Herpes ir neticami izplatīta. ASV aptuveni katram sestajam cilvēkam vecumā no 14 līdz 49 gadiem ir dzimumorgānu herpes, un dažās populācijās tā izplatība ir vēl lielāka. Kad jums ir herpes, jums tas ir uz mūžu, bet tas nenozīmē, ka jūsu dzīvei ir jābūt sliktākai. Ikvienam ir jārisina fiziskas problēmas, un jūsu gadījums ir herpes. Labākais veids, kā panākt mieru ar vīrusu, ir pieņemt, ka tā ir daļa no jums, un ērti pārvaldīt to, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.
Soļi
1. metode no 2: tiek galā ar jūsu diagnozi
Solis 1. Pieņemiet, ka Jums ir herpes
Pieņemot, ka jums ir herpes, jūs varēsit virzīties uz priekšu. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar herpes, kuri izmanto pieņemšanas stilu, ir labāka dzīves kvalitāte. Pieņemšanas pārvarēšana nozīmē pieņemt, ka jūsu herpes ir īsts, un tas ir jārisina. Pieņemšana ir nepārtraukts process, kas prasa laiku. Daudzi cilvēki atsakās atzīt, ka viņiem patiešām ir herpes, vai arī viņi turpinās dzīvot tā, it kā viņiem nebūtu herpes. Šis noliegums jums tikai padarīs lietas grūtākas.
- Ja jūs zināt, ka jums ir herpes un neinformējat seksuālo partneri, tas var ne tikai kaitēt jūsu attiecībām, bet var būt arī juridiskas sekas: pret jums var tikt iesūdzēts tiesā par nolaidību vai miesas bojājumiem. Herpes nav par ko kaunēties, taču jums jābūt godīgam pret saviem partneriem, lai viņi varētu pieņemt apzinātu lēmumu un aizsargāt savu veselību.
- Pierakstiet vai izrunājiet visas negatīvās jūtas un domas, kas jums ir par herpes. Pēc tam izaiciniet, no kurienes rodas šīs negatīvās jūtas, un aizstājiet tās ar pozitīvākām domām.
- Koncentrējieties uz tagadni. Nedomājiet par sliktāko scenāriju vai pakavējieties savās negatīvajās emocijās. Tā vietā, lai teiktu: "Mana dzīve ir beigusies, jo man ir herpes," mēģiniet teikt: "Es dzīvoju šobrīd, lai gan man ir herpes," vai Es esmu daudzas lietas. Herpes ir tikai viena daļa no manas dzīves."
2. solis. No jauna definējiet, kas ir normāli
Jums būs jāveic dažas izmaiņas savā dzīvē, kas sākumā var būt grūti, taču ziniet, ka jūsu dzīvei nav jāmainās dramatiski. Jūs joprojām varat darīt visu, ko plānojāt. Jums var nākties lietot zāles katru dienu un ik pa laikam tikt galā ar slimības uzliesmojumu, taču lielākoties jūs varat turpināt savu dzīvi kā parasti.
Turpiniet dzīvot tādu dzīvi, kāda jums bija pirms diagnozes noteikšanas. Pārliecinieties, ka pavadāt laiku, darot lietas, kas jums patīk, un veltiet laiku savai ģimenei un draugiem. Darot vienkāršas lietas, piemēram, pastaigājoties vai lasot grāmatu, jūs varat justies pozitīvāk par sevi
Solis 3. Runājiet ar kādu, kuram varat uzticēties
Kad mēs pārdzīvojam problēmas, mēs bieži izolējamies. Tas var pasliktināt situāciju. Saruna ar kādu, kas rūpējas par jums un kuram varat uzticēties, jums ārkārtīgi palīdzēs. Šī persona var būt draugs, ģimenes loceklis, partneris vai terapeits.
- Jūs joprojām esat tā pati persona, kas bijāt pirms diagnozes noteikšanas. Cilvēki, kas rūpējas par jums, neapstāsies tikai tāpēc, ka jums ir herpes.
- Var paiet kāds laiks, pirms jūs varēsit runāt ar citu personu par savu diagnozi. Sarunājieties, kad esat gatavs.
Solis 4. Saprotiet, ka herpes ir izplatīta
Herpes ir ļoti izplatīts vīruss Amerikas Savienotajās Valstīs. Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir herpes, nav simptomu vai tie ir ļoti viegli. Jūs droši vien zināt cilvēkus, kuriem ir herpes. Ziniet, ka neesat viens.
Solis 5. Piedod sev
Pēc herpes diagnozes jūs piedzīvosit dažādas emocijas. Daudzi cilvēki ir neticīgi, dusmīgi, aizvainoti, kauns vai samulsuši. Šīs sajūtas ir normālas, taču jums ir svarīgi tās risināt un tās risināt. Turēšanās pie negatīvām emocijām var izraisīt stresu, kas var padarīt jūsu uzliesmojumus sliktākus un sāpīgākus.
- Jūs nekad nebūtu sarūgtināts par sevi par saaukstēšanos vai saslimšanu ar gripu. Ikviens var saslimt ar herpes, un jums nevajadzētu sevi pārspēt. Jūs neesat stulbs cilvēks, un herpes nav jānosaka jūsu dzīve.
- Mēģiniet padomāt, kā jūs runātu ar savu draugu, ja viņš jums pastāstītu, ka viņiem ir diagnosticēts herpes. Piedod sev un izturies pret sevi ar laipnību.
- Pierakstiet tieši to, ko vēlaties sev piedot, lai tiktu galā ar dusmām. Izgrieziet vai sadedziniet šo vēstuli, lai simbolizētu, ka atlaižat to visu.
6. solis. Piedod citiem
Tas ir normāli, ja jūs esat sajukums par personu, kas jums iedeva herpes, un domājat, vai persona zināja, ka viņiem tā ir. Lielākā daļa cilvēku ar herpes nezina, ka viņiem tas ir. Piedošana attiecas uz jums, nevis otru cilvēku. Turēšanās pie dusmām un aizvainojuma kaitēs tikai jums, nevis otrai personai. Jums ir jāizdara izvēle piedot cilvēkam.
- Atzīstiet visas dusmas vai aizvainojumu, ko jūtat. Runājiet par to vai pierakstiet. Mēģiniet uzrakstīt vēstuli personai, kas jums iedeva herpes, lai apstrādātu jūsu jūtas un pēc tam sadedzinātu vēstuli. Vēstules dedzināšana simbolizē to, ka jūs atlaižat dusmas un aizvainojumu.
- Ja jums ir grūtības ar piedošanu, jums jāmeklē palīdzība no terapeita, lai izjustu savas jūtas.
7. solis. Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja jūs pats nevarat tikt galā ar herpes emocionālo ietekmi, jums jāapmeklē terapeits vai konsultants. Ir konstatēts, ka kognitīvi uzvedības stresa pārvaldība, progresējoša muskuļu relaksācija un grupu terapija ir noderīga herpes ārstēšanai.
- Profesionāla terapija var palīdzēt justies mazāk vientuļam un uzlabot garastāvokli. Grupu terapija ļaus arī satikt citus cilvēkus, kuriem ir herpes.
- Kognitīvās uzvedības stresa pārvaldība palīdzēs jums koncentrēties uz to, kā jūsu domas ietekmē jūsu emocijas un uzvedību. Piedalīšanās šāda veida terapijā var palīdzēt justies mazāk nomāktai un uzlabot ķermeņa imūno funkciju.
8. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Atbalsta grupa ir droša vieta, kur runāt par savām jūtām un mācīties no citiem cilvēkiem, kuri dzīvo ar herpes. Atbalsta grupas var atrast tiešsaistē un klātienē. Jautājiet savam ārstam, vai viņi zina kādas atbalsta grupas. Slimību kontroles centrā (CDC) ir uzticības tālrunis, kas var sazināties ar konsultantiem un informāciju.
2. metode no 2: herpes ārstēšana
1. solis. Apmeklējiet medicīnas speciālistu
Jūsu ārsts var palīdzēt jums atrast labāko veidu, kā pārvaldīt herpes. Zinot, kā pārvaldīt uzliesmojumus, jūs iegūsit kontroles sajūtu. Jums jākonsultējas ar ārstu par visām jūsu bažām un to, kā herpes var ietekmēt jūsu dzīvi.
2. solis. Samaziniet stresu
Pētījumi ir parādījuši saistību starp paaugstinātu stresa līmeni un lielāku uzliesmojumu skaitu. Tas var radīt apburto loku, jo herpes uzliesmojums var būt ļoti saspringts.
- Dziļa elpošana, joga, meditācija un pastaigas ārā ir labs veids, kā mazināt stresu. Jums vajadzētu atrast nodarbi, kas jums patīk, lai palīdzētu jums atbrīvoties. Jums vajadzētu regulāri praktizēt stresa pārvaldību un mēģināt to iekļaut savā ikdienas dzīvē.
- Pietiekami daudz miega ir svarīgi arī, lai noturētu stresa līmeni.
Solis 3. Lietojiet zāles
Lai gan herpes nevar izārstēt, ir zāles, kas var palīdzēt jums tikt galā. Zāles var palīdzēt jūsu čūlas dziedēt ātrāk, samazināt uzliesmojumu intensitāti un biežumu un samazināt iespēju pārnest herpes uz kādu citu. Visbiežāk sastopamās herpes zāles ir Aciklovirs (Zovirax), Famciklovirs (Famvir) un Valaciklovirs (Valtrex).
Ārsts jums pateiks, cik bieži Jums jālieto zāles. Daži cilvēki lieto zāles tikai tad, kad viņiem rodas simptomi, bet citi lieto zāles katru dienu
4. Sazinieties ar savu seksuālo partneri
Ir svarīgi ļaut savam pašreizējam seksa partnerim vai jebkuram nākamajam seksa partnerim, ka jums ir herpes. Šī var būt ļoti smaga saruna. Jums vajadzētu sarunāties privāti un pirms lietas kļūst karstas un smagas.
- Jūs varat sākt sarunu, sakot: "Es gribētu ar jums par kaut ko runāt. Es uzzināju, ka man ir diagnosticēts herpes vīruss. Tas ir ļoti bieži, bet es gribētu ar jums runāt par veidiem, kā mēs varam būt droši sekss …"
- Turklāt jūsu jaunajam partnerim ir jāpārbauda vīruss - pirms dzimumakta. Ļoti iespējams, ka arī jūsu partnerim tas ir, bet nezina.
- Dažiem cilvēkiem var būt negatīva reakcija, kad jūs viņiem sakāt, ka Jums ir herpes. Centieties nekļūt aizsargājošam un ļaujiet otram nomierināties un strādāt pie tā, ko esat viņam teicis. Viņi var būt gatavi ar to tikt galā, un viņi to nedara. Ziniet, ka jums viss būs kārtībā.
- Godīga attieksme pret herpes var palīdzēt veidot uzticību attiecībām.
Padomi
- Nekad neļaujiet nevienam pateikt, ka herpes vajadzētu atturēt jūs no dzimumakta (izņemot uzliesmojumu laikā). Tā ir neliela ādas sūdzība, un tai nevajadzētu ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi.
- Apmeklējiet jogu vai tai-chi vai qi-gong. Ieduriet boksa maisu vai spēlējiet tenisu, raketbolu vai skvošu. Šīs lietas var palīdzēt ar stresu.
- Iegūstiet kādu perspektīvu. Herpes ir medicīniski mazsvarīga un lielākoties neko nedara.
- Ierobežojiet saldo dzērienu un treknu ēdienu daudzumu, ko ēdat.
- Lietojiet kofeīnu un alkoholu mērenībā.
- Ir pierādīts, ka pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, samazina jutīgumu, kas saistīts ar vīrusu jutīgās zonās, ieskaitot tūpļa un maksts zonu. Lai gan tas parasti neizraisa simptomu samazināšanos, tas palīdz pret sāpēm.
