kas bagāta ar purīnu, vienlaikus ievērojot jūsu uztura prasības
2. solis. Patērējiet jūras veltes mērenībā
Lai gan jūs varat ēst lašus, garneles un krabjus mērenībā, ir jāizvairās no vairākiem jūras veltes veidiem. No priekšmetiem, no kuriem jāizvairās, pieder anšovi, pikšas, siļķes, skumbrijas, mīdijas, sardīnes un ķemmīšgliemenes.
Izvairieties no jūras veltēm vairāk kā 2 līdz 3 reizes nedēļā vai saskaņā ar ārsta norādījumiem
3. solis. Ēdiet sarežģītākus ogļhidrātus, piemēram, augļus, dārzeņus un veselus graudus
Kompleksie ogļhidrāti ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa, un tie ir īpaši izdevīgi, ja Jums ir augsts urīnskābes līmenis. Katru dienu mēģiniet apēst apmēram 3 glāzes (400 g) augļu un dārzeņu un 2 līdz 5 porcijas pilngraudu. Pilngraudu porciju piemēri ir 1 maizes šķēle un ½ glāze (75 līdz 120 g) makaronu, kvinojas, auzu pārslu vai brūnie rīsi.
Pārliecinieties, ka jūsu maize un pastas ir marķētas kā “pilngraudu”, jo tās ir veselīgākas izvēles iespējas nekā rafinēti produkti
4. Ierobežojiet cukura patēriņu
Izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem un citiem saldinātiem dzērieniem, un sporta dzērienus dzeriet taupīgi. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no konfektēm, saldiem konditorejas izstrādājumiem un desertiem un citiem saldiem ēdieniem. Pārbaudiet arī labības, garšvielu un citu priekšmetu etiķetes un izvairieties no produktiem, kas satur pievienotu cukuru.
Purīni izdalās, jūsu ķermenim sadalot cukura veidu, kas atrodams saldumos un bezalkoholiskajos dzērienos. Savukārt purīni izraisa urīnskābes līmeņa paaugstināšanos un podagras uzliesmojumus
Padoms:
Lai gan augļi ir svarīga jūsu uztura sastāvdaļa, augļu sulu vajadzētu dzert tikai mērenībā. Turklāt izvēlieties sulas ar zemu cukura saturu, kurām nav pievienoti saldinātāji. Pārāk daudz augļu sulas dzeršana var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos.
5. Iekļaujiet diētā piena produktus ar zemu tauku saturu
Mēģiniet iegūt 3 porcijas piena dienā; vienkārši izvēlieties produktus ar zemu tauku saturu vai vājpienu. Izvēlnes paraugs varētu būt 1⁄2 tasi (120 ml) piena ar brokastu pārslām, ¾ glāzes (200 g) jogurta kā pusdienas uzkodu un 1 glāze (240 ml) glāzes piena pirms gulētiešanas.
- Piena produkti var pazemināt urīnskābes līmeni, palīdzot organismam izskalot urīnskābi veidojošās vielas.
- Ja jums nav piena, jums vajadzēs alternatīvas, kas nav saistītas ar pienu, lai apmierinātu ikdienas kalcija vajadzības, taču tām var nebūt tāda pati ietekme uz urīnskābes līmeni kā faktiskajam piena produktam.
2. metode no 4: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Dzeriet vismaz 8 līdz 10 tases (1,9 līdz 2,4 l) šķidruma dienā
Paliekot hidratēts, nieres palīdz izvadīt no ķermeņa urīnskābi un citas vielas. Precīzs daudzums, kas jums nepieciešams, ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā vecums un aktivitātes līmenis, bet 8 līdz 10 tases (1,9 līdz 2,4 l) ir labs īkšķis.
- Atcerieties dzert vairāk šķidruma, kad tas ir karsts, fizisko aktivitāšu laikā un daudz svīstot. Šajos periodos dzerot 1 glāzi (240 ml) ik pēc 20 minūtēm, tas ir jādara.
- Negaidiet dzeršanu, kamēr neesat izslāpis, jo slāpes nozīmē, ka esat sācis dehidrēties. Tā vietā pārbaudiet urīnu, lai novērtētu hidratāciju. Ja tas ir tumši dzeltenā krāsā, jums jādzer vairāk šķidruma.
2. Izvairieties no alkohola lietošanas, īpaši podagras uzliesmojumu laikā
Vīns mērenībā var būt pieņemams, taču izvairieties no dzeršanas katru dienu un nelietojiet vairāk par 1 līdz 2 glāzēm vienā sēdē. Izvairieties no alus un dzērieniem, jo tie ir īpaši kaitīgi, ja Jums ir augsts urīnskābes līmenis.
- Ja Jums ir podagra, uzbrukuma laikā pilnībā izvairieties no alkohola.
- Jautājiet savam ārstam ieteikumus par mērenu dzeršanu, īpaši, ja Jums ir citas medicīniskas problēmas, izņemot augstu urīnskābes daudzumu.
Solis 3. Ja nepieciešams, mēģiniet pakāpeniski zaudēt svaru
Ja jums ir liekais svars, mēģiniet zaudēt aptuveni 1 mārciņu (450 g) nedēļā. Liekā svara dēļ nierēm ir grūtāk izvadīt urīnskābi no ķermeņa. Izsekojiet uzņemto kaloriju daudzumu un dariet visu iespējamo, lai paliktu pēc iespējas aktīvāks. Paturiet prātā, ka dramatisks svara zudums var palielināt urīnskābes līmeni, tāpēc izvairieties no diētām un neizlaidiet maltītes.
- Papildus urīnskābes pārvaldībai, veselīga uztura ievērošana un svara zaudēšana var palīdzēt samazināt locītavu slodzi. Ja Jums ir podagra, locītavu stresa samazināšana var palīdzēt pārvaldīt sāpes un saglabāt locītavu darbību.
- Uzziniet ikdienas ieteicamo kaloriju daudzumu un mēģiniet to nepārsniegt. Turklāt ēdiet veselīgu, zemu tauku un zemu cukura diētu. Bezalkoholisko dzērienu nomaiņa pret ūdeni ir arī lielisks veids, kā samazināt kalorijas.
- Mēģiniet veikt 30 minūtes vieglas vai mērenas fiziskās aktivitātes dienā vai saskaņā ar ārsta norādījumiem. Saglabājiet maltīšu un vingrinājumu žurnālus, lai izsekotu progresam.
- Aprēķiniet ikdienas kaloriju un uztura vajadzības vietnē
4. Pārbaudiet stresa līmeni
Stress var saasināt podagru, un stresa mazināšana var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni. Mēģiniet iekļaut savā rutīnā relaksācijas vingrinājumus, piemēram, meditēt 15 vai 20 minūtes dienā vai elpot lēni un dziļi, kad jūtaties saspringts.
Izvairieties no pārmērīgas plānošanas vai pārāk daudz saistību uzņemšanās. Ja jūtaties satriekts, lūdziet draugam radiniekam palīdzēt jums tādos pienākumos kā bērnu aprūpe, mājas darbi un uzdevumi
3. metode no 4: urīnskābes līmeņa pārvaldība ar medikamentiem
1. solis. Lietojiet allopurinal, ja Jums ir atkārtoti vai smagi simptomi
Ja Jums ir biežas podagras uzliesmojumi, locītavu bojājumi vai nierakmeņi, ārsts izrakstīs zāles, kas samazina urīnskābi asinīs. No šīm zālēm visbiežāk tiek parakstīts alopurināls. Jūs, visticamāk, sāksiet ar 50 līdz 100 mg perorālu lietošanu dienā, pēc tam ārsts pakāpeniski palielinās devu līdz 200 līdz 300 mg.
Blakusparādības var būt slikta dūša, caureja un galvassāpes. Ja blakusparādības traucē jūsu dzīves kvalitāti, jautājiet savam ārstam, vai ir iespējams izmēģināt citas zāles urīnskābes ārstēšanai
Drošības padoms:
Pat ja Jums rodas nevēlamas blakusparādības, nepārtrauciet recepšu medikamentu lietošanu bez konsultēšanās ar ārstu. Turklāt lietojiet zāles, kā norādīts, pat ja jums nav simptomu, jo apstāšanās var izraisīt uzliesmojumu.
2. solis. Ja citas zāles nav efektīvas, kontrolējiet urīnskābi ar peglotikāzi
Ja alopurināli vai līdzīgi perorālie medikamenti ir neefektīvi vai izraisa nepanesamas blakusparādības, ārsts var izrakstīt peglotāzes injekcijas. To parasti ievada ik pēc 2 nedēļām, un jums būs jāapmeklē ārsta birojs, lai saņemtu injekcijas.
Blakusparādības var būt slikta dūša, vemšana, aizcietējums, zilumi un iekaisis kakls. Pastāstiet ārstam, ja kādas blakusparādības ir smagas vai ja Jums rodas izsitumi, apgrūtināta elpošana vai pietūkums
3. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārvaldītu jebkādus pamatnosacījumus
Paaugstinātu urīnskābes līmeni var izraisīt tādi apstākļi kā diabēts, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis un nieru slimība. Ja jums ir kādas medicīniskas problēmas un jūs vēl nelietojat zāles, sadarbojieties ar savu ārstu, lai izstrādātu ārstēšanas plānu jūsu konkrētajam stāvoklim.
Ņemiet vērā, ka diurētiskie līdzekļi, kas paredzēti paaugstināta asinsspiediena un citu veselības traucējumu gadījumā, var palielināt urīnskābes līmeni. Jautājiet savam ārstam, vai zāles var ietekmēt urīnskābes līmeni, un noskaidrojiet, vai jums jāveic kādi pasākumi, lai samazinātu risku, piemēram, dzerot vairāk ūdens
4. metode no 4: sāpju mazināšana uzliesmojuma laikā
Solis 1. Uzliesmojuma laikā apledojiet skarto locītavu
Lai mazinātu sāpes un iekaisumu, uzklājiet ledu 15 līdz 20 minūtes ik pēc 1 līdz 2 stundām. Noteikti ietiniet ledus vai ledus iepakojumu dvielī, nevis turiet to tieši pret ādu.
Turklāt dariet visu iespējamo, lai izvairītos no skartās locītavas lietošanas, kamēr simptomi, piemēram, sāpes, pietūkums vai apsārtums, saglabājas
Solis 2. Pārvaldiet savus simptomus, izmantojot bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Ārsts var ieteikt lietot lielas devas NPL pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu, kamēr simptomi saglabājas. Pārbaudiet ar viņiem nepieciešamo zāļu daudzumu. Devas, ko lieto podagras uzliesmojumu ārstēšanai, parasti ir lielākas par maksimālo daudzumu, kas ieteikts instrukciju etiķetēs.
Piemēram, ārsts var ieteikt lietot 800 mg ibuprofēna 4 reizes dienā, kamēr parādās simptomi un vēl 24 stundas pēc sāpju un iekaisuma mazināšanās
Brīdinājums:
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat NPL pretsāpju līdzekļus, ja Jums ir čūla, nieru darbības traucējumi, aknu slimība, sirds mazspēja vai asiņošana, vai ja lietojat asins šķidrinātāju.
Solis 3. Lietojiet kolhicīnu pie pirmajām paasinājuma pazīmēm
Kolhicīns ir recepšu medikaments, ko parasti lieto tablešu veidā 1 līdz 2 reizes dienā uzliesmojuma laikā. Tas ir visefektīvākais, ja to lieto pēc iespējas ātrāk pēc simptomu parādīšanās. Ja Jums ir podagra, ārsts izrakstīs jums recepti, lai tā būtu pa rokai, ja uzliesmojums notiek.
- Lielākajai daļai cilvēku, kas lieto kolhicīnu, rodas slikta dūša, vemšana vai caureja. Ja blakusparādības traucē ierastajai kārtībai, konsultējieties ar ārstu par devas samazināšanu.
- Kolhicīna lietošanas laikā neēdiet greipfrūtu un nedzeriet greipfrūtu sulu.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par perorāliem vai injicētiem kortikosteroīdiem
Kortikosteroīdus parasti iesaka tikai cilvēkiem, kuri nevar lietot NPL un kolhicīnu, vai ja šīs zāles ir neefektīvas. Ja tiek skarta 1 vai 2 locītavas, ārsts, iespējams, injicēs kortikosteroīdu tieši katrā. Plašiem vai biežiem uzliesmojumiem jums var būt nepieciešams lietot perorālu kortikosteroīdu.
- Lai gan injekcijas vietā var rasties diskomforts, injicētajiem kortikosteroīdiem blakusparādības parasti ir minimālas.
- Sistēmiski perorālie kortikosteroīdi var izraisīt blakusparādības, tostarp svara pieaugumu, paaugstinātu cukura līmeni asinīs un paaugstinātu infekciju risku.
Padomi
- Daži cilvēki ziņo, ka ķiršu ēšana vai ķiršu sulas dzeršana (bez pievienotā saldinātāja) palīdz mazināt podagras uzliesmojuma simptomus.
- Atcerieties lietot zāles, kā norādīts, pat ja nejūtat simptomus. Var būt grūti ievērot režīmu, ja jūtaties labi, bet zāļu pārtraukšana, nerunājot ar ārstu, var izraisīt komplikācijas.
- Locītavu sāpes un pietūkums podagras uzliesmojumu dēļ parasti ilgst dažas dienas, pasliktinās naktī un ir vissmagākās pirmajās 4 līdz 12 stundās.
Brīdinājumi
- Lai gan bieži nepastāv augsta urīnskābes līmeņa simptomi, pazīmes var būt nierakmeņi un locītavu sāpes, stīvums, pietūkums vai dedzināšana. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir aizdomas, ka Jums var būt augsts urīnskābes līmenis, ir riska faktori, piemēram, diēta ar augstu tauku saturu vai liekais svars, vai rodas neparasti simptomi.
- Pirms jebkādu diētas izmaiņu veikšanas konsultējieties ar savu ārstu vai reģistrētu dietologu.
