Oksikodons ir atkarību izraisoša narkotika - opioīds un narkotika. Tas ir ieradums, un to atmest var būt ļoti grūti, jo jūsu ķermenis ir fiziski atkarīgs no narkotikām. Jūs varat justies vientuļš un bezpalīdzīgs. Jums var rasties sāpīgi fiziski abstinences simptomi un garīgi simptomi, ar kuriem ir grūti tikt galā. Bet jūs varat pārvarēt savu atkarību un tikt galā ar izstāšanos. Lai tiktu galā ar oksikodona lietošanas pārtraukšanu, izlemiet, vai vēlaties doties uz ārstniecības iestādi, veiciniet veselīgu ķermeni ar barojošu ēšanu un vingrošanu un atrodiet atbalsta sistēmu.
Soļi
1. daļa no 4: Oksikodona atcelšanas simptomu atpazīšana
1. solis. Ievērojiet gremošanas problēmas
Oksikodona atcelšana var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas jums var būt slikta dūša un vemšana. Var rasties arī caureja. Šie simptomi var sākties dažu stundu laikā pēc oksikodona lietošanas pārtraukšanas.
Solis 2. Uzraugiet garastāvokļa izmaiņas
Atteikšanās laikā jūs varat sākt uztraukties un būt pārāk nervozs. Jūs sākat kratīties un jūtat paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu. Jūs varat arī justies nomākts.
Solis 3. Pārbaudiet, vai nav gripai līdzīgu simptomu
Ja Jums ir tikai neliela atkarība no oksikodona, iespējams, ka simptomi ir līdzīgi gripai. Jums var būt muskuļu sāpes, kā arī klepus un svīšana. Jums var būt arī iesnas un acis var saplēst.
Var rasties arī nogurums un letarģija
4. solis. Gaidiet, ka simptomi parādīsies pirmo 24 stundu laikā
Simptomi var rasties sešas līdz divdesmit četras stundas pēc pēdējās oksikodona devas. Jūs, iespējams, pirmajās dienās piedzīvosit vissliktākos simptomus. Nedēļas beigās lielākā daļa fizisko simptomu samazināsies.
- Ja esat lietojis oksikodonu ļoti ilgu laiku, dažas nedēļas vai pat dažus gadus var rasties psiholoģiski un fiziski simptomi.
- Ja tas ir iespējams, mēģiniet šajā posmā atbrīvoties no darba vai ierastajām darbībām.
2. daļa no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Nosakiet savu tolerances līmeni
Jūsu abstinences simptomu līmeni ietekmēs iepriekš lietotais oksikodona daudzums. Padomājiet par Oxycodone lietošanas laiku. Ja esat lietojis oksikodonu ilgu laiku, iespējams, ka jums ir izveidojusies tolerance pret zālēm. Tas nozīmē, ka jums, visticamāk, būs sliktāki simptomi.
- Ja neesat lietojis zāles ļoti ilgi, jūsu abstinences simptomi nebūs tik slikti.
- Jūsu lietotā oksikodona deva arī noteiks, cik slikti būs jūsu abstinences simptomi.
2. Iziet medicīniski vadītu detoksikāciju
Atteikšanās simptomi var jūs nogurdināt. Medicīniski vadīta detoksikācija var palīdzēt samazināt abstinences simptomu smagumu. Jūs to iziesiet kopā ar ārstu. Tie lēnām samazinās narkotikas, tāpēc abstinences simptomi jums nebūs tik grūti tikt galā. Viņu izrakstītie medikamenti palīdzēs tikt galā ar atcelšanas efektiem, palīdzot smadzenēm domāt, ka tiek iegūts oksikodons, kas mazina dažus simptomus.
- Detoksikācijas procesa laikā jums tiks ievadītas mazākas oksikodona devas noteiktā laika periodā kopā ar zālēm, lai palīdzētu atcelšanai. Tas var aizņemt kādu laiku un parasti notiek kopā ar terapiju un konsultācijām. Šim nolūkam izmantotās zāles ir klonidīns, suboksons un naltreksons.
- Iespējamās detoksikācijas zāļu blakusparādības ir galvassāpes, svīšana, slikta dūša, miega traucējumi, aizcietējums, reibonis un iespējamās alerģiskās reakcijas.
- Jautājiet savam ārstam par bezrecepšu medikamentiem, lai palīdzētu pārvaldīt abstinences simptomus. Tie var ietvert pretsāpju līdzekļus muskuļu vai ķermeņa sāpju kontrolei, antihistamīna līdzekļus pret sliktu dūšu un loperamīdu caurejas gadījumā.
Solis 3. Apsveriet stacionāro rehabilitācijas iestādi smagām atkarībām
Jums var būt nepieciešama neliela palīdzība, lai pārvarētu atkarību no oksikodona. Tas ir labi. Ja jūs ciešat no vidēji smagas vai smagas atkarības, jūs varat uzzināt, ka došanās uz stacionāro rehabilitācijas iestādi palīdzēs jums tikt galā ar abstinences simptomiem. Pirmā izstāšanās nedēļa ir fiziski visgrūtākā, savukārt nedēļas pēc tam var būt grūtas garīgi un emocionāli. Stacionāra iestāde var palīdzēt tikt galā ar garīgās abstinences simptomiem.
- Piemēram, jūs varat saņemt konsultācijas un terapiju vidē bez stresa, kas palīdzēs jums uzzināt, kā pārvaldīt garīgi grūtos abstinences simptomus, kas var izraisīt recidīvu. Jūsu sesijas var ietvert sarunu terapiju, grupu terapiju, kognitīvās uzvedības terapiju vai ģimenes konsultācijas.
- Stacionārās rehabilitācijas programmas parasti ir paredzētas 30, 60 vai 90 dienām.
- Jūsu ārsts var jūs novirzīt uz rehabilitācijas iestādi, vai arī jūs varat to atrast pats. Jums var būt nepieciešams runāt ar vietējo slimnīcu vai tiešsaistē meklēt ārstniecības centru, kas īpaši ārstē atkarību no oksikodona.
- Dažas apdrošināšanas kompānijas var maksāt par stacionāro rehabilitāciju. Jums būs jāzvana savai apdrošināšanas sabiedrībai, lai uzzinātu, ko paredz jūsu plāns. Jūs varat arī runāt ar ārstniecības centru par finansiālajām iespējām.
Solis 4. Izmēģiniet ambulatoro programmu vieglu atkarību ārstēšanai
Pat ja jums ir viegla atkarība, jums var būt nepieciešams papildu atbalsts. Diemžēl jūs joprojām varat ciest no fiziskiem un garīgiem abstinences simptomiem, ar kuriem ir grūti tikt galā. Jūs varat gūt labumu no ambulatorās ārstēšanas programmām.
- Ambulatorās programmas var nodrošināt jums atbildību, atgūstoties no atkarības un risinot abstinences simptomus. Viņi var arī piedāvāt jums atbalstu grūtos brīžos. Šīs programmas nodrošina arī individuālu un sarunu terapiju.
- Ja izvēlaties neizmantot rehabilitācijas iestādi vai ambulatoro programmu, apsveriet iespēju palikt kopā ar ģimeni vai draugiem, kamēr veicat detoksikāciju, vai mēģiniet kopā ar mīļoto cilvēku saņemt palīdzību un atbalstu.
5. solis. Esiet uzmanīgs ar devu recidīva laikā
Dažreiz recidīvi notiek, pat ja jūs mēģināt neatgriezties pie oksikodona lietošanas. Ja gadās recidīvs, jums ļoti uzmanīgi jāskatās, cik daudz jūs lietojat. Jums ir augsts pārdozēšanas risks recidīva laikā. Jūsu ķermenis nespēj tikt galā ar tādu pašu oksikodona daudzumu, kāds tas būtu bijis pirms detoksikācijas perioda. Tas nozīmē, ka jūs nevarat ņemt tādu pašu summu, kādu izmantojāt.
- Ja lietojat oksikodonu recidīva laikā, pārliecinieties, ka esat lietojis ievērojami mazāku devu, jo ķermenis ir pielāgojies, kamēr to nelietojat.
- Ja Jums ir pārdozēšanas simptomi, jums jāsazinās ar neatliekamās palīdzības dienestu un jāievada Narcan.
3. daļa no 4: Labas veselības veicināšana
1. solis. Ēdiet barojošu pārtiku
Labi izturoties pret ķermeni, jūs varat justies vēl labāk detoksikācijas periodā. Pārliecinoties, ka abstinences periodā saņemat veselīgu uzturu, jūsu ķermenis var detoksicēties un labāk tikt galā ar abstinences simptomiem. Barojošs ēdiens var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu un endokrīno sistēmu, kas var palīdzēt ar dažiem noguruma un gripai līdzīgiem simptomiem. Noteikti palieliniet dārzeņu, augļu, riekstu un liesas gaļas daudzumu.
- Jūs varat ēst maltītes ar liesu gaļu, piemēram, vistas krūtiņu vai lasi, divas līdz trīs porcijas dārzeņu, piemēram, spinātus, kāpostus, brokoļus, burkānus vai zaļās pupiņas, un veselīgu graudu, piemēram, kvinoju vai brūnie rīsi.
- Ja jums ir slikta dūša, jūs varat uzzināt, ka augļu kokteiļus ir vieglāk ēst. Mēģiniet sajaukt dažādu veidu svaigus augļus ar mandeļu pienu.
- Uzkodas ar mandeļu sviestu un āboliem, jauktiem riekstiem vai grieķu jogurtu.
2. Palieciet fiziski aktīvs
Lai gan jums tas nepatīk, pārvietojoties, jūs varat iztīrīt miglu no galvas un dot jums enerģiju. Būt fiziski aktīvam var palīdzēt tikt galā ar abstinences simptomiem. Vieglas fiziskās aktivitātes var palīdzēt ar nogurumu, trauksmi un depresiju. Vingrinājumi atbrīvo endorfīnus, kas palīdz justies labi. Tas var jums palīdzēt ar dažiem simptomiem. Izstāšanās laikā izmēģiniet kādu vieglu darbību.
Mēģiniet staigāt, peldēties vai braukt ar velosipēdu
Solis 3. Veiciet meditāciju un joga.
Pārvarēt atkarību no oksikodona ir grūti. Iespējams, jums būs jāatrod veidi, kā iztīrīt prātu un tikt galā ar stresu. Meditācija un joga var jums palīdzēt izstāšanās procesā. Meditācijas un jogas laikā jūs varat koncentrēt savu prātu, risinot grūtos fiziskos un garīgos simptomus.
- Izmantojot meditāciju un jogu, jūs varat strādāt pie dziļas elpošanas, kas var palīdzēt atpūsties.
- Varat arī izmēģināt procedūru, ko sauc par “neirofeedback apmācību”. To parasti veic garīgās veselības speciālists, un tas ietver jūsu smadzeņu aktivitātes mērīšanu ar elektrodiem un modeļu meklēšanu. Pēc tam jūs tiekat mudināts mainīt un regulēt šos modeļus kā “spēles” veidu. Neirofeedback apmācība var palīdzēt opioīdu atkarības gadījumā.
Solis 4. Padariet sevi pēc iespējas ērtāk
Sagatavojiet ērtu vietu, kamēr atradināt sevi. Glabājiet to ar ventilatoriem, segām, spilveniem, skatāmām filmām un ērtām drēbēm. Centieties arī vairākas reizes mainīt drēbes, jo jūs varat diezgan svīst un jums ir jāmaina drēbes.
4. daļa no 4: Atbalsta atrašana
1. solis. Dodieties uz anonīmajām narkotikām (NA)
Anonīmo narkotiku grupa ir 12 soļu atbalsta grupa, kas var jums palīdzēt atkarības ārstēšanā un abstinences simptomu novēršanā. Atteikšanās laikā jums ir lielāks recidīva risks. Šī programma var būt noderīga, ja jūs uztraucaties par recidīvu.
- Anonīmie narkotikas sniedz atbalstu grupu vidē, kas var palīdzēt jums tikt galā ar garīgās abstinences simptomiem. Ja jūsu atkarība un izstāšanās ir ietekmējusi jūsu ģimeni, viņi var arī doties uz tikšanos ar jums.
- Vēl viena atbalsta grupa ir SMART. SMART ir četru soļu programma, un tā dažos veidos atšķiras no NA-tā ir vērsta uz pašpaļāvību, nevis bezspēcību, nav sponsoru, tā izvairās no etiķetēm, piemēram, “narkomāns”, un tai nav garīgas pieejas atveseļošanai.
2. solis. Atrodiet atbalsta grupu
Atbalsta sistēmas izveide un atveseļošanās ir svarīga. Mēģiniet atrast atbalsta grupu, uz kuru varat paļauties, lai palīdzētu jums novērst fiziskos un garīgos simptomus.
- Ja jūs piedalāties ārstēšanas programmā, izmantojot atkopšanas centru, jums, iespējams, būs piekļuve atbalsta grupai.
- Konsultējieties ar savu ārstu vai vietējo slimnīcu par vietējām narkotiku atbalsta grupām, kuras varat apmeklēt.
3. Lūdziet palīdzību ģimenei un draugiem
Cīņa ar abstinences simptomiem var būt sarežģīta. Ja jums ir ģimene vai draugi, kas var jums palīdzēt, tas var atvieglot procesu. Jūs varat justies vainīgs vai kaunēties savas atkarības dēļ no oksikodona, taču neļaujiet tam atturēt jūs no atbalsta saņemšanas no jūsu dzīves cilvēkiem.
Pastāstiet savai ģimenei vai draugiem: “Esmu nolēmis pārtraukt oksikodona lietošanu. Tā kā es to lietoju kādu laiku, es gatavojas izņemt. Tas būs grūti, tāpēc es cerēju, ka jūs varētu man palīdzēt šajā laikā.”
4. solis. Esiet pacietīgs
Izstāšanās var būt ļoti sarežģīta. Tomēr izņemšana beigsies, un jūs varat to iziet. Diemžēl jums parādīsies daži simptomi, taču tie beigsies, pat ja tas prasīs dažas nedēļas. Vienkārši atcerieties, ka jums nebūs oksikodona, kad tiksit cauri, tāpēc mēģiniet palikt stiprs.
