Par periodu nav jākaunas. Tomēr dažreiz tas var būt kaitinoši: tas var notraipīt apģērbu, izraisīt neērtas situācijas un traucēt parastām darbībām. Ja vēlaties pārliecināties, ka mēnešreizes tiek turētas privāti, neliela sagatavošanās var palīdzēt.
Soļi
1. metode no 4: Negadījumu novēršana
1. solis. Menstruāciju laikā valkājiet tumšas krāsas
Ja jūs uztraucaties par negadījumiem un noplūdēm, tumšs apģērbs var būt dieva dāvana. Valkājiet tumšu, melnu vai tumši brūnu apakšveļu un bikses. Tiem ir mazāka iespēja konstatēt menstruāciju noplūdes pazīmes, un tiem ir mazāka iespēja iegūt pamanāmus pastāvīgus traipus.
Solis 2. Piesieniet džemperi ap vidukli
Ja jūs sabiedrībā pamanāt ar krāsotām biksēm, vienkārši sasieniet ap jostasvietu sporta kreklu, džemperi vai lielu kreklu. Tas palīdzēs noslēpt traipu, līdz varēsiet doties mājās, lai nomainītu apģērbu.
Ja kāds jums par to jautā, varat vienkārši teikt, ka jutāties pārāk silts, lai vilktu džemperi. Varat arī pateikt viņiem, ka eksperimentējat ar 90. gadu modi
Solis 3. Gulēt uz tumšas krāsas dvieļa
Īpaši tad, kad jūs sākat pierast pie menstruālā cikla ritmiem, nakts laikā var rasties vairāk noplūdes, ja nevarat bieži mainīt spilventiņu vai tamponu. Atrodiet tumšu, vecu dvieli, kuru jūs neiebilstat iekrāsot. Novietojiet to pāri gultai, lai aizsargātu palagus.
Solis 4. Lūdziet aizņemties spilventiņu vai tamponu
Ja esat kopā ar draugiem, varat pajautāt, vai drauga somā nav rezerves tampona vai spilventiņa. Ja atrodaties publiskā vannas istabā, varat jautāt citai sievietei, vai viņai ir rezerves perioda piederumi. Daudzās publiskās vannas istabās ir arī ar monētām darbināms paliktnis un tamponu dozatori, kurus jūs varētu izmantot. Ja jūs esat pārsteigts par mēnešreizēm skolas laikā, dodieties ceļojumā pie skolas medmāsas. Medmāsai, iespējams, būs papildu spilventiņu un tamponu krājums. Nekautrējieties: jūsu skolas medicīnas māsa būs palīdzējusi desmitiem jaunu sieviešu tieši tādā pašā situācijā.
5. solis. Zvaniet draugam vai ģimenes loceklim, lai saņemtu palīdzību jaunu apģērbu iegūšanā
Ja jums skolā gadījies nelaimes gadījums un neesat nomainījis apģērbu, saņemiet atļauju piezvanīt vecākiem. Jūsu skolotāji, iespējams, jutīsies pret jūsu nožēlojamo stāvokli, un jūs nebūsiet pirmais skolēns, kuram bija jāmaina apģērbs. Ja esat iestrēdzis darbā, noskaidrojiet, vai kāds ģimenes loceklis pusdienu laikā var atnest jums apģērba maiņu.
6. solis. Notraipītās drēbes nekavējoties nomazgājiet aukstā ūdenī
Ja mēnešreizes ir noplūdušas uz apģērba, viss vēl nav zaudēts. Ir metodes, kuras varat izmantot traipu noņemšanai. Pēc iespējas ātrāk noskalojiet iekrāsoto priekšmetu aukstā ūdenī. Izmantojiet ūdeņraža peroksīdu, lai notīrītu traipus uz viegliem priekšmetiem, un izmantojiet krāsu noturīgu traipu tīrīšanas līdzekli tumšākiem priekšmetiem. Maisīt iekrāsoto audumu, berzējot audumu kopā ar pirkstiem. Pēc traipa apstrādes novietojiet priekšmetu mazgāšanas līdzeklī aukstā ciklā. Ja nepieciešams, atkārtojiet.
- Nekad neizmantojiet karstu ūdeni, lai noņemtu asins traipu. Siltums vienkārši nosaka traipu un padara to pastāvīgu.
- Vienmēr žāvējiet priekšmetus, kas, jūsuprāt, varētu būt iekrāsoti. Elektriskais žāvētājs var notraipīt traipu.
7. solis. Dubultojiet perioda aizsardzību
Ja jūs uztrauc noplūde, mēģiniet vienlaikus izmantot divu veidu periodiskās aizsardzības veidus. Ja viens aizsardzības veids sāk noplūst, jums ir otrs aizsardzības veids kā rezerves, kas jums kādu laiku nopirks.
Piemēram, jūs varat valkāt menstruālo kausu kopā ar higiēnas salveti. Vai arī jūs varat valkāt apakšbiksītes kopā ar tamponu
8. solis. Izveidojiet ārkārtas higiēnas salveti no tualetes papīra
Ja atrodaties sabiedrībā bez jebkāda laika perioda aizsardzības un nevarat aizņemties vai iegādāties papildpiederumus, izveidojiet ārkārtas spilventiņu, izmantojot tualetes papīru. Dodieties uz tualeti, kurā ir daudz rezerves tualetes papīra. Aptiniet tualetes papīra rulli ap roku 6-7 reizes. Ievietojiet šo tualetes papīra gabalu apakšveļā. Pēc tam piestipriniet avārijas spilventiņu pie apakšveļas, ietinot to kopā, izmantojot garu tualetes papīra gabalu. Aptiniet tos kopā, izmantojot vismaz 4-5 cilpas. Lai gan šis avārijas spilventiņš neturēsies ilgi, tas var ilgt līdz brīdim, kad varēsit atgriezties mājās, lai pārģērbtos un paķertu jaunus tamponus.
9. solis. Valkājiet absorbējošu apakšveļu
Ir vairāki apģērbu izstrādājumi, kas paredzēti, lai absorbētu perioda noplūdes un traipus, piemēram, absorbējoša apakšveļa. Ja esat noraizējies par tamponu, spilventiņu vai perioda krūzīšu noplūdi, absorbējoša apakšveļa palīdzēs kontrolēt negadījumu, un jūsu bikses netiks iekrāsotas.
10. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja bieži novērojat noplūdes un nelaimes gadījumus
Ja jums ir periodiski nelaimes gadījumi, jo ilgstoši asiņojat, jums vajadzētu apspriest šo jautājumu ar savu ārstu. Lai gan lielākā daļa sieviešu piedzīvo dažas smagas menstruācijas dienas, mērcēšana caur vienu tamponu stundā daudzas stundas pēc kārtas nav normāla parādība un var liecināt par veselības stāvokli. Ļoti smaga asiņošana ilgāk par pāris stundām ir signāls, ka jums jākonsultējas ar ārstu. Ja pamanāt, ka ļoti ātri uzsūcas spilventiņi vai tamponi, nekavējoties norunājiet tikšanos.
2. metode no 4: papildu piederumu savākšana ārkārtas situācijām
1. solis. Iegādājieties papildu kastes ar iecienītākajiem perioda produktiem
Pārliecinieties, ka jums ir produkti, kas der jūsu vieglajām un smagajām dienām. Jūs vēlaties būt gatavs jebkuram sava perioda posmam. Higiēnisko salvešu un tamponu derīguma termiņš ilgst ilgu laiku, kamēr tie tiek uzglabāti vēsā, sausā vietā, tāpēc ir pareizi, ja jūsu mājās ir vairākas papildu kastes.
2. solis. Iegādājieties vairākus necaurspīdīgus ūdensnecaurlaidīgus maisiņus
Higiēniskās salvetes un tamponus var sabojāt mitrums. Mitrums var sabojāt iesaiņojumus un padarīt produktus nehigiēniskus. Meklējiet ūdensnecaurlaidīgus maisiņus, kur droši uzglabāt savus perioda piederumus. Necaurspīdīga soma ļaus jums aiziet uz vannas istabu, neizrādot klasesbiedriem menstruāciju krājumus.
Ja nevarat atrast necaurspīdīgu ūdensnecaurlaidīgu maisiņu, apsveriet iespēju to dubultot. Ievietojiet nelielu, caurspīdīgu, ūdensnecaurlaidīgu plastmasas maisiņu nelielā necaurspīdīgā maisiņā. Jūs iegūsit hidroizolācijas priekšrocības, kā arī vēlamo privātumu
Solis 3. Pagaidiet papildu kabatas maiņu
Lielākā daļa skolu un publisko vannas istabu piegādās tikai ar monētām darbināmus tamponus un higiēniskās salvetes dozatoru. Turieties pie papildu izmaiņām, ja jums ārkārtas situācijā jāizmanto kāds no šiem dozatoriem. Tomēr dažas skolas saviem skolēniem sāk piedāvāt bezmaksas menstruāciju produktus.
Solis 4. Salieciet vairākus perioda komplektus
Katrā ūdensnecaurlaidīgajā maisiņā ievietojiet 3-5 tamponus vai higiēniskās salvetes kopā ar dažām monētām. Noteikti iekļaujiet tamponus vai spilventiņus gan vieglākām, gan smagākām plūsmas dienām. Šie komplekti neredzēs jūs visu periodu, bet viņi redzēs visu dienu darbā vai skolā, un jūs vienmēr varat tos papildināt mājās.
5. Atliciniet menstruāciju komplektus mājās, darbā un skolā
Veltiet dažas minūtes, lai padomātu par labām vietām, kur varētu atlicināt dažas papildu higiēniskās salvetes vai tamponus. Dažas labas vietas avārijas perioda preču uzglabāšanai ir šādas:
- Jūsu mugursoma vai sporta soma.
- Jūsu mīļākās rokassomas.
- Jūsu galda atvilktne darbā.
- Jūsu skapītis skolā.
- Jūsu skapītis sporta zālē.
6. solis. Ja nepieciešams, papildiniet perioda komplektus
Atcerieties katru mēnesi atsvaidzināt menstruāciju krājumus. Periodi dažkārt var būt neparedzami, tāpēc jūs vēlēsities būt sagatavoti un ērti izmantot perioda preces. Pat ja jūs neizmantojat ārkārtas perioda komplektus, jums varētu būt draugi, kuri būs pateicīgi, ka bijāt tik labi sagatavoti.
7. solis. Turiet pie rokas papildu apakšveļu un stulpiņus
Ne visiem ir pieejams liels skapītis vai privāts birojs apģērbu uzglabāšanai. Bet, ja jums ir paveicies, ja jums ir vieta, kur uzglabāt drēbes, tad ir pieejams papildu pāris tīras apakšveļas un tīras bikses vai legingi. Ja mēnešreizes noplūst darbā vai skolā, jūs varēsiet diskrēti mainīties.
3. metode no 4: Pareiza perioda preču izmantošana
Solis 1. Eksperimentējiet ar dažādiem menstruāciju produktiem
Tirgū ir daudz veidu drošu un higiēnisku menstruālo līdzekļu. Tajos ietilpst higiēniskās salvetes (aka maxi spilventiņi), tamponi un menstruālās krūzes. Daudzas sievietes un meitenes dod priekšroku menstruālajam produktam, ko viņi lieto. Citas sievietes apvieno menstruālos līdzekļus un viena perioda laikā lieto vairākus. Izmēģiniet dažādus produktus ikreiz, kad sākas menstruācijas, lai uzzinātu, kas vislabāk atbilst jums un jūsu ciklam.
- Higiēniskās salvetes ir absorbējoši spilventiņi, kas pielīp jūsu apakšveļai. Tie ir pieejami dažādās šķirnēs un stiprumos-no zeķbiksēm gaišām dienām līdz īpaši gariem nakts spilventiņiem smagākām dienām. Tie ir jāmaina ik pēc dažām stundām un ikreiz, kad tie ir piepildīti. Higiēniskās salvetes ir visvieglāk lietojamie produkti, un tā varētu būt labākā izvēle meitenēm, kurām tikko sākušās menstruācijas.
- Tamponi ir absorbējošas caurules, kuras ievieto maksts. Viņi absorbē menstruālo šķidrumu, pirms tas sasniedz jūsu apakšveļu. Tas var palīdzēt slēpt menstruāciju pazīmes. Tamponi jāmaina ik pēc dažām stundām un ikreiz, kad tie sāk noplūst. Ņemiet vērā, ka, atstājot tamponu pārāk ilgi vai izmantojot tamponu, kas ir pārāk absorbējošs jūsu plūsmas ātrumam, var rasties nopietnas problēmas, piemēram, toksiskā šoka sindroms. Noteikti izlasiet visus iepakojuma norādījumus un ievērojiet viņu ieteikumus par tamponu veselīgu lietošanu.
- Menstruāciju krūzes ir mazas, elastīgas krūzes, kas izgatavotas no silikona, lateksa vai medicīniskas kvalitātes gumijas. Tie tiek ievietoti maksts tieši zem dzemdes kakla un rada šķidrumu necaurlaidīgu blīvējumu. Krūzes bieži ir mazgājamas un atkārtoti lietojamas, taču tās jāiztukšo un jāmazgā ik pēc 10-12 stundām. Tie ir ļoti drošs risinājums, taču jaunākām meitenēm tos varētu būt grūti pareizi lietot.
2. solis. Izmēģiniet diskrētus perioda produktus
Vairāki uzņēmumi ir izstrādājuši perioda produktus, kas palīdz aizturēt mēnešreizes. Piemēram, tagad ir pieejami tamponi un higiēniskās salvetes ar klusiem iesaiņojumiem un piederumiem, kas ir pietiekami mazi, lai ērti ietilptu kabatā. Ja jums ir svarīga privātums, izmēģiniet produktu ar klusu iesaiņojumu vai īpaši mazu dizainu. Šie piederumi var palīdzēt saglabāt menstruāciju noslēpumu.
Solis 3. Bieži mainiet savus menstruālos produktus
Ikmēneša krājumu maiņa ik pēc dažām stundām palīdzēs samazināt smakas un samazināt noplūdes iespējamību. Turklāt jums būs ērtāk un jutīsities svaigāks. Atcerieties, ka šī ir veselības problēma, kā arī privātuma problēma: salvetes un tamponu maiņa ik pēc dažām stundām samazina infekcijas un komplikāciju risku.
Toksiskā šoka sindroma pazīmes-iespējama tamponu lietošanas komplikācija-ir drudzis, reibonis, slikta dūša, vemšana, caureja un izsitumi. Pārtrauciet tamponu lietošanu un nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas šie simptomi
4. solis. Pareizi iznīciniet perioda krājumus
Var būt vilinoši izskalot higiēniskās salvetes un tamponus, lai mūsu periodi būtu privāti. Tomēr tas var aizsprostot sistēmas un radīt tualetes rezerves kopijas. Tā vietā ietiniet izmantoto spilventiņu vai tamponu vairākos tualetes papīra slāņos un izmetiet to atkritumos. Dažiem laikmeta izstrādājumiem ir arī plastmasas iesaiņojumi, ar kuriem var ietīt izlietotos spilventiņus un tamponus.
- Lielākā daļa publisko vannas istabu nodrošinās nelielu, sanitāru, pārklātu atkritumu tvertni, kas īpaši paredzēta menstruālo produktu iznīcināšanai.
- Ja mājās izmantojat savu vannas istabu, pārliecinieties, vai vannas istabas atkritumu tvertnei ir vāks-it īpaši, ja jums ir mājdzīvnieki.
4. metode no 4: Zinot, kad pienāks jūsu periods
Solis 1. Pērciet kalendāru
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā slēpt menstruācijas pazīmes, ir zināt, kad pienāks mēnešreizes. Atrodiet nelielu sienas kalendāru vai galda kalendāru, ko varat glabāt mājās. Pārliecinieties, vai tas ir 365 dienu kalendārs. Šo kalendāru izmantosit sava cikla izsekošanai, lai jūs varētu sagatavoties.
Fiziskā kalendāra alternatīva ir lietotne, kuru varat iegādāties savā tālrunī. Ja jums ir piekļuve viedtālrunim, apsveriet iespēju atrast laika uzskaites lietotni, kas varētu atgādināt, kad gaidāms menstruāciju sākums
2. solis. Kalendārā atzīmējiet menstruāciju pirmo un pēdējo dienu
Kad parādās pirmās menstruācijas pazīmes, atzīmējiet to kalendārā ar X vai sarkanu atzīmi. Iezīmējiet to pašu atzīmi kalendārā dienā, kad menstruācijas ir beigušās. Tas palīdzēs jums noskaidrot cik ilgs ir jūsu cikls un palīdzēs noteikt, kad pienāks nākamās menstruācijas. Lielākā daļa menstruāciju ilgst 2-7 dienas.
Menstruāciju kalendāra saglabāšana ir noderīga arī sievietēm, kuras ir ieinteresētas grūtniecības iestāšanās vai izvairīšanās no grūtniecības, jo tas palīdzēs noteikt ikmēneša ovulāciju
3. solis. Pierakstiet kalendārā svarīgu informāciju par savu periodu
Šī informācija ietver jūsu plūsmas ātrumu (vieglu vai smagu), perioda tekstūras izmaiņas (piemēram, recekļus) un to, vai Jums rodas citi perioda simptomi, piemēram, krampji vai nogurums. Visa šī informācija var palīdzēt jums noteikt nepieciešamās preces katru mēnesi un to lietošanas laiku. Šī informācija var būt arī noderīga informācija, ko dalīties ar savu ārstu, ja pamanāt kādas būtiskas izmaiņas savā ciklā.
4. solis. Atkārtojiet katru ciklu
Perioda kalendāri vislabāk darbojas, ja tos pastāvīgi un regulāri glabājat. Jo precīzāks un uzmanīgāks esi, jo labāk. Atcerieties, ka zināšanas par savu ķermeni ir labākais veids, kā izbaudīt menstruāciju.
5. solis. Nosakiet savu menstruālo ciklu
Saskaitiet dienu skaitu starp pēdējā cikla perioda sākumu un šī cikla perioda sākumu. Lielākajai daļai sieviešu un meiteņu viņu cikls būs no 21 līdz 34 dienām, vidēji 28 dienas. Tomēr menstruālā cikla ilgums var būt nedaudz garāks - līdz 45 dienām.
- Paturiet prātā, ka daudzām meitenēm, kurām tikko sākušās menstruācijas, būs vajadzīgs laiks, pirms tiks izstrādāts konsekvents cikls. Daudzām meitenēm, kurām tikko sākušās menstruācijas, ir neregulāras menstruācijas gadu vai divus. Tas ir normāli.
- Ņemiet vērā, ka menstruāciju cikli laika gaitā un dažādās situācijās var mainīties, pat sievietēm, kurām parasti ir regulāras menstruācijas. Piemēram, dažas sievietes pamana cikla izmaiņas, kad viņas ir saspringtas, ceļo vai atrodas kopā ar citām menstruācijām. Bieži menstruāciju cikls pēc tam atgriezīsies normālā stāvoklī, bet dažreiz jūsu cikls var radīt ilgstošas pārmaiņas. Jūsu kalendārs varēs palīdzēt atrisināt atšķirības starp pagaidu izmaiņām un pastāvīgām izmaiņām.
6. solis. Paredziet, kad sāksies nākamās menstruācijas
Ja jums ir konsekvents cikls, jūs varēsit paredzēt nākamo menstruāciju dienu. Ņemiet vērā šīs dienas, kad kalendārā gaidāt menstruāciju. Šajās dienās esiet īpaši pārliecināti, ka jums ir gatavi papildu perioda piederumi, piemēram, tamponi un higiēniskās salvetes.
Atcerieties, ka pirms menstruāciju sākuma nav droši lietot tamponus. Tomēr jūs varat izmantot apakšbikses vai higiēnas salvetes tajās dienās, kad gaidāt, ka mēnešreizes pienāks jebkurā brīdī
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Atslēgas, lai menstruācijas paliktu privātas, ir zināšanas, sagatavošanās un norādījumu ievērošana. Ja jūs zināt, kad gaidīt menstruāciju, sagatavojat pareizos piederumus un pareizi izmantojat krājumus, neviens cits to nezinās.
- Peldkostīmu apakšdaļu varat izmantot kā apakšveļu, jo noplūdes gadījumā tā ātrāk izžūs, tāpēc netraipīs jūsu bikses.
- Valkājiet tumšas krāsas bikses.
- Ir humora izjūta par savu periodu. Tagad tas varētu šķist satraucoši, bet dalīties ar mulsinošiem perioda stāstiem ir viens no veidiem, kā pieaugušas sievietes savstarpēji saista. Mēģiniet saglabāt zināmu perspektīvu un atcerieties, ka neērta situācija tagad pēc dažiem gadiem jums var būt jautra.
- Nekautrējieties, ja jums nepieciešama kāda palīdzība. Skolotāji, konsultanti, vecāki, draugi, ārsti un medmāsas-it īpaši pieaugušas sievietes-visi ir labi resursi, ja jūs nokļūstat bez atbilstošiem piederumiem. Tas varētu šķist mulsinoši, taču lielākajai daļai sieviešu un meiteņu ir bijuši periodiski nelaimes gadījumi, un viņi labprāt palīdzēs meitenei, kurai tā nepieciešama.
Brīdinājumi
- Menstruācijas ir normālas un veselīgas. Bet ir daži perioda simptomi, kas ir signāli, ka jums jāredz ārsts: menstruāciju izlaišana, asiņošana starp periodiem, asiņošana pēc dzimumakta, asiņošana ilgāk par 7 dienām vai ļoti lielas sāpes un slikta dūša menstruāciju laikā. Pierakstieties pie ārsta, ja Jums ir šie simptomi.
- Tamponi ir lielisks līdzeklis menstruāciju pārvaldīšanai. Bet toksiskā šoka sindroms ir iespējama komplikācija, īpaši, ja lietojat augstas absorbcijas tamponus. Neaizmirstiet nekavējoties izsaukt ārstu, ja tamponu lietošanas laikā rodas reibonis, slikta dūša, vemšana, drudzis vai sarkani izsitumi. Pēc 4 stundu lietošanas vienmēr nomainiet tamponu.
