Kairinātu zarnu sindroms (IBS) ir hronisks veselības stāvoklis, kas var radīt spriedzi sociālajās attiecībās. Ja jums ir draugs, ģimenes loceklis vai partneris ar IBS, jums var būt grūti viņu atbalstīt. Lai palīdzētu viņiem pārvaldīt šo hronisko veselības stāvokli, vislabāk ir dot viņiem iespēju pieņemt lēmumus un parādīt jūsu beznosacījumu mīlestību un atbalstu. Turklāt ir saprātīgi iekļaut savā grafikā zināmu elastību, lai jūs varētu pielāgot ar IBS saistītās grafika izmaiņas. Visbeidzot, izglītošana par IBS, plānošana uz priekšu un atrašanās grūtos apstākļos var būt svarīgs veids, kā piedāvāt palīdzību kādam ar IBS.
Soļi
1. metode no 3: Veselīgu attiecību veicināšana
Solis 1. Izglītojiet sevi par viņu stāvokli
Ja jums nav pazīstama IBS, ir svarīgi mazliet par to iemācīties, lai jūs labāk saprastu, ko jūsu draugs pārdzīvo. IBS ir hronisks veselības stāvoklis, kas ietekmē resnās vai resnās zarnas. IBS nav slimība, tas ir funkcionāls kuņģa -zarnu trakta traucējums un sindroms, ko klasificē pēc simptomiem. Jums var būt tādi simptomi kā sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās, caureja, gāzes un aizcietējums. Lai gan simptomi var būt smagi, daudzi cilvēki spēj pārvaldīt šo hronisko stāvokli, pareizi izvēloties uzturu, dzīvesveidu un stresa pārvaldību. Simptomi var pazust arī paši. Ja vēlaties uzzināt vairāk par IBS, apskatiet dažas noderīgas veselības un dzīvesveida grāmatas par šo tēmu:
- Jauns IBS risinājums: baktērijas-trūkstošā saite kairinātas zarnas sindroma ārstēšanā, autors Marks Pimentels.
- Zarnas: Džūlijas Endersas stāsts par mūsu ķermeņa visvairāk nepietiekami novērtētajām ērģelēm.
- Izpratne par IBS: ārsts atbild uz jūsu jautājumiem par kairinātu zarnu sindromu, ko sniedzis Braiens E. Lacy PhD MD.
2. solis. Paziņojiet par savu mīlestību un atbalstu
Pastāstiet savam draugam, ģimenes loceklim vai partnerim ar IBS, ka jūs viņu mīlat un atbalstāt neatkarīgi no tā. Ir svarīgi paziņot par savu aprūpi un atbalstu, lai viņi nejustos kā slogs. Piemēram, varat mēģināt pateikt:
Es zinu, ka pēdējā laikā lietas ir bijušas smagas. Es tikai vēlos, lai jūs zinātu, ka esmu šeit jūsu labā, lai arī kas notiktu. Ja lietas kļūst raupjas, vienkārši informējiet mani
3. solis. Pilnveidojiet viņu lēmumu pieņemšanu
Ļaujiet savam draugam, partnerim vai ģimenes loceklim ar IBS izlemt, ko, kad un kā ēst. Viņiem ir pieredze darbā ar IBS, lai uzzinātu, kādi pārtikas produkti rada problēmas un kā pārvaldīt savu uzturu, lai mazinātu simptomus. Tāpēc vislabāk ir dot iespēju saviem mīļajiem pieņemt IBS lēmumus.
- Mēģiniet viņiem pateikt: "Kāpēc jūs neizlemjat par vakariņu recepti. Es esmu atvērts visam, tāpēc dodieties uz priekšu un izvēlieties kaut ko, kas, jūsuprāt, varētu nākt par labu jūsu vēderam."
- Ja jūs uztrauc drauga vai partnera lēmumu pieņemšana, varbūt pajautājiet, vai viņi pēdējā laikā ir runājuši ar savu ārstu. Vislabāk ir atstāt ar IBS saistītās bažas veselības aprūpes speciālistam.
4. solis. Piedāvājiet savu palīdzību
IBS var būt neticami neērti un var izjaukt ikdienas plānus neparedzamā veidā. Ja viņiem rodas simptomi un viņiem nepieciešama palīdzība, lai novērotu bērnus vai veiktu sīkus darbus, jums vajadzētu piedāvāt savu palīdzību. Viņi būs pateicīgi, un jūs padziļināsit savu draudzību. Tomēr pārliecinieties, ka izvairāties no pārgalvīgiem ieteikumiem. Piemēram, neuzskatiet, ka jūs zināt, kā izārstēt šo stāvokli, sakot: “Es nopirku šo maizi bez lipekļa tieši jums” vai “Es dzirdēju par jaunu tableti veselīgas pārtikas veikalā”. Ir pārdroši izteikt ieteikumus par to, par ko jūs, iespējams, zināt daudz mazāk nekā jūsu draugs ar IBS. Jūs varētu mēģināt pateikt:
- "Ja jums kādreiz ir nepieciešama palīdzība ar bērniem vai vakariņām šķipsniņā, es vienmēr varu atnākt un palīdzēt. Es patiešām vēlētos palīdzēt."
- "Vai jums šajā nedēļas nogalē nepieciešama palīdzība darbos?"
- "Vai jums nepieciešama palīdzība, vērojot bērnus, kamēr esat slimnīcā?"
Solis 5. Samaziniet konfliktu attiecībās
Attiecību konflikts var pastiprināt IBS simptomus. Ja jums ir attiecības ar kādu, kam ir IBS, jums jāveic pasākumi, lai pārvaldītu jebkādus attiecību konfliktus. Šie konfliktu pārvaldības padomi var palīdzēt pārvaldīt konfliktus un ar tiem saistītos IBS simptomus:
- Nekliedz.
- Izvairieties no vārdu saukšanas.
- Sāciet un beidziet katru sarunu ar apstiprinošu paziņojumu par aprūpi un atbalstu.
- Izvairieties no lamuvārdu lietošanas.
- Atvainojiet.
- Koncentrējieties uz otra cilvēka vērtībām, motivāciju un uztveri, nevis koncentrējieties uz to, kas ir pareizi vai nepareizi. Mēģiniet uztvert konfliktu kā izaugsmes iespēju.
Ekspertu padoms
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sāra Gehrke, RN, MS Reģistrētā medmāsa
Reģistrētā medmāsa Sāra Gehrke atzīmē:
"
6. Izvairieties jokot par stāvokli
Izvairieties no smieklīgiem jokiem par to, cik ilgi viņi ir bijuši vannas istabā, vai citādi nepieklājīgi jokojot par IBS. Šie joki sāpinās viņu jūtas un liks viņiem justies neērti. Ja jūs jokojat par viņu stāvokli, viņi, iespējams, nevēlas pavadīt laiku kopā ar jums. Jums vajadzētu arī izvairīties no pārmērīgiem komentāriem vai ieteikumiem par to stāvokli.
- Izvairieties no muļķīgiem jokiem, kas pazemo vai pazemo. Kad jūsu draugs ar IBS iznāk no vannas istabas, iespējams, vēlēsities nejautāt savam draugam: “Vai iekritāt?”
- Izvairieties no smieklīgiem komentāriem. Piemēram, kad jūsu draugs ar IBS atgriežas pie pusdienu galda, nesakiet “wow, jūs jau sen esat prom!”
2. metode no 3: būt viņiem klāt grūtos apstākļos
Solis 1. Pajautājiet viņiem, kā viņiem klājas
Cilvēkiem ar IBS ir labas un sliktas dienas. Viens veids, kā viņiem palīdzēt, ir pierakstīties pie viņiem. Skatiet, kā viņiem klājas un vai jūs varat palīdzēt. Jūs varat mēģināt jautāt:
- "Kāda bija tava diena?"
- "Ko tu domā darīt šodien?"
- Kā darbojas jūsu jaunā diēta?”
Solis 2. Apmeklējiet viņus slimnīcā
Ja viņi nonāk slimnīcā, neaizmirstiet viņus apmeklēt. Ņemiet līdzi ziedus un atgādiniet, ka tie nav viņu stāvoklis. Šajā laikā ir īpaši svarīgi paziņot par savu aprūpi un atbalstu.
Pastāsti viņiem: “Es tik ļoti rūpējos par jums. Es būšu šeit, kad jūs izkļūsit, lai palīdzētu jums iekārtoties atpakaļ savā dzīvoklī. Tas var aizņemt kādu laiku, bet jūs noteikti varat pārvarēt vissliktāko un atgriezties ierastajā dzīvē.”
Solis 3. Klausieties viņu biroja nepatikšanas
Ja viņiem IBS dēļ ir daudz problēmu darbā, atcerieties klausīties viņu stāstus un būt viņiem klāt. Darba dzīve var būt īpaši grūta cilvēkiem ar IBS, un viņiem, iespējams, nav cilvēku, kas viņus uzklausa vai saprot viņu pieredzi darbā. Tāpēc ir svarīgi piedāvāt uzmanīgu un iejūtīgu ausu. Jūs varat mēģināt jautāt:
- - Kā pagāja jūsu tikšanās šopēcpusdien?
- "Kā lietas notiek birojā?"
- "Vai jums ir kādas mājas darba dienas ar jauno darbu?"
3. metode no 3: elastības saglabāšana
1. solis. Ļaujiet viņiem izvēlēties restorānu
Viņi zina ēdienu, ar kuru viņi var rīkoties, un ēdienu, kas viņiem sagādā vislielākās nepatikšanas. Viņi arī zina, kuros restorānos un kafejnīcās ir pieejamas mazgāšanās telpas, kas atbilst viņu vajadzībām. Ņemot vērā šo pieredzi, jums vajadzētu ļaut viņiem izvēlēties restorānu jūsu sapulcei, datumam vai pasākumam. Paziņojiet savu atvērtību viņu lēmumiem, sakot:
- "Kāpēc neizvēlēties restorānu šovakar?"
- "Vai ir kāda kafejnīca, kas jums labi darbojas?
- Kur, jūsuprāt, mums šovakar vajadzētu ēst?"
2. solis. Esiet atvērts pēdējā brīža izmaiņām
Ja viņiem ir jāatceļ kāds pasākums vai jāmaina vakariņu rezervācija, mēģiniet būt atvērtiem izmaiņām. Cilvēkiem ar IBS rodas simptomi, kurus nevar ignorēt, un tie bieži rada izmaiņas plānošanā. Vislabāk ir iekļaut savā grafikā elastību, lai pielāgotos viņu unikālajām vajadzībām. Ja viņiem ir jāmaina ieplānotais notikums, varat mēģināt pateikt:
- "Nekādu problēmu. Mēs to varam paveikt citā dienā."
- "Tas ir labi, es pilnībā saprotu jūsu situāciju. Kāpēc jūs nesazināsieties vēlāk par dienu, kas jums noderēs labāk."
Solis 3. Apstājieties, lai atrastu mazgāšanās telpu
Ja braucat kopā ar viņiem, atcerieties, ka jums, iespējams, vajadzēs apstāties nejaušās vietās, lai atrastu vannas istabu. Ja plānojat uz priekšu, mēģiniet domāt par ceļiem ar pieejamām mazgāšanās telpām. Tādā veidā jūs varat piedāvāt padomus par vannas istabas atrašanās vietu, kad ceļojuma laikā pienāks laiks.
- Lejupielādējiet mobilo lietotni, kas palīdz atrast vannas istabas. Piemēram, varat mēģināt izmantot Tualetes meklētāju, Kur novākt, vai Sēdēt vai tupēt. Jūs varat lejupielādēt lietotnes gan iPhone, gan Android ierīcēm.
- Ja plānojat ceļojumu uz citu pilsētu, jautājiet savam ceļojumu aģentam, vai viņiem ir kāda informācija vai kartes par publiski pieejamām mazgāšanās telpām un restorāniem ar labierīcībām.
Solis 4. Plānojiet atvaļinājumus, ņemot vērā viņu vajadzības
Ja plānojat atvaļinājumu kopā ar kādu, kam ir IBS, atcerieties to pareizi plānot. Jums vajadzētu doties uz vietu, kur viņi plāno baudīt, un veikt atbilstošus piesardzības pasākumus. Pārbaudiet ceļojumu ieteikumus valdības vietnēs, pārliecinieties, vai ir atbilstoša mazgāšanās telpa un medicīnas iestādes, un izvairieties mēģināt iepakot pārāk daudz notikumu katrā ceļojuma dienā.
