Darbs ar mēnešreizēm skolā ne vienmēr ir jautri, it īpaši, ja jums rodas krampji un jums ir grūti veltīt laiku ceļojumam uz vannas istabu. Tomēr, ja sastādīsit stabilu spēles plānu, jums nekad vairs nebūs jāuztraucas par to, kā tikt galā ar mēnešreizēm skolā - vai par to, ka tiksiet pie negaidīta pārsteiguma. Vissvarīgākais ir sagatavot savus krājumus un justies ērti, dodoties ceļojumos uz vannas istabu. Atcerieties, ka jums vajadzētu lepoties ar menstruāciju sākumu un ka tas nedrīkst radīt apmulsumu.
Soļi
1. daļa no 4: Sagatavošanās
1. solis. Vienmēr turiet līdzi spilventiņus vai tamponus
Ja jūs patiešām vēlaties būt gatavam mēnešreizēm skolā, tad vissvarīgākais ir tas, lai jums mācību gada laikā būtu līdzi spilventiņi, tamponi, apakšbikses vai kaut kas cits, ko regulāri lietojat, tāpēc jums tas nav jādara. jāuztraucas par nepatīkamiem pārsteigumiem. Tādā veidā jūs vienmēr esat gatavs - un varat palīdzēt draugam, kurš nav.
- Varat arī apsvērt iespēju izmantot menstruālās krūzes, kuras ievieto maksts un savāc asinis tās pamatnē. Tie var ilgt līdz 10 stundām, un jūs tos nevarēsit sajust. Lai gan tie vēl nav tik populāri kā tamponi vai spilventiņi, tie ir tikpat droši.
- Ja jums ir mēnešreizes un domājat, ka menstruācijas pienāks šodien (atbilstoši menstruāciju ciklam), vienmēr labāk uzlikt spilventiņu vai apakšbikses tieši pirms došanās uz skolu, lai izvairītos no raizēm. Pat ja neuzliekat spilventiņu, apakšbikses vai tamponu, vienmēr pa rokai ir papildu apakšveļa un bikses.
2. solis. Saprotiet, ka menstruāciju sākšana nav nekas, kas būtu jāuzsver
Kad sākas pirmās menstruācijas, vajadzētu būt nelielam daudzumam, nevis milzīgam asins izplūdumam. Tāpēc nav pamata uztraukties par to, ka klasesbiedri atklās faktu, ka jums ir iestājušās mēnešreizes. Un nav pamata uztraukties arī par to, ka cilvēki vannas istabā dzird, ka atverat spilventiņu vai tamponu. Lielākā daļa cilvēku, visticamāk, ignorēs dzirdamo čaukstēšanu, tāpat kā jūs, iespējams, to darāt.
3. Sāciet kampaņu, lai padarītu jūsu skolas periodu draudzīgu
Lūdziet, lai vannas istabās būtu pieejami spilventiņi un tamponi, lai meitenēm nebūtu jāatbrīvojas no skolas, jo tās nav pie rokas. Lūdziet, lai visās vannas istabās būtu iespējas izlietoto spilventiņu un tamponu iznīcināšanai. Un pats galvenais - palūdziet, lai skolēniem tiek atļauts viens pārtraukums katrā klasē, lai viņi varētu iet, ja pēkšņi atnāk mēnešreizes.
4. Atrodiet labas vietas, kur novietot savus sanitāros piederumus
Lai gan nav kauna, ja kāds redz jūsu sanitāros piederumus, jūs varat atrast vietas, kur tos atlicināt, ja jūs tas uztrauc. Pirmkārt, jūs varat tos ievietot somiņā, bet, ja skolā nevarat nēsāt rokassomas, varat tās gudri ievietot savā zīmuļu kastītē, iebāzt spilventiņu mapes vai stiprinājuma kabatā vai pat ievietot tamponu. uz leju zābakos, ja jums nav labāku iespēju. Ja jūs iepriekš domājat par “slēptuvēm”, tad jūs nebūsit tik nervozs, kad pienāks šis mēneša laiks.
Ja jums ir skapītis, izmantojiet to. Šī būs arī vienkārša vieta, kur glabāt krājumus visu gadu, nevis ņemt līdzi, kad pienāks mēneša laiks
Solis 5. Iepakojiet papildu apakšveļu un bikses, lai justos droši
Maz ticams, ka jūs izplūdīsit caur apakšveļu un biksēm, taču, sagatavojoties ar papildu apakšveļu un biksēm vai legingiem ārkārtas situācijā, varēsiet izvairīties no raizēm. Tikai zinot, ka viņi ir tur, ja jums tie ir nepieciešami, jūs neuztraucieties par menstruāciju sākšanos vai noplūdi.
Katram gadījumam varat paņemt līdzi arī džemperi vai sporta kreklu, lai apvilktu vidukli
6. solis. Iepakojiet šokolādes konfekšu batoniņu
Ja Jums ir mēnešreizes vai rodas PMS, iespējams, vēlēsities savai diētai pievienot papildus šokolādi. Pētījumi rāda, ka šokolāde mazina dažus PMS simptomus, turklāt šokolāde ir garšīga. Ņemot nedaudz šokolādes, jūs varat emocionāli justies stabilāk, turklāt varat pasniegt garšīgu kārumu.
7. solis. Sagatavojiet dažas zāles menstruālo sāpju mazināšanai
Ja Jums ir tendence ciest no menstruāciju sāpēm, piemēram, krampjiem, vēdera uzpūšanās, sliktas dūšas vai citiem simptomiem, kas var būt saistīti ar menstruāciju, varat nēsāt līdzi dažas zāles. (Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu skola to atļauj.) Jūs varat lietot Tylenol, Advil, Midol vai citu bezrecepšu medikamentu formu, kas jums vislabāk atbilst. Jums tas nav jālieto, kad sākas menstruācijas, taču, ja tās ir pie rokas, jūs jutīsities labāk, ja jūtaties mazāk nekā lieliski.
Pirms jebkuru zāļu lietošanas noteikti konsultējieties ar vecākiem un ārstu, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots tieši Jums
8. solis. Ziniet, kad gaidāmas menstruācijas
Iespējams, jūsu menstruācijas vēl nav diezgan regulāras, taču tās var palīdzēt sākt to izsekot, lai jūs zinātu, kad tās gaidīt. Tas ne tikai neļaus jums pārsteigties skolā, bet arī var likt jums ievērot piesardzības pasākumus, kas var pasargāt jūs no ārkārtas situācijas, piemēram, valkāt apakšbikses nedēļā, kad gaidāt menstruāciju. dabū to mazliet agri. Ja vēl neesat sācis mēnešreizes, sagatavojieties pirmo reizi, ja tās ir skolā.
Vidējais menstruālais cikls ir 28 dienas garš, bet pusaudžiem un jauniešiem tas var svārstīties no 21 līdz 45 dienām. Atzīmējiet menstruācijas sākuma dienu personīgajā kalendārā vai izmantojiet mobilo lietotni, kas palīdz izsekot menstruācijai, piemēram, Clue, Period Tracker Lite, Mans kalendārs vai Ikmēneša cikli
9. solis. Iepazīstieties ar brīdinājuma zīmēm par menstruācijām
Menstruācijas bieži izraisa tādas blakusparādības kā krampji, vēdera uzpūšanās, pūtītes un krūšu jutīgums. Ja Jums rodas viens vai vairāki no šiem simptomiem nekā parasti, menstruācijas var tuvoties.
- Ja pamanāt šādus simptomus, ir pienācis laiks vēlreiz pārbaudīt savus krājumus. Pārliecinieties, vai jūsu “avārijas” spilventiņi vai tamponi ir savās vietās, un mājās papildiniet spilventiņu/tamponu un pretsāpju līdzekļu krājumus.
- Valkājiet tumšu apģērbu, kad gaidāt menstruāciju tuvošanos. Tādā veidā, ja rodas negaidīta asiņošana, krāsa palīdzēs to maskēt.
Rezultāts
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Kas jums jādara, ja domājat, ka menstruācijas sāksies noteiktā dienā?
Pirms došanās uz skolu uzvelciet spilventiņu.
Pilnīgi noteikti! Ja jums ir mēnešreizes (pamatojoties uz parasto ciklu), pirms skolas apmeklēšanas uzvelciet spilventiņu. Tādā veidā jums nav jāuztraucas pat tad, ja stundas laikā rodas mēnešreizes. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Pirms došanās uz skolu ielieciet tamponu.
Ne gluži! Tamponus drīkst lietot tikai menstruāciju laikā. Tamponu nēsāšana asiņošanas laikā var būt bīstama, tāpēc neievietojiet to tikai tāpēc, ka jums pienākas menstruācijas. Izmēģiniet citu atbildi…
Nēsājiet spilventiņu un uzvelciet tamponu, lai tas būtu īpaši drošs.
Mēģini vēlreiz! Patiešām, jums vajadzētu izmantot tikai vienu no šiem produktiem, ja mēnešreizes vēl nav iestājušās. Otru var būt bīstami lietot, ja jums nav menstruāciju. Uzmini vēlreiz!
Nelietojiet nekādus produktus, kamēr nav pienācis mēnešreizes.
Ne īsti! Ir viena veida perioda produkts, kas jums jāsaglabā līdz menstruācijas sākumam. Otra tomēr ir laba apdrošināšana tajās dienās, kad, jūsuprāt, pienākas menstruācijas. Izmēģiniet citu atbildi…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 4: Reakcija, kad sākas jūsu periods
1. solis. Pēc iespējas ātrāk dodieties uz tualeti
Tas ļauj privāti novērtēt situāciju un atrast nepieciešamos krājumus, lai to paveiktu visu atlikušo dienu. Tiklīdz jums ir aizdomas, ka mēnešreizes ir sākušās, diskrēti lūdziet skolotājam atļauju doties uz tualeti.
Mēģiniet vērsties pie skolotāja, kamēr pārējā klase ir aizņemta. Jūs varat izskaidrot situāciju tieši, ja jūtaties ērti to darot, bet, ja nē, jūs varētu arī nodot ziņu tālāk ar kaut ko līdzīgu: “Man jāiet uz tualeti; tā ir meiteņu problēma.”
2. solis. Ja nepieciešams, lūdziet skolotājam, medmāsai vai draugiem dublējumu
Ja pēkšņi esat pamanījis menstruācijas un jums nav piederumu, nekautrējieties doties pie draugiem, lai pajautātu, vai viņiem ir kādi spilventiņi vai tamponi, kurus varat izmantot. Ja viņi nevar jums palīdzēt, mēģiniet lūgt palīdzību kādai no jūsu skolotājām sievietēm (tikai ziniet, ka sievietēm pēc menopauzes, kas notiek aptuveni 45–50 gadu vecumā, vairs nav jālieto tamponi vai spilventiņi, tāpēc jums var nebūt vēlaties pajautāt saviem vecākiem skolotājiem).
- Jūs pat varat doties uz skolas biroju, lai lūgtu papildu piederumus, vai arī lūgt viņu piezvanīt jūsu mātei, ja jums patiešām nepieciešama palīdzība. Nebaidieties tur doties, ja jums patiešām ir ārkārtas situācija un nevarat saņemt palīdzību nekur citur.
- Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, apsveriet iespēju apmeklēt medmāsu. Medmāsa vai skolas konsultante var izskaidrot menstruāciju sarežģījumus, ja šīs ir pirmās menstruācijas, vai palīdzēt iegūt sievišķīgus izstrādājumus un vajadzības gadījumā mainīt apģērbu.
3. solis. Ja nepieciešams, izveidojiet avārijas paliktni
Ja jums nav labāku iespēju un atrodaties vannas istabā ar ikmēneša apmeklētāja jauno ierašanos, tad labākais risinājums varētu būt ārkārtas paliktņa izgatavošana. Viss, kas jums jādara, ir paņemt garu tualetes papīra gabalu un aptīt to ap roku vismaz desmit reizes, līdz spilventiņš ir pietiekami biezs. Ievietojiet to gareniski apakšveļā un pēc tam paņemiet vēl vienu garu papīra lapu un aptiniet to ap spilventiņu un apakšveļu vēl 8-10 reizes, līdz spilventiņš ir droši novietots. To var atkārtot vēl vienu reizi ar citu tualetes papīra gabalu. Lai gan tas ne tuvu nav tik labs kā īstais, tas izdosies.
Ja jums ir menstruācijas, bet tās ir ļoti vieglas, varat izgatavot arī ārkārtas apakšbikses. Vienkārši iegūstiet tualetes papīru apmēram tikpat garu kā apakšveļas apakšbiksīšu līniju, divas vai trīs reizes salieciet to virs sevis un ievietojiet apakšveļā
4. solis. Ja nepieciešams, aptiniet jaku ap vidukli
Ja jums tas ir pieejams, aptiniet vidukli ar rezerves T-kreklu, jaku vai sporta kreklu, it īpaši, ja jums ir aizdomas, ka menstruācijas asinis ir iztecējušas caur jūsu apģērbu. Tam vajadzētu palīdzēt paslēpt visus tumšos traipus, līdz jūs varat nomainīt apģērbu.
- Ja šīs ir jūsu pirmās menstruācijas, paturiet prātā, ka pirmās mēnešreizes parasti nav īpaši smagas, tāpēc iespējams, ka esat to pamanījis pirms asiņu noplūdes caur jūsu drēbēm. Tomēr joprojām ir laba ideja pēc iespējas ātrāk rūpēties par šo problēmu, lai ierobežotu neērtas noplūdes risku.
- Ja atklājat, ka asinis ir iztecējušas caur jūsu drēbēm, nomainiet savu PE komplektu (ja pieejams) vai palūdziet skolas medmāsai vai padomdevējam piezvanīt vecākiem, lai viņi nomainītu apģērbu. Neuztraucieties par to, ka klasesbiedri norāda uz pēkšņām garderobes izmaiņām; ja kāds to apšauba, varat nejauši pateikt, ka esat kaut ko izšļakstījis uz biksēm un atstāt to.
Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Kāds ir labākais materiāls, lai izgatavotu ārkārtas spilventiņu?
Papīra dvieļi
Gandrīz! Lai gan papīra dvieļi labi absorbē šķidrumu, to izmērs padara tos neērti pārveidot par paliktni, un tie var justies raupji. Viņi strādās ar šķipsniņu, bet ir labāks variants. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Toaletes papīrs
Jauki! Tualetes papīrs ir ideāli piemērots diskrēta, bet funkcionāla avārijas paliktņa izgatavošanai. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs to aptiniet ap roku vismaz 10 reizes, lai iegūtu pietiekamu biezumu, pēc tam vēl 8-10 reizes, lai to piestiprinātu apakšveļai un pievienotu lielāku biezumu. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Rezerves drēbes
Ne gluži! Galvenās nepatikšanas, izmantojot rezerves drēbes kā avārijas spilventiņu, ir tas, ka ir ļoti grūti no tām izņemt asinis. Labāk ir izmantot kaut ko tādu, ko vēlāk varat vienkārši izmest. Izmēģiniet citu atbildi…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 4: Stabils spēles plāns
1. solis. Palieciet hidratēts
Lai gan tas var šķist pretintuitīvs, hidratācijas saglabāšana neļaus ķermenim aizturēt ūdeni, kas liks jums justies mazāk uzpūstam. Jums vajadzētu nēsāt līdzi ūdens pudeli vai pārliecināties, ka starp nodarbībām, cik vien iespējams, jāsit ūdens strūklakas. Mērķis ir iegūt vismaz 10 8 unces glāzes ūdens visas dienas garumā. Skolas laikā var būt sarežģīti daudz dzert, taču jūs varat pārliecināties, ka pirms un pēc skolas papildus izdzeriet glāzes.
- Jūs varat arī mēģināt savā uzturā iekļaut pārtikas produktus ar lielu daudzumu ūdens, lai pārliecinātos, ka esat hidratēts. Šie pārtikas produkti ietver arbūzu, zemenes, selerijas un salātus.
- Samaziniet kofeīna uzņemšanu, atvieglojot kofeīna sodas, tējas vai kafijas lietošanu. Tas var izraisīt dehidratāciju un faktiski pasliktināt krampjus.
Solis 2. Ēdiet pārtiku, kas novērš vēdera uzpūšanos
Ja vēlaties pēc iespējas labāk tikt galā ar menstruācijām, jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktu lietošanas, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Lielākie vainīgie ir taukaini pārtikas produkti un gāzēti pārtikas produkti. Tas nozīmē, ka pusdienās vajadzētu izlaist tos frī kartupeļus, saldējumu, hamburgeru un soda un koncentrēties uz veselīgākiem iesaiņojumiem, salātiem vai tītara sviestmaizēm. Nomainiet savu soda ar ūdeni vai nesaldinātu ledus tēju, un jūs varat justies labāk.
- Taukskābju pārtika liek aizturēt ūdeni, kas liek uzpūsties.
- Jums vajadzētu arī izvairīties no veseliem graudiem, pupiņām, lēcām, kāpostiem vai ziedkāpostiem.
3. Mēģiniet neizlaist sporta nodarbības - tas var mazināt menstruāciju sāpes
Lai gan jums varētu šķist, ka pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir doties uz sporta nodarbību, ir pierādīts, ka vingrinājumi patiesībā liek jums justies labāk menstruāciju laikā. Ir pierādīts, ka aerobikas vingrinājumi liek jūsu ķermenim sūknēt vairāk asiņu, kas ļauj atbrīvot endorfīnus, lai neitralizētu prostaglandīnus organismā, samazinot krampjus un sāpes. Nekautrējieties sēdēt balinātājos ar sarauktu seju un izkļūt tur.
- Protams, ja jūs patiešām jūtaties briesmīgi, jums, iespējams, vajadzēs pārtraukt vingrinājumus noteiktā dienā, taču jūs būsiet pārsteigti par to, cik daudz labāk jūtaties.
- Ja menstruāciju dēļ izlaižat sporta zāli, jūs izcelsities un pievērsīsit uzmanību sev, nevis darīsit to, ko dara visi citi, un novērsīsit prātu no sāpēm.
Solis 4. Plānojiet ik pēc 2-3 stundām pārtraukumus vannas istabā
Pirms sākat skolas dienu, varat izveidot plānu ik pēc 2-3 stundām apmeklēt vannas istabu, lai varētu nomainīt spilventiņus vai tamponus, ja plūsma ir smaga, vai vienkārši pārliecināties, ka viss ir darba kārtībā. Jūs varat nervozēt par noplūdi, un tikai apstiprinājums, ka viss ir kārtībā, var likt jums justies labāk. Lai gan jums nebūs jāmaina tampons ik pēc 2 stundām, varat mēģināt to nomainīt ik pēc 3-4 stundām, ja jums ir liela plūsma; ja mēnešreizes ir vieglākas, iespējams, varēsiet ilgt līdz 5 vai 6 stundām, bet tas nav ieteicams, jo tas var izraisīt toksiskā šoka sindromu. Turklāt, lai no tā izvairītos, valkājiet tikai zemāko nepieciešamo absorbciju.
Pārtraukumi vannas istabā ik pēc 2-3 stundām palīdzēs arī biežāk atbrīvot urīnpūsli. Urīnpūšļa atvieglošana, kad rodas vēlme izmantot tualeti, var palīdzēt mazināt ar menstruāciju saistītos krampjus
5. solis. Pareizi iznīciniet spilventiņus vai tamponus
Kad esat skolā, jums noteikti jāiznīcina spilventiņi un tamponi sanitāri. Izvairieties no tamponu skalošanas tualetē, pat ja to darāt mājās, jo jūs nezināt, cik spēcīgas caurules ir jūsu skolā, un nevēlaties izraisīt plūdus. Mēģiniet izmantot vannas istabas stendus ar nelielām tvertnēm; ja jums tādi ir, jums joprojām vajadzētu mēģināt iesaiņot tamponus un spilventiņus ar oriģinālajiem iesaiņojumiem vai tualetes papīru, lai tie neliptu pie tvertnes sāniem.
- Ja jums nav paveicies, ka jūsu kioskā ir atkritumu tvertne, vienkārši iesaiņojiet tos ar tualetes papīru un izmetiet ārā miskastē; nekautrējieties par to un atcerieties, ka visām meitenēm ir jāizmet savas higiēniskās salvetes.
- Pēc spilventiņa vai tampona nomaiņas vienmēr nomazgājiet rokas.
6. solis. Valkājiet tumšākas drēbes, ja tas padara jūs ērtāku
Lai gan ir maz ticams, ka jums būs noplūde, jūs varētu vēlēties valkāt tumšākas drēbes menstruāciju laikā vai pirms tās, lai tikai justos droši. Jūs varat valkāt tumšākus džinsus vai tumšāku kleitu, lai jums nebūtu jāuztraucas par savas aizmugures pārbaudi vai draugu lūgšanu pārbaudīt jūs ik pēc divām sekundēm. Plānojiet dažas dienas, valkājot jaukas, tumšākas krāsas, ja tas padara jūs ērtāku.
Tomēr neļaujiet menstruācijām atturēt jūs no jaunu, jauku tērpu valkāšanas. Ja vēlaties valkāt kaut ko gaišu vai pasteļtoņu, dariet to, ko vēlaties, apzinoties, ka nav par ko uztraukties
7. solis. Ziniet, kā reaģēt, ja kāds izsaka nejūtīgu piezīmi
Atcerieties, ka pret viņiem jāizturas tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas, pat ja viņi bija rupji, un lai viņi nebūtu ļauni vai nejūtīgi. Ja tie saglabājas, sazinieties ar uzticamu pieaugušo. Tikmēr izmēģiniet šādas atbildes:
- "Man tiešām nav noskaņojuma. Vai jūs, lūdzu, varētu to pārtraukt?"
- "Man šobrīd tiešām ir vajadzīga mana telpa. Vai jūs, lūdzu, varat to pārtraukt?"
8. solis. Ja nepieciešams, lūdziet attaisnot
Ja stundā labs risinājums ir attaisnoties skolas medmāsai vai mierīgi paskaidrot savu situāciju skolotājam un atstāt savu skapīti un vannas istabu. Tālāk ir sniegti daži labi paskaidrojumi, neiedziļinoties pārāk detalizēti.
- "Man ir sievišķīgs brīdis, vai es lūdzu izmantot mazgāšanās telpu?"
- "Tante Flo mani ir apciemojusi. Es vēlētos uz dažām minūtēm atvainoties no klases."
- "Man ir sievišķīga ārkārtas situācija … jūs zināt."
Rezultāts
0 / 0
3. daļa Viktorīna
Kāpēc menstruāciju laikā ir svarīgi dzert ūdeni?
Tas padara jūsu periodu vieglāku.
Nē! Dažiem cilvēkiem ir smagāki periodi, bet dažiem - vieglāki. Tās ir tikai dabiskas variācijas, un jūs neko nevarat darīt, lai mainītu plūsmas smagumu. Izvēlies citu atbildi!
Tas samazina menstruāciju sāpes.
Ne īsti! Ja Jums ir menstruāciju krampji, lietojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai acetaminofēnu. Ūdens pats par sevi nepalīdzēs novērst krampjus. Mēģini vēlreiz…
Tas samazina vēdera uzpūšanos.
Jā! Ticiet vai nē, ūdens faktiski samazina vēdera uzpūšanos. Tas ir tāpēc, ka vēdera uzpūšanās ir jūsu ķermenis, kas cenšas saglabāt ūdeni, lai tas netiktu dehidrēts. Ja jūs dzerat pietiekami, jūsu ķermenis saglabā mazāk. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
4. daļa no 4: Veselīga domāšanas veida uzturēšana
1. solis. Nekautrējieties par to
Neatkarīgi no tā, vai esat viena no pirmajām meitenēm savā klasē, kurai sākas mēnešreizes, vai viena no pēdējām, daudzas meitenes galu galā saņems mēnešreizes. Nav jākautrējas par kaut ko tādu, kas skar daudzas sievietes un kas ir dabiska augšanas un nobriedušāka, mainīga ķermeņa sastāvdaļa. Jūsu periods ir auglības pazīme, un jums par to jālepojas, nevis jākautrējas. Neļauj nevienam tevi par to ķircināt un neļauj kādam likt tev justies kaut ko citu, izņemot lepnumu par savām menstruācijām.
Parunājiet par to ar citiem draugiem. Jūs jutīsities labāk, apzinoties, ka neesat viens savās jūtās
2. solis. Neuztraucieties par smaržu
Daudzi cilvēki uztraucas par to, ka menstruācijas “smaržo” vai cilvēki var pateikt, ka viņiem ir mēnešreizes. Tomēr pašas menstruācijas nesmaržos; jūs varat sajust smaržu pēc higiēnas spilventiņa, kas pēc dažām stundām absorbē asinis. Lai novērstu šīs raizes, jūs varat mainīt spilventiņu ik pēc 2-3 stundām vai valkāt tamponu. Dažiem cilvēkiem patīk valkāt aromatizētus tamponus vai spilventiņus, taču šī smarža patiesībā var būt spēcīgāka par bez smaržas higiēnas salvešu smaržu, tāpēc tas var pat kairināt maksts. Bet tomēr jūs varat izlemt, vai tas jums ir piemērots.
Pirms izlemjat, vai vēlaties tos izmantot skolā, varat mājās izmēģināt aromātisku spilventiņu vai tamponu
3. solis. Pārliecinieties, ka jūsu vecāki par to zina
Jūsu periodam nevajadzētu būt noslēpumam vai kaut kam tādam, par ko jums ir kauns. Lai gan sākotnēji jūs par to kautrējaties, ir svarīgi par to pastāstīt savai mātei vai tēvam, tiklīdz esat to saņēmis. Jūsu māte vai cita sieviete jūsu ģimenē var palīdzēt jums iegūt atbilstošus piederumus, likt justies ērti un palīdzēt izvairīties no menstruāciju lēkāšanas. Atcerieties, ka daudzām meitenēm tas ir jāiziet un jāpasaka vecākiem, kad tas notiek; jo ātrāk jūs viņiem pastāstīsit, jo labāk jutīsities.
- Jūsu vecāki lepojas ar jums, ka pastāstījāt viņiem. Jūsu māte var pat izliet dažas asaras.
- Ja jūs dzīvojat vienatnē ar savu tēti, jūs, iespējams, nedaudz kautrējaties viņam to pateikt. Bet, kad jūs to darīsit, tas daudz atvieglos, un viņš priecāsies, ka esat godīgs un atvērts.
4. solis. Ja nepieciešams, nebaidieties lūgt klasē izmantot tualeti
Ja jūs lūdzat izmantot tualeti skolotājam vīrietim vai zēniem, lai dzirdētu, jūs varat teikt, ka jums steidzami ir jāiet urinēt, vai ko citu, ja vēlaties (jūs nevēlaties, lai viņu priekšā būtu kauns). Ja jums ir ārkārtas situācija vai vienkārši zināt, ka ir pienācis laiks nomainīt higiēnas salveti, jums nevajadzētu kaunēties lūgt izmantot tualeti. Ja jūs ejat skolā ar domu, ka jums nebūs grūti izmantot tualeti, ja jums tas būs nepieciešams, tad jūs jutīsities daudz satrauktāk, turpinot savu dienu. Pajautājiet skolotājiem, vai varat klasē droši izmantot tualeti, vai pat iepriekš parunājiet par to ar skolotājiem, ja tas jums padara ērtāku.
Ņemiet vērā, ka jūsu skolotājiem un administratoriem jābūt vairāk nekā gataviem jums palīdzēt ar šo problēmu. Jums nepārtraukti jāatgādina sev, ka neesat pirmais, kuram kādreiz jāsaskaras ar skolas gaitām
Rezultāts
0 / 0
4.daļa Viktorīna
Ja jums nepatīk tamponi, kāds ir labs veids, kā izvairīties no menstruāciju smakas?
Bieži nomainiet spilventiņu.
Tieši tā! Smarža, par kuru jūs uztraucaties, patiesībā rodas no tā, ka spilventiņš ilgstoši absorbē asinis. Ja maināt spilventiņu ik pēc 2-3 stundām, tas nevarēs radīt smaku. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Izmantojiet aromātiskus spilventiņus.
Nav nepieciešams! Aromātiskie spilventiņi patiešām aptver jūsu perioda smaržu, taču tie var smaržot pietiekami spēcīgi, lai būtu pamanāmāki nekā jūsu periodi. Turklāt tie var kairināt maksts, tāpēc esiet piesardzīgs to lietošanā. Izvēlies citu atbildi!
Valkājiet smaržas.
Ne īsti! Ja jūs parasti neizmantojat smaržas, nemēģiniet tās izmantot, lai aizsegtu menstruāciju smaržu. Smaržas var viegli pārspēt, un dažās skolās pat ir noteikumi par to nēsāšanu. Uzmini vēlreiz!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja neesat pārliecināts par savu perioda piederumu maisiņu, mēģiniet novietot lietas uz piederumiem, lai to paslēptu, piemēram, mazus salvetes vai kosmētikas iepakojumus.
- Paturiet prātā, ka visas meitenes saņem mēnešreizes un nav par ko kaunēties.
- Nekad nebaidieties lūgt palīdzību skolotājam vai citam pieaugušajam.
- Daudzi veikali pārdod zeķbikses no spandeksa. Ja vēlaties, varat tos valkāt virs parastās apakšveļas.
- Ja jūs pieķerat sevi bez piederumiem, jautājiet uzticamam draugam, kuram tas ir bijis, vai izveidojiet tualetes papīra spilventiņu. Nekautrējieties. Tas ir dabisks process, lai iegūtu menstruāciju. Dažreiz tas var parādīties negaidīti.
- Kavēšanās uz nodarbību var jūs satraukt, ja atskan vēlais zvans. Neuztraucieties, periods ir dabiska lieta, ar kuru ikvienam jāsaskaras, un viena vēla diena neietekmēs jūsu izglītību.
- Ja skolā valkājat formas tērpus, jums palīdzēs šortu vai svārku kabatas. Vienkārši turiet tamponu kabatā un dodieties taisni uz tualeti.
- Ja izmantojat tamponu, valkājiet arī spilventiņu vai apakšbiksītes, lai novērstu noplūdes.
- Ja jums ir skolotājs vīrietis un jums ir bail vai kauns par to viņam pastāstīt, vienkārši pasakiet, ka nejūtaties labi, vai vienkārši sakiet, ka tā ir meitene, vai arī dodieties pirms stundas.
- Ja apzināties menstruāciju noplūdi, pievienojiet tamponu vai spilventiņu.
- Mēģiniet šūt kabatas apakšveļai (pie jostasvietas) un ielieciet kabatās spilventiņus vai tamponus, lai tos paslēptu.
- Ja jūs uztraucaties, ka sporta vingrošanas šorti ir pārāk vaļīgi un spilventiņš izlido, it īpaši mitrā klimatā, valkājiet velosipēda šortus vai spandeksa šortus. Vai labākais variants, treniņbikses!
- Ja jums ir smagas menstruācijas vai neesat pārāk pārliecināts, iegādājieties īpaši absorbējošus spilventiņus, lai izvairītos no diskomforta vai noplūdēm. Izvairieties no īpaši absorbējošiem tamponiem - tie ir saistīti ar paaugstinātu toksiskā šoka sindroma risku.
- Nevelciet spilgtas krāsas drēbes, lai izvairītos no redzamiem noplūdes traipiem.
- Ja jūsu skola neļauj nēsāt līdzi somas, varat izgatavot nelielu komplektu, kurā var būt tīrs apakšveļa un divi spilventiņi. Tad jūs varētu to paslēpt žaketē, kreklā/blūzē, šortos vai svārku kabatā.
- Ja esat noraizējies par to, ka citi zina, ka jums ir mēnešreizes, mēģiniet izmantot vienistabas vannas istabu (ja pieejama), piemēram, vannas istabu invalīdiem vai tualeti medmāsas birojā. Tas ir daudz privātāks un var palīdzēt justies atvieglinātākam.
- Pārtraukuma laikā nomainiet spilventiņu vai tamponu. Tādējādi ir mazāka iespēja, ka citi cilvēki vannas istabā zina.
- Skolā jūs daudz sēdēsit, tāpēc pārliecinieties, ka spilventiņš vai tampons ir ērti un neizplūst.
- Ja esat pirmais taimeris, jūs vienmēr varat tērzēt ar meitenēm, kurām jau ir bijušas menstruācijas.
- Ja jums ir skolas forma un tā noplūst uz svārkiem/biksēm, vienkārši aptiniet džemperi ap vidukli. Ja dodaties uz skolu, kurā stundas laikā neļauj doties uz tualeti, dodieties pirms vai pēc, atkarībā no nodarbību ilguma. Ja tā ir skolotāja sieviete, vienkārši pasakiet viņai, ka tas ir steidzami, un viņa, iespējams, ļaus jums iet.
- Esiet mierīgs un kolektīvs, jo pretējā gadījumā jūs varētu noģībt. Ir iespējama ģībonis menstruāciju laikā, ja Jums ir asiņu fobija.
- Menstruāciju laikā pārliecinieties, ka jūtaties ērti un atviegloti. Atrodiet perioda produktus, lai saglabātu tīras un sāpes mazinošas zāles, ja jums ir slikti krampji.
- Ja jums ir formas tērpi un jūs nevarat valkāt tumšākas drēbes, vienkārši nēsājiet otro bikses (vai legingus zem tām) vai pārbaudiet, vai zem svārkiem varat valkāt šortus vai legingus.
- Ja jums nav melnu legingu vai džinsu, jūs vienmēr varat valkāt jebkāda veida legingus ar svārkiem vai dažiem šortiem.
- Ja skolā pēkšņi notraipāt dibenu un jums nav krājumu, tad neuztraucieties. Vienkārši palūdziet skolotājam to noorganizēt. Nekautrējies.
- Ja jums ir regulāri vai smagi tamponi, bet nevarat tos pietiekami bieži nomainīt, pamēģiniet skolas laikā valkāt spilventiņu un tamponu.
- Dažās skolās sieviešu vannas istabā ir pieejami tamponi un spilventiņi.
- Ja jūs patiešām izmisīsit, jūs vienmēr varat ietīt tīru zeķi tualetes papīrā, lai iegūtu avārijas spilventiņu. To var mazgāt vai vienkārši izmest.
Brīdinājumi
- Esiet tīrs. Iznākot no vannas istabas, pārliecinieties, ka esat izgājis tīrs un kārtīgs, nevis netīrs. Vienmēr atcerieties mazgāt rokas.
- Pirms atvedat uz skolu Advilu vai Pamprinu utt., Pārliecinieties, vai tas ir atļauts. Lielākajai daļai skolu ir stingri noteikumi attiecībā uz narkotikām, kas ietver bezrecepšu medikamentus, un to lietošana var radīt nepatikšanas.
- Ja atstājat tamponu pārāk ilgi, var attīstīties toksiskā šoka sindroms, kas ir reta, bet nāvējoša slimība. Noteikti nomainiet tamponu ik pēc 4–8 stundām, lai tas būtu drošs. Izlasiet instrukcijas uz tamponu iepakojuma, lai pilnībā apzinātos riskus.
- Mainiet spilventiņu ik pēc 4-6 stundām vai tamponu ik pēc 4-8 stundām. Tas var mainīties atkarībā no menstruāciju smaguma.
- Atcerieties, ka pirms lietošanas nekad nesmidziniet smaržas uz spilventiņiem un/vai tamponiem un nekad neizsmidziniet smaržas ap maksti. Tas var kairināt jūsu dzimumorgānus.
