Katrai meitenei ir menstruācijas. Tas ir tikai dabiski, un lielākajai daļai cilvēku ir jautājumi vai nepieciešama palīdzība, zinot, kas ir normāli vai kā lietot produktus. Cerams, ka šis raksts jums palīdzēs.
Soļi
Solis 1. Pastāstiet savai mātei
Viņa var nopirkt jums nepieciešamās preces.
2. solis. Ja esat jauns vai jums ir pirmās menstruācijas, labākā iespēja būtu higiēniskās salvetes (spilventiņi)
Jūsu māte var jums parādīt, kā to izdarīt, vai, ja jums ir kauns to jautāt, vienkārši pavelciet apakšbiksītes līdz ceļiem, atritiniet iepakojumu, nolaidiet uzlīmi spilventiņa apakšā un pielīmējiet to pie apakšveļas. Apaļā puse iet uz priekšu.
3. solis. Ja lietojat tamponus:
Izsaiņojiet iepakojumu, pārliecinieties, vai aukla karājas uz leju, un ievietojiet tamponu apmēram pusi pirksta augšup uz maksts. Atcerieties, ka maksts nav taisna, tā atgriežas mugurkaula virzienā, tāpēc jums, iespējams, vajadzēs to ievietot vertikāli.
Solis 4. Glabājiet piederumus vannas istabā vai guļamistabā blakus tualetei
Jums vajadzētu arī atstāt dažus krājumus nelielā kosmētikas somiņā, ko varat glabāt somā vai skapītī skolā, ja jums ir mēnešreizes. Krampju gadījumā varat iekļaut Midol vai Ibuprofēnu. Atcerieties, ka, lai atbrīvotos no nepieciešamajām izejvielām, jums: salieciet higiēnas salveti uz augšu (vai vienkārši atstājiet tamponu tādu, kāda tā ir) un iemetiet to urnā vai kastē, ko redzat publiskajās tualetēs vai skolas tualetēs.
5. solis. Jūsu mēnešreizes var sastāvēt no aptuveni 2-3 smagām dienām, 2-3 vidējām dienām un 1-2 gaišām dienām
Smagā dienā higiēniskā salvete jāmaina ik pēc 2-3 stundām. Vidējā dienā 3-4, bet gaišā dienā 4-5. Jūs varat iegādāties higiēniskās salvetes ar dažādu absorbciju, taču nekad neatstājiet tur higiēnas salveti pārāk ilgi, jo sāksit sajust nepatīkamu smaku. Nekad neatstājiet tamponu ilgāk par 8 stundām (2 smagās dienās), jo jums būs risks vai TSS (skatīt brīdinājumus). Arī tad, ja plānojat lietot tamponus, jūs tos nevarat lietot visu laiku, jo jums ir jādod maksts nedaudz laika gaisam. Nekad nelietojiet tamponus naktī, jo jūs varat gulēt visu nakti, tāpēc nemainiet tamponu 8-12 stundas.
6. solis. Turpiniet iegādāties dažādu zīmolu higiēniskās salvetes/ tamponus, līdz atrodat sev tīkamāko
Atcerieties, ka katra meitene ir atšķirīga, tāpēc izmēģiniet vairākus dažādus zīmolus, nevis tikai populāros.
Padomi
- Menstruāciju laikā valkājiet melnu apakšveļu un bikses, jo, ja jūs noplūdīsiet un asinis notraipīs jūsu bikses, neviens to nepamanīs. Ja nevarat valkāt melnu, mēģiniet valkāt garākas bikses ar mazām biksītēm virs mazākām biksītēm, jo tas atkal uzsūks asinis.
- Bikses bez elastības/VPL var būt ērtāk valkāt, jo tās neiegriež vēderā tik daudz, līdz minimumam samazinot sāpes.
- Ja jums ir sliktas menstruācijas sāpes, varat darīt daudzas lietas: varat uzklāt zonai karstā ūdens pudeli, lietot ibuprofēnu vai citus pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus, uzņemt karstu vannu vai samīļot spilvenu, lai atvieglotu dzemdes muskuļus.. Palīdz arī pēdu uzlikšana pie sienas, guļot uz muguras. Turot karstā ūdens pudeli uz vēdera, to darot, tas kļūst vēl efektīvāks.
- Atcerieties, ka tas notiek sievietēm visā pasaulē katru mēnesi. Jūs neesat viens, un tas ir tikai viens no dzīves nelaimīgajiem sīkumiem, ar kuriem mums visiem ir jātiek galā!
- Atcerieties, ka lietas pasliktinās, pirms tās kļūst labākas! Pirmās dienas beigās līdz otrajai dienai periodi bieži kļūs sāpīgāki/smagāki, pirms tie kļūs vieglāki un mazāk sāpīgi. Tas atšķiras no sievietes uz sievieti, bet parasti tas notiek crescendo/decrescendo veidā.
- Lai arī cik daudz jūs vēlaties glabāt savus piederumus vannas istabā, atcerieties, ka tvaiks no karstās dušas var nokļūt jūsu krājumos un likt tiem absorbēt tvaiku.
- Menstruāciju laikā vienmēr valkājiet tumšas krāsas bikses.
- Nepatīk ideja par kalendāru? Kāpēc ne lejupielādēt šo foršo jauno lietotni ar nosaukumu “rozā spilventiņš”? Tas visu dara jūsu vietā. Tas norāda, kurā dienā jums jāsāk.
- Ja menstruācijas ir neregulāras/smagas/sāpīgas, konsultējieties ar ģimenes ārstu. Viņi var sniegt noderīgas zāles, lai palīdzētu.
- Ja domājat, ka drīz jums sāksies mēnešreizes (Lielākajai daļai sieviešu mēnešreizes ir aptuveni ik pēc 28 dienām, bet menstruāciju ciklam ir jāpaiet 2-3 gadiem, tāpēc negaidiet, ka tās sāksies regulāri) izmantojot starplikas. Ieliktņi ir apmēram tikpat plāni kā papīrs, un tie ir paredzēti, lai uzsūktu tikai nedaudz asiņu, bet apturēs noplūdi apmēram stundu. Līnijpārvadātājus var izmantot arī izdalījumu savākšanai, ko jūs sāksit redzēt aptuveni laikā, kad pirmo reizi sākat menstruāciju.
- Katru periodu nav jāvelk vecmāmiņas bikses! Ja jūtat apziņu valkāt lielākas bikses, mēģiniet valkāt tādas, kurām ir jaukas krāsas vai raksti, nevis tikai bēša/brūna krāsa!
- Nakts laiks var būt murgs periodos, īpaši sāpēs. Valkājiet biezāku un absorbējošāku apakšbiksīšu oderi vai, ja vēlaties, tamponu. Ja Jums rodas periodiskas sāpes, lietojiet ibuprofēnu pirms gulētiešanas un apgulieties uz sāniem, cieši turot pie sevis spilvenu, kamēr tas ir saritinājies bumbiņā. Tādā veidā gravitācija mazāk nospiež jūsu dzemdi, un tai vajadzētu būt mazāk sāpīgai nekā gulēt uz muguras.
- Runājot par pretsāpju līdzekļiem, mēģiniet lietot ibuprofēnu vai pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus, jo tie var palīdzēt mazināt kontrakcijas, kā arī bloķēt sāpes. Ja jūs turpināsiet lietot šīs zāles, kā norādīts uz iepakojuma visu dienu, tās var novērst sāpes, kā arī tās ārstēt!
- Saglabājiet kalendāru, kad parādījās menstruācijas, kad tās beidzas un kurās dienās tās ir smagas/vieglas.
Brīdinājumi
- 78% sieviešu tieši pirms menstruācijām rodas menstruācijas sāpes (krampji), lai zinātu, ka tās nāk. Tomēr, ja menstruāciju sāpes ir pārāk sliktas (reibonis, stipras sāpes, gandrīz samaņas zudums), nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
- Ja ilgstoši atstājat tamponu, pastāv TSS risks. Lai iegūtu vairāk informācijas par TSS, Google toksiskā šoka sindromu.
- Dažām sievietēm ir anēmija. Anēmija ir tad, kad dzelzs līmenis asinīs ir zems. To var izraisīt pārāk bieži (ik pēc 2-3 nedēļām) un/vai patiešām smags periods. Tas ir tāpēc, ka jūs zaudējat daudz dzelzs, lai jūsu ķermenis tiktu līdzi. Ja Jums bieži rodas smagas menstruācijas, rodas reibonis vai jūs drīz nogurstat, konsultējieties ar ārstu.
