Jūsu piere ir viena no galvenajām vietām, kur novecojot parādīsies grumbas. Ja jūs uztrauc grumbu veidošanās, varat veikt pasākumus, lai tās samazinātu. Tomēr paturiet prātā, ka neviena ārstēšana pilnībā neaizkavēs grumbu veidošanos. Neskatoties uz to, tādas lietas kā ādas aizsardzība pret sauli, veselīga dzīvesveida saglabāšana, sejas stāvokļa pielāgošana un pareiza gulēšana laika gaitā palīdzēs palēnināt grumbu veidošanos.
Soļi
1. metode no 4: sejas kopšana
Solis 1. Uzklājiet ikdienas mitrinātāju no rīta un vakarā
Izžuvusi āda noveco ātrāk, kas var izraisīt grumbu veidošanos agrāk. Mitrinoša krēma lietošana palīdzēs saglabāt jūsu ādu hidratētu un nodrošināt to ar uzturvielām, kas nepieciešamas, lai saglabātu veselību. Vispirms nomazgājiet seju, pēc tam viegli iemasējiet ķirša lieluma mitrinātāju pierē un sejā, izmantojot maigus apļus.
- Meklējiet mitrinātāju ar retinolu un C vitamīnu, lai palīdzētu novērst grumbu veidošanos.
- Naktīs, iespējams, vēlēsities izvēlēties smagāku krēmveida mitrinātāju, kas nodrošinās lielāku mitrināšanas spēku.
2. solis. Katru reizi izejot ārā, nēsājiet sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai lielāku
Laika gaitā saules stari var sabojāt ādu. Savukārt tas var samazināt elastību, padarot jūs vairāk pakļauti grumbām. Tā kā jūsu piere bieži ir pakļauta saulei, pārliecinieties, ka to aizsargājat ar sauļošanās līdzekli.
- Jūs pat varat saņemt ikdienas mitrinātājus, kas satur sauļošanās līdzekli.
- Ja visu dienu būsit ārā, valkājiet cepuri, lai pasargātu pieri un seju no saules.
Solis 3. Valkājiet saulesbrilles ārā, lai samazinātu šķielēšanu
Pat ja ir mākoņaina diena, ārā var būt diezgan gaišs, liekot jums šķielēties. Samaziniet šķielēšanu (un līdz ar to arī grumbu veidošanos), valkājot labas saulesbrilles, kas ir polarizētas un nodrošina aizsardzību pret UV stariem.
Bezmaksas saulesbrilles bieži vien neaizsargā jūsu acis no UV, tāpēc ir vērts ieguldīt labākās saulesbrillēs
4. solis. Ja vēlaties, lietojiet retinoīdu ārstēšanu vienu reizi dienā
Lietojiet šīs procedūras vakarā pirms gulētiešanas. Tie palīdz jūsu ādai ražot vairāk kolagēna, kas piešķir tai elastību. Tas laika gaitā var palīdzēt samazināt grumbas. Tā kā tie var izžūt ādu vai izraisīt kairinājumu, vispirms izmēģiniet tos katru otro nakti. Pēc pāris nedēļām to var palielināt līdz vienai reizei dienā.
- Bezrecepšu zālēs meklējiet ārstēšanu ar retinolu. Jūs varat arī saņemt recepšu ārstēšanu no dermatologa, piemēram, tretinoīna, tazarotēna un adapalēna.
- Daži mitrinātāji jau satur retinoīdus, tāpēc pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu.
Solis 5. Izmēģiniet Botox procedūras, lai novērstu grumbu nokļūšanu
Botox ir injekcija, kas palīdz samazināt grumbu parādīšanos, kā arī var novērst jaunu veidošanos. Jums ir jāapmeklē dermatologs, lai veiktu šīs procedūras apmēram reizi sešos mēnešos, un tās parasti maksā USD 175–500 USD par ārstēšanu.
Jūs varat sākt šīs procedūras 20 gadu vecumā, lai palīdzētu novērst grumbas nākotnē
2. metode no 4: veselības saglabāšana
1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu, lai palēninātu novecošanos
Ja esat domājis atmest, tagad ir īstais laiks! Smēķēšana ne tikai rada virkni veselības problēmu, bet arī ātrāk noveco ādu, izraisot vairāk grumbu uz tādām vietām kā piere. Konsultējieties ar savu ārstu par atmešanu, un viņi var palīdzēt jums sākt ārstēšanu, piemēram, nikotīna plāksterus vai tabletes, lai palīdzētu jums atmest.
- Pievienojieties atbalsta grupai cilvēkiem, kuri mēģina atmest. Tie palīdzēs jums izdomāt pārvarēšanas stratēģijas, kad rodas vēlme iedegties.
- Atrodiet smēķēšanas aizstājējus. Piemēram, ja jums patīk iedegties pusdienās, tā vietā pavadiet laiku kopā ar kolēģiem vai pastaigājieties.
Solis 2. Samaziniet savu stresu, izmantojot meditāciju, lai izvairītos no grumbu veidošanās
Kad esam stresā, mums ir tendence saskrāpēt sejas. Mēģiniet meditēt tikai dažas minūtes dienā, kad sākat darbu. Uzstādiet taimeri uz trim minūtēm, aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu.
Neuztraucieties, ja meditējot apjucis - visi to dara. Galvenais ir pamanīt, ka esat apjucis, un pievērst uzmanību elpai
Solis 3. Ēdiet veselīgu uzturu, kurā ir daudz dārzeņu un maz pārstrādātas gaļas
Lai jūsu āda (un pārējie) būtu veseli, katru dienu noteikti ēdiet dažādus dārzeņus. Mēģiniet aizstāt baltmaizi veseliem graudiem un augļus vai tumšo šokolādi saldiem kārumiem. Pārstrādātas delikateses gaļas vai hamburgeru vietā izmēģiniet vistu, olas vai pupiņas.
Ja jūs neēdat piena produktus, pārliecinieties, ka saņemat kalciju no citiem avotiem, piemēram, sēklām vai uztura bagātinātājiem, lai atbalstītu ādas veselību
Solis 4. Dzeriet alkoholu mērenībā, lai aizsargātu ādu
Mērena dzeršana ir ne vairāk kā viens dzēriens dienā lielākajai daļai sieviešu un divi vīriešiem. Pārmērīga dzeršana dehidrē ādu un paātrina grumbu veidošanās procesu.
Ja esat atkarīgs no alkohola, apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai vai meklēt terapiju
3. metode no 4: sejas stāvokļa pielāgošana
Solis 1. Atslābiniet seju katru reizi, kad jūtaties saspringta
Saskrāpējot seju, strādājot vai pat vienkārši skatoties televizoru, laika gaitā var rasties grumbas, jo īpaši tāpēc, ka efekts parasti ir visdramatiskākais uz pieres. Jūs, iespējams, pat nesaprotat, ka to darāt! Mēģiniet iestatīt modinātāju ik pēc aptuveni 30 minūtēm visas dienas garumā, lai atgādinātu jums pārbaudīt sejas muskuļus. Ja esat saspringts, apzināti atslābiniet muskuļus.
- Lai palīdzētu jums atpūsties, dziļi elpojiet vai 2. Paskatieties spogulī, lai pārliecinātos, ka muskuļi ir pilnībā sasprindzināti.
- Ja, lasot vai strādājot pie datora, ļoti šķielējat, jums, iespējams, vajadzēs apsvērt iespēju iegūt brilles vai, ja jums tās jau ir, jaunu recepti.
2. solis. Izmēģiniet pus smaida vingrinājumu vairākas reizes dienā
Izlikties, ka smaidīsi vai smiesies, bet patiesībā neseko. Jums vajadzētu sajust, kā uzacis nedaudz paceļas, un āda ap ausīm nedaudz atvelkas. Šis vieglais vingrinājums palīdz strādāt ar šiem muskuļiem.
- Turiet pozīciju 30 sekundes. Nedaudz atpūtieties un dariet to vēlreiz. To var izdarīt tik reižu dienā, cik vēlaties.
- Kopumā izvairieties no visu sejas izteiksmju pārspīlēšanas, kas var palīdzēt samazināt pieres grumbu parādīšanos.
Solis 3. Izmēģiniet sejas jogu pieres grumbām
Izveidojiet C formu ar katru roku ap acīm, piemēram, binokli. Pavelciet pieres ādu uz leju ar rādītājpirkstiem, vienlaikus paceļot uzacis. Turiet šo pozu 2 sekundes.
- Veiciet šos vingrinājumus spoguļa priekšā, lai pārliecinātos, ka tos darāt pareizi.
- Pirms pieskaršanās sejai notīriet rokas.
Solis 4. Izvairieties no atspiešanās pret roku dienas laikā
Ja ilgstoši noliecat sejas pusi vai pat pieri uz rokas, jūs izdarāt spiedienu uz seju, to sasmalcinot. Savukārt laika gaitā tas var izraisīt grumbu veidošanos.
Ja pieķerat sevi pie rokas ar roku, atgādiniet to nedarīt
5. solis. Pieskarieties sejai galvenajās vietās, lai atbrīvotos no spriedzes
Pieskaroties sejai, tiek atgādināts, ka jāatbrīvojas no muskuļu sasprindzinājuma, tādējādi iegūstot gludāku seju. Pieskarieties, izmantojot rādītājpirkstu 7 galvenajos punktos, galvas augšdaļā, starp uzacīm, ārpus acīm, zem acīm, zem deguna, pie zoda un apkakles kaula.
Pieskaršanās var arī palīdzēt iezemēt jūs ķermenī, lai jūs varētu atbrīvoties no cita spriedzes
4. metode no 4: darbs pie grumbu novēršanas nakts laikā
Solis 1. Gulēt uz muguras, lai samazinātu grumbas
Saspiežot seju pret spilvenu, tas liek ādai salocīties uz pieres un sejas. Laika gaitā šīs līnijas var kļūt par pastāvīgām grumbām, īpaši, ja jūs vienmēr guļat tāpat. Labākais risinājums ir apgāzties uz muguras, ja varat.
2. solis. Kokvilnas vietā izmantojiet zīda vai satīna spilvendrānu
Izmantojot mīkstāku audumu, jūsu seja naktī tik ļoti nesaburzīsies, pat ja guļat uz sāniem vai vēdera. Zīda vai satīna spilvendrānas ir labākās iespējas, jo tās ir jaukas un gludas jūsu sejai.
Solis 3. Uzklājiet sejas līmes plāksterus, lai novērstu grumbu saraušanos
Šie plankumi, kas radīti tieši jūsu sejai, iet uz vietām, kas vienas nakts laikā ir grumbas, piemēram, uz pieres, ap muti un acu stūriem. Pārliecinieties, ka jūsu seja ir tīra un sausa. Atslābiniet sejas muskuļus un pēc tam uzlieciet plāksterus uz pieres.
- Nemēģiniet sasprindzināt ādu. Drīzāk viegli izlīdziniet ādu.
- Jūs varat tos atrast tiešsaistē vai lielākajā daļā skaistumkopšanas veikalu. No rīta vienkārši nomizojiet tos.
Solis 4. Izmantojiet vazelīna slāni, lai lētāk noturētu mitrumu un izlīdzinātu līnijas
Lai iegūtu lētāku iespēju nekā plāksteri, pirms miega izmantojiet vazelīnu. Vispirms nomazgājiet seju un atstājiet uz ādas nedaudz mitruma. Iegūstiet zirņa lieluma pirkstu pirksta galā un velciet to pa pieri.
- Turpiniet masēt, līdz tas vairs nešķiet lipīgs.
- Tā vietā varat izmēģināt arī kokosriekstu eļļu, kas arī mitrina ādu.
Solis 5. Gulēt 7-8 stundas naktī, lai veicinātu veselīgu ādu
Nepietiekams miegs kaitē jūsu veselībai. Tas var pat izraisīt jūsu ādas priekšlaicīgu novecošanos, ja to darāt regulāri. Pārliecinieties, ka katru nakti sitāt palagus pietiekami agri, lai iegūtu ieteicamo miega daudzumu.
- Ja jums ir problēmas ar gulēšanu pietiekami agri, mēģiniet iestatīt modinātāju stundu pirms gulētiešanas. Tādā veidā jūs varat sākt izslēgt elektroniku un pārtraukt darbību.
- Pielāgojiet savu guļamistabu, lai gūtu pēc iespējas labāku miegu. Piemēram, pārliecinieties, ka jūs aizverat pēc iespējas vairāk gaismas ar aizkariem un žalūzijām. Izmantojiet arī trokšņu slāpēšanas iekārtu, ja skaņas jūs neatlaidīs. Iespējams, vēlēsities izmest savus mājdzīvniekus no guļamistabas, jo tie var traucēt miegu.
Kā es varu palielināt kolagēna ražošanu manā sejā?
Skatīties
Padomi
- Ja jums ir grumbas, varat mēģināt tās izlīdzināt ar mājas ierīcēm, piemēram, derma rullīti vai Nuface.
- Uzturēšanās hidratācijā neaizpildīs jūsu grumbas, bet padarīs visu ķermeni veselīgāku, tāpēc pārliecinieties
- Mēģiniet lietot C vitamīnu kā papildinājumu vai lokāli, lai palīdzētu jūsu ādai.
