Muskuļu raustīšanos izraisa nelielas kontrakcijas muskuļa daļā vai visā muskuļos. Tās var rasties jebkurā ķermeņa muskulī, bet bieži rodas ekstremitātēs, plakstiņos vai diafragmā. Tos parasti izraisa muskuļu stimulācija vai nerva problēma. Lai gan lielākā daļa muskuļu raustīšanās nav jāuztraucas un ātri pāriet, ir daži, kas ir smagāki un ir nopietnu slimību simptomi.
Soļi
1. metode no 2: Nelielu muskuļu raustīšanās apturēšana
1. solis. Masējiet muskuļus
Ja jums ir muskuļi, kas raustās, jo tie ir saspringti, to bieži var mazināt, veicot masāžu. Muskuļa pārvietošana var atbrīvot spriedzi, kas izraisa muskuļu saraušanos.
Viegli berziet muskuļus, kas raustās, ja jums tas ir ērti. Ja muskulis sāk sāpēt vai raustīties vairāk, jums jāpārtrauc tā berzēšana
2. solis. Atpūtieties pietiekami.
Muskuļu raustīšanās var būt biežāka, ja nesaņemat pietiekamu atpūtu. Pārliecinieties, ka guļat visu nakti un, ja jūtaties īpaši noguris, dienas laikā dodaties atpūsties.
- Ja jums ir grūti atpūsties, mēģiniet neēst vai dzert ķīmiskas vielas, kas var traucēt miegu, piemēram, kofeīnu. Pirms gulētiešanas jums jānosaka arī nomierinoša rutīna, tostarp veicot kādu darbību, kas padarīs jūs miegainu, piemēram, lasot vai meditējot.
- Nav zinātnisku pierādījumu, ka miega trūkums izraisa muskuļu raustīšanos, bet vairāk atpūsties var ļaut jūsu ķermenim labāk darboties un efektīvāk pārvaldīt nervu impulsus.
Solis 3. Samaziniet stresu
Dažus muskuļu raustīšanās gadījumus var samazināt, mazāk stresojot. Kaut arī plakstiņu muskuļu raustīšanās cēlonis nav labi saprotams, ir pierādīts, ka stresa mazināšana var tos samazināt.
Daži vienkārši veidi, kā mazināt stresu, ir regulāra vingrošana, kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni, darbs pie jums patīkama hobija un garīgās veselības speciālista atbalsts
4. solis. Samaziniet stimulantu lietošanu
Dažus muskuļu raustīšanos var samazināt, samazinot stimulantu, piemēram, kofeīna, uzņemšanu. Dzerot mazāk kofeīnu saturošu dzērienu, jūs vispār varat kļūt mazāk nervozs un mazāk raustīties.
Tā vietā, lai pilnībā izslēgtu kofeīna auksto tītaru, jūs varat pakāpeniski samazināt uzņemto daudzumu. Piemēram, sāciet dzert kafiju, kurā ir puse kofeīna un puse kofeīna, vai pārejiet uz tēju ar vieglu kofeīnu
Solis 5. Dodiet raustīšanās laiku, lai tas izietu
Ir daži muskuļu raustīšanās, kas ar laiku vienkārši pāries. Spilgtākais piemērs ir žagas. Žagas ir muskuļu raustīšanās forma, ko izraisa diafragmas muskuļu spazmas. Žagas var nākt un iet ātri vai ilgt vairākas stundas.
Parasti jums jāgaida 48 stundas, pirms meklēt medicīnisko palīdzību žagas, kas neapstāsies. Daži žagas gadījumi var būt saistīti ar medicīniskām problēmām, piemēram, audzējiem un multiplo sklerozi, tāpēc pārbaudiet sevi, ja tie turpinās bezgalīgi
6. solis. Mainiet zāles
Ir dažas zāles, kuras parasti tiek parakstītas un kas var izraisīt muskuļu raustīšanos. Ja lietojat diurētiskos līdzekļus, kortikosteroīdus vai estrogēnus, zāles var izraisīt raustīšanos.
Apspriediet ar ārstu medikamentu maiņu. Jums nekad nevajadzētu mainīt vai samazināt zāles, iepriekš neapspriežoties ar medicīnas speciālistu
2. metode no 2: Ar muskuļu slimībām saistītu muskuļu raustīšanās ārstēšana
1. solis. Novērtējiet muskuļu raustīšanās smagumu
Pievērsiet uzmanību tam, cik ilgi muskuļu raustīšanās ilgst. Lielākā daļa muskuļu raustīšanās ir īslaicīgi un neietekmē jūsu dzīves kvalitāti. Tomēr, ja jums ir spēcīgi raustīšanās vai raustīšanās bieži vai pastāvīgi, jums vajadzētu padomāt par medicīniskā novērtējuma saņemšanu.
Izsekojiet raustīšanās biežumu. Ja tie notiek katru dienu un ilgst vairāk nekā minūti vai divas, un jums nav saasinošu faktoru, piemēram, stresa, jums jāsazinās ar savu ārstu
2. solis. Veiciet medicīnisko novērtējumu
Ja Jums ir ilgstoši muskuļu raustīšanās, kas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti un neapstājas, sazinieties ar savu ārstu un veiciet pārbaudi. Lai gan reti, ir dažas nopietnas slimības, kas var izraisīt muskuļu raustīšanos, un jūs vēlaties izslēgt tās kā raustīšanās cēloni. Jūsu ārsts, iespējams, veiks vispārēju medicīnisku novērtējumu un pēc tam veiks specializētu pārbaudi, ja, viņuprāt, varētu būt kāds veselības stāvoklis.
Daži nopietni, tomēr reti sastopami veselības traucējumi, kas var izraisīt muskuļu raustīšanos, ir Tureta sindroms, Hantingtona slimība, muskuļu distrofijas, mugurkaula muskuļu atrofija, Īzāka sindroms, epilepsija, muguras smadzeņu traumas, smadzeņu traumas, smadzeņu audzēji, aknu mazspēja, nieru mazspēja, nervu sistēma traucējumi un ģenētiski traucējumi
Solis 3. Ārstējiet pamata stāvokli
Medicīniskie apstākļi, kas izraisa muskuļu raustīšanos, jāārstē ārstam. Atkarībā no jūsu veselības stāvokļa, muskuļu raustīšanās bieži tiek kontrolēta, kad stāvoklis tiek kontrolēts.
- Vitamīnu un minerālvielu trūkums dažkārt var izraisīt muskuļu raustīšanos. Kad šī nelīdzsvarotība ir novērsta, raustīšanās jāpārtrauc.
- Ir dažas retas progresējošas neiroloģiskas slimības, kas sākas ar tādiem simptomiem kā neliela muskuļu raustīšanās. Ar šīm slimībām, piemēram, Lou Gehrig slimību, raustīšanās var pakāpeniski pasliktināties un būs nekontrolējama.
- Tā kā audzēji var izraisīt muskuļu raustīšanos, to noņemšanas operācija var novērst raustīšanos.
Solis 4. Lietojiet zāles muskuļu raustīšanai
Ja pamata veselības stāvokļa ārstēšana nesamazina muskuļu raustīšanos, var izrakstīt zāles, kas var īpaši vērsties pret raustīšanos. Zāles, ko parasti izraksta muskuļu raustīšanās kontrolei, ietver muskuļu relaksantus un neiromuskulāros blokatorus.
