Nav vienkāršs veids, kā tikt galā ar paškaitējumu, it īpaši, ja radinieks, draugs vai paziņa cieš no tālienes. Neskatoties uz tautas uzskatiem, paškaitējums nav uzmanības pievēršana vai pašnāvības mēģinājums, bet drīzāk fiziska zīme, ka kāds saskaras ar patiešām smagām, satraucošām sajūtām vai apstākļiem. Ja kāds, kas jums rūp, nodarbojas ar paškaitējuma jautājumiem, viņš nav viens-17% nepilngadīgo izmanto paškaitējumu, tāpat kā 15% koledžas studentu un 5% pieaugušo. Lai gan nav tūlītēja veida, kā kādu novirzīt uz drošāku, veselīgāku ceļu, jūs varat darīt visu iespējamo, lai sniegtu atbalstu, palīdzību un mierinājumu tiem, kam tas nepieciešams.
Soļi
1. metode no 3: Tiešas darbības veikšana
1. solis. Vispirms koncentrējieties uz traumas ārstēšanu, ja tā ir nopietna
Cilvēki var kaitēt sev dažādos veidos, piemēram, griezt, dedzināt vai norīt tabletes un citas neveselīgas vielas. Ja cilvēkam asiņo, izdariet tiešu spiedienu uz brūci, līdz asiņošana apstājas. Ja persona saskaras ar apdegumu, mudiniet viņu 10 minūtes noskalot skarto ādu ar aukstu ūdeni. Ja domājat, ka personai ir tiešas briesmas, nevilcinieties zvanīt neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestam.
Labākais, ko varat darīt ārkārtas situācijā, ir izsaukt palīdzību. Smagu asiņošanu, apdegumus un jebkāda veida pārdozēšanu vislabāk risina medicīnas speciālisti
2. solis. Pievērsiet uzmanību iespējamām brīdinājuma pazīmēm par paškaitējumu
Diemžēl paškaitējums dažādiem cilvēkiem izpaužas unikāli. Esiet piesardzīgs, lai redzētu biežus griezumus, brūces vai rētas un/vai vājus šo traumu skaidrojumus. Turklāt pārbaudiet, vai nepatīkamā laikā persona valkā garākas piedurknes vai bikses. Indivīdi, kas sev kaitē, var būt arī nedaudz noskaņotāki vai aizkaitināmāki.
- Ja jūs dzīvojat kopā ar indivīdu, jūs varat pamanīt, ka apkārt guļ asinis iemērcami salvetes vai dvieļi.
- Kāds, kurš sev nodara kaitējumu, var apgalvot, ka viņš “paklupa” vai “uz kaut ko atsitās”, lai attaisnotu ievainojumus.
Solis 3. Jautājiet personai, kādi ir viņa izraisītāji
Aktivizētāji ir notikums vai sajūta, kas motivē kādu sevi kaitēt. Ja jūs saprotat, kāpēc un kā cilvēkam sāp, iespējams, esat labāk sagatavots, lai viņam palīdzētu.
- Piemēram, cilvēks var tikt paškaitēts, ja viņam tiek atgādināts, cik vientuļš un tukšs viņš jūtas iekšā.
- Citu personu var izraisīt notikumi, kas viņiem atgādina par traumatisku incidentu.
4. solis. Piedāvājiet drošākus aizstājējus, lai kaitētu sev
Sevis kaitēšana var būt grūts ieradums, lai atmestu, un var būt grūti zināt, kā un kur sākt. Ja persona vēlas atgūties, varat ieteikt dažas nekaitīgas darbības, kuras viņš var izmēģināt, nevis griezt, piemēram, uzlikt ledus kubiņu uz ādas, saspiest gumiju vai uzzīmēt sarkanas zīmes, nevis fiziski sagriezt. Lai gan šie risinājumi nav perfekti, tie var būt labs atspēriena punkts.
Piemēram, ja cilvēkam ir tendence pašsavainoties ap plaukstas locītavām, jūs varat iedrošināt viņu berzēt ledus gabaliņu pār plaukstas locītavu, kad vien rodas kārdinājums sevi savainot
5. solis. Iemāciet viņiem dažādus pārvarēšanas mehānismus
Galu galā paškaitējums ir patiešām sarežģītas problēmas risināšanas mehānisms-dažiem cilvēkiem tas ir veids, kā tikt galā ar intensīvām jūtām, bet citi izmanto paškaitējumu, lai nomierinātu sevi. Paturot to prātā, ierosiniet dažādas, veselīgas alternatīvas, kas var palīdzēt viņiem atbrīvot un novirzīt savas emocijas, kas viņiem šajā laikā nekaitēs.
- Ja kāds piedzīvo patiešām sāpīgas emocijas, mudiniet viņu zīmēt vai krāsot sarkanās krāsās. Viņi var arī savas jūtas novirzīt dzejai vai pierakstīt savas domas un pēc tam saplēst papīru.
- Ja cilvēks izmanto paškaitējumu, lai nomierinātos, uzaiciniet viņu pieķerties mājdzīvniekam, saķerties segā, klausīties relaksējošu mūziku vai iet karstā vannā.
- Ja kāds sevi kaitē, lai palīdzētu justies ciešāk saistīts, mudiniet viņu ieiet vēsā dušā, košļāt ko asu (piemēram, čili piparus, citrusaugļu mizu) vai pieteikties pašpalīdzības tērzēšanas istabā.
- Ja viņi sevi ievaino, lai atbrīvotu savas jūtas, atgādiniet viņiem veikt kādu intensīvu vingrinājumu, satvert stresa bumbiņu, saplēst papīru vai sasist apkārt katlus un pannas.
- Daudzas alternatīvas risināšanai varat atrast šeit:
2. metode no 3: emocionāla atbalsta piedāvāšana
Solis 1. Saglabājiet līdzjūtīgu attieksmi, runājot ar šo personu
Nav vienkāršs veids, kā radīt paškaitējumu, it īpaši, ja jūs to pieminat pirmo reizi. Neuztraucieties par precīzu skripta ievērošanu-tā vietā uzsveriet, ka jums rūp šī persona un ka jūs esat tur, lai viņu atbalstītu. Atzīstiet, ka par to ir ļoti grūti runāt un ka jūs viņus atbalstīsit jebkurā laikā un vietā, kur viņi jums būs nepieciešami.
- Mēģiniet nākt no godīgas, patiesas vietas-jūs vēlaties paziņot mīlestību un rūpes tādā veidā, kas ir tiešs, bet ne nosodošs. Ir ļoti svarīgi ļaut cilvēkam zināt, ka esat viņa vietā.
- Dodiet sev daudz laika sarunām ar savu draugu, ģimenes locekli vai paziņu. Šī ir smaga tēma, nevis par to, par ko var runāt stundu starplaikos vai garāmejošā sarunā.
- Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: “Hei. Esmu daudz pamanījis dažus iegriezumus un sasitumus uz rokām, un es tikai gribēju reģistrēties un pārliecināties, ka ar jums viss ir kārtībā. Ja kaut kas nav kārtībā, lūdzu, ziniet, ka varat ar mani runāt.”
- Tas ir labi, ja jūs nezināt, ko pareizi teikt! Vissvarīgākais ir tas, ka jūs piedāvājat līdzjūtību un atbalstu kādam, kurš cīnās.
2. solis. Pieņemiet, ka persona, iespējams, nevēlas runāt
Paškaitējums ir patiešām sarežģīta tēma, un jūs, iespējams, nepanāksit daudz progresu pamata sarunā. Dienas beigās atcerieties, ka jūsu draugs, radinieks vai paziņa var izlemt, vai viņi vēlas palīdzību vai atbalstu. Ja persona nav ļoti uzņēmīga, neuztveriet to personīgi-paškaitējums ir grūta tēma, par kuru runāt, un personai var būt nepieciešams vairāk laika, lai sakārtotu savas jūtas.
Ja kāds izslēdz jūsu palīdzības piedāvājumu, sakiet kaut ko līdzīgu: “Es saprotu un cienu jūsu privātumu. Tomēr, lūdzu, ziniet, ka esmu šeit, lai jums palīdzētu.”
3. solis. Turpiniet piedāvāt viņiem atbalstu
Pēc sākotnējās sarunas sazinieties ar personu un uzziniet, kā viņam klājas. Paskaidrojiet, ka jūs joprojām esat viņu labā, un mudiniet viņus runāt ar profesionālu, lai viņi patiešām varētu saņemt nepieciešamo palīdzību. Jūs varat arī sniegt roku, palīdzot viņiem saprast, kas izraisa viņu negatīvās emocijas un vēlmi paškaitēt.
- Piemēram, ja cilvēks skolas gaitenī ierauga pāri, viņus var pārņemt un izraisīt vientulības sajūta.
- Persona, kas atsakās no jūsu piedāvājumiem palīdzēt, nenozīmē, ka tā joprojām nav vajadzīga.
4. solis. Virziet personu uz atbalsta tālruņa līnijām un vietnēm
Ir lieliski, ka jūs piedāvājat klausīšanās ausis, taču jums nevajadzētu būt vienīgajam glābšanas riņķim. Atgādiniet savam draugam, radiniekam vai paziņai, ka cilvēkiem, kuri cīnās ar paškaitējumu, ir pieejami daudzi resursi. Novirziet tos uz dažām tālruņa līnijām vai tērzēšanas istabām, kuras, jūsuprāt, varētu būt noderīgas.
- Paškaitējums parasti norāda uz to, ka cilvēks izjūt diezgan daudz emocionālu sāpju, tāpēc, visticamāk, viņam būs nepieciešams pastāvīgs atbalsts, lai pārvarētu šo problēmu.
- Piemēram, varat tos novirzīt uz Nacionālā paškaitējuma tīkla forumu vai mudināt viņus nosūtīt e -pastu tādai organizācijai kā Harmless, lai iegūtu vairāk informācijas un atbalstu.
- Lai saņemtu tiešu palīdzību, pasakiet viņiem uz tekstu 741741, kas ir krīzes teksta rindiņa.
5. Ieteikt viņiem runāt ar terapeitu
Atgādiniet personai, ka, lai gan jūs vienmēr būsit viņiem blakus, jūs nevarat piedāvāt viņiem tādu pašu profesionālu padomu, kādu viņi saņemtu no terapeita. Mudiniet savu draugu, ģimenes locekli vai paziņu izmēģināt kognitīvās uzvedības terapiju, problēmu risināšanas terapiju vai dialektiskās uzvedības terapiju. Visas šīs terapijas darbojas, lai veselīgā, konstruktīvā veidā uzlabotu jūsu domas un uzvedību.
- Ja viņiem nav piekļuves terapijai, novirziet viņus uz noderīgu informācijas vietni, piemēram:
- Saruna ar terapeitu var palīdzēt personai saprast, kādas jūtas nāk un kāpēc. Tas var patiešām dot spēku virzīties uz priekšu jaunā, citādā veidā.
6. solis. Mudiniet viņus izsaukt palīdzību, ja viņi jūtas pašnāvīgi
Atgādiniet paziņam vai mīļotajam, ka pašnāvība nav risinājums, un ka ir daudz cilvēku, kuri par viņiem rūpējas un mīl. Iesakiet tā vietā zvanīt uz uzticības tālruni-šos numurus pārvalda pieredzējuši konsultanti, kuri var palīdzēt runāt ar viņu intensīvajām emocijām.
ASV zvaniet pa tālruni 1-800-273-8255, lai sasniegtu oficiālo pašnāvību novēršanas palīdzības līniju. Lielbritānijā zvaniet pa tālruni 116 123
3. metode no 3: izvairīšanās no kaitīgas valodas un uzvedības
1. solis. Neslavējiet kādu par paškaitējumu
Sarunas par paškaitējumu ir neērti, un sarunas vadīšana var būt patiešām grūta. Ir svarīgi būt atbalstošam un līdzjūtīgam, taču nesakiet neko, kas kaut kādā veidā slavē vai attaisno viņu ieradumus. Koncentrējieties uz viņu sāpju atzīšanu, nevis pacilāšanu un iedrošināšanu.
Piemēram, nesakiet kaut ko līdzīgu: "Es vēlos, lai es būtu tik stiprs kā jūs." Tā vietā sakiet: “Jums šobrīd ir jācieš tik daudz sāpju. Es vienmēr esmu šeit, lai klausītos, ja jums tas ir vajadzīgs.”
2. solis. Atturieties no draudu vai ultimātu izvirzīšanas
Paškaitējums var būt biedējoša lieta, par ko domāt vai runāt, tomēr tā ir arī ļoti biedējoša, emocionāla pieredze personai, kas tajā piedalās. Vilšanās izteikšana vai dīkstāves draudu izteikšana neko nemainīs. Tā vietā jūs, iespējams, liksit personai justies vairāk satrauktai un izolētai. Centieties visu iespējamo, lai sarunu laikā saglabātu līdzjūtīgu, atbalstošu attieksmi.
Nekad nesakiet kaut ko līdzīgu: “Ja jūs nepārtraucat sevi kaitēt, es vairs nebūšu jūsu draugs” vai “Jūs tikai sāpināt sevi uzmanības dēļ.” Tā vietā sakiet kaut ko līdzīgu: “Jūs man nozīmējat daudz, un es vēlos, lai jūs būtu laimīgs un vesels. Vai vēlaties, lai es palīdzu jums atrast labu terapeitu?”
Solis 3. Nesoliet paturēt savu “noslēpumu”
Paškaitējums ir ļoti nopietns-lai gan ir svarīgi saglabāt uzticību, jūs nevēlaties apdraudēt kāda cita dzīvību. Jūtieties brīvi dalīties savās bažās ar uzticamu pieaugušo vai personu, kas spēj palīdzēt. Pat ja viņi neplāno izdarīt pašnāvību, viņi var netīši beigt savu dzīvi, mēģinot sevi kaitēt.
- Piemēram, jūs varat izteikt savas bažas konsultantu konsultantam skolā vai cilvēkresursu pārstāvim darbā.
- Ja jums ir aizdomas, ka brālis vai brālis vai cits mīļais cilvēks nodara sev kaitējumu, lūdziet palīdzību vecākiem, aizbildņiem vai citiem uzticamiem radiniekiem.
Padomi
- Koncentrējieties uz to, lai būtu labs paraugs otrai personai. Ja jūs rīkojaties ar savām emocijām veselīgi, produktīvi, jūs varat iedvesmot viņus rīkoties tāpat.
- Atrodiet veselīgus veidus, kā tikt galā ar savām jūtām.
