Stājas korektora izmantošana: atbilde uz jūsu vissvarīgākajiem jautājumiem

Satura rādītājs:

Stājas korektora izmantošana: atbilde uz jūsu vissvarīgākajiem jautājumiem
Stājas korektora izmantošana: atbilde uz jūsu vissvarīgākajiem jautājumiem

Video: Stājas korektora izmantošana: atbilde uz jūsu vissvarīgākajiem jautājumiem

Video: Stājas korektora izmantošana: atbilde uz jūsu vissvarīgākajiem jautājumiem
Video: Do Posture Correction Braces Work? 2024, Marts
Anonim

Mēs visi zinām, cik viegli ir atpūsties šajā ērtajā dīvānā pēc darba vai nojaukt viedtālruni, kamēr braucam ar autobusu. Bet, ja kādreiz kaklā ir bijis čuksts vai esi pamodies ar sāpošu muguru pēc garas dienas, kas pavadīta, tad vaina var būt tavā pozā. Lai labotu sliktu stāju, daži cilvēki dodas pie stājas korektora, kas ir auduma muguras stiprinājums, kas velk plecus atpakaļ un mudina saglabāt neitrālu mugurkaulu. Lai gan šie korektori var būt stingrs atgādinājums sēdēt taisni, tie, iespējams, nav ilgtermiņa risinājums. Par laimi, ja katru dienu veltāt dažas minūtes vingrošanai un atgādināt sev sēdēt un piecelties taisni, jūs varat uzlabot savu stāju bez izsmalcinātas muguras stiprinājuma jau 6-12 nedēļu laikā!

Soļi

1. jautājums no 4: vai stājas korektors tiešām darbojas?

  • Izvēlieties un izmantojiet pozas korekciju 1. darbība
    Izvēlieties un izmantojiet pozas korekciju 1. darbība

    1. solis. Nav īsti, taču tie var būt noderīgi, ja meklējat ceļvedi vai atgādinājumu

    Nav šaubu par to-pozas korektori noteikti atvilks plecus un atgādinās jums stāvēt un sēdēt taisni. Tomēr jūs patiešām nevēlaties paļauties uz viņiem kā uz kaut ko citu, kā tikai vienkāršu atgādinājumu pārtraukt slinkšanu. Lai gan stājas korektors var jums parādīt, kā sēdēt un piecelties taisni, ja to nēsājat dažas minūtes, tie nav labs ilgtermiņa risinājums, ja patiešām vēlaties izlabot sēdēšanas un stāvēšanas veidu, jo tie netiks novērsti pamatjautājums.

    • Ja jums ir kāds veselības stāvoklis, kas ietekmē jūsu kustību, stājas korektors var īslaicīgi mazināt dažus sāpīgos simptomus, taču tie nepalīdzēs jums pastāvīgi atgūties.
    • Ja domājat, ka stājas korektors ir ceļvedis, nevis kā ārstniecības līdzeklis, tam var būt kāds labums.
  • 2. jautājums no 4: Vai es varu valkāt stājas korektoru visu dienu?

  • Izvēlieties un izmantojiet pozas korekciju 2. darbība
    Izvēlieties un izmantojiet pozas korekciju 2. darbība

    1. solis. Nē, jūs to nedrīkstat valkāt ilgāk par dažām stundām dienā

    Ja paļaujaties uz stājas korekciju, lai stāvētu vai sēdētu taisni, jūsu muskuļi neveic nekādu darbu, lai jūs atbalstītu. Tātad, lai gan jūsu stājas korektors var palīdzēt saglabāt neitrālu mugurkaulu, kamēr to nēsājat, korektors laika gaitā padarīs jūsu muskuļus vājākus. Tas var pasliktināt jūsu stājas problēmas, ja pārāk ilgi nēsājat lencīti.

    Daži pozas korektori ir paredzēti valkāšanai tikai 20 minūtes dienā. Izpildiet norādījumus, kas pievienoti jūsu stājas korektoram, ja esat to jau iegādājies

    3. jautājums no 4: Vai ārsti iesaka stājas korekcijas?

    Izvēlieties un izmantojiet pozas korekciju 3. darbība
    Izvēlieties un izmantojiet pozas korekciju 3. darbība

    1. solis. Nē, lielākā daļa ārstu mēdz domāt, ka viņi nodara vairāk ļauna nekā laba

    Nav bijuši daudz medicīnisku pētījumu par stājas korektora ilgtermiņa izmantošanu, jo tie ir salīdzinoši nesen. Tomēr šķiet, ka medicīnas speciālisti nav pārliecināti, ka tie ir noderīgi kā ilgtermiņa risinājums. Daudzi ārsti uzskata, ka stājas korektors ilgtermiņā var pat kaitēt mugurai, jo tie neļauj jūsu muskuļiem attīstīties tā, lai būtu viegli saglabāt labu stāju.

    Ja apmeklējat ārstu un jautājat, kā jūs varat uzlabot savu stāju, viņi, iespējams, ieteiks regulāri vingrot, izstiepties un izvairīties no ilgstošas sēdēšanas. Šī ir pārbaudīta veiksmes formula, ja runa ir par sliktas stājas labošanu

    Izvēlieties un izmantojiet pozas korekciju 4. darbība
    Izvēlieties un izmantojiet pozas korekciju 4. darbība

    2. solis. Daži pētnieki domā, ka korektors var likt jums labāk apzināties savu stāju

    Ja stājas korektoram ir kāds labums, iespējams, tas liek jums pievērst uzmanību tam, kā jūs sēdējat un stāvat. Tādējādi jūs, visticamāk, labosit sevi, jo valkā ierīci, kas atrodas uz pleciem un muguras. Ja dažas minūtes dienā lietojat stājas korektoru un skatāties uz ierīci kā uz atgādinājumu, iespējams, ka tam nav daudz kaitējuma.

    Citiem vārdiem sakot, jūs, iespējams, neko nesāpēsit, ja katru otro dienu 5-10 minūtes nēsāsiet stājas korekciju, lai atgādinātu sev, kā izskatās pareiza stāja. Bet, ja jūs nēsājat lencīti 6 stundas dienā, jūs varat nodarīt vairāk ļauna nekā laba, jo muskuļi atrofējas

    4. jautājums no 4: Cik ilgs laiks nepieciešams, lai labotu sliktu stāju?

    Izvēlieties un izmantojiet pozas korekciju 5. darbība
    Izvēlieties un izmantojiet pozas korekciju 5. darbība

    1. solis. Tas ir atkarīgs, bet parasti jūs varat uzlabot savu stāju 6-12 nedēļu laikā

    Lai būtu laba stāja, jums jāstiprina kodols, mugura un pleci. Tomēr laiks, kas nepieciešams šo muskuļu nostiprināšanai, katram cilvēkam būs atšķirīgs. Ja jūs regulāri vingrojat un sākat sēdēt un stāvēt taisni, jūs varat novērst savas stājas problēmas jau pēc mēneša vai diviem!

    • Atgādinām, ka vēlaties, lai jūsu kakls nedaudz izliektos uz priekšu, muguras augšdaļa nedaudz pieturētos, bet apakšējā - uz priekšu. Jūsu spinam vajadzētu izskatīties kā burtam S. Turiet zodu uz augšu un turiet mugurkaulu pilnīgi vertikāli, kad vien varat.
    • Dēļi, tilti, pievilkšanās un muguras pagarinājumi ir lieliski kalistēniskie vingrinājumi, ja vēlaties stiprināt muskuļus, uz kuriem paļaujaties pareizai stājai.
    • Stiepšanās vai jogas nodarbošana dažas minūtes katru dienu ievērojami uzlabos jūsu stāju.
    Izvēlieties un izmantojiet pozas korekciju 6. darbība
    Izvēlieties un izmantojiet pozas korekciju 6. darbība

    2. solis. Mainot savus ieradumus, šis process patiešām var paātrināties

    Ja lielāko dienas daļu pavadīsit pie datora ekrāna, noliecoties krēslā vai skatoties tālrunī, būs ļoti grūti izlabot savu stāju. Centieties izvairīties no dienas pavadīšanas sēžot vai guļus. Dodieties bieži pārtraukumos, skatieties uz augšu, ejot, un neskatieties tālrunī, atrodoties autobusā vai braucot kaut kur.

    • Ja darba dēļ esat spiests sēdēt katru dienu, satiniet dvieli uz augšu un pabīdiet to aiz pleciem. Koncentrējieties uz sēdēšanu taisni, lai dvielis paliktu saspiests pret krēsla atzveltni. Tas būtībā ir tas pats, kas stājas korektors, izņemot to, ka, uzlabojot stāju, muskuļi nostiprināsies!
    • Ja daudz laika pavadāt pie datora, piestipriniet piezīmi pie datora ekrāna, lai sēdētu taisni. Tas palīdzēs jums atgādināt, lai saglabātu labu stāju, ja jums ir tendence aizrauties ar to, ko darāt, un sēžot noslīdat uz priekšu vai atpakaļ.
  • Ieteicams: