Lai gan garīgās veselības aizspriedumi noteikti uzlabojas, joprojām pastāv daži nepareizi priekšstati par terapiju un konsultācijām kopumā. Šādi mīti var liegt cilvēkiem saņemt nepieciešamo palīdzību, kas ilgtermiņā var saasināt garīgās veselības problēmas. Mēs esam pievērsušies dažiem visbiežāk sastopamajiem maldiem par terapiju, lai jūs varētu uzzināt vairāk par to un to, ko tā var sniegt jūsu labā.
Soļi
1. metode no 7: Mīts: terapija nepieciešama tikai “trakiem” cilvēkiem
1 4 Drīzumā
1. solis. Fakts:
Ikviens jebkura iemesla dēļ var doties uz terapiju.
Tas, ka jums nav garīga sabrukuma, nenozīmē, ka došanās uz terapiju jums nebūs noderīga. Nav tādas lietas kā “pietiekami traks” terapijai; ja jūs cīnāties ar kaut ko un domājat, ka ārēja perspektīva varētu jums palīdzēt, tas var jums noderēt.
Mīts, ka terapija nepieciešama tikai cilvēkiem ar nopietnām garīgās veselības problēmām, izriet no negatīvās sociālās stigmas, kas saistīta ar terapiju
2. metode no 7: Mīts: Došanās uz terapiju nozīmē, ka esat vājš
1 1 Drīzumā
1. solis. Fakts:
Darbs pie sevis ir spēka pazīme.
Pieejamo resursu izmantošana ir gudrs veids, kā tikt galā ar stresa situācijām savā dzīvē. Tas ir mīts, ka jums ir nepieciešams pietiekami daudz “gribasspēka”, lai kaut ko mainītu pats-dažus jautājumus labāk atrisināt ar garīgās veselības speciālista palīdzību.
Ja tas palīdz, jūs varat iedomāties terapeitu kā treneri vai pasniedzēju, kas palīdzēs jums veikt izmaiņas. Viņi nevar paveikt darbu jūsu vietā, bet viņi var palīdzēt jums virzīties pareizajā virzienā
3. metode no 7: mīts: terapeiti liks man runāt par lietām, kuras es nevēlos
1 10 Drīzumā
1. solis. Fakts:
Katrā sesijā jums jāizlemj, par ko vēlaties runāt.
Patiesībā visa sesija ir pilnībā veidota, klausoties jūsu vajadzības! Tā ir taisnība, ka terapeiti varētu vēlēties runāt par konkrētām lietām, taču jums nekad nav jāievēro viņu norādījumi. Ja jūtaties neērti ar šo tēmu, vienkārši informējiet savu terapeitu, lai viņš varētu turpināt.
Dažos gadījumos, iespējams, vēlēsities sazināties ar savu terapeitu, pirms iedziļināties sarežģītajās lietās. Ja tas tā ir, paziņojiet savam terapeitam, ka, lai gan jūs nevēlaties par to runāt tagad, jūs varētu būt gatavs to darīt vēlāk
4. metode no 7: mīts: terapeits mani izārstēs 1 vai 2 seansos
1 4 Drīzumā
1. solis. Fakts:
Vidēji terapija kopumā ilgst no 4 līdz 6 mēnešiem.
Patiesībā jūsu pirmās sesijas, iespējams, būs par to, lai jūsu terapeits jūs iepazītu. Pēc tam jūs varat sākt strādāt pie savām problēmām un saņemt padomu no terapeita.
Ja ilgstoši (vairākus gadus) esat terapijā un jūtat, ka tas nedarbojas, tā ir zīme, ka jums, iespējams, būs jāmaina terapeiti
5. metode no 7: mīts: paļaušanās uz draugiem ir tikpat laba kā terapija
1 8 Drīzumā
1. solis. Fakts:
Jūsu draugi nav garīgās veselības speciālisti.
Lai gan ir lieliski, ja ir atbalsta tīkls, kurā varat runāt par savām problēmām, došanās pie terapeita ir atšķirīga. Viņi ir apmācīti sniegt jums profesionālus padomus un runāt par jūsu problēmām, lai jūs varētu strādāt pie sevis.
- Tāpat terapijas sesija ir par jums. Kad dodaties pie draugiem, ir mazliet uz priekšu un atpakaļ, tāpēc jūs visu laiku nevarēsit koncentrēties uz sevi.
- Savu draugu izmantošana kā bezmaksas terapija laika gaitā var viņus noslogot, un tas pat var radīt spriedzi attiecībām.
6. metode no 7: mīts: terapija ilgst visu mūžu
1 4 Drīzumā
1. solis. Fakts:
Lielākā daļa cilvēku paliek terapijā apmēram 6 mēnešus vienlaikus.
Terapijai nevajadzētu ilgt visu jūsu dzīvi, un daudzi cilvēki ilgstoši pārdzīvo terapiju. Jums jāiet uz terapiju tikai tad, ja tas jums ir noderīgi-ja jūtat, ka jums tas vairs nav vajadzīgs, varat vienkārši pārtraukt sesijas.
Ir arī pilnīgi labi dzīves laikā vairākas reizes ieslēgt un iziet no terapijas
7. metode no 7: mīts: terapija ir pārāk dārga
1 3 Drīzumā
1. solis. Fakts:
Tur ir daudz pieejamu terapijas iespēju.
Ja jums ir veselības apdrošināšana, jūs, iespējams, vismaz daļēji varat segt terapijas sesijas. Ja jums nav apdrošināšanas, meklējiet apkārt terapeitus, kuri iekasē maksu slīdošā mērogā. Viņi no jums iekasēs tikai to, ko varat atļauties, pamatojoties uz jūsu ienākumiem.
