Smaga menstruālā asiņošana vai menorāģija var notikt jebkurai sievietei vai meitenei, kurai ir menstruācijas. Smagas menstruācijas var ietekmēt jūsu fiziskās aktivitātes, emocionālo veselību un sociālo dzīvi. Tas var būt īpaši svarīgi, ja nēsājat spilventiņu, jo tie var būt redzami caur jūsu apģērbu. Bet, iegūstot pareizo spilventiņu un regulāri uzliekot jaunu, jūs varat justies ērtāk.
Soļi
1. daļa no 2: jauna spilventiņa uzlikšana
Solis 1. Iegūstiet pareizā izmēra spilventiņu
Lielākajai daļai sieviešu ik pēc pāris stundām ir jāmaina spilventiņi, kurus sauc arī par maxi spilventiņiem vai higiēniskām salvetēm. Ja jums ir jāmaina spilventiņš vairāk nekā ik pēc 3-4 stundām, iegādājieties spilventiņu, kas paredzēts smagākiem periodiem.
- Izpētiet dažādu formu un izmēru spilventiņus, kas pieejami smagākiem periodiem.
- Vaicājiet ārstam vai farmaceitam ieteikt līdzekli, kas vislabāk absorbētu jūsu plūsmu.
- Apsveriet iespēju iegūt spilventiņu ar “spārniem”. Šiem spilventiņiem ir papildu materiāls, kas salokās pa apakšveļas sāniem, lai samazinātu iespējamo noplūdi.
2. solis. Regulāri pārbaudiet spilventiņu
Jūs, iespējams, nevarēsit pateikt, vai jums ir jāmaina spilventiņš, tikai tā sajūtas dēļ. Iet uz vannas istabu ik pēc pāris stundām, lai redzētu, vai tas ir jāmaina.
- Nekautrējies. Ja kāds jautā, vienkārši pasakiet personai, ka tajā dienā esat daudz dzēris.
- Regulāri pārbaudot un nomainot spilventiņu, var samazināt smakas iespējamību.
- Ieejot kabatā vai somā, ievietojot vannas istabā papildu spilventiņu. Tas ļauj mainīt spilventiņu, ja nepieciešams.
Solis 3. Noņemiet spilventiņu
Noņemiet spilventiņu no apakšveļas, lai to noņemtu. Atbrīvojoties no vecā paliktņa, varēsit uzlikt jaunu spilventiņu.
- Noņemiet spilventiņu ar tualetes papīra gabalu, ja tajā ir daudz asiņu vai nevēlaties tieši saskarties ar spilventiņu.
- Pirms spilventiņa noņemšanas pārliecinieties, ka rokas ir tīras.
4. solis. Aptiniet un izmetiet spilventiņu
Kad spilventiņš ir izslēgts, ietiniet to tualetes papīra gabalā. Jūs varat arī ietīt to iepakojumā no jaunā spilventiņa. Pēc tam izmetiet spilventiņu speciālā konteinerā vai miskastē.
- Ievietojiet veco paliktni higiēnas salvetes vai atkritumu tvertnes utilizācijas kastē. Ielieciet to pārklātā miskastē, lai mājdzīvnieki vai mazi bērni nevarētu iegūt spilventiņu.
- Izvairieties no spilventiņa noskalošanas tualetē, kas var dublēt septisko sistēmu un radīt milzīgu putru.
Solis 5. Notīriet sevi
Pēc vecā spilventiņa noņemšanas, iespējams, vēlēsities sevi notīrīt. Tas var noņemt lieko asiņu daudzumu, novērst smaku un ļaut jums justies ērtāk.
- Noslaukiet sevi ar tualetes papīru. Neaizmirstiet noslaucīt priekšpusi uz aizmuguri, lai izvairītos no baktēriju nokļūšanas maksts.
- Izmantojiet mitru sievišķīgu salveti, ja vēlaties rūpīgāk attīrīties. Atcerieties, ka neievietojiet salveti maksts iekšpusē.
6. solis Novietojiet jauno spilventiņu uz apakšveļas
Noņemiet jaunā spilventiņa pamatni, lai atklātu līmi. Izlīdziniet jauno spilventiņu ar apakšveļu un pēc tam stingri pielīmējiet.
- Nospiediet spilventiņa garumu tā, lai tas būtu droši savā vietā.
- Nolokiet pār visiem spārniem un pārliecinieties, vai tie ir cieši pieguļoši jūsu apakšveļai.
- Pavelciet apakšveļu un pārbaudiet, vai spilventiņš ir ērts. Ja nē, pārkārtojiet to, līdz jūtaties labi.
7. Izvairieties no dubultošanās
Izvairieties no kārdinājuma dubultot spilventiņus, lai aizsargātu savu apģērbu un apakšveļu. Tas var apgrūtināt uzziņu, kad jāmaina spilventiņš, un tas var izraisīt veselības problēmas, piemēram, izsitumus vai toksiskā šoka sindromu.
Mainiet spilventiņu bieži, nevis dubultojoties
8. solis. Nomazgājiet rokas
Kad esat nomainījis spilventiņu, nomazgājiet rokas. Tas var noņemt visas baktērijas vai citus materiālus uz rokām.
- Noteikti izmantojiet ziepes un putojiet vismaz 20 sekundes.
- Pirms žāvēšanas labi izskalojiet rokas.
2. daļa no 2: Asins plūsmas samazināšana
Solis 1. Izmantojiet augu izcelsmes līdzekļus
Daudziem augiem ir īpašības, kas var samazināt asiņošanu. Tie var arī palīdzēt ar hormonālo nelīdzsvarotību.
- Dzeriet sieviešu mantijas tēju, lai palīdzētu samazināt smago menstruālo plūsmu. Ielejiet vienu unci žāvētu sieviešu mantijas lapu vienā litrā verdoša ūdens un izdzeriet to trīs reizes dienā.
- Lai ierobežotu asins plūsmu, izdzeriet 1 mililitru silta ūdens ar 1 līdz 2 tējkarotēm ganu maku.
- Izmantojiet 4-6 mg česterijas ekstrakta ūdenī, lai līdzsvarotu hormonus un apturētu spēcīgu plūsmu.
- Katru trīsdesmit minūšu laikā izdzer vienu tasi karsta ūdens ar trim tējkarotēm kanēļa pulvera, lai samazinātu smago asins plūsmu.
Solis 2. Izmēģiniet rezonanses homeopātiju
Rezonanses homeopātija var uzlabot dzemdes muskuļu tonusu un samazināt dzemdes kontrakcijas. Tie var palīdzēt samazināt jūsu plūsmu.
- Lietojiet Cimicifuga Racemosa, lai regulētu hormonu līmeni, kas var mazināt smagas menstruācijas.
- Izmantojiet Sabina, kas var samazināt menstruāciju smagumu un ilgumu.
Solis 3. Uzklājiet ledu
Ielieciet ledus iepakojumu uz vēdera un dzemdes. Tas var samazināt asiņošanu un mazināt sāpes un diskomfortu.
- Uzlieciet ledu uz vēdera apmēram 20 minūtes.
- Atkārtoti uzklājiet ledu ik pēc 2 līdz 4 stundām, ja rodas smaga asiņošana vai citi simptomi.
- Noņemiet ledus, ja tas kļūst pārāk auksts vai āda ir nejutīga.
Solis 4. Paņemiet pretsāpju līdzekli
Ja menstruāciju laikā ir daudz sāpju vai diskomforta, izmantojiet pretsāpju līdzekļus. Tas varētu samazināt asiņu daudzumu un mazināt diskomfortu.
- Lietojiet NPL (nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus), piemēram, ibuprofēnu vai naproksēna nātriju, ko varat iegādāties bez receptes.
- Izpildiet dozēšanas norādījumus uz iepakojuma.
Solis 5. Regulējiet menstruācijas ar diētu
Pārliecinieties, ka jums ir veselīgs uzturs. Tas var uzturēt regulāras menstruācijas un novērst smagu asiņošanu.
- Ēdiet pārtiku ar olbaltumvielām, piemēram, riekstus vai liesu gaļu, dzelzi saturošus pārtikas produktus, piemēram, kāpostus, un piena produktus, piemēram, jogurtu vai sieru kalcijam. Veselīgu eļļu un sēklu, piemēram, olīvu un linsēklu, ēšana var arī mazināt smagos periodus.
- Apsveriet iespēju izmēģināt Vidusjūras diētu, kas ir augļu, dārzeņu, zivju, gaļas un pilngraudu maisījums. Daži pētījumi liecina, ka tas var regulēt menstruācijas.
6. solis. Samaziniet krampjus ar B vitamīnu
B vitamīni var pārvērst lieko estrogēnu un radīt prostaglandīnus. Ēdot pārtiku, kurā ir daudz B vitamīna, var palīdzēt samazināt krampjus un menstruāciju.
- Ēdiet maizi un graudus, kas bagātināti ar dzelzi, B vitamīnu, šķiedrvielām un olbaltumvielām.
- Iekļaujiet dārzeņus, piemēram, zaļās pupiņas.
7. solis. Veiciniet asins recēšanu un novēršiet anēmiju ar dzelzi un C vitamīnu
Pietiekami daudz dzelzs novērš anēmiju, kas var izraisīt smagu asiņošanu. C vitamīns var palīdzēt jūsu ķermenim absorbēt dzelzi. Pārtikas iegūšana, kas satur abus vitamīnus, var palīdzēt kontrolēt smago plūsmu.
- Dārzeņos, ieskaitot brokoļus, kāpostus, saldos kartupeļus un spinātus, ir dzelzs, kalcijs un C vitamīns.
- Augļos, ieskaitot apelsīnus un zemenes, ir daudz C vitamīna. Žāvētas plūmes un žāvētas aprikozes ir labi dzelzs avoti.
8. solis. Palieliniet magnija uzņemšanu
Magnijs palīdz līdzsvarot hormonus, ieskaitot estrogēnu. Magnija palielināšana diētā var regulēt hormonus un samazināt asiņošanu.
Ēd tumšo šokolādi, kas ir labs magnija avots un var likt justies labāk
9. solis. Iziet akupunktūru vai akupresūru
Pētījumi liecina, ka akupunktūra un akupresūra varētu samazināt asiņošanu. Plānojiet sesiju ar sertificētu praktiķi, lai samazinātu lielo plūsmu.
- Akupresūra var palielināt asinsriti mugurā un dzemdē. Tas var atbrīvoties no sāpīgiem krampjiem.
- Daži pētījumi ir parādījuši, ka akupresūra vai akupunktūra var samazināt hormonālās izmaiņas un sāpes menstruāciju laikā.
