Ja jūs esat jauns, lai sāktu menstruācijas, un neesat pārliecināts par to, ko darāt, vai arī uztraucaties, ka asinis nokļūst plaukstās, neuztraucieties - tas nav grūts process. Lai gan viss, kas jauns, var šķist biedējošs, higiēnas spilventiņa (ko bieži dēvē tikai par "spilventiņiem") nomaiņa ir ātrs un vienkāršs uzdevums, kas neprasa stresu vai satraukumu. Jūs uzzināsit, kā to izdarīt pietiekami ātri.
Soļi
1. daļa no 2: Lietota spilventiņa noņemšana
1. solis. Ienesiet vannas istabā svaigu spilventiņu
Vannas istaba nodrošinās daudz privātuma, kā arī roku mazgāšanas izlietni un tualetes papīru, ja tas būs nepieciešams. Jūs varat pārģērbties citā privātā vietā (piemēram, savā guļamistabā), bet ērtākā ir vannas istaba.
- Pirms paliktņa nomaiņas nomazgājiet rokas. Rīkojoties ar jauno spilventiņu, vēlaties, lai rokas būtu tīras.
- Jums vajadzētu mainīt spilventiņu ik pēc trim līdz četrām stundām, ja vien menstruācijas nav smagas. Šādā gadījumā spilventiņu vajadzētu mainīt biežāk.
- Jūsu spilventiņš var sākt smaržot, ja to nekavējoties nemainīsit. Stipri piesātināts spilventiņš, kas valkāts pārāk ilgi, var izraisīt arī sasitumus vai izsitumus, un baktēriju uzkrāšanās potenciāli var izraisīt infekciju.
2. solis. Pavelciet bikses vai svārkus un apakšveļu un apsēdieties vai tupiet virs tualetes
Mainot spilventiņu, menstruālais šķidrums var turpināt izplūst no ķermeņa, un, ļaujot tam iekrist tualetē, jūs un jūsu apģērbs būs tīrs.
Pārliecinieties, ka apakšveļa un bikses nepieskaras tualetes ārpusei, velkot tās ap kājām
3. solis. Noņemiet spilventiņu, satverot tīru malu starp pirkstiem un noņemot to no apakšveļas
Ja jūsu spilventiņam ir spārni, vispirms vēlaties tos noņemt. Visvieglāk ir satvert spilventiņa priekšējo vai aizmugurējo malu un vienkārši pavilkt-tam vajadzētu viegli atdalīties no apakšveļas.
4. solis. Rullējiet spilventiņu tā, lai līmes puse būtu ārpusē un netīra daļa būtu iekšpusē
Līmei vajadzētu likt spilventiņam pielipt, lai tas paliktu sarullēts. Satiniet to tā, kā varētu satīt guļammaisu, bet ne cieši! Jūs nevēlaties izspiest asinis.
5. solis. Izskrūvējiet jauno spilventiņu un izmantojiet iesaiņojumu, lai noturētu veco spilventiņu
Tas samazina atkritumus un ir lielisks veids, kā ietīt veco spilventiņu. Jūs varat arī ietīt veco spilventiņu tualetes papīrā. Tam vajadzētu atturēties no izritināšanas, un tas ir arī pieklājīgi pret ikvienu, kurš iztukšo atkritumus vai ieiet vannas istabā pēc jums.
6. solis. Izmetiet spilventiņu miskastē-nekad, nekad nenoskalojiet to tualetē
Spilventiņi nesadalās kā tualetes papīrs, un tie ir pārāk biezi un uzsūcoši, lai izlaistu tualeti. Ja jūs izskalojat spilventiņu, iespējams, ka ir ļoti liela iespēja aizsērēt santehniku, un jūsu rokās būs liels, dārgs un mulsinošs haoss.
- Ja vannas istabā nav atkritumu tvertnes (parasti uz grīdas ir neliela tvertne vai iebūvēta sienas malā, vienkārši paņemiet spilventiņu līdzi un izmetiet to pēc iespējas ātrāk. Iespējams, var vannas istabā pie izlietnes.
- Ja mājās ir mājdzīvnieki, noteikti izmetiet spilventiņu atkritumu urnā ar vāku. Smarža var piesaistīt dzīvniekus un izņemt spilventiņu no atvērtas miskastes. Viņi var to saplēst un izraisīt putru, vai arī viņi var patērēt paliktņa daļas, kas var apdraudēt viņu dzīvību.
2. daļa no 2: Nomainot svaigu spilventiņu
1. solis. Pārliecinieties, vai izmantojat pareizo spilventiņu
Sievietēm ir pieejami daudz dažādu veidu spilventiņi. Asins daudzumam uz netīrās spilventiņa vajadzētu norādīt jūsu plūsmu-vai tas ir smags, regulārs vai viegls? Apsveriet arī to, ko jūs gatavojaties darīt. Vai jūs gatavojaties iet gulēt? Vai jūs sēdēsit klasē vai spēlēsit basketbolu? Dažos paliktņos ir visas šīs lietas.
- Ja vēlaties gulēt, izmantojiet nakts spilventiņu. Viņiem ir maksimāla absorbcija, un tie bieži ir īpaši gari, lai novērstu noplūdi, ja guļat uz muguras.
- Paliktņi ar spārniem sniegs jums lielāku drošību-tie saglabās jūsu paliktni vietā un ir īpaši lieliski, ja plānojat darīt kaut ko aktīvu.
- Ja menstruācijas ir tuvu beigām un jums ir ļoti viegla plūsma, apsveriet apakšbikses, kas ir ļoti plānas un aizsargā apakšveļu no plankumiem.
2. solis. Noņemiet papīra sloksni spilventiņa aizmugurē
Tas atklās spilventiņa lipīgo pusi, kas pielīp pie jūsu apakšveļas. Ja jūsu spilventiņam ir spārni, pagaidiet, līdz noņemat papīru, līdz esat ievietojis spilventiņu apakšveļā.
Solis 3. Nospiediet spilventiņu apakšveļas vidū, pārliecinoties, ka tas ir centrēts un līme ir stingri pielipusi audumam
Kopumā jūs nevēlaties, lai jūsu apakšveļa būtu pārāk tālu uz priekšu vai atpakaļ. Spilventiņa centram jāatbilst maksts atvērumam. Spilventiņa formai vajadzētu dot priekšstatu par to, kā tam vajadzētu ietilpt apakšbiksītēs.
- Ja jūsu spilventiņam ir spārni, noņemiet papīru, lai atklātu līmi, un aptiniet tos ap apakšveļas audumu.
- Ja jūs sēžat vai gulējat uz muguras, iespējams, vēlēsities nedaudz pabīdīt spilventiņu atpakaļ, uz savu dibena pusi.
- Sākumā jums var būt dažas noplūdes, bet, kad jūs vairāk pieradīsit valkāt spilventiņus un menstruācijas, jums būs labāks priekšstats par labāko izvietojumu.
4. solis. Piecelieties, pavelciet bikses un pārbaudiet, vai tās ir piemērotas
Pārliecinieties, ka jūtaties ērti un ka spilventiņš nav pārāk tālu uz priekšu vai atpakaļ. Ja tas jūtas neērti, iespējams, vēlēsities atkārtoti salikt spilventiņu vai mēģināt vēlreiz ar jaunu.
Pirms vilkt bikses, jūs, iespējams, vēlaties noslaucīt ar tualetes papīru vai bērnu salveti, tāpēc jūtaties svaiga un tīra
5. solis. Pirms iziešanas no vannas istabas nomazgājiet rokas
Mainot spilventiņu vai noslaukot to, iespējams, esat nonācis saskarē ar baktērijām, tāpēc noteikti nomazgājiet rokas ar ziepēm un karstu ūdeni.
