Vai jūsu dzīve šķiet blāva atkārtošanās, kurā jūs dienu no dienas darāt vienas un tās pašas ikdienišķās lietas? Ir viegli sākt justies nomāktam vai zemam, ja ik pa laikam nepievienojat savai dzīvei garšvielas. Jūsu dzīves uzlabošana var būt vienkārša lieta, darot kaut ko nedaudz neatbilstošu jūsu normai. Jūs varat padarīt savu dzīvi daudz apmierinošāku, mainot dažus ikdienas dzīves apstākļu elementus, sazinoties ar citiem un izdomājot savas kaislības un strādājot to virzienā.
Soļi
1. daļa no 3: Ikdienas maiņa
Solis 1. Izveidojiet kaut ko
Pētījumi rāda, ka pastāv tieša saikne starp radošumu un laimi. Kaut ko darot-jebko-var pacelt garastāvokli un padarīt gaišāku jūsu dienu.
- Izveidojiet kaut ko tādu, kas atbilst jūsu talantiem. Neatkarīgi no tā, vai esat dejotājs, rakstnieks vai dziedātājs, jūs vienmēr varat izveidot jaunu stāstu, dzejoli, horeogrāfiju vai dziesmu. Tas ir tāpat kā uzdāvināt Visumam daļu no sevis. Kā pēc šāda sasnieguma nevarētu justies labāk?
- Varat arī izaicināt sevi izmēģināt kaut ko jaunu. Atrodiet DIY projektu vietnē Pinterest. Jūs varat izgatavot rotaslietas, apģērbu, atkārtoti izmantot vecas mēbeles vai ierīces vai pat izcept izsmalcinātu desertu.
2. solis. Pievienojiet savai dzīvei krāsu
Ja paskatās sev apkārt un redzat tikai neitrālas vai blāvas krāsas, tad nav pārsteigums, ka jūtaties līdzīgi.
- Mēģiniet katru dienu, kad ģērbjaties, pievienot spilgtāku krāsu. Tas var būt šalles, cepures vai pilnīgi dzeltenas kleitas formā. Zinātne pierāda, ka dažādām krāsām patiešām ir spēks uzlabot jūsu garastāvokli. Dzeltenā un zaļā krāsa padara cilvēkus laimīgākus. Sarkans dod enerģiju. Zils nomierina. Izvēlieties krāsu un izbaudiet tūlītēju garastāvokļa maiņu.
- Ja esat drēbju skapis, pievienojiet savai dzīves telpai dažas izvēles, lai ietekmētu jūsu dzīvi. Izvēlieties spilgti rozā lampu vai krāšņo saulrieta gleznu, kuru esat skatījies. Katru reizi, kad iet garām šim dinamiskajam skaņdarbam, jūs sajutīsit laimīgu grūdienu.
Solis 3. Iegūstiet saules gaismu
Tas var šķist pretintuitīvs, taču viens veids, kā padarīt dzīvi gaišāku, ir to burtiski izgaismot-ar sauli. Saules gaisma faktiski var ietekmēt to, vai jūtat blūzu.
- Atveriet aizkarus vai žalūzijas savās mājās, ja dienas laikā esat tur, lai ļautu dabiskai gaismai. Apsēdieties uz terases vai balkona un pirms dienas sākuma iemērciet starus.
- Paņemiet čības un dodieties pastaigā ārā. Fiziskās aktivitātes ne tikai uzlabos jūsu izredzes, bet arī atrašanās ārā un saules staru ietekmē var uzlabot jūsu garastāvokli un diennakts ritmus. Pastaigas ārā sniedz trīsreizējas priekšrocības vingrinājumu veidā, palīdzot miega ciklam un sniedzot mieru un rāmumu, ko var dot daba.
4. solis. Esiet labs pret sevi
Pastāvīgi liekot savu veselību un labklājību uzdevumu saraksta beigās, jūs varat izsmelt enerģiju un pozitīvas sajūtas. Izturieties pret sevi labāk, un jūs neapšaubāmi jutīsities labāk.
- Ēdiet tīru diētu no svaigiem augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un liesām olbaltumvielām. Izvairieties no pārstrādātiem un cukurotiem pārtikas produktiem, kas faktiski var atņemt jums enerģiju un padarīt jūs nogurušu un kaprīzu.
- Vingrojiet daudz. Dariet visu, kas atbilst jūsu dzīvesveidam, neatkarīgi no tā, vai tas ir pielīdzināms sporta zāles treniņam, skrienot pa parku vai pastaigājoties ar mazuli ratiņos pa apkārtni. Vienkārši kustiniet savu ķermeni, un pārējo veiks endorfīni.
- Veiciet pašaprūpes darbības. Katru nedēļu veltiet laiku, lai rūpētos par to, lai darītu kaut ko tādu, kas sniedz jums mieru un relaksāciju. Palaidiet karstu burbuļvannu. Izlasiet intriģējošu romānu. Vai arī sarīkojiet deju ballīti pidžamā. Piešķiriet prioritāti rūpēm par sevi, un jūsu dzīve šķitīs daudz gaišāka.
5. Smaids
Varbūt jūs esat dzirdējuši frāzi "fake it 'til you make it". Īstenojiet to praksē, parādot ārēju laimes tēlu. Pievilcības likums saka: ja esat tiem atvērts, labas vibrācijas jūs noteikti atradīs.
- Pamostieties katru rītu un pavadiet mirkli smaidot spogulī. Tas var šķist sievišķīgi, taču tas apliecina, ka esat apmierināts ar savu izskatu un esat pārliecināts. Jūs dosities pasaulē, attēlojot šīs īpašības.
- Esiet patīkami un pieklājīgi pret visiem, kas šķērso jūsu ceļu. Smaidi svešiniekiem. Jūs nekad nezināt, to darot, jūs varat paspilgtināt kāda cita dienu.
2. daļa no 3: Pievēršanās citiem
Solis 1. Vairāk socializējieties
Dzīve var sākt justies drūma, ja jūs katru rītu pamostaties, dodaties uz darbu un dienas beigās atgriežaties uz ilgu Netflix nakti.
- Izjauciet savu rutīnu, paņemot pusdienas kopā ar veco draugu. Plānojiet nedēļas nogalē aizvest savus bērnus vai brāļameitas/brāļadēlu piedzīvojumā. Iet uz ballīti. Vienkārši pavadiet vairāk laika ar cilvēkiem, kas liek jums smaidīt.
- Pat ja esat intraverts, iesaistīšanās dažās sabiedriskās aktivitātēs kopā ar cilvēkiem, kas jūs paceļ, var būt uzmundrinoša. Vienkārši nepārspīlējiet un īsā laika posmā ieplānojiet pārāk daudz saviesīgu pasākumu vai pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs satrauc vai satrauc.
2. solis. Iegūstiet mājdzīvnieku
Dzīvnieka adoptēšana, iespējams, ir vienkāršākais veids, kā sagādāt prieku savai dzīvei ar ļoti mazām pūlēm (atskaitot regulāru veselības aprūpi, kopšanu un pārtiku).
Pētījumi rāda, ka cilvēki ar mājdzīvniekiem savās mājās bauda dažādas priekšrocības salīdzinājumā ar tiem, kuriem nav pūkainu draugu. Suns vai kaķis var samazināt sirds slimību risku, mazināt stresu, mazināt depresiju, mierināt skumjos brīžos un piespiest būt nedaudz aktīvākam
Solis 3. Palīdziet citam
Jūsu dzīve var šķist drūma, ja pārāk daudz uzmanības koncentrējat iekšēji. Atpūtieties no visas introspekcijas un koncentrējiet savu uzmanību uz citiem. Tas var pilnībā mainīt jūsu dzīvi un uzlabot jūsu skatījumu.
- Vienkārši pajautājiet saviem mīļajiem vai draugiem, vai varat kaut ko darīt, lai atvieglotu viņu dienu. Jūsu draugs var lūgt jūs uzņemt ķīmisko tīrītavu vai auklēt bērnus tik ļoti vajadzīgajā randiņu vakarā. Lai kāds būtu lūgums, jūs jutīsities lieliski, sniedzot palīdzīgu roku.
- Brīvprātīgais savā kopienā. Audziniet bērnus tēmā, kurā esat izcils. Lasiet vecāka gadagājuma cilvēkiem pansionātā. Reģistrējieties, lai izveidotu māju ar Habitat for Humanity. Tas varētu pagarināt jūsu dzīves ilgumu. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri brīvprātīgi piedalījās tikai 100 stundas gadā, mira par 28% mazāk nekā tie, kuri nepiedāvāja savus pakalpojumus.
3. daļa no 3: izdomājiet, ko vēlaties
1. solis. Izveidojiet mērķu sarakstu
Pierakstiet dažus mērķus, kurus vēlaties sasniegt nākamo 12 mēnešu, 18 mēnešu vai 2 gadu laikā. Plaši domājiet par savu karjeru, veselību, attiecībām un dzīves situāciju. Mērķējiet augstu, bet arī sasniedziet savus mērķus. Tie, kas ir ambiciozi, ziņo par lielāku apmierinātību ar dzīvi.
- Ja latiņu neuzstādīsit augstu savā dzīvē, tas var izraisīt neapmierinātību. Patiesi padomājiet par dažām galvenajām lietām, kuras vēlaties darīt nākamajā gadā, un izveidojiet darbības, lai to sasniegtu.
- Mērķa noteikšana palīdz noskaidrot dzīves fokusu un ļauj novērtēt progresu laika gaitā. Turklāt, nosakot mērķus, jums ir labāka izpratne par to, vai jūsu ikdienas darbības tuvina to sasniegšanai, vai arī jums ir jāmaina daži ieradumi.
Solis 2. Izveidojiet redzes dēli
Dažreiz jūsu dzīve var šķist neskaidra, jo jums nav skaidra redzējuma par to, kā izskatīsies vai izskatīsies noteiktu mērķu sasniegšana. Pārskatiet savu mērķu sarakstu un meklējiet attēlus un citātus, kas attēlo šos sapņus. Piestipriniet vai pielīmējiet tos pie tāfeles un pakārt to pie sienas, lai iegūtu lielāku motivāciju un virzību ikdienas dzīvē.
Vīzijas dēļi var aptvert vienu tēmu, piemēram, iegūt grādu vai iegādāties māju, vai arī būt plaši izplatītiem un aptvert visas jūsu dzīves jomas. Atrodiet radošus attēlus, kas izraisa emocijas un patiešām mudina jūs veikt nepieciešamās darbības, lai sasniegtu šos mērķus
Solis 3. Izpētiet
Varbūt jūsu dzīve ir bijusi mazāk apmierinoša, jo jūs nedarāt to, kas jūs patiesi virza un aizrauj. Dažreiz dzīvē jūs vienā brīdī izdarāt izvēli, bet vēlāk jāizvērtē, vai tiešām atrodaties tur, kur vēlaties būt. Ko tu darītu, ja nauda nebūtu faktors? Tā droši vien ir tava patiesā aizraušanās!
- Apmeklējiet dažādas nodarbības dažādās nozarēs un nozarēs, lai uzzinātu, vai atklājat jaunu aizraušanos. Lai izpētītu citas karjeras iespējas, jums nav jāreģistrējas bezpeļņas koledžā vai universitātē. Ir daudzi kursi, kurus varat apmeklēt tiešsaistē bez maksas.
- Izaiciniet sevi izkļūt no savas komforta zonas. Jūs, iespējams, strādājat tēmā, kas jums patīk, bet jums ir jāstumj aploksne. Apsveriet iespēju paaugstināt savu karjeru jaunā līmenī, piemēram, atvērt uzņēmumu vai doties paaugstināšanā.
