Ir svarīgi, lai grūtniecības laikā būtu labs asinsspiediens, lai izvairītos no jebkādām veselības problēmām jums vai jūsu mazulim. Ja nepieciešams, kombinējot dzīvesveida stratēģijas un medikamentus, jūs varat uzturēt asinsspiedienu veselīgā diapazonā, lai optimizētu grūtniecības panākumus.
Soļi
1. daļa no 3: Izmēģiniet dzīvesveida stratēģijas
1. solis. Piešķiriet prioritāti aerobikas vingrinājumiem
Viena no labākajām lietām, ko varat darīt asinsspiediena samazināšanai grūtniecības laikā (un arī vispārējai veselībai), ir noteikt prioritāti vingrinājumu kārtībai. Vienkāršs veids, kā sākt, ir plānot vismaz 30 minūtes aerobikas vismaz trīs dienas nedēļā. Veiciet vingrinājumus, kas paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu, piemēram, skriešana, ātra iešana, peldēšana vai riteņbraukšana.
- Vingrinājumi sniedz daudzus ieguvumus jūsu veselībai, no kuriem vismazāk ir pozitīva ietekme uz asinsspiedienu, tādējādi samazinot izredzes saslimt ar asinsspiedienu grūtniecības laikā.
- Ņemiet vērā, ka, ja jūs vēl neesat aktīvs, jums vajadzētu viegli ieiet vingrošanas rutīnā ārsta uzraudzībā. Nesāciet pēkšņi jaunu vingrinājumu, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
2. Palieciet pēc iespējas tuvāk ideālajam ķermeņa svaram
Ideālā gadījumā pirms grūtniecības iestāšanās jūs jau esat sasniedzis ideālo ķermeņa svaru. Ja jums ir kādi jautājumi, ārsts var informēt par ķermeņa svaru, kas ir veselīgs un normāls jūsu augumam un augumam.
- Ārsts var sniegt jums vadlīnijas par svara izmaiņām, kas jums jātiecas grūtniecības laikā, un tas būs atkarīgs no tā, cik daudz jūs nosverāt pirms grūtniecības.
- Ja vēl neesat stāvoklī, izmantojiet diētu un vingrojiet, lai pirms grūtniecības iestāšanās būtu pēc iespējas tuvāk ideālajam svaram.
- Nav ieteicams zaudēt svaru grūtniecības laikā. Paredzams, ka pat grūtnieces ar lieko svaru grūtniecības laikā pieņemsies svarā.
3. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana ir saistīta ar asinsspiediena paaugstināšanos, tādēļ, ja jūs uztraucaties par asinsspiediena problēmām grūtniecības laikā, iespējams, ir īstais laiks atmest smēķēšanu. Smēķēšanas atmešana arī ievērojami ietekmēs jūsu mazuļa veselību un labklājību. Tāpēc tas ir ne tikai jūsu, bet arī jūsu nākamā bērna interesēs.
- Jūsu ģimenes ārsts var jums palīdzēt ar smēķēšanas atmešanas stratēģijām, ja jūs tas interesē.
- Jūsu ārsts var Jums piedāvāt nikotīna aizstājēju pēc nepieciešamības un/vai medikamentus, lai palīdzētu samazināt tieksmi pēc cigaretēm (piemēram, Wellbutrin vai Bupropion).
Solis 4. Optimizējiet diētas veselību
Veselīga uztura prioritāte var ievērojami ietekmēt asinsspiedienu. Tas noteikti var palīdzēt uzturēt asinsspiedienu drošā un normālā diapazonā grūtniecības laikā.
- Izvairieties lietot pārāk daudz sāls vai pārstrādātus pārtikas produktus (kuros ir daudz sāls); tas palīdzēs novērst asinsspiediena problēmas grūtniecības laikā.
- Arī kopumā izvēlieties veselīgāku pārtiku, piemēram, vairāk augļu, dārzeņu un pilngraudu ogļhidrātu.
- Tas ir labāk asinsspiedienam nekā neveselīgākas alternatīvas, piemēram, rafinēti ogļhidrāti, uzkodas un neveselīga pārtika.
Solis 5. Samaziniet stresu
Psiholoģiskais un emocionālais stress ir saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu; tādēļ, ja jūs varat veikt pasākumus, lai pēc iespējas atvieglotos grūtniecības laikā, tas dos jums vislabākās izredzes saglabāt veselīgu asinsspiedienu.
- Ja jums ir paaugstināts stresa līmenis, apsveriet iespēju konsultēties ar psihologu. Viņi var palīdzēt jums tikt galā ar stratēģijām, lai mazinātu stresu.
- Varat arī apsvērt tādas aktivitātes kā joga, meditācija vai relaksējošas pastaigas dabā, lai palīdzētu nomierināt jūsu prāta stāvokli.
- Grūtniecības laikā tas var arī palīdzēt dalīties emocijās ar tuviem draugiem un ģimeni. Tie var būt izaicinoši deviņi mēneši, un tas var palīdzēt zināt, ka neesat viens.
2. daļa no 3: asinsspiediena zāļu izvēle grūtniecības laikā
1. solis. Regulāri kontrolējiet asinsspiedienu
Viens no galvenajiem pirmsdzemdību aprūpes aspektiem ir regulāri mērīt asinsspiedienu. Normāls asinsspiediens ir zemāks par 140/90 (kur augšējais skaitlis apzīmē sistolisko rādījumu, bet apakšējais - diastolisko). Ja asinsspiediens ir paaugstināts virs šī punkta, ārsts, visticamāk, ieteiks ārstēties ar asinsspiediena zālēm, lai to samazinātu.
- Asinsspiedienu varat pārbaudīt patstāvīgi vietējā aptiekā vai lielveikalu veikalā, ja jums ir iemesls uztraukties.
- Ja nē, ārsts katrā jūsu pirmsdzemdību vizītē regulāri pārbaudīs asinsspiedienu, lai pārliecinātos, ka nav problēmu.
2. solis. Ziniet, kuri asinsspiediena medikamenti ir droši grūtniecības laikā
Ir dažādas asinsspiediena zāļu klases (citiem vārdiem sakot, ir daudz dažādu zāļu, no kurām izvēlēties). Daži asinsspiediena medikamenti ir droši grūtniecības laikā, bet citi nav ideāli piemēroti grūtniecēm.
- Asinsspiediena zāles, no kurām jāizvairās grūtniecības laikā, ir AKE inhibitori (angiotenzīnu konvertējošā enzīma inhibitori, piemēram, Ramiprils un Kaptoprils), jebkuri ARB (angiotenzīna receptoru blokatori, piemēram, kandesartāns) un visi renīna inhibitori (piemēram, aliskirēns). Šīs zāles var izraisīt iedzimtus defektus vai slimības auglim.
- Grūtniecības laikā ieteicamās asinsspiediena zāles ir metildopa un labetalols. Bieži tiek izmantoti arī kalcija kanālu blokatori, piemēram, nifedipīns.
3. solis. Pārbaudiet, vai nav citu pazīmju vai simptomu, kas var rasties vienlaikus ar augstu asinsspiedienu
Augsta asinsspiediena risks grūtniecības laikā bieži vien ir saistīts ar citiem simptomiem, piemēram, olbaltumvielām urīnā; tādēļ, ja Jums ir augsts asinsspiediens, ārsts šajā laikā veiks pilnīgu Jūsu veselības novērtējumu.
3. daļa no 3: Apzinoties satraucošos asinsspiediena apstākļus grūtniecības laikā
1. solis. Izprotiet, kas definē gestācijas hipertensiju
Gestācijas hipertensija ir tad, kad grūtniecības laikā 20 vai vairāk nedēļas attīstās augsts asinsspiediens (pieņemot, ka pirms šī brīža jums nebija diagnosticēts augsts asinsspiediens). Tam var būt nepieciešama ārstēšana ar asinsspiediena zālēm, kā arī nepārtraukta uzraudzība, lai nodrošinātu, ka neattīstās turpmākas problēmas (piemēram, preeklampsija).
2. solis. Pievērsiet uzmanību preeklampsijas pazīmēm
Bieži preeklampsiju diagnosticē ar paaugstinātu asinsspiedienu, kā arī ar olbaltumvielām urīnā; tomēr ārsti nesen atklāja, ka preeklampsija var parādīties pat bez olbaltumvielām urīnā, ja parādās jebkādas citas pazīmes par iespējamu orgānu bojājumu. Preeklampsija ir bīstama jums un jūsu mazulim, un tai nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Ja to neārstē, tas var izraisīt eklampsiju, kas ir krampju sākums. Iespējamās preeklampsijas pazīmes ir:
- Nogurums
- Redzes problēmas
- Stipras galvassāpes
- Ātrs svara pieaugums pietūkuma dēļ
- Slikta dūša un vemšana
- Samazināts urīns
- Sāpes vēderā
- Apmeklējiet savu ārstu vai dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru (ja nevarat vienoties ar ģimenes ārstu tajā pašā dienā), ja pamanāt iepriekš minētās pazīmes vai simptomus.
3. Apzinieties iespējamos riskus jūsu mazulim
Iemesls, kāpēc grūtniecības laikā ir svarīgi uzturēt labu asinsspiediena kontroli, ir izvairīties no iespējamām grūtniecības un/vai mazuļa veselības komplikācijām. Iespējamās komplikācijas, ko var izraisīt augsts asinsspiediens grūtniecības laikā, ja to neārstē, ir šādas:
- Samazināta barības vielu piegāde placentai. Ar augstu asinsspiedienu placenta nonāk mazāk asins plūsmas, kas samazina barības vielu piegādi jūsu mazulim. Tas var novest pie sliktas mazuļa augšanas.
- Placentas atdalīšanās. Placentas atdalīšanās ir tad, kad placenta atdalās no dzemdes sienas stresa rezultātā no neārstēta augsta asinsspiediena. Šī ir dzemdību ārkārtas situācija, kas prasa tūlītēju bērna piegādi.
- Priekšlaicīga piegāde. Jūsu bērnam var būt nepieciešams dzemdēt priekšlaicīgi, ja asinsspiediena dēļ tiek apdraudēta viņa labklājība (vai jūsu personīgā veselība).
Padomi
- Ir pierādīts, ka mazas aspirīna devas samazina preeklampsijas risku sievietēm, kurām ir augsts risks saslimt ar to; tomēr grūtniecēm nevajadzētu sākt to lietot, iepriekš nekonsultējoties ar savu pirmsdzemdību aprūpes sniedzēju.
- Nav zinātnisku pierādījumu, ka uztura bagātinātāji, piemēram, kalcijs; vitamīni E, D un C; vai zivju eļļa samazina preeklampsiju. Gultas balsts vai samazināta aktivitāte nav ieteicama arī preeklampsijas profilaksei, ja vien nav bērna augšanas ierobežojumu.
