Kad esat pieņēmis lēmumu atbrīvoties no atkarības, jums būs jātiek galā ar abstinences simptomiem. Ja jūs nodarbojaties ar nikotīna atcelšanu, simptomu pārvaldībā var būt noderīga bezrecepšu nikotīna aizstājterapijas kombinācija. Jums nevajadzētu mēģināt vien pārvaldīt alkohola vai narkotiku abstinences simptomus. Lai izietu, jums būs nepieciešama nopietna medicīniskā palīdzība, tāpēc, tiklīdz esat gatavs atmest, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Soļi
1. metode no 3: Ārstēšanās ārsta uzraudzībā
1. solis. Meklējiet medicīnisko palīdzību alkohola vai narkotiku abstinences ārstēšanai
Jūsu ķermeņa izņemšana pēc alkohola, narkotiku un benzodiazepīnu lietošanas pārtraukšanas var būt nāvējoša bez medicīniskās uzraudzības. Kad esat nolēmis atmest, norunājiet tikšanos ar savu ārstu.
Pastāstiet viņiem savu patēriņa ātrumu: cik bieži, cik daudz un cik ilgi esat lietojis šo vielu. Šī informācija palīdzēs ārstam izstrādāt vislabāko ārstēšanas plānu
2. solis. Apmeklējiet rehabilitāciju
Ja esat dzeris vai lietojis opioīdus vai benzodiazepīnus, iespējams, ka jums būs jāatrodas stacionārā rehabilitācijas centrā, lai atcelšanas laikā pienācīgi ārstētos. Ārsts jums pateiks, vai jums ir nepieciešama rehabilitācija, un viņu birojam vajadzētu palīdzēt jums atrast ārstniecības centru, ko varat atļauties.
- Ja jūsu apdrošināšana maksā par jūsu rehabilitāciju vai ja ir valsts atbalstīta iespēja, jūs varat iekļaut gaidīšanas sarakstā, jo pieejamie rehabilitācijas centri ir ļoti pieprasīti. Lai uzlabotu izredzes uzņemt, zvaniet katru dienu, kad esat gaidīšanas sarakstā, un pieklājīgi pajautājiet, vai esat tuvāk uzņemšanai.
- Jums var piedāvāt ambulatorās un stacionārās iespējas. Jautājiet savam ārstam padomu, ko izvēlēties.
3. solis. Lūdziet recepšu atcelšanas zāles
Jūs nevarat atmest visu auksto tītaru, un bezrecepšu zāles var darīt tikai tik daudz. Neatkarīgi no tā, vai veicat detoksikāciju mājās vai rehabilitācijas periodā, jums, visticamāk, tiks izrakstītas kāda veida zāles atcelšanai.
- Apspriediet metadona vai buprenorfīna lietošanu, ja atsakāties no narkotiku lietošanas. Šos simptomus ārstējošos un alkas mazinošos līdzekļus var lietot atteikšanās perioda laikā vai kā ilgstošu ārstēšanu, lai saglabātu savu atturību.
- Naltreksons ir recepšu medikaments, kas bloķē opiātu receptorus, un to bieži lieto pēc detoksikācijas kā daļu no ilgtermiņa atveseļošanās plāna. Tas nemazina tieksmi.
- Klonidīns ārstē arī narkotiskos abstinences simptomus, bet nemazina tieksmi.
- Lietojiet sašaurinātu benzodiazepīnu devu. Ja esat atkarīgs no benzodiazepīna, ārsts Jums izrakstīs to samazinošu daudzumu, kas jālieto vairāku dienu laikā. Lietojiet zāles tieši tā, kā noteikts.
- Smagi nikotīna lietošanas pārtraukšanas gadījumi var būt ārsta recepte. Ja bezrecepšu metodes jums nedarbojas, lūdziet palīdzību no ārsta.
4. Skatiet terapeitu, lai palīdzētu ārstēt abstinences emocionālo ietekmi
Pat pēc sākotnējā atteikšanās perioda jūs joprojām varat piedzīvot negatīvas emocijas. Tie ietver vispārēju pazeminātas labklājības stāvokli un dažos gadījumos spēcīgu tieksmi pēc narkotikām vai alkohola. Regulāra vizīte pie terapeita var palīdzēt tikt galā ar šīm tieksmēm un palikt prātīgam. Jūsu ārsts var jūs novirzīt uz vienu, vai arī jūs varat turpināt apmeklēt savu rehabilitācijas konsultantu ambulatori.
Esiet godīgs pret savu terapeitu, ja jums ir grūtības. Tie var palīdzēt jums pārvaldīt ilgtermiņa izņemšanu un būt tīram
Solis 5. Regulējiet savu garīgo veselību ar medikamentiem
Ārsts vai rehabilitācijas konsultants var ieteikt lietot zāles, lai tiktu galā ar trauksmi, depresiju vai psihozi, ko izraisa atcelšana pēc detoksikācijas. Daži medikamenti var arī palīdzēt jums palikt prātīgiem arī turpmāk, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru zāļu lietošanu, kas jums labi der. Ja jums ir slikta reakcija uz zālēm, jautājiet savam ārstam citu iespēju.
- Antipsihotiskie līdzekļi var būt nepieciešami, lai ārstētu atteikšanos no stimulējošiem līdzekļiem, piemēram, metamfetamīna un ADHD medikamentiem.
- Antidepresanti var būt noderīgi, lai ārstētu emocionālu kritumu pēc opioīdu, alkohola un stimulantu lietošanas pārtraukšanas.
- Garastāvokļa stabilizatori vai antiadrenerģiski līdzekļi var palīdzēt ārstēt jūsu nemieru pēc atteikšanās no narkotikām vai benzodiazepīniem.
2. metode no 3: simptomu ārstēšana ar bezrecepšu medikamentiem
1. solis. Atvieglojiet sāpes ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem
Ja abstinences laikā rodas galvassāpes un ķermeņa sāpes, bezrecepšu zāles, piemēram, acetaminofēns, aspirīns vai ibuprofēns, ir laba izvēle.
Lietojiet ne vairāk kā ieteicamo devu. Nesajauciet pretsāpju līdzekļus, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu
2. solis. Ārstējiet aizcietējumus un caureju
Izņemšana bieži vien rada vannas istabas problēmas. Iegūstiet bezrecepšu zāles un lietojiet ieteikto daudzumu. Palieciet hidratēts un vingrojiet.
- Magnēzija piens mazinās aizcietējumus.
- Lietojiet Pepto-Bismol caurejai.
3. solis. Izmēģiniet nikotīna aizstājterapijas kombināciju
Ja jūs cīnāties ar nikotīna atcelšanu, jums ir pieejamas daudzas nikotīna aizstājterapijas. Tie ietver plāksterus, mutes aerosolus, pastilus un gumiju. Lietojot nikotīna aizstājterapiju, ievērojiet ārsta ieteikumus, jo vairāku terapiju apvienošana var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
Ja jums nav panākumu, jautājiet savam ārstam recepšu medikamentus atcelšanai
Solis 4. Lietojiet Benadrilu bezmiega gadījumā
Ja atcelšanas laikā jūs cīnāties ar miegu, pirms gulētiešanas lietojiet difenhidramīna (Benadrila) devu, lai palīdzētu sev aizmigt, kamēr notiek atcelšana. Jūs to varat iegādāties lielākajā daļā aptieku. Paņemiet uz iepakojuma norādīto daudzumu un pārliecinieties, ka to var droši lietot kopā ar citām parakstītajām zālēm.
3. metode no 3: Atrodiet komfortu un atbalstu
1. solis. Palieciet hidratēts
Atkāpjoties, ir svarīgi dzert daudz šķidruma. Tēja, ūdens un augļu sulas ir lieliska iespēja saglabāt mitrumu.
Ja jūs regulāri dzerat kafiju, izvairieties no kafijas vakarā. Atteikšanās apgrūtina gulēšanu, un kofeīns to apgrūtinās
2. solis. Ēdiet regulāras maltītes
Var gadīties, ka izņemšanas laikā jūsu apetīte krasi mainās un jūs neesat ļoti izsalcis. Mēģiniet katru dienu ēst regulāri, pat ja jums nav lielas apetītes. Jums var būt noderīgi ēst 6 mazas maltītes katru dienu, nevis 3 lielākas maltītes. Ir svarīgi nepārtraukti barot ķermeni, jo tas detoksicē.
Dažiem abstinences veidiem var rasties slikta dūša un vemšana. Ēdiet pārtiku, kas ir viegli uz vēdera, piemēram, buljonu, popsicles un jello
Solis 3. Praktizējiet labu miega higiēnu
Pārliecinieties, ka jūsu istaba ir tumša un klusa. Gulēšana 8 stundas naktī palīdzēs jums fiziski atgūties. Ja jums ir grūtības aizmigt, lūdziet palīdzību savam ārstam.
- Atpūtieties pirms gulētiešanas. Gatavojieties, ejiet vannā un iesaistieties relaksējošās aktivitātēs visā mājā.
- Izvairieties no ekrāniem stundu vai divas pirms acu aizvēršanas.
- Ja nevarat atpūsties bez televizora, noteikti skatieties kaut ko nomierinošu un vieglprātīgu.
Solis 4. Lūdziet atbalstu no saviem mīļajiem
Jums tas nav jāpārdzīvo vienam! Atveseļošanās būs daudz vieglāka, ja jums būs emocionāls atbalsts no cilvēkiem, kuri par jums rūpējas. Ļaujiet savai kopienai zināt, ko jūs pārdzīvojat. Palūdziet draugiem vai ģimenes locekļiem būt jūsu atbalsta grupas dalībniekiem.
- Pajautājiet dažiem cilvēkiem, vai ir pareizi rakstīt īsziņu vai piezvanīt viņiem, kad rodas grūtības.
- Izveidojiet plānus kopā ar draugiem, lai pavadītu laiku kopā ar jums. Ja jūtaties gatavs, varat doties pārgājienā vai kopā darīt kaut ko aktīvu. Ja jūtaties slikti, varat vienkārši skatīties filmu vai gulēt apkārt un tērzēt.
5. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Apmeklējot anonīmo narkotiku (NA) vai anonīmo alkoholiķu (AA) sanāksmes, var sniegt nepieciešamo atbalstu, lai saglabātu tīrību un prātu. Gan NA, gan AA sanāksmes ir plaši pieejamas visā ASV.
Lai atrastu ikdienas sapulces savā reģionā, apmeklējiet vietni https://www.na.org/ vai
6. solis. Novērsiet uzmanību
Izstājoties, vēlme turpināt lietot alkoholu vai narkotikas var būt gandrīz milzīga. Kad rodas vēlme, novērsiet uzmanību no tā. Jūs varat skatīties televizoru, gatavot maltīti, mīklu mīklas, doties uz sporta zāli, nedaudz pastaigāties vai lasīt.
- Izklaidība ir ļoti efektīvs veids, kā tikt galā. Ja nevēlaties kaut ko darīt, tā vietā dariet kaut ko citu.
- Smiekli palīdzēs jums justies labāk. Skatieties uzmundrinošas komēdijas un bērnu karikatūras. Lasiet komiksus un smieklīgas grāmatas.
- Izlaidiet vardarbīgas drāmas, kas jūs satrauc, it īpaši pirms gulētiešanas.
7. solis. Atgādiniet sev, ka tas tikai uzlabosies
Pirmajās detoksikācijas stundās un dienās simptomi būs vissliktākie. Kad jūs ciešat un jūtat, ka nevarat turpināt, atgādiniet sev, ka tas ir vissliktākais un tas uzlabosies.
- Runājiet ar sevi nomierinošos toņos, izmantojot savu vārdu. Sakiet: "Raiens, tu to pārdzīvosi. Sliktākais ir gandrīz beidzies."
- Atgādiniet sev, ka ir labas dienas un sliktas dienas, bet sliktākās dienas drīz beigsies.
