Epilepsija ir neiroloģisks stāvoklis, kas neregulāri vai bieži izraisa krampjus. Krampju lēkme ir ļoti biedējoša pieredze, tāpēc ir saprotams, ka vēlaties darīt visu iespējamo, lai no tām izvairītos. Internets ir pilns ar iespējamiem dabiskiem līdzekļiem pret šo stāvokli, bet diemžēl šīs ārstēšanas metodes parasti ir neefektīvas pret epilepsiju. Tomēr kopā ar medikamentiem tie var ievērojami uzlabot simptomus. Ieradumi, piemēram, pietiekami daudz miega, veselīga uztura ievērošana, vingrinājumi, stresa mazināšana un mitrināšana var atvieglot jūsu stāvokļa pārvaldību. Šīs dzīvesveida izmaiņas nevajadzētu uzskatīt par pretepilepsijas zāļu aizstājējiem. Tomēr tie var papildināt jūsu ārstēšanu, samazināt krampju lēkmju skaitu un, iespējams, palīdzēt atbrīvoties no medikamentiem, ja ārsts to apstiprina.
Soļi
1. metode no 3: kopīgu krampju izraisītāju atrašana un novēršana
Pat ja lietojat medikamentus, epilepsijas ārstēšanai ir jānosaka un jāizvairās no faktoriem, kas tos izraisa. Aktivizētāji ir unikāli katrai personai, tāpēc jums būs jāseko līdzi krampjiem, lai noteiktu, kas tos izraisa. Tālāk ir minēti daži no visbiežāk sastopamajiem krampju izraisītājiem, un viens vai vairāki no tiem var pasliktināt epilepsiju. Mēģiniet plānot šos faktorus un redzēt, vai simptomi uzlabojas. Ja jums ir grūtības noteikt izraisītājus vai izvairīties no tiem, konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu turpmāku palīdzību.
1. solis. Saglabājiet krampju reģistru, lai noteiktu sprūdu
Tā kā izraisītāji ir personīgi katrai personai, jums, iespējams, būs jāizprot, kas izraisa jūsu krampjus. Saglabājiet ierakstu un mēģiniet noteikt, ko jūs darījāt tieši pirms krampjiem, lai bloķētu īpašos izraisītājus.
Mēģiniet aiznest šo ierakstu pie ārsta. Ja jūs neredzat modeli, ārsts to varētu redzēt
2. solis. Aizsargājiet sevi no mirgojošām vai mirgojošām gaismām
Lai gan šis sprūda nav tik izplatīts, kā daži cilvēki uzskata, mirgojošas gaismas dažos epilepsijas gadījumos var izraisīt krampjus. Izvairieties no spēlēm, TV šoviem vai vietām, kur ir mirgojošas vai mirgojošas gaismas.
Solis 3. Katru nakti gulēt 7-8 stundas
Nogurums ir bieži sastopams krampju izraisītājs, tāpēc dariet visu iespējamo, lai pilnībā izgulētos. Iet gulēt pietiekami agri, lai katru nakti paliktu gultā 7-8 stundas.
4. Izveidojiet labus stresa mazināšanas ieradumus
Cilvēki ar epilepsiju ir vairāk pakļauti krampjiem, kad viņi jūtas saspringti, tāpēc izstrādājiet dažas labas relaksācijas metodes. Izmēģiniet meditāciju, jogu vai dziļas elpošanas vingrinājumus, lai nomierinātu sevi, kad jūtaties satriekts.
Patīkamas aktivitātes ir piemērotas arī cīņai pret stresu. Katru dienu veltiet laiku un dariet to, kas jums patīk
5. Izvairieties no alkohola, tabakas un narkotiku lietošanas
Epilepsija ir stresa stāvoklis, un jums var rasties kārdinājums pārvaldīt savu nemieru ar vielām. Tomēr tas ir kaitīgs ieradums, jo visas šīs vielas var izraisīt krampjus. Vislabāk ir atmest smēķēšanu, izvairīties no visām nelegālajām narkotikām un samazināt alkohola lietošanu līdz minimumam.
2. metode no 3: dzīvesveida izmaiņas, kas varētu palīdzēt
Papildus tam, lai izvairītos no izplatītiem izraisītājiem, ir daži papildu dzīvesveida ieradumi, kas varētu uzlabot jūsu epilepsijas simptomus. Daži, piemēram, vingrinājumi, ir noderīgi jūsu vispārējai veselībai, un tie nesīs labumu neatkarīgi no tā. Citi, piemēram, keto vai Atkinsa diētas ievērošana, jums var nebūt piemēroti, un tie jādara tikai ārsta uzraudzībā. Šīs dzīvesveida izmaiņas liecina par dažādiem rezultātiem, un tās nevajadzētu uzskatīt par medikamentu aizstājēju. Tomēr tie var uzlabot jūsu simptomus, ja vēlaties tos izmēģināt.
Solis 1. Regulāri vingrojiet, lai saglabātu veselību
Aerobikas vingrinājumi vismaz 30 minūtes dienā var palīdzēt mazināt simptomus. Turklāt jūsu vispārējā veselība uzlabosies, un palikšana aktīva ir lielisks veids, kā tikt galā ar stresu un nemieru, kas rodas kopā ar epilepsiju.
2. solis. Ievērojiet sabalansētu uzturu
Pastāv dažas debates par to, cik diēta ietekmē epilepsiju. Tomēr laba veselīga izvēle ir arī daudz svaigu augļu un dārzeņu, veseli graudi un liesas olbaltumvielas, vienlaikus samazinot apstrādāto pārtiku.
Nepalaidiet garām arī maltītes. Cilvēki ar epilepsiju bieži ziņo, ka ēdienreizes izlaišana var izraisīt krampjus
Solis 3. Dzeriet 8-10 glāzes ūdens dienā
Dehidratācija ir potenciāls krampju izraisītājs, jo tas neļauj elektrolītiem nokļūt jūsu smadzenēs. Palieciet hidratēts, katru dienu izdzerot vismaz 8-10 glāzes ūdens.
Šis ūdens daudzums ir tikai orientējošs. Palieliniet to, ja vingrojat vai dzīvojat karstā klimatā
4. Izmēģiniet keto diētu
Ir daži pierādījumi, ka šī specializētā diēta, kas gandrīz pilnībā izslēdz ogļhidrātus, ir efektīva epilepsijas ārstēšana bērniem. Tomēr tas ir ļoti ierobežojošs un grūts uzturs, tāpēc sāciet to tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
5. solis. Sekojiet Atkinsa diētai, lai iegūtu mazāk ierobežojošu aizstājēju
Atkinsa diēta ir līdzīga keto diētai, taču to ir vieglāk ievērot. Tas sastāv no režīma ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu, kas varētu mazināt epilepsijas simptomus.
Diēta ar augstu tauku saturu var izraisīt sirds un asinsvadu un svara problēmas, tāpēc neievērojiet šo diētu, ja vien ārsts to nav apstiprinājis
3. metode no 3: Nepamatotas augu izcelsmes procedūras
Internetā ir daudz apgalvojumu par dažiem augiem, kas varētu ārstēt epilepsiju. Lai gan ir daži pierādījumi, ka ārstniecības augu ārstēšana varētu būt efektīva, lielākā daļa no šiem apgalvojumiem nav zinātniski pārbaudīti. Daži pat varētu būt bīstami, piemēram, asinszāle, kas mijiedarbojas ar epilepsijas medikamentiem. Tālāk norādītās ārstēšanas metodes liecina par dažiem solījumiem klīniskajos pētījumos, taču ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tās patiešām darbojas. Ja vēlaties izmēģināt kādu augu ārstēšanu, vienmēr vispirms jautājiet savam ārstam, lai pārliecinātos, ka tas ir drošs, un ievērojiet visas pareizās dozēšanas vadlīnijas.
Solis 1. Lietojiet pasifloras piedevas
Pasiflora ir izplatīta depresijas un citu garastāvokļa traucējumu ārstēšana. Tas varētu būt noderīgs arī epilepsijas gadījumā.
Ja pasiflora tieši neārstē jūsu epilepsiju, tā joprojām var uzlabot garastāvokli un mazināt stresu. Šai ietekmei ir noteikti ieguvumi veselībai
2. solis. Izmantojiet žeņšeņa ekstraktu un pārbaudiet, vai tas palīdz
Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka žeņšeņa ekstrakts palīdz samazināt krampju biežumu, taču izmēģinājumi ar cilvēkiem ir ierobežoti.
3. solis. Izmēģiniet CBD produktus, ja tie ir likumīgi jūsu reģionā
Kanabidiols jeb CBD ir ekstrakts no marihuānas un kaņepju augiem. To lieto dažās pretkrampju zālēs. Tomēr esiet piesardzīgs, jo CBD produkti dažās vietās ir nelikumīgi.
4. solis. Ja jums ir uzturvielu trūkums, lietojiet vitamīnu piedevu
Vitamīnu un minerālvielu trūkums var kavēt smadzeņu darbību un izraisīt krampjus. Ja no uztura nesaņemat pietiekami daudz barības vielu, vitamīnu papildinājums var uzlabot simptomus.
Lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz barības vielu no parastā uztura, tāpēc jūs neredzēsiet lielu labumu no šo piedevu lietošanas, ja vien ārsts neatklās, ka jums ir trūkums
Līdzekļi medicīnā
Lai gan epilepsijas medikamentus un medicīnisko aprūpi nevar aizstāt, vairākas dabiskas ārstēšanas metodes var būtiski ietekmēt jūsu stāvokli. Veselīga dzīvesveida ievērošana, izvairīšanās no faktoriem, pietiekami daudz miega un stresa pārvarēšana lieliski papildina jūsu zāles. Kopā šīs dzīvesveida izmaiņas var uzlabot jūsu simptomus. Dažas citas ārstēšanas metodes ir mazāk derīgas, piemēram, īpašas diētas vai augu izcelsmes zāļu lietošana. Nemēģiniet tos, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Kopumā dabiskie līdzekļi ir papildinājums jūsu izrakstītajai epilepsijas ārstēšanai, nevis to aizstājējs.
